Fala galera, tudo bom? Pois então, comecei a malhar em dezembro de 2007, nessa época eu não

sabia nada sobre musculação e assim malhei por 3 meses, o resultado foi péssimo, ganhei

OverTraining, não ganhei peso, muito menos cresci... se ganhei 1 cm de braço foi muito!

Como o desânimo foi inevitável, parei de malhar em Março de 2008.

Em Agosto de 2008 a salvação chegou até mim, conheci o site e forúm Hipertrofia e comecei

a ver artigos, tópicos, enfim tudo voltado a musculação, nutrição e suplementação, até que em Outubro

de 2008, após 6 meses parado, me animei e voltei a malhar. E agora tenho prazer de estar completando

6 meses de treino!

Vamos as informação então:

Antes de malhar

Idade: 17 anos

Altura: 1,74 m

Peso: 53~54 kg

Bf: Não sei ao certo, mas era muito baixo!

Bom, infelizmente não me medi antes de malhar, até por que normalmente ninguém fica se medindo sem

motivo. Só pra quem está malhando mesmo.

6 meses de treino

Idade: 18 anos

Altura: 1,74 m (Tá dificil de crescer agora!)

Peso: 66 Kg

Bf: Não sei, mas com certeza aumentou!

Ombro: 112 cm

Braço Relaxado: 29 cm

Braço Contraído: 32,5 cm

Antebraço: 27,5 cm

Tórax: 94 cm

Cintura: 73 cm (¬¬')

Coxa: 56 cm

Panturrilha: 35 cm

Dieta - Infelizmente não tenho uma dieta fixa, vida de estudante é difícil, mas procuro comer

sempre carboidratos de baixo IG, gorduas boas e bastante proteínas.

Suplementação - Só suplementei no 3º mês com um refil de Whey Protein e Dextrose da D.N.A,

sem comentários né, cresci nada... sem grana agora pra suplementos, talvez esse mês eu compre Albumina

pra tomar antes de dormir.

Antes

Não tinha muito costume de tirar fotos, então dei uma penerada aqui nas minhas fotos para mostrar como

era eu antes. Também não tenho fotos antigas mostrando minhas pernas.

Depois

Bom, é isso aí pessoal. Avaliem e comentem, caso haja alguma informação que esqueci de dispor é só perguntar!

Obrigado a todos, bons treinos para vocês.

Cresceu legal! Parabéns!

Cuida dessa dieta!!! Aproveita q não é vc que paga as contas hehe

Bons ganhos

Po ganhou bastante peso 12kg em 6 meses eh bastante coisa 2kg por mes agora precisa segurar o b f hein.. Crescer mais crescer com qualidade eh isso ai tenta manter o ritimo ai e segue firme que os resultados virao.

Abraço

teve bons resultados pq antes era só o esqueleto kkkkkkkkk

come c/qualidade q tera melhores resultados

Como dizem alguns.... saiu da capa....rsrsrsrs

Brincadeiras a parte, parabéns, com dedicação voce chega aonde voce quer!

Show de bola ficou muito bom garoto..

Obrigado a todos pelas respostas, fico muito feliz que meus ganhos tenham sido bons. Aproveitando pra responder

a alguns... Como não trabalho, eu como o que meus pais compram, entendem? Eles não costumam comprar várias

latas de atum, muito queijo, presunto, essas coisas. Aí eu apenas balanceo o que como, evitando ao máximo alimentos

que eu sei que me trarão um belo "Panceps". Esse ano eu devo começar a estagiar na área do curso técnico que estou

fazendo, aí as coisas vão mudar.

@CHACALLL e iMaster

Realmente, antes de malhar eu estava osso puro uhahahuaa... o que mais me motivou a malhar foi isso, estava cansado

de ouvir pessoas falando mal do meu físico, sempre me referiam como "o magrelo", mas agora a história está mudando,

tem muito chão pela frente, mas eu vou chegar lá!

qe nem um colega meu fala kaspkposksapo

era um raio -x de calango,

uiehiuehuieheu

se manter um ritmo bom, tem tudo pra chega no final do ano com uns 37 por ae de braço

Já melhorou bastante! Isso é bom! =)

COntinue assim... eu também não tenho dieta fixa.. mo bosta! =/

Boa cara continue assim!

antes eu era igual a voce..soh q era alto ai parecia q era mais magro ainda o.o'

agora to do seu tamanha..mais ainda me acho magrelo

tenho 8 meses de academia ja =/

boa evolucao amigo parabens!

Isso ae mano agora eu não posso te zuar mais de magrelo como nos velhos tempos hehe xD

Daqui a pouco você passa dos meus 40cm de braço

Continua assim para agente competir quem vai evoluir mais estando com a mesma medida... Parabéns irmão.

Obrigado a todos pelas respostas!

@sky1

Que Deus te ouça hehe

@funkstatic

Pelo visto não sou o único com esse problema, é chato mesmo cara, mas enquanto estiver

crescendo ta bom, não vejo a hora de estagiar pra montar minha dieta e suplementação.

@germusculo

Sei como é, mas tipo eu ainda me acho magro também e isso é normal pois ainda estou abaixo

do peso. Só dando tempo ao tempo mesmo cara, em breve tanto eu como você vamos surpreender

a todos.

@BetoSmile

Não queira comparar 6 meses de academia com 4 anos né hehe.. mas é isso aí cara, estamos juntos

para o que der e vier!

Abraço a todos e bons treinos!

hauahua q coincidencia kra, éramos capa de osso, começamos juntos, tivemos pessimos resultados juntos e mudamos para um treino sério juntos =O

tbm comecei em dezembro, treinei mal um tempo, parei 1 mes, fiquei 3 meses sem resultados, e em agosto comecei a pesquisar.

Mais incrivel ainda eh q estamos praticamente com as mesmas medidas, mas tenho um pouco mais, principalmente nas pernas (58 de coxa e 38 de pantu)

em compensacao tenho mais cintura oq implica em mais gordura aeuahe to com bf em torno de 14%, abaixando consideravelmente pq to em cut

q tal competirmos? tbm sou estudante e trabalho =P

bons treinos abraço

@Sphinter

Poxa cara, que coincidência heuiahieuhaeha... sinceramente não esperava isso o_O... mas blz, vamos

competir sim, quando eu completar 1 ano de academia eu posto outro tópico para compararmos nossos

resultados ahahuhua... muita coincidência mesmo!

Abraços e bons treinos!

Já melhorou bastante! Isso é bom! =)

COntinue assim... eu também não tenho dieta fixa.. mo bosta! =/

Tambem sofro disso

Eu como sou ectomorfo dos ruins, genetica horrivel to comendo de tudo mesmo.. Se vier banha foda-se hahauhauhahu

To abaixo do peso que eu quero ainda =/

....

Bela evolucao cara, bom mesmo! Outra pessoa hehe

Segue firme mano

Que legal cara, vc cresceu bem.Parabéns.Agora procure uma nutricionista se puder pagar e corra atrás de uma boa dieta pra hipertrofia e vamo que vamo!Segue firme hein...num desiste não.usahushahuas

Aí galera, valeu mesmo pelas respostas, isso me motivou mais ainda!

@marcelobra1

Cuidado hein cara, eu era que nem você, comia de tudo sem me importar com a pança,

resultado... criei um panceps. Não está muito grande, mas mesmo assim está me irritando.

Se eu fosse você calculava seu gasto calórico direitinho e tentava balancear o que você come

no seu dia-a-dia. Com o tempo as coisas mudam!

@bomberman100

Tipo cara, eu já tenho até uma dieta pronta, pesquisei bastante para fazê-la, mas por enquanto

tô sem grana pra bancar. Assim que eu pegar um estágio eu começo a segui-la... e desistir nunca!

good shape !!!

é isso ae nunca descuide da alimentação.

Aí galera, valeu mesmo pelas respostas, isso me motivou mais ainda!

@marcelobra1

Cuidado hein cara, eu era que nem você, comia de tudo sem me importar com a pança,

resultado... criei um panceps. Não está muito grande, mas mesmo assim está me irritando.

Se eu fosse você calculava seu gasto calórico direitinho e tentava balancear o que você come

no seu dia-a-dia. Com o tempo as coisas mudam!

@bomberman100

Tipo cara, eu já tenho até uma dieta pronta, pesquisei bastante para fazê-la, mas por enquanto

tô sem grana pra bancar. Assim que eu pegar um estágio eu começo a segui-la... e desistir nunca!

Pois é.. eu dei uma diminuida no ritmo de comer, vou ver no final do mes quanto ganhei.. Ganhando 1kg por mes ta bom..

Mas eu quero é ganhar peso, barriguinha é legal.. No verao eu seco ela hahaha

Pois é.. eu dei uma diminuida no ritmo de comer, vou ver no final do mes quanto ganhei.. Ganhando 1kg por mes ta bom..

Mas eu quero é ganhar peso, barriguinha é legal.. No verao eu seco ela hahaha

Olha lá hein cara, ganhar peso é mais fácil do que perder gordura! Se quer ganhar peso, ganhe com qualidade, senão

quando você chegar no seu peso ideal vai estar um "balofo".

Abraços e bom treino!

@juniorghia

Obrigado e fiquei traquilo, jamais descuido da minha alimentação, espero cotinuar assim!

mlk , cresceu bem sim !

continua assim que vc vai longe !

bons treinos ,

abrass

mlk , cresceu bem sim !

continua assim que vc vai longe !

bons treinos ,

abrass

Obrigado cara!

Eu vi suas fotos, você está no ínicio, mas mesmo assim cuide bem de seu treino,

alimentação e descanso que já já os resultados chegam.

Abraços

melhoro bem em cara

continue

temos quase as msm medidas

suas costa sao um pouco maiores

e suas pernas um pokin

show

melhoro bem em cara

continue

temos quase as msm medidas

suas costa sao um pouco maiores

e suas pernas um pokin

show

Opa! valeu cara e que engraçado, você já é a segunda pessoa que tem quase as mesmas medidas

que eu hehe... mas é isso aí, bons treinos!