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Diario Da Familia Mutante

Por FrangoGainer
Em Diário de Treino

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Postado
Hoje tenho 30,quando a conheci tinha 27 ela 50 estilo MILF

rsrs ta loco vai te que troca as frauda da véia

aew galera, se puderem dar uma avaliada no meu post de dieta ficaria agradecido, ninguem quer responder la o.O abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109785-dieta-de-bulk-avaliem/

corta o cabelo que vai aparece gente lá , UASAUAUSHUASUAHAHAUHSAUHUAHSUASHS #bytroll

Editado por NetoGym (veja o histórico de edições)

  • Respostas 2,1k
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    Frase Da Semana: Quando achar que chegou no limite, Não estara nem na metade. Quando achar que alcançou suas metas descobrira que elas não são nada. A questão é, vai continuar? Chegar ate o

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  • FrangoGainer
    FrangoGainer

    FUI ME PESAR A 10MIN DEPOIS DE 4 MESES E ENFIM CONCEGUI!!!!!!!!!!!! 100Kg ATE QUE ENFIM !!!!!!!!!

Postado

" corta o cabelo que vai aparece gente la "

HUuhashuAUHSUHashuAHUSHhsHUASHUahus

Bom dia!!

e hoje, treino pesado?

abrass

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado
oie

saint que costa linda meu amor , vo te adiciona no facebuuk , abraços , vai acompanha ou só vai dar oi , vou passar no seu diário é tão hilário quanto o meu bjus

" corta o cabelo que vai aparece gente la "

HUuhashuAUHSUHashuAHUSHhsHUASHUahus

Bom dia!!

e hoje, treino pesado?

abrass

Bomm dia arthur , hoje tem treino sim brother , vou ir para gym umas 6:00 , abrass

Bom dia marombada doida

Bom dia coroa

@Topic , Paiii , por favor relata o seu dia a dia aqui , é tão legall , porque você não vai mais pescar e tira foto dos salmãos ?.

Postado
Acompanhando aqui observador de vizinhas!

obrigado Mr . tete

@tópico

Galera hoje é dia de high repetições , vou jogar o single arm dumbell clean and press com repetições altas e peso moderado , abraços

Postado
obrigado Mr . tete

tamo junto.

a minazinha parou de largar a janela aberta pra tomar uma ducha?! kkkk

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
tamo junto.

a minazinha parou de largar a janela aberta pra tomar uma ducha?! kkkk

nunca mais vi a minado chuveiro mano , ausasuahsuahaushaushaushahsu s2

Postado
nunca mais vi a minado chuveiro mano , ausasuahsuahaushaushaushahsu s2

pããtz, cara! :(

que chato kkkkkkkkk

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

fazer em pé o que senhor saint ? single arm dumbell clean and press ?



pããtz, cara! :(

que chato kkkkkkkkk

treino em club mano e a academia é aberta para piscina , tem bastante dlçs lá as vezes faço avanço e as mina fica olhando ausahsusuahsaush

Postado

treino em club mano e a academia é aberta para piscina , tem bastante dlçs lá as vezes faço avanço e as mina fica olhando ausahsusuahsaush

Minha acad só tem cocotas novinhas demais pra mim :(

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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Postado

@Topic , Paiii , por favor relata o seu dia a dia aqui , é tão legall , porque você não vai mais pescar e tira foto dos salmãos ?.

De repente ele ta ocupado trabalhando incessantemente pensando no casamento escolhendo residencia piso tapete papel de parede essas coisas ?tanão!

coroa?pow

And they tried to warn me
Of my evil ways
But I wouldn't hear what they had to say
I was wrong
Self destruction's got me again

Ness, Mike

Diário

Postado
De repente ele ta ocupado trabalhando incessantemente pensando no casamento escolhendo residencia piso tapete papel de parede essas coisas ?tanão!

coroa?pow

af nem me fala nisso , foda se ele se esquecer da gente =/

Postado
  • Autor

continuo aqui, mas estou ocupado e com preguiça por isso mudei o nome do diario.

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado
onde é? to indo!

nada_fazer_aqui_rage_cara_meme_folheto-p

ASHUIASHAIUSHUASIHAIUSH

safadenhoooooooooooooo pedófilo!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
onde é? to indo!

nada_fazer_aqui_rage_cara_meme_folheto-p

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASAHSU euri dessa imagem , ai galera não conto macros da dieta mais como quero inovar vou contar do meu pré treino :

200 gramas de peito de frango grelhado = 44 gr de protéina

3 fatias de pão integral=30 gr carbo

bom é isso não sigo dieta fixa , faço warrior diet , e 3 em 3 horas , # partiu treino

Postado
AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASAHSU euri dessa imagem , ai galera não conto macros da dieta mais como quero inovar vou contar do meu pré treino :

200 gramas de peito de frango grelhado = 44 gr de protéina

3 fatias de pão integral=30 gr carbo

bom é isso não sigo dieta fixa , faço warrior diet , e 3 em 3 horas , # partiu treino

Netão, 100g de peito de frango grelhado tem 32g de proteína, cara.

Edit: Bom Treino!

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
corrigindo 64 gramas , eita caraiu dale frango ai AUSHHUHASUHASUHASHUA , vo anaboliza por 48 horas com essa quantidade

ASHASUIHASIUASHIUASH sussa, me confundo as vezes também.

Baixa essa tabelinha aqui: Tabela Nutricional Unicamp

;)

Quebra um galhão.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

    •
    Postado

    Relato do treino : Perna,peito,ombro,tríceps,panturrilha , high rep

    Agachamento zercher 4x10 12 kg lado , descanço 1 min

    avanço 4x10 passadas cada perna ida e volta , descanço 1 min

    supino reto aberto 4x10 15 kg lado descanço 1min

    single arm dumbell clean and press 2x8 descanço 1 min 10 kg total

    tríceps no puxador 3x10 , 50 kg total descanço 1 min

    panturrilha no leg 45 pistols 5x20 descanço 1 min 100 kg total

    Hoje o treino foi ótimo , pump like a arnold , pegada maneira no supino , zercher fudido , ante-braço fico boladão , issu é tudo pessoal , sem gostosas hoje

    Postado

    Bom treino, Neto :D

    Sem gostosas? bad :(

    Postado
    • Autor

    eu não sai -.-



    e garanto a voces que o neto tem historias muito mais interessantes :D

    Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

    Diario do Viking:

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

    O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

    Postado
    e na barra fixa fixa [...] , fazia com 120 kg e quando abaxei drasticamente o peso praticamente em todos os exercicios eu fiquei fraco

    15 anos fazendo barra fixa com 120kg? puta mano ta batata hein véi, daqui uns 10 anos tu faz barra com jupiter

    vamo que vmao

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