Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[ANDERSON H.]

eai madolios, tudo blz sempre acompanhei seus relatos e esse não vai ser diferente, deixa eu te fazer uma pergunta em cutting vc usou creatina vc acha que vira pq irei fazer um cutting e queria saber se vale a pena tomar a creatina ou não, se sim quanto devo tomar vc acha, valeu.

abraço.

[Visitante Madolios]

ADSASHASUHA Nariz sangrando pode ser tempo super seco tb ne parça

Vou ciclar com isso mes que vem se pa... vamo ve acompanhando

É pode ser "n" fatores, mais pelo fato de nunca ter sangrado antes e agora to on de Oxan é

bom ficar de olho pra não dar zebra......

Se for ciclar mesmo relata ai pra gente.......

Ah tem inúmeros fatores para o seu nariz sangrar ...

mas vai por mim o meu com ox sangrava por causa da pressão ... ia pra 15x10 toda hora hahahaha

Acabei de medir a pressão e deu 12.7 normal, graças a Deus, vou tentar acompanhar isso uma vez por semana pelo menos, já que a Oxan pode dar uma alterada.........

OBS: Se rolar GH vou cobrar o relato hein.........uahuahuahahuhauhauh

eai madolios, tudo blz sempre acompanhei seus relatos e esse não vai ser diferente, deixa eu te fazer uma pergunta em cutting vc usou creatina vc acha que vira pq irei fazer um cutting e queria saber se vale a pena tomar a creatina ou não, se sim quanto devo tomar vc acha, valeu.

abraço.

E ai Anderson seja bem vindo.....

Então usei Crea só no começo mesmo depois parei, deveria ter continuado mais a neura de retenção não deixou, mais na verdade só atrapalha na retenção se o bf estiver bem baixo acho de 7% pra lá, acredito que a Crea vai ajudar a segurar os ganhos do bulk, no próximo cutting só vou tirar quando tiver com o bf bem baixo ou talvez nem tire, vale a pena tomar sim pra segurar os ganhos, manda a dose padrão mesmo 5g/dia tá ótimo.......

Editado Outubro 16, 2012 às 18:29 por Madolios

[Visitante Madolios]

Relato de ontem...

RELATANDO 16º DIA – 16/10/2012

DIETA:

PRÉ TREINO – 15g Whey / 15g Colágeno Hidrolisado / 40g Malto / 5g Creatina

PÓS TREINO – 500ml Leite Desnatado/ 45g Leite de Soja em Pó / 60g Aveia / 100g Banana

LANCHE DA MANHÃ – 100g Pão de Forma / 100g Frango / 30g Cream Chese

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Chicharro ou Frango

JANTA (OPÇÃO 1) – 160g Arroz / 100g Chicharro ou Frango / 150g ou 3 Ovos / 50g Queijo Prato / 200ml Suco de Uva / 1g Vita C

CEIA – 200ml Leite Desnatado / 15g Whey Elite Gourmet / 30g Albumina (Naturovos)

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 273,16g / Carboidrato 295,00g / Gordura 80,36g / 3.007,89 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 40,00

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 40 %

PROT – 37%

GORD – 23 %

PESO – 75,2 kg

TMB - +- 2805,25 Kcal

SUPERÁVIT – 202,64 Kcal

TREINO – COSTAS

Remada Cavalinho – 10/8/8/8 – 30 kg / 40 kg / 50 kg / 50 kg

Puxada da Frente pegada aberta – 10/8/8 – 50 kg / 60 kg / 50 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 10/8/8 – 50 kg / 50 kg / 50 kg

Remada Sentado pegada aberta – 10/8/8 – 15 kg / 25 kg / 30 kg

Remada Unilateral – 8/8/8 – 15 kg / 20 kg / 20 kg (cada lado)

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Oxan e Androxon:

* Libido: Em Alta...

* Força: Aumentando...

* Resistência: Ótima...

* Vascularização: Boa...

* Diversos: Esqueci de relatar, mais a mijadeira tá brava...

Editado Outubro 18, 2012 às 18:21 por Madolios

[Brunobyof]

Véio, cheguei em casa ontem depois do aeróbico com ioimbina e passei um bom tempo no redtube...ahuahahuauhauah

Negócio faz sim uma diferença nesse aspecto.

[ANDERSON H.]

Eai madolios, tudo blz cara, gostaria de saber como foi procurar um medico para fazer exames para saber se vc poderia fazer esses ciclos, ou foi na escura mesmo, e como chegou nesta dosagem, se der responde ai, valeu.

obrigado

[Visitante Madolios]

Eai madolios, tudo blz cara, gostaria de saber como foi procurar um medico para fazer exames para saber se vc poderia fazer esses ciclos, ou foi na escura mesmo, e como chegou nesta dosagem, se der responde ai, valeu.

obrigado

Então na verdade comecei o ciclo na escura mesmo, o exame só saiu o resultado uma semana depois, ai como tava tudo ok continuei sem medo, o médico é aqui do serviço, na verdade ele coloca na receita ou exames o que peço pra ele, então pesquisei bastante aqui no fórum antes de iniciar e contei com a ajuda exclusiva do grande Caio, o médico tá me ajudando avaliando os exames mesmo, porque aes não é a área dele, a dosagem q to usando pra Oxan 60mg/dia é a padrão, dividido em três doses de 20mg de 8 em 8 horas, agora o Androxon to sendo cobaia mesmo pq todos vão de testo injetável, mais pra mim no momento não dá, fica a vontade Anderson pra perguntar, opinar.......

Abraços!!!

Editado Outubro 18, 2012 às 18:37 por Madolios

[Visitante Madolios]

Então essa semana tá fogo galera, tomo 1 caps de Androxon a tarde junto com o almoço e o calor que to passando é absurdo, uma suadeira terrivel à tarde inteira, to pensando em mandar a caps à noite lá pras 23:00h, como a meia vida é de 8 horas vai tá circulando até a hora do treino q é umas 6:00h, o que acham?

[Brunobyof]

Ai vc não vai dormir por conta das ondas de calor...

[Visitante Madolios]

Ai vc não vai dormir por conta das ondas de calor...

Então mais é que a noite eu to livre do uniforme...kkkkkkkkkk....o maior problema mesmo é ficar suando o dia inteiro, já a noite to mais tranquilo e posso aproveitar mais a meia vida da dorga treinando de manhã, não tinha problemas pra dormir com 50mg de Efedrina então acho que o calor não vai atrapalhar tanto, e ai acha uma boa..........

[Visitante Madolios]

Segue relato de ontem, treino insando, dieta insana.....kkkkkkkkk

RELATANDO 17º DIA – 17/10/2012

DIETA: Olhem o estrago, sai com a esposa e amigos e o estrago foi grande, e sério ainda tava com fome mais como já sabia que tinha estourado as calorias e muito ai parei por ali..............kkkkkkkkkkk

PRÉ TREINO – 15g Whey / 15g Colágeno Hidrolisado / 40g Malto / 5g Creatina

PÓS TREINO – 500ml Leite Desnatado/ 45g Leite de Soja em Pó / 60g Aveia / 100g Banana

LANCHE DA MANHÃ – 100g Pão de Forma / 100g Frango / 30g Cream Chese

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Chicharro ou Frango

JANTA – 30cm Subway de Frango / 1 Big Mac / 500ml Milk Shake

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 247,67g / Carboidrato 440,92g / Gordura 114,14g / 3.792,30 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 50,43

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 26 %

PROT – 47%

GORD – 27 %

PESO – 75,2 kg

TMB - +- 2805,25 Kcal

SUPERÁVIT – 987,05 Kcal

TREINO – PERNAS

Agachamento – 10/10/7/8 – 32 kg / 52 kg / 72 kg / 62 kg (anilhas + barra)

Leg Press Inclinado – 12/12/10/10 – 200 kg / 260 kg / 320 kg / 320 kg

Leg Curl – 15/15/12 – 35 kg / 45 kg / 45 kg

Leg Extension – 20/20/12 – 20 kg / 30 kg / 35 kg

Gêmeos – 20/20/20 – 30 kg / 50 kg / 50 kg

Gêmeos no Leg Press 90º – 20/20/20 – 20 kg / 30 kg / 40 kg

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Oxan e Androxon:

* Libido: Ainda em alta...

* Força: Aumentando...

* Resistência: Ótima...

* Vascularização: A vascu tá muito legal, to gostando...

* Diversos: Tem coisas q acabo esquecendo de relatar, ai só lembro quando vejo outros relatos, tipo boca seca, indo no banheiro toda hora, ai quando for lembrando vou relatando, se quiserem perguntar algum possível colateral fiquem a vontade é que não consigo lembrar de tudo........

[Brunobyof]

Parabéns, você ganhou +100g de gordura! ahuahuhauhu

Mas deve ter sido muito bom essa janta aí hein!

Colágeno e Creatina parece que dã omais sede mesmo. E você comeu carbo pra caramba e sódio...normal ficar com a boca seca. Mas se for assi mtodo dia pode ser falta de água mesmo. Mas vc tá tomando o suficiente na minha opinião.

A e sobre tomar a paradinha de noite, eu não recomendo. Mas vc pode tentar um dia e ver n oque dá...o que não mata engorda, como dizia a voó

[Visitante Madolios]

Parabéns, você ganhou +100g de gordura! ahuahuhauhu

Mas deve ter sido muito bom essa janta aí hein!

Colágeno e Creatina parece que dã omais sede mesmo. E você comeu carbo pra caramba e sódio...normal ficar com a boca seca. Mas se for assi mtodo dia pode ser falta de água mesmo. Mas vc tá tomando o suficiente na minha opinião.

A e sobre tomar a paradinha de noite, eu não recomendo. Mas vc pode tentar um dia e ver n oque dá...o que não mata engorda, como dizia a voó

Brunão não sei q mágica é essa, mais como como e como e tá dificil de ficar cheio viu, e a barriga não tá ficando dilatadona como no outro bulk off fire, acordo e a barriga tá la retona, só o que falta pro tanquinho melhorar e massa mesmo, vamos ver o que consigo ainda tenho 5 semaninhas pra ganhar alguma coisa.........

Nem fala essa janta foi uma maravilha, mais ainda prefiro meu arroz + 3 ovos + queijo prato + atum + suco de uva, nessa refeição eu me acabo, amo queijo, atum nem se fala, mais de vez em quando é bom pra passear com a esposa e conversar com os amigos........

É to tomando bastante água mesmo, a boca seca pode ser da Oxan também, mais é só um detalhe né........

Há dei uma olhada no link q vc postou do sangramento nasal, pode ser tantas coisas mesmo, ai vi lá q ocorre em pessoas com rinite e eu infelizmente tenho, mais já passou foi só uma vez, como sempre faço com algumas coisas, aconteceu uma vez deixa quieto, duas vamos dar mais atenção e tentar ver a causa, três vezes é hora de parar com tudo e recomeçar..........

É a partir de sábado vou mandar a noite, vamos ver no q dá.....

[Saintgraal]

É bem isso

eu ando comendo igual um cavalo

acordo de manhã, a barriga está bem "murcha"

e parece que estou perdendo ela... mesmo comendo bagarai

[Brunobyof]

Gente, não se iludam...+900kcal você tá engordando véi....não tem como. Claro que aparentemente não vai mudar a barriga assim duma hora pra outra, até porque você também tá ganhando massa muscular no abdome, e aí dá aquela esticada e disfarça, mas agordura tá vindo com certeza.

Amenos é claro que você tenha subestimado seu GET e na verdade gaste mais do que pensava. Ou coma menos do que pensa....

Vocês tão acompanhando com adipômetro as dobras? Não né? então...Faz que nem o Ney por exemplo, mete umas medições nas dobras e vai acompanhando a evolução da gordurinha pra você ver que engana o espelho no bulk por causa do ganho de massa tbm

[Visitante Madolios]

É bem isso

eu ando comendo igual um cavalo

acordo de manhã, a barriga está bem "murcha"

e parece que estou perdendo ela... mesmo comendo bagarai

É o poder das dorgas rapa..........huahauhahuahhauuahuah

minha esposa fala q toda semana quero fazer compra, falou pra mim assim agora só vamos no mercado quando acabar.....kkkkkkkkkkk............já foram 60 ovos, comprei mais 60 agora e uma caixa com 24 latas de Chicharro o negócio bom, as unicas coisas q tenho q comprar toda semana é pão, banana e queijo o resto tá tudo estocado........

É a barriga secona isso é uma maravilha mesmo, falando de forma bem leiga mesmo, mais dá pra ver que o corpo com a ajuda de aes processa muito melhor a comida, no outro bulk não sei se vcs lembram mais tava sentindo dificuldade pra mandar +- 2900kcal, hoje com 3000kcal tá sobrando espaço....semana q vem jogo mais umas 100~200kcal e vamos ver no que dá.......

Gente, não se iludam...+900kcal você tá engordando véi....não tem como. Claro que aparentemente não vai mudar a barriga assim duma hora pra outra, até porque você também tá ganhando massa muscular no abdome, e aí dá aquela esticada e disfarça, mas agordura tá vindo com certeza.

Amenos é claro que você tenha subestimado seu GET e na verdade gaste mais do que pensava. Ou coma menos do que pensa....

Vocês tão acompanhando com adipômetro as dobras? Não né? então...Faz que nem o Ney por exemplo, mete umas medições nas dobras e vai acompanhando a evolução da gordurinha pra você ver que engana o espelho no bulk por causa do ganho de massa tbm

É gordura tá vindo mesmo, mais comparado ao outro bul off fire tava parecendo um balão inflável comendo menos, a barriga dilatadona, dificuldade pra ingerir as calorias, a fome não vinha, e como é o primeiro contato os ganhos podem ser superiores ao padrão......

As dobras não tem como medir, não dá pra comprar o adipometro agora, o espelho engana mesmo, mais onde mais to me baseando é no outro bulk, medindo a circunferência abdominal e evndo como andas, aqui tá sendo a minha base.....

[Saintgraal]

Ae´s aumentam a fome HUEAHUAEHUAEHUAE

to comendo igual boi!

[Brunobyof]

Bom isso pode ser mesmo. Acho que quando vc não tá mais conseguindo comer é pq não deve mesmo.

[ANDERSON H.]

Eai madolios valeu pela resposta, outra coisa vou começar a oxan ela serve para dar uma secada né, vc acha que preciso colocar mais alguma coisa junto para dar uma melhorada no shape ou só com oxan já resolve na parte da gordura.

valeu abraços

[Visitante Madolios]

Eai madolios valeu pela resposta, outra coisa vou começar a oxan ela serve para dar uma secada né, vc acha que preciso colocar mais alguma coisa junto para dar uma melhorada no shape ou só com oxan já resolve na parte da gordura.

valeu abraços

Qual vai ser a dosagem diária, quantas semanas vai usar? Já programou a TPC?

Olha pelo que li a Oxan ajuda muito no quesito queima de gordura sim, mais é claro que a dieta sempre é mais importante, deixa a dieta redondinha que a Oxan faz o resto, pode ter certeza........

O bom seria acompanhar com exames Anderson, tenta fazer que vale a pena pra seguir em frente sem neura......

[ANDERSON H.]

Então madolios, não programei nada ainda de TPC, a quantidade da oxan acho que vou seguir o seu 60mg dividido em 3 doses diaria, agora referente a TPC preciso dar uma pesquisada antes pq não entendo muito disso, se poder me ajudar agradeço e referente aos exames vou providenciar eles, tem algum que não pode faltar que vc acha.

abraço

[Visitante Madolios]

Então madolios, não programei nada ainda de TPC, a quantidade da oxan acho que vou seguir o seu 60mg dividido em 3 doses diaria, agora referente a TPC preciso dar uma pesquisada antes pq não entendo muito disso, se poder me ajudar agradeço e referente aos exames vou providenciar eles, tem algum que não pode faltar que vc acha.

abraço

Olha pelo que andei pesquisando a TPC no caso do uso só de Oxan, pode ser feito só com Vita E 1000UI + Gorduras Boas (Fish Oil, Azeite de Oliva....), as vezes pode se usar similarina, mais tudo isso pra mim tem que se preocupar após acabar o ciclo e pegar os resultados dos exames, mais é claro que tem ter pelo menos uma TPC básica pra dependendo dos resultados dos exames já começar a recuperação, exames que acredito q não possa faltar são estes TGO, TGP (figado), Testo Livre e Total, Colesterol total e frações, acho que esses são os essenciais........

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Segue relato de ontem....

RELATANDO 18º DIA – 18/10/2012

DIETA:

PRÉ TREINO – 15g Whey / 15g Colágeno Hidrolisado / 40g Malto / 5g Creatina

PÓS TREINO – 500ml Leite Desnatado/ 45g Leite de Soja em Pó / 60g Aveia / 100g Banana

LANCHE DA MANHÃ – 100g Pão de Forma / 100g Frango / 30g Cream Chese

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Chicharro ou Frango

JANTA (OPÇÃO 1) – 160g Arroz / 100g Chicharro ou Frango / 150g ou 3 Ovos / 50g Queijo Prato / 200ml Suco de Uva / 1g Vita C

CEIA – 200ml Leite Desnatado / 15g Whey Elite Gourmet / 30g Albumina (Naturovos)

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 273,16g / Carboidrato 295,00g / Gordura 80,36g / 3.007,89 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 40,00

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 40 %

PROT – 37%

GORD – 23 %

PESO – 75,2 kg

TMB - +- 2805,25 Kcal

SUPERÁVIT – 202,64 Kcal

TREINO – TRÍCEPS E BÍCEPS: Acabei treinando à noite pq perdi a hora de manhã, horrível a noite demorei uns 70 min. coisa que faço de manhã em 40~45min. mais não podia perder o treino...

Tríceps Paralelas – 8/8/8/8 – Só o peso do corpo mesmo, 1ª vez que faço esse exercício, o pump do tríceps é dahora, pra falar a verdade olhando pra trás parece q nunca treinei direito mesmo, mais agora é a hora de aprender...

Tríceps Testa – 8/8/8/8 – 10 kg /14 kg /14 kg /14 kg (+ a barra)

Tríceps Corda – 12/10/8/8 – 20 kg /25 kg /35 kg /30 kg

Bíceps Rosca Direta – 8/8/6/6 – 16 kg /16 kg /20 kg /20 kg (+ a barra)

Bíceps no banco inclinado – 8/8/6/6 – 10 kg /10 kg /12 kg /12 kg (cada halter)

Bíceps Alternado (Halteres) no Scottt – 8/8/8 – 10 kg /10 kg /10 kg (cada halter)

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Oxan e Androxon:

* Libido: Em alta...

* Força: Aumentando...

* Resistência: Ótima...

* Diversos: As espinhas deram as caras, e veio com tudo umas 6 só na testa é ruim mais de boa...

Comecei com o Chá Verde à tarde desde terça, vamos ver se ajuda...

[Fat2Fitness]

Fala Madolios, tudo certo?

Estou considerando usar colágeno mais pra frente, é uma opção para economizar no Whey.

Paralelas é muito tesão, a progressão é difiicil, mas isso que torna o exercício legal, sem falar que o pump do tríceps fica animal.

Qual a quantidade de chá verde você vai tomar? Não seria melhor em cutting?

Abraço!

[ANDERSON H.]

valeu madolios pelas respostas já conversei com meu amigo farmaceutico e encomendei a oxan com 20mg por capsula, começando entro em contato com vc para me ajudar mais ai, valeu pelas dicas.

abraço.

[Visitante Madolios]

Fala Madolios, tudo certo?

Estou considerando usar colágeno mais pra frente, é uma opção para economizar no Whey.

Paralelas é muito tesão, a progressão é difiicil, mas isso que torna o exercício legal, sem falar que o pump do tríceps fica animal.

Qual a quantidade de chá verde você vai tomar? Não seria melhor em cutting?

Abraço!

Tudo Bem Thiago.........

Olha aqui eu pago R$ 52,00 em 1kg, dura de 2~3 meses usando por dia de 15~20g ai vc joga mais umas 15~20g de whey e pronto temos 40g de proteinas a + por dia, dá uma economia boa, pra vc ter idéia um pote de 900g de Whey pra mim dura de 9~12 semanas usando de 15~20g/dia o resto completo com outras fontes mesmo, e não to sentindo diferença de quando mandava 30g de whey + 30g de colágeno, uma coisa que devemos levar em consideração é o uso do whey + colágeno em jejum ai sim acredito que outro alimento não faria a mesma função dos dois, a minha idéia do colágeno é talvez ele possa me ajudar a melhorar as articulações, a pele........mais se não to ingerindo uma boa fonte de proteina né........inclua colágeno sim é barato e em cutting é uma mão na roda por conter poucas calorias.....

Então o chá verde é um sache daqueles da mate leão, o motivo do chá é pra ajudar na pressão que a Oxan pode alterar e ajuda também na retenção.....

valeu madolios pelas respostas já conversei com meu amigo farmaceutico e encomendei a oxan com 20mg por capsula, começando entro em contato com vc para me ajudar mais ai, valeu pelas dicas.

abraço.

quando começar manda um alo ai, e o que precisar e tiver ao meu alcance pode gritar.....

