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[Falta de Pesquisa]Preciso De Serie Nova!

Por Junior Stronda
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

Postado

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

quem disse que não pode 4x8 pra costa e perna ?

quanto ao seu treino. Pesquise no blog ou aqui no forum, tem mta informação sobre divisoes de treino. e se não souber os exercícios joga no youtube.

.

Reg Park 5x5 - FASE II

Acompanhe meu diário \/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

.

Postado

Kkkkk o cara trollou.

Vei pod mandar de 4x 8~10 que ta oootimo.

Eu particulamente prefiro 3x 8~10 e poucos exercicios com 4x 8~10

"A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas."

Postado

haahhahahahahahaha galera detona sem dó. Moleque deve ter ficado até com medo!!!!!

Amigão quer exercícios bons??? Faça os BÁSICOS!!!!!!!!

Não sabe o q são básicos???? ahhh então pesquisa, LOGO!!!

Postado

é só estudar cara, conforme o tempo a série evolui.

eu estou no 2º grau com 16 anos, sou adiantado e tal..

é assim mesmo, demora 1 ano para cada série relaxa!!

Postado

é só estudar cara, conforme o tempo a série evolui.

eu estou no 2º grau com 16 anos, sou adiantado e tal..

é assim mesmo, demora 1 ano para cada série relaxa!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ri alto :lmaosmiley:

"O mito de que mulheres não devem ter músculos é apenas perpetuado por mulheres preguiçosas que temem ao trabalho e por homens fracos que temem às mulheres."

Bella Falconi

Postado

importante é ''strondar''.............

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

hahaha coitado, pode fazer sim 4x8 eu faço e digamos que eu cresci sem problemas xD (nao quer diser que nao haja outros tipos de treino bons, de forma alguma).

faça a execuçao de cada exercicio perfeitamente, a execuçao e 50% a velocidade é 30% e a carga é 20% pelomenos do meu ponto de vista(a dieta nao foi conciderada nessa conta, se fosse ela possivelmente seria 60%).

se alimente bem.

escolhe exercicios simples, os simples sao os melhores , Vejo gente se pendurando de cabeça para baixo para fazer abdomen e eu me pergunto PORQUE?!?! so para se mostrar mesmo porque ele poderia tranquilmente fazer a rodinha(nao sei o nome em portugues) ou botar um Halter no peito e fazer abdominais ou ate mesmo fazer na maquina, entao essa e mais uam dica, faça exercicios simples, porque a execuçao deles e mais facil, e como eu disse, a execuçao correta é 50% .

Nao faça treinos muito Longos .

Nao faça ABCDE. nunca vi ninguem sem AEs se dar bem nesse tipo de treino. Eu recomendo Abc 2x (foi oque eu me dei melhor)

Lembre-se , Supino pega triceps e ombro A. Costas Pega Biceps e dependendo , pega antebraço e trapezio tambem B . E Pernas fica de ForeverAlone xD C .

espero ter ajudado, precisando de alguma coisa e só pedir :D

Editado por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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