Melhor Horário Para Musculação

[StreetFighter]

Segundo Jennifer Ackerman, autora de Sex Sleep Eat Drink Dream, que é um guia que ensina as pessoas a viverem de acordo com o relógio do corpo, o horário que o organismo está em seu máximo é entre as 15h e 20h, quando nossa temperatura corporal é maior, as juntas estão mais flexíveis, as vias aéreas mais abertas e o coração está bombeando mais efetivamente. Portanto, se você tiver esse horário livre pratique algum exercício físico nesse intervalo, pois no caso da musculação é possível ter um ganho de massa muscular 20% maior do que se o treino for praticado no período da manhã.

Bom treino!

Fonte:

https://www.ummetrossexual.com/2008/03/qual...ividade-fisica/

Eu já tinha ouvido falar disso em um documentário, falava que a tarde era o melhor horário para atividades físicas e também dizia que o melhor horário para estudar era de manhã, por vários fatores, os estudantes apresentarem melhor desempenho no aprendizado ao estudar nesse horário.

Tava pensando Puxar ferro de manhã para poder fazer jiu-jitsu as 1 hora do dia, mas sabendo disso eu fiquei desistimulado.

O que acham que eu devo fazer? Eu vou pra academia a tarde, as 4 horas.

Mudo ou não mudo?

[M2a]

Eu gosto de ir as 18h ou 19h.

Cedo eu fico fraco pra caramba dhduashdu até desanima. por isso nem vou de sábado.

[thiago turgo]

gosto de treinar a noite, o problema e que a academia e lotada, fora isso é bom.

[StreetFighter]

Quem é esse da foto M2a?

É o Dexter?

Alguém conhece alguém que treina de manhã e tem bom resultado?

Será que algum halterofilista treina só de manhã?

[renatosantos]

cara acho que cada pessoa tem o seu ritmo e horário em que produz mais

eu mesmo sou meio lerdo de manhã hehe, quando comecei a treinar já fui alguns dias de manhã mas não adianta, mesmo me alimentando bem e dormindo muito fico sonolento; mas de tarde já estou mais ligadão e com mais disposição até porque tenho um metabolismo meio lento e demora pra ele pegar no tranco

[funkstatic]

E se alguem dorme esse horario pq trampa de madruga? ¬¬'

Então ele perde o horario ideal?

[StreetFighter]

E se alguem dorme esse horario pq trampa de madruga? ¬¬'

Então ele perde o horario ideal?

Segundo o estudo sim.

Pelo que eu sei Arnold Schuazneger treinava demanhã e a tarde. Mas ainda não sei de nenhum cara grande que treinava só de manhã.

Tô pensando em continuar de tarde mesmo. Deixar pra fazer jiu-jitsu de manhã, quando tiver um dia em algum lugar nesse horário.

[funkstatic]

Segundo o estudo sim.

Pelo que eu sei Arnold Schuazneger treinava demanhã e a tarde. Mas ainda não sei de nenhum cara grande que treinava só de manhã.

Tô pensando em continuar de tarde mesmo. Deixar pra fazer jiu-jitsu de manhã, quando tiver um dia em algum lugar nesse horário.

Mano! Isso nao existe!! Cada corpo é um corpo... cada corpo tem uma rotina... não existe isso!

E não é só o arnold que treina/treinava de manha e a tarde. Muitos outros treinam assim... e muitos outros só treinam de manha.

No livro do arnold ele cita alguns que só treinavam de manha... mas de manha mesmo.. tipo 6hr da manha!

[thiago turgo]

"Alguém conhece alguém que treina de manhã e tem bom resultado?"

Eu conheço sim.

[gpresott]

Mano! Isso nao existe!! Cada corpo é um corpo... cada corpo tem uma rotina... não existe isso!

E não é só o arnold que treina/treinava de manha e a tarde. Muitos outros treinam assim... e muitos outros só treinam de manha.

No livro do arnold ele cita alguns que só treinavam de manha... mas de manha mesmo.. tipo 6hr da manha!

Isso mesmo funk...

Enquanto muita gente sempre tem a desculpa de não ter tempo para treinar, Arnold sugeria que se treinasse duas vezes no mesmo dia, método que usou enquanto serviu no exército austríaco, e que acreditava ser um dos grandes responsáveis pelo seu sucesso. Os teóricos de hoje são praticamente unânimes em dizer que se treine apenas uma hora, ou menos por dia.

