cuidado só pra nao fazer muita força e acabar expelindo alguma uva passa do panetone!

PQP cara HASIUHASIUASHIUSAHIUASHIUASH

se mata entao SAHIUASHAIUSHASIUH

passa maionese

tenho alergia

ushuhdushds pré-treino potente em, vai quebrar a academia

AUSHAUSHASUHASUAHSUAHSUA

cuidado só pra nao fazer muita força e acabar expelindo alguma uva passa do panetone!

de boas hoje foi high rep aushaushaus

Relato do treino : Costa/bíceps/ante-braço/abs

Barra fixa 1x8 , 1x8 , 1x5 BW descanço 1 min

Barra fixa com pegada pronada fechada 1x8 , 1x8 , 1x4 , BW , descanço 1 min

rosca invertida 3x10 20 kg total , descanço 1 min

elevação da perna na barra fixa 3x12 BW descanço 1 min

treino duro 30 min , tinha uma gostosa mais é minha amiga e já bato muito pensando nela .

Bom treino. Tenta progredir nessa barra fixa

Bom treino. Tenta progredir nessa barra fixa

na última série deu voltade de caga , por isso fiz 5 rep UAHSAUSHAUSHAUSHA

na última série deu voltade de caga , por isso fiz 5 rep UAHSAUSHAUSHAUSHA

eu ainda ri dessa merda...

Ai galera vou tentar ajudar aos que precisam de uma quantidade razoavelmente alta de kcals na dieta , esse método é usado por Fisiculturistas amadores e outros atletas de várias modalidades , é bem simples quando tiver que comer em uma refeição e estiver chenho basta colocar um alimento que te deixe com apetite o suficiente para comer mais , ou inclua ele na refeição , hoje por exemplo cheguei do treino sem fome pelo fato de ter comido muita coisa , esperei 30 min e vi minha vó fritando ovo , então pedi para ela fritar um pra mim e fiquei com muita fome , logo já devorei 200 gr de arroz e 150-200 gr de feijão , e tinha um bife de 200 gramas aqui e eu não ia conseguir comer tudo , mais na hora que juntei arroz+feijão+ovo frito + farofa yoki comi o bife sem tempero uhhauhashausa , #ficaadica xD

bom treino em, só ta faltando uma remada nessa bagaça (y)

tira uma foto da gostosa pra gente, e vc tbm

bom treino em, só ta faltando uma remada nessa bagaça (y)

tira uma foto da gostosa pra gente, e vc tbm

AUSHAUSHAUSHASUHASUAH , não faço remada em dia de high , não curto , chin up já pega eu acho aushaushasuahs , talvez tire um dia

Ceia de hoje fico assim :

6 ovos inteiros cru + 4 colheres de sopa de óleo , 2 de óleo de milho e 2 de azeite extra virgem

Ceia de hoje fico assim :

6 ovos inteiros cru + 4 colheres de sopa de óleo , 2 de óleo de milho e 2 de azeite extra virgem

qq isso mew O.o

Pra que tanto oleo, manolo?

Faltou gorduras na dieta??...

Comeu ovo cru sem nada? Nem achocolatado?

Comeu ovo cru sem nada? Nem achocolatado?

Tem que ter estomago pra mandar o ovão cru assim... naaaassa senhora!

essa ceia é fake n é possível véii kkkkk

Neto após a ceia:

Cara eu ia postar uma aki, mas era tão FORTE q achei q podia levar advertência por isso kkkk

Editado 13/01/2013 às 03:12 01/13, 2013 por Zohan (veja o histórico de edições)

essa ceia é fake n é possível véii kkkkk

só pode

hIUSAHASIUH

qq isso mew O.o

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASUHASUAHSAHSUHAS eu fiz um vídeo até , achei que fosse díficil mais tomei em 3 goladas di boa sem anseia de vÔmito

Pra que tanto oleo, manolo?

Faltou gorduras na dieta??...

Comeu ovo cru sem nada? Nem achocolatado?

Falto cido , só comi 3 vezes hoje , 4 com a ceia , só consumi 20 gramas de gordura , agora vo manda 40 = 60 , vixe 60 é pouco faço 1gr kg , vo manda mais 2 colheres UAHSUAHHUUAHAUSAHSUAHSUAHSUAHUASUASHUAHSUH

MEUUU SENHOR , esqueçi de conta a gordura dos ovos KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK sfd deu mais de 80 gramas de gordura , flows com o rabo chenho de gordura e colesterol é testosterona que não vai falta

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASUHASUAHSAHSUHAS eu fiz um vídeo até , achei que fosse díficil mais tomei em 3 goladas di boa sem anseia de vÔmito

Falto cido , só comi 3 vezes hoje , 4 com a ceia , só consumi 20 gramas de gordura , agora vo manda 40 = 60 , vixe 60 é pouco faço 1gr kg , vo manda mais 2 colheres UAHSUAHHUUAHAUSAHSUAHSUAHSUAHUASUASHUAHSUHMEUUU SENHOR , esqueçi de conta a gordura dos ovos KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK sfd deu mais de 80 gramas de gordura , flows com o rabo chenho de gordura e colesterol é testosterona que não vai falta

b

Kaopskoaskoaskooaskp

Bulk é assim mesmo,se é p errar q seja pra mais.

Só não vale dar caganeira depois,p não desperdiçar td hehe

ja que é para botar ovo pra caralho frita ele logo -.- com o oleo de milho e depois rega com azeite

ja que é para botar ovo pra caralho frita ele logo -.- com o oleo de milho e depois rega com azeite

Nossa, todo mundo fala que se comer muito amendoim, muito ovo, muito doce e num sei o que, dá caganeira, reesquentar café...

