Sei daonde é essa dor...E ela é de exercícios BW...

Punpunha ? uashasas , nem é , era a inclinação do militar mesmo , a barra batia no nariz no banco de desenvolvimento costa

E aii netow! =D

eaiiii markinhuuu

é muita banheta! hahahahahaha

bom dia neto!!!

e hoje? vai mandar mais um bolo daqueles pra deixar us arroto xerosu?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom treino... mandou bem no terra!!

abraços

asuahuahusas , hoje não , eu tiro um dia na semana de descanço para fazer atividades recreativas , tava pensando em encaixar pilometria nesse dia , abraço , e vlw mano , terra tenho facilidade em progredi .

Aff menino parece que tem um frivião no cu que só pensa em ficar on drugs. Se tu arrumar trabalho pega esse dinhero e vai gastar num cabaré que vc vai se divertir mais, garanto LOL

LOLLOLOLOLOLOLOL

@neto

cade o treino de terra carai?

tá pegando quanto?

eu não achei

isso aqui é muito movimentado

Relato dia 23 pág 92

dor de pun** é foda msm... punho do neto chega estrala quando ele movimenta o pulso

boa noite '='

tambem tenho problemas no pulso, faz fortalecimento com elasticos ajuda bastante

bom dia neto pupunha!!!

Booom dia netinhoinho!

dor de pun** é foda msm... punho do neto chega estrala quando ele movimenta o pulso

boa noite '='

Não dói quando faço movimentos de pupunha .

# Bom dia meus queridos , pai vou pesquisar mais sobre exercícios com elásticos , hoje é alta-moderada repetição , upper

Bom dia neto! fez bolo ontem?alias qual a sensação de comer farinha de trigo? enfim chapa quente,é nois que frita!

Se eu comer farinha de trigo, leite e frutas cristalizadas arrotarei panetone?

Bom dia neto! fez bolo ontem?alias qual a sensação de comer farinha de trigo? enfim chapa quente,é nois que frita!

é gosto normal po...

uma vez eu imitei o chaves soprando farinha no kiko...

com meu primo mais novo!

MUHAHAHAHAHAHA

Bom dia neto! fez bolo ontem?alias qual a sensação de comer farinha de trigo? enfim chapa quente,é nois que frita!

é ruim pra kct =X , bom dia xD uahshuasas

Se eu comer farinha de trigo, leite e frutas cristalizadas arrotarei panetone?

AUSHUSUASAUSHAUHAUSHAASHU slá

é gosto normal po...

uma vez eu imitei o chaves soprando farinha no kiko...

com meu primo mais novo!

MUHAHAHAHAHAHA

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

relato do treino , 25/01/2013 / , perna , peito , ombro , tríceps e panturrilha

Agachamento frontal 3x12 , 40 kg total , descanço 1 min , tava morrendo na última .

leg press 45 , 3x10 , 100 kg total , descanço 1 min , bem de leve encostando até no peito .

supino reto 3x15 , 40 kg total , descanço 1 min

cross over , 3x12 20 kg lado , descanço 1 min

desenvolvimento militar 3x10 , 20 kg total , descanço 1 min

tríceps testa 3x10 18 kg total , descanço 1 min

supino fechado 3x10 40 kg total , descanço 1 min

panturrilha no smith com elevação em uma plataforma lá de 45 graus mais o menos , 4x30 , 50 kg total , descanço 30-40 seg

o treino em si foi bom , to cansado e vou comer abacaxi , banana e frango .

Bom treino netinho!

Tu curte traabalhar panturrilhas com repetições altonas assim?

Bom treino netinho!

Tu curte traabalhar panturrilhas com repetições altonas assim?

curti não curto nao mais faze o que , asuhsahshhashaushasu

curti não curto nao mais faze o que , asuhsahshhashaushasu

tendeo netudo!

eu curto 3x10~12 nas pantus!

Bom treino, pelo jeito tu curte abacaxi?!?!

tendeo netudo!

eu curto 3x10~12 nas pantus!

quando faço low rep fica nessa marca tbm , bom dia

Bom treino, pelo jeito tu curte abacaxi?!?!

curto sim , bom dia mano

diaaaaa netxinho!

Bom "dia" neto jovem,qual a boa de hoje??caçar umas danadas?

é nois que gira tazzmania

abrass

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

boa tardeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Bom "dia" neto jovem,qual a boa de hoje??caçar umas danadas?

é nois que gira tazzmania

abrass

aushasuahsua to de boa

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

boa tardeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

boa noite

Ae galera vou postar uma imagem de frente , saio bem sem vergonha fico tremendo na hora , não foi usado nem um recurso para melhorar o corpo ou qualquer outra coisa ... enfim , imagem : https://imageshack.us/photo/my-images/546/imagem0041.jpg/

Qualidade da foto tá bem ruim. Mas dá pra ver a qualidade do seu ombro

tem treino hoje?

Boa noite

aushasuahsua to de boa

boa noite

Ae galera vou postar uma imagem de frente , saio bem sem vergonha fico tremendo na hora , não foi usado nem um recurso para melhorar o corpo ou qualquer outra coisa ... enfim , imagem : https://imageshack.us/photo/my-images/546/imagem0041.jpg/

caralho mano tá grande

Qualidade da foto tá bem ruim. Mas dá pra ver a qualidade do seu ombro

tem treino hoje?

Boa noite

Fala seu bundao aushausaus fico ruim mesmo xD , teve treino sim , depois relato .... , fazendo outras coisas

caralho mano tá grande

brigadu mateuzz , postei de frente pra nego n fala que uso aes e tenho perna de banha =)

Pô cara, que treino é aquele ali atrás?

Você não é do 5x5?Quase me xingou no meu tópico...KCT.

E sobre o seu shape, o volume tá bacana, mas com essa qualidade, nem dá para avaliar o BF.E quanto você mede?

abs

Pô cara, que treino é aquele ali atrás?

Você não é do 5x5?Quase me xingou no meu tópico...KCT.

E sobre o seu shape, o volume tá bacana, mas com essa qualidade, nem dá para avaliar o BF.E quanto você mede?

abs

O que tem o meu treino ? , você fico com achismo não so do 5x5 , tenho 1,70 , abç

Oloco mano, já ta quadrado, aquele dia vc falou q ia ver as medidas ( não que eu ligue pras medidas, mas se tiver só pra ter uma noção, comparado a altura)

Ta grande ein netinhow!! Parabens maninho.

Tu tem dificuldade pra desenvolver trapézios também ou foi a posição que ficou desfavorável?

Abrass lindu

Oloco mano, já ta quadrado, aquele dia vc falou q ia ver as medidas ( não que eu ligue pras medidas, mas se tiver só pra ter uma noção, comparado a altura)

altura 1,70

braço 35 frio , 38-39 contraído

peito , tórax , 103 cm

perna a parte mais alta 65

peso 79-80 kg

bf 12 - 13 %

panturrilha 41

Ta grande ein netinhow!! Parabens maninho.

Tu tem dificuldade pra desenvolver trapézios também ou foi a posição que ficou desfavorável?

Abrass lindu

foi o angulo mesmo , brigado markinhu linduxo s2 , abrass