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Diario Da Familia Mutante

Por FrangoGainer
Em Diário de Treino

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  • FrangoGainer
    FrangoGainer

    FUI ME PESAR A 10MIN DEPOIS DE 4 MESES E ENFIM CONCEGUI!!!!!!!!!!!! 100Kg ATE QUE ENFIM !!!!!!!!!

Postado

EHuehuEHUEHuehUE biscoitin da sorte com o sograo japa eh sucesso!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

Mlks britadeira , bota perto da parede e sai fazendo furo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

raxei quando ele falo isso e quando falou " anilhas podem voar na academia "

UHASUHauhsUHASUHuhshuSHUhushuSUHuhsuhHUShuauhs

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

af véi na boa edita ai tira o vídeo , sempre que rólo pra baixo e vejo a bunda da eva eu fico olhando mó era e nao quero bate agora



MEU DEUS A EVA NA SEXY :

https://forum.jogos.uol.com.br/eva-andressa-proxima-capa-da-sexy-vou-me-acabar-na-punh3t4-negativem-o-post-7_t_2373562

Flows seus virjão , vou é me acaba aqui vai ser a única revista de muié pelada que eu vou compra , USHHASHASUAHSUAHSUHASu vai fica com as pag toda colada

Postado

#netoroubacoca

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

ladrão de coca, me manda uns livros bons sobre esteroides

serio, td artigo q eu acho tem que saber algo q eu n sei.

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado
  • Autor

af véi na boa edita ai tira o vídeo , sempre que rólo pra baixo e vejo a bunda da eva eu fico olhando mó era e nao quero bate agora

MEU DEUS A EVA NA SEXY :

https://forum.jogos.uol.com.br/eva-andressa-proxima-capa-da-sexy-vou-me-acabar-na-punh3t4-negativem-o-post-7_t_2373562

Flows seus virjão , vou é me acaba aqui vai ser a única revista de muié pelada que eu vou compra , USHHASHASUAHSUAHSUHASu vai fica com as pag toda colada

Na minha geraçao tinhamos namoradinhas de papel, me impressiona que na geraçao atual as de papel ainda façam sucesso, mesmo com as virtuais ao alcance de qualquer um.

Dica do dia neto-

Vai no google e digita:

Tori Black

Lexe Bella

Jessie Rogers

Cameron Canada

e depois vai la na barra dos sites e digita:

$4mb@P0rn0.€0m

mas o trabalho de traduzir deixo para voce hahahaha

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Na minha geraçao tinhamos namoradinhas de papel, me impressiona que na geraçao atual as de papel ainda façam sucesso, mesmo com as virtuais ao alcance de qualquer um.

Dica do dia neto-

Vai no google e digita:

Tori Black

Lexe Bella

Jessie Rogers

Cameron Canada

e depois vai la na barra dos sites e digita:

$4mb@P0rn0.€0m

mas o trabalho de traduzir deixo para voce hahahaha

conheço a tori black e a lexi bella , jájá tenho escola se bate chego morto lá

Postado
  • Autor

escreve no lugar das duas entao, escreve no google tori black first time

e eu que te mostrei as duas seu merda -.-

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Bom dia meu nego!

ce tem asma também?

Só porque vc perguntou das pepecas da minha gym,ontem uma menina com uma bunda titanica pedi upra eu ajudar ela a fazer gluteos no smith,quase cometo um verdadeiro ato viking!

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado

Buenos dias meu velho.... soh nas atrizes profissionais o papo ai HEUheuHEU, conheço umas top ai tb heim haahaha, qlq coisa manda mp!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

Bom diaaa netuxoo!! :D

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Relato do treino :

agachamento livre , aquecimento , 3x10 , 20 kg lado

3x8 , 80 kg total , descanço 30 - 40 seg

flexora horizontal 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 65 kg , descanço 30 seg

extensora 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 80 kg

supino reto 1x6 66 kg , 1x4 62 kg , 1x5 60 kg , descanço 30 seg

crucifixo 3x10 , 14 kg lado , descanço 30 seg

elevação lateral sentado , 10 kg lado , 3x10 , descanço 30 seg

paralelas na barra fixa BW , 3x8 , descanço 30 seg

panturrilha leg 45 , 150 kg , 4x30 , descanço 20-30 seg

------------------------

bom galera o treino não rendeu nada , fiz um mal planejamento quando fui treinar hoje , joguei 2 músculos grandes no mesmo dia e o resultado não foi outro , cheguei no supino e já estava quase vomitando , as séries foi muito porca nele , fiquei desanimado até , mais consegui te uma performace melhor no crucifixo , estava pensando em montar a seguinte divisão :

Upper ¹ : supino e remada

lower¹ : agachamento

upper ² : barra fixa , paralela , e militar

lower² : lev terra .

queria tentar outra forma que possibilitaria treinar as áreas do corpo repetidamente , mas não achei nenhuma até agora , posso treina 4 a 5 vezes na semana , estou aberto a sugestões ;) .

Postado

hj seu treino eh como Neto? abc2x? ab2x?

Repetir musculos na semana seria um desses ou treinar 2x ao dia... ai da pra mandar abcd ou coisa do tipo

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

e ai meninão!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Boa Tarde netinho jovenzinho!

então tava pensando numa estrategia parecida coma sua,mas ainda não me decido entre o AB2x que to fazendo e upper/lower.

Uma opção é fazer aquilo que o souto indicou algumas paginas atras,focar em um "lift" principal e´mais ou menos isso né?

abracinho netinho jovenzinho

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado

Cargas estão boas ( mesmo nao rendendo como vc esperava), acho que essa divisão que vc montou vai ser legal :D

vlwwww .

e ai meninão!

eae mlk piranha .

Boa Tarde netinho jovenzinho!

então tava pensando numa estrategia parecida coma sua,mas ainda não me decido entre o AB2x que to fazendo e upper/lower.

Uma opção é fazer aquilo que o souto indicou algumas paginas atras,focar em um "lift" principal e´mais ou menos isso né?

abracinho netinho jovenzinho

isso ai tava pensando em fazer o seguinte :

Upper ¹ low rep : supino , agachamento , OHP , paralela

lower¹ medium rep : Costas e bíceps , tirando o lev terra .

off .

upper² high :agachamento e suas variações , supino , elevaçao lateral sentado , supino fechado

lower ² : low , incluindo o terra

com essa divisão não vou estressar tanto a lombar

Postado

af véi na boa edita ai tira o vídeo , sempre que rólo pra baixo e vejo a bunda da eva eu fico olhando mó era e nao quero bate agora

MEU DEUS A EVA NA SEXY :

https://forum.jogos.uol.com.br/eva-andressa-proxima-capa-da-sexy-vou-me-acabar-na-punh3t4-negativem-o-post-7_t_2373562

Flows seus virjão , vou é me acaba aqui vai ser a única revista de muié pelada que eu vou compra , USHHASHASUAHSUAHSUHASu vai fica com as pag toda colada

SAFADEEEEENHO!!!

Boa tarde Neto!!!

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado

SAFADEEEEENHO!!!

Boa tarde Neto!!!

ASUHuhashuHUSUHauhs

cá pra nos, essa revista deveria existir até em braile, é uma sacanagem com os "cegos dos olhos" nao verem tamanha formosura!!

:nerd:

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

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