No auge de sua carreira como Mr. Olympia, ele chegava a treinar por três horas seguidas, duas vezes por dia, seis horas de treino diários! Claro, sua genética era incomparável, e tinha ajuda de esteróides, mas talvez seja a sua fome por crescer sempre que o separava de todos os outros atletas.

[thiago turgo]

"eu mesmo sou meio lerdo de manhã hehe, quando comecei a treinar já fui alguns dias de manhã mas não adianta, mesmo me alimentando bem e dormindo muito fico sonolento; mas de tarde já estou mais ligadão e com mais disposição até porque tenho um metabolismo meio lento e demora pra ele pegar no tranco"

No meu caso e tenho disposição pela manhã é a noite, já de tarde o meu treino não rende nada, não tem jeito.

[LeandroTwin]

Sempre treinar a tarde, não tenho condições de mudar o horario. Mas estou gostando dos resultados.

Queria mesmo era treinar de manha! Acordar, comer e ir.

[Hidan]

hehehe...qnd comecei na academia foi a noite...fica foda pra chega em casa come e dormi..agora to fazendo de manha tbm nao to gostando muito;..eu acordo como alguma coisa e meia hora depois to na academia meio sonolento mais to...e geralmente na sexta me sobra tempo so pra ir a noite, parece q tem menos energia ou meu corpo q ta acostumado de manha sei lah...acho q o corpo ja ta se preparando pra descansa mesmo...alem do mais de manha o nivel de cortisol ta muito alto..eh bom toma vitamina C de manha, e treina a tarde mesmo....Franco Columbu acha q o melhor horario eh a tarde tbm...pena q eu trabalho e nao tem como eu ir nesse horario.

[LAONDA]

MEu melhor horario sempre foi de tarde!!!

Mais cada corpo eh um corpo!!!

KEm axa o melhor horario pra treinar, naum pode ser

ninguem menos q vc!!!!

[fernanduhl]

o horário mais "confortável" de se treinar acho é a noite pelo clima e talz..

porém eu treino as 2 da tarde que é o horário que nao tem ngm na academia

depende do seu estimulo, eu fico mais estimulado malhando sozinho pq nao tenho q revesar e talz..

se vc for treinar de manhã, va com determinação, va focado em realmente treinar sem moleza,

que ai da no mesmo de treinar de tarde

abraço

[metalbolic]

eu treino as 5:45 da manhã!!!

[juniorghia]

treino sempre as 17:45 , mas vou trocar de trampo mes que vem , ae o bixo pega quero ver como vou fazer ja que o trampo é a noite.

[Franco Columbu]

Existem vários fatores além desses aí citados, o Pico do GH (Hormonio do crescimneto) ocorre pela manhâ, o horário da liberação da maior quantidade de cortisol também ocorre pela manhâ, por isso mtos bodybuilders preferem treinar de manhã cedo pois além de tudo, aceleram o metabolismo pelo resto do dia, diminuindo o risco de acumular gordura. Não se baseie em nada disso para escolher o horário de malhar, na prática isso só vai significar 0,0001 % de ganhos a mais ou a menos, treine de forma que vc consiga levar a sua rotina sem prejuizos, e consiga organizar as suas refeições certinho. Isso sim é o mais importante

[rodts]

eu acordo 6 45

treino das 7 30 as 8 20

tenho tido bons ganhos...

de manha acho melhor q posso comer o dia todo..a noite sei la eh meio estranho

sem fala q fica lotado!

[aadriannn]

Pow treino de manhã as veses a tarde, Prefiro de manhã o resto do dia com disposição da vontade de voltar pra academia e fazer tudo denovo ipeajipaeipae!

[Roberto]

Treino de manhã já faz um ano.

Gosto bastante pois é o horário que a academia está bem vazia (só tem algumas senhoras nas esteiras e tals), não tem ninguém enchendo o saco (uns mané pra ficar de conversa), e eu tenho muita disposição pois está "fresco" e eu odeio treinar no calor.

O problema é a alimentação... pois tenho que esperar no mínimo uma hora (do café da manha) para ir treinar, pois senão é vômito na certa (principalmente treino de perna).

Como não tenho opção de mudar de horário, acho que melhor horário para treinar é o horário que eu posso. Se eu só pudesse treinar de madrugada, iria da mesma forma!

[funkstatic]

Meu sonho é treinar de madruga.... um dia quem sabe... =///