Bom galera,como vocês podem perceber,sou novato,e realmente sou um ''Frango'' e não entendo muito desses assuntos,

tenho 15 anos,175m e peso 66 kg ! Gostaria de saber qual Suplementação e Dieta vai me ajudar

a obter resultados concretos e que dê para pegar uma certa Massa Muscular e Definição Muscular.Trenei por cerca de 5 meses e quero pedir

uma ajuda de vocês,oque vocês recomendam,e os Produtos a serem usados,e como serem usados!

Obrigado!

Pesquisa, mais nada.

Bom ,numa pesquisa nem sempre obtem resultados certos ou concretos...

queria saber de vocês,se alguem poderia me ajudar a questionar,qual é o

melhor e ideal pra minha situação de ganho de massa,e definição muscular.

grato!

Na minha opnião nao pode faltar Whey Protein e Dextrose na dieta de nimguem...

Você precisa comer Frango e carne vermelha coma que nem um cavalo....

Evite massas para nao ganhar muita gordura ruim...

Prefira Paes integral, macarrao integral, e gorduras boas como do amendoim e azeite

Ingira carboidratos complexo como a dextrose e a Maltodextrina

Isso é o Basico eu acho, de uma pesquisada no que eu falei, para voce saber a funçao de tudo, com o tempo vc vai pegando a manha....

Forte abraço

se é magro,aconselharia um hipercalorico,tenho amgs ki deram mt resultado,so não sei informar qual deles é o melhor?

Editado 6/09/2012 às 15:21 09/6, 2012 por boladão95 (veja o histórico de edições)

Dieta hipercalorica vai te ajudar. Vc vai ter que comer mais do que precisa pra manter o teu peso atual

Só com isso vc vai ter ganhos, de resto vc pode complementar a dieta com whey, algum carbo, vitaminas, etc < depende de como e quanto vc come nas refeições >

Bom galera,como vocês podem perceber,sou novato,e realmente sou um ''Frango'' e não entendo muito desses assuntos,

tenho 15 anos,175m e peso 66 kg ! Gostaria de saber qual Suplementação e Dieta vai me ajudar

a obter resultados concretos e que dê para pegar uma certa Massa Muscular e Definição Muscular.Trenei por cerca de 5 meses e quero pedir

uma ajuda de vocês,oque vocês recomendam,e os Produtos a serem usados,e como serem usados!

Obrigado!

Opa, eai, blz?

Você só quer isso ai mesmo mano?

quer mais alguma coisa ?

pode falar ai..

um café e tal

Poxa cara, isso e uma pergunta muito dificil soh!!

Vc tem que pesquizar msm, no forum tem mil topicos sobre todos os assuntos inclusive o seu.

De cara ja te falo ou vc cresce e depois corta ou vice versa.

Vai na area de suplementação e olha os melhores topicos.

Fala pra que q serve cada um...

Compra os basicos pra comecar

whey

Creatina

Malto

Albumibina.etc...

Amigo, se você não tem cancha pra ir a um nutricionista, monte uma dieta com bastante carbos e proteínas.

Acrescente na sua dieta, Ovos, Banana, Aveia, Atum, Peito de Franco, Peito de Peru, etc..

Com relação a suplementação, aconselho a você fazer um pós-treino com, whey + creatina + dextrose. E duas horas antes do treino, manda um Hipercalórico.

Faça isso durante uns 5 meses, que o resultado vai ser bom. Tenha Foco, pois você não ira mudar da noite pro dia. Persista.

Abraço.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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