Upper - Lower 2X

[Jean_Lopess]

Boa cara! chego na sua marca na OHP ja! agora é hora de focar bastante e estagnar só daqui 10 anos de treino! UASHuSAHuSAUSAHUSHAUH

[Zanop]

Boa cara! chego na sua marca na OHP ja! agora é hora de focar bastante e estagnar só daqui 10 anos de treino! UASHuSAHuSAUSAHUSHAUH

Com certeza, agora é ter mais foco ainda e ficar pensando ta leve ta leve kkkkkkk

Abraços!

Logo mais estou indo pro treino, quando voltar eu relato.

[TychoL]

Aguardando o relato ogro , abraços

[Zanop]

Relato - 3º semana

Treino 12

Duração ~30 minutos.

Pull-ups

5x5

As duas últimas reps da última série foram as mais sofridas.

Deadlift

1x5 20kg

3x5 44kg

Hoje tava mais tranquilo, o único problema é na hora de tirar do chão pq também sou alto e a barra não fica no meio da canela, dificultando um pouco.

Remada T

5x5 20kg

Bem tranquilo, to gostando bastante desse exercício

Encolhimento

5x5 40kg ( um halter de 20kg em cada mão

Foi bem leve, vou ver se com uma progressão por treino melhora um pouco.

Rosca direta w

4x6 20kg

Tranquilo, execução bem lenta.

[TychoL]

Otimo treino mano , ja tentou colocar steps em baixo da barra para fazer o deadlift ? , e se não tiver steps na sua academia , porque na minha não tem , é bom por umas duas anilhas em baixo que fica mais ou menos na metade da canela , abraços

[AlexandreDM]

Acompanhando aqui Zanop!

Ótimos treinos os seus

[Zanop]

Otimo treino mano , ja tentou colocar steps em baixo da barra para fazer o deadlift ? , e se não tiver steps na sua academia , porque na minha não tem , é bom por umas duas anilhas em baixo que fica mais ou menos na metade da canela , abraços

Pior que não tem step, vou tentar fazer isso das anilhas embaixo.

Acompanhando aqui Zanop!

Ótimos treinos os seus

Valeu por acompanhar, estamos iniciando ainda kk daqui um tempo os treinos ficam bons.

Vou dar uma passada no seu também.

Abraços!

[Zohan]

É isso ai bom treino, hj eu tbm remada T (cavalinho), e gostei bastante, bem legal de se fazer melhor q a própria curvada haha. ~Abrçs

[Zanop]

É isso ai bom treino, hj eu tbm remada T (cavalinho), e gostei bastante, bem legal de se fazer melhor q a própria curvada haha. ~Abrçs

Realmente, muito bom esse exercício.

Galera, a alimentação foi meio tensa essa semana, não consegui comer muito, resultado, voltei para os 68,500, vou tentar arruma-la essa semana.

Abraços!

[Rodrigo Souto]

Eae cara, então o que achou da remada T, cara eu gosto muito desse exercício, pra mim é melhor que a remada curvada !