Abraço!!!

[Fat2Fitness]

Comprei um pote de colágeno e vou deixar estocado aqui pra quando entrar no cutting, ainda tenho 2 potes de Whey de 2kgs, quando acabar esse primeiro e se estiver no cutting, eu combino os 2, obrigado pela resposta.

Abraço!

[Brunobyof]

Putz...por esse preço eu compro whey pô....o whey hilmar que eu to tomando é 80%, muuito gostoso, e sai por uns 54 reais 909g.....e whey é beeem melhor que colágeno no que diz respeito à fonte de proteínas. Tem até bcaa.

Não trocaria whey por colágeno nem fdnd

[Fat2Fitness]

Putz...por esse preço eu compro whey pô....o whey hilmar que eu to tomando é 80%, muuito gostoso, e sai por uns 54 reais 909g.....e whey é beeem melhor que colágeno no que diz respeito à fonte de proteínas. Tem até bcaa.

Não trocaria whey por colágeno nem fdnd

Depende! No meu caso eu trouxe 2 potes de Whey e quero fazer durá-los e o Colágeno minha mãe e irmãs tomam frequentemente, então eu já uso o delas e boa, assim iria extender o tempo de uso dos Wheys.

[Visitante Madolios]

Putz...por esse preço eu compro whey pô....o whey hilmar que eu to tomando é 80%, muuito gostoso, e sai por uns 54 reais 909g.....e whey é beeem melhor que colágeno no que diz respeito à fonte de proteínas. Tem até bcaa.

Não trocaria whey por colágeno nem fdnd

Eu particularmente não abro mão do colágeno, pelo menos as articulações deram uma melhorada, a pele também, ai fico com esses beneficios, pra tornar o shake mais completo jogo o whey, acaba um completando o outro, já que o colágeno não dá conta do recado sozinho.......

Bruno esse whey da hilmar comprou em qual site? Chegou em quanto tempo? Já que meu whey tá quase acabando e vou precisar........

Depende! No meu caso eu trouxe 2 potes de Whey e quero fazer durá-los e o Colágeno minha mãe e irmãs tomam frequentemente, então eu já uso o delas e boa, assim iria extender o tempo de uso dos Wheys.

Pra mim também vale a pena...........o whey rende mais.....

[Brunobyof]

kkkk

Então você literalmente "fila" o colágeno da sua irmã e boa? ahuhauahu aí é claro que economiza mesmo.

E usar Whey+Colágeno sim pode ser ótimo mesmo. Mas usar só o colágeno e não usar o whey, pensando apenas em economia ´pe que eu acho que não funciona...

Mas digam aí, o que vocês sentem que melhorou com o uso de colágeno? eu nunca tomei e queria saber mais sobre a eficácia dele pra saúde, o que ele melhora além de melhorar a elasticidade da pele e talz...

[Fat2Fitness]

kkkk

Então você literalmente "fila" o colágeno da sua irmã e boa? ahuhauahu aí é claro que economiza mesmo.

E usar Whey+Colágeno sim pode ser ótimo mesmo. Mas usar só o colágeno e não usar o whey, pensando apenas em economia ´pe que eu acho que não funciona...

Mas digam aí, o que vocês sentem que melhorou com o uso de colágeno? eu nunca tomei e queria saber mais sobre a eficácia dele pra saúde, o que ele melhora além de melhorar a elasticidade da pele e talz...

Tem que aproveitar, né?

Minha mãe e irmãs afirmam que tiveram melhora na pele, mas vai saber, minha mãe prefere colocar nas refeições, como se fosse uma farinha, achei uma opção também.

Eu já perguntei á algumas pessoas sobre ele atuar na pele e algumas pessoas afirmaram que sim e outras que não, então fiquei meio que em cima do muro. Eu irei usar para diversificar a proteína e economizar Whey (que é muuito caro aqui no BR). Se melhorar a pele, boa. Mas irei ver se atua mesmo na pele, quando entrar em cutting vou controlar bastante a ingestão de sódio, beberei bastante chá verde e uma dieta talvez bem restritiva.

Editado Outubro 19, 2012 às 19:36 por ThiagoPFT