Olá galera!!!

To tomando creatina hardcore heload 125g, comprei 2 potes, ja tomei 130g de creatina, 5g/dia sem saturação=26 dias de uso contando hoje. Meus resultados num foram tão bons quanto esperava, me alimento 7 vezes/dia, minha alimentação é baseada em carne(vermelha e de frango) massa, ovo, leite e frutas. Com esses 130g eu ganhei +ou- 15%de força, da pra perceber um pequeno aumento de massa. Tomo em média 3l de águe/dia.

Gostaria de saber de quem tomou quais foram os resultados, em quanto tempo esses resultados apareceram, com qnts gramas de creatina c/ ou sem saturação?

VLW

Os meus resultados apareceram após 40/45 dias de uso. Você vai percebe realmente o beneficio da creatina quando você parar de usar, foi o que houve cmg !

kkkkkkkkkkk é assim mesmo.

basta parar e notar a diferença kkkkkk

Demora um tempinho,+/- 1 mes e meio pra vc "ver algo a mais"

Ou como os amigos ai acima disseram,pare de usar q vc vai ver a diferença auhauhauha

Cara, a creatina é um dos suplementos ao lado do Whey que seus resultados são quase garantidos.

Eu usei sem fazer fase de saturação e obtive resultados. A cada semana eu acrescentava mais peso.

Continue tomando e pode esperar que os resultados vêm.

BLZ obrigado a todos, quer dizer q qnd para de usa os resultados aparecem mais, eu num sabia disso, vo continua tomando, vai ser um total de 250g em 50dias. Depois dos 50 dias eu posto os resultados.

VLW

BLZ obrigado a todos, quer dizer q qnd para de usa os resultados aparecem mais, eu num sabia disso, vo continua tomando, vai ser um total de 250g em 50dias. Depois dos 50 dias eu posto os resultados.

VLW

você entendeu errado...Quando você para de usar os resultados não aparecem mais...

hahahaha

Enfim... Eles falaram que quando para de tomar se percebe o efeito, porque você vai ver que vai diminuir cargas etc...

Editado 21/08/2012 às 16:16 08/21, 2012 por Grub (veja o histórico de edições)

BLZ obrigado a todos, quer dizer q qnd para de usa os resultados aparecem mais, eu num sabia disso, vo continua tomando, vai ser um total de 250g em 50dias. Depois dos 50 dias eu posto os resultados.

VLW

não... quando vc para de usar, é que vc percebe oq a creatina te deu...

eu ja fiz com e sem saturação... e sem saturação não notei resultado

Editado 21/08/2012 às 16:11 08/21, 2012 por Andreo279 (veja o histórico de edições)

Terminei o uso da creatina (hardcore reload) no dia 11/09 foram 50dias 5g/dia e mais 25 dias tomando hipercalórico, nesses 75 dias tive um aumento de 22% na força ganhei 7kg, mas os resultados fisicos n foram quase nada.

Vo tomar mais 300g nos meses de novembro e dezembro.

Vcs axam q meus ganhos foram bons?

isso mesmo, estou 3 semanas sem usar ja to perdendo um pouco da força ja ate diminui a carga no supino ...

tem algum problema se eu usar sem parar ