Comecei a tomar hj:

Probiótica 100% Pure Whey Protein + Malto Dextrina da Athetlica. Duas colheres de Sopa de cada um + 250~300ml de leite pós treino.

Um BCAA que ja ta no final, 5 pré-treino e 5 pós treino, ele é da Integral Médica.

Comprei uma Albumina da Salto´s para tomar assim que acordar, 2 colheres em 250 ml de leite.

Aminoacido da Integral Médica, 38000 com ZMA CR, para tomar antes de dormir 2 colhores o que acharam?

Se ñ me engano, recomenda-se 4 capsulas por dia do bcaa da IntegralMedica ñ ?

(um "pote" vermelho transparente)

No pós-treino ñ eh melhor tomar o whey e os carbs com água ? Ou fica a criterio da pessoa ?

Enfim, ta tomando bastante proteína ein ? Ñ seria melhor fazer um calculo de quanto vc precisa diariamente ?

Posta ai seus dados tbm (Idade, altura, peso, circunferencias, tempo de treino)

Achei uma suplementação básica. Nada a mais do que o normal... mas essencial.

Tá legal a suplementação cara, colocou nums horários bons pra tomar.Mais lembre-se, de nada adiantará suplementar se essa suplementação não estiver aliada a uma boa dieta.

20 Anos 1.87, 90~91k treino a 3 meses comecei a tomar suplemento nesse terceiro mês... e pretendo me dedicar...

Pelo que li no forum fica a criterio tomar com agua ou leite...

Sobre a alimentacao to tentando o maximo uma boa dieta... mas pra mim isso eh superdificil por morar praticamente sozinho... mas to batalhando

eu tomaria o malto antes do whey e ambos com agua

albumina se toma antes de dormir tbm mas acho que o recomendado eh uma colher de sopa cheia

Mistura tudo e manda bala hehe

só uma pergunta:

vc nao ta tomando só o bcaa no pré treino nao né?

Nao nao antes e depois

Lembrando que Maltodextrina é diferente de dextrose:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/

Dextrina = pré-treino

Dextrose = pós-treino

=]

Lembrando que Maltodextrina é diferente de dextrose:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/

Dextrina = pré-treino

Dextrose = pós-treino

=]

Nem, tanto faz.

Se for tomar com leite no pós, tem que ser desnatado, se não a gordura vai atrapalhar na absorção...

Albumina quando for durmir tbm!

I eu trocaria o ZMA por tribullus.

só uma pergunta:

vc nao ta tomando só o bcaa no pré treino nao né?

ele quer saber se vc ta se alimentando tbm...

nao apenas bcaa e vai pra academia

Albumina quando for durmir tbm!

I eu trocaria o ZMA por tribullus.

eu tbm

Malto e dex é a mesma coisa! ¬¬'

eu tiraria o leite do shake pós treino

e tomaria os aminoácidos de manha e a albumina a noite

mas tá muito bom cara

O guri nem está tomando ZMA. Ele estava se referindo ao Aminoacido 38000 com ZMA e Cromo, da integral médica. Isso de tomar primeiro malto e depois whey não existe, mistura os dois no pós com leite ou água e manda pra dentro o mais rápido possível. Abraço.