Não sei se minha genética é freak ou na verdade tudo isso é bullshit, comigo sempre foi normal.

Nossa, todo mundo fala que se comer muito amendoim, muito ovo, muito doce e num sei o que, dá caganeira, reesquentar café...

Não sei se minha genética é freak ou na verdade tudo isso é bullshit, comigo sempre foi normal.

Pois é.. comigo nunca deu nada essas paradas de comer muito determinada coisa..

b

Kaopskoaskoaskooaskp

Bulk é assim mesmo,se é p errar q seja pra mais.

Só não vale dar caganeira depois,p não desperdiçar td hehe

Cara não faço bulking nem cutting , não fico me pretendo a essas coisas , quando me cansa de comer e ganhar peso faço um cutting , não conto macros e essas coisas , quando fazia isso me estressava muito e quando parei de comer de 2 em 2 , 3 em 3 , começei a crescer mais , acho que isso esta ligado com a homeostase , abraços

ja que é para botar ovo pra caralho frita ele logo -.- com o oleo de milho e depois rega com azeite

cru é bem mais simples e rápido e não fico com frescurinha de vomitar , nem sinto o gosto

Nossa, todo mundo fala que se comer muito amendoim, muito ovo, muito doce e num sei o que, dá caganeira, reesquentar café...

Não sei se minha genética é freak ou na verdade tudo isso é bullshit, comigo sempre foi normal.

Somos 2 shapa , somos freak

Pois é.. comigo nunca deu nada essas paradas de comer muito determinada coisa..

somos 3 mr . tete

Cara não faço bulking nem cutting , não fico me pretendo a essas coisas , quando me cansa de comer e ganhar peso faço um cutting , não conto macros e essas coisas , quando fazia isso me estressava muito e quando parei de comer de 2 em 2 , 3 em 3 , começei a crescer mais , acho que isso esta ligado com a homeostase , abraços

cru é bem mais simples e rápido e não fico com frescurinha de vomitar , nem sinto o gosto

Comigo não adianta,se eu nao contar eu acabo comendo menos que deveria,entao a minha saída é contar pra poder crescer,ou eu acabo ficando numa dieta de 1500cal,meu estomago é de ecto,qqlr coisa que eu como ja fico cheio,a não ser que eu passe mais tempo fora de casa ai sim eu consigo comer direito,mas ai tem que ter as minhas quentinhas hehe

Mas carai vc botou td num copo e pá?é ogro msm

Eu quando fui tomar albumina pela primeira vez era sabor natural misturei com agua e e colher,imagina a merda que não ficou kkk deu uma ânsia de vômito que pqp.

Comigo não adianta,se eu nao contar eu acabo comendo menos que deveria,entao a minha saída é contar pra poder crescer,ou eu acabo ficando numa dieta de 1500cal,meu estomago é de ecto,qqlr coisa que eu como ja fico cheio,a não ser que eu passe mais tempo fora de casa ai sim eu consigo comer direito,mas ai tem que ter as minhas quentinhas hehe

Mas carai vc botou td num copo e pá?é ogro msm

Eu quando fui tomar albumina pela primeira vez era sabor natural misturei com agua e e colher,imagina a merda que não ficou kkk deu uma ânsia de vômito que pqp.

boto na coqueteleira , e não mexo , curto quando as gemas passam pela garganta e você tem que fazer glup para engolir , to indo para o club jogar petéca e nadar , domingão é foda único jeito de sair da rotina é fazer atividades recreativas , pós petéca vai ser 6 ovos crus inteiros + 40 gr de aveia , abraços

Eu como ovo cru todo dia, mas não estouro a gema não, tem um gosto horrível hehehe

Voces sabiam que escremento e esperma humanos são ricos em proteina, sendo assim, porque não come neto? já que voce não tem essas "frescuras"

Voces sabiam que escremento e esperma humanos são ricos em proteina, sendo assim, porque não come neto? já que voce não tem essas "frescuras"

auhauhauhauha,ai eu quero ver,quer dizer pensando bem acho melhor nao.

Ué, Neto, vai seguir o SL5x5?

Peguntei isso por causa da sua assinatura....

Eu como ovo cru todo dia, mas não estouro a gema não, tem um gosto horrível hehehe

come tudo aushaushasuahsua

Voces sabiam que escremento e esperma humanos são ricos em proteina, sendo assim, porque não come neto? já que voce não tem essas "frescuras"

já faço isso , como mesmo edai?! , ainda mais quando como abacaxi fica bem gostoso , se você for fazer sexo sua muié vai come , porque não comer tbm ?

Ué, Neto, vai seguir o SL5x5?

Peguntei isso por causa da sua assinatura....

Não achei um de powerbuilding amor aushauhsahusa , vai esse mesmo é bonito , sigo o 3x5

Janta de hoje :

Arroz

feijão

Chester

1 colher de sopa de azeite

não conto macro rs

Editado 13/01/2013 às 23:13 01/13, 2013 por NetoGym (veja o histórico de edições)

Neto,o pegador do fórum.

É muito um cara de 18 anos pegar uma menina de 15 ? huahauhauhauah

A principio eu não curto isso,mas...tá fácil demais huahuahuah

Ceia :

4 ovos inteiros crus , era 5 mais deixei muito tempo na água sanitaria então a casca acabo ficando móle e quebrei vou recompensar com um pedaço de chester

+1 colher de sopa de azeite

Proteína: 35-40 gr

gordura:40 gr

bom é isso não conto kcal aushauhaus nem macro mais é excessão

Neto,o pegador do fórum.

É muito um cara de 18 anos pegar uma menina de 15 ? huahauhauhauah

A principio eu não curto isso,mas...tá fácil demais huahuahuah

não véi 3 anos de diferença nem dá nada , não pego ninguem por enquanto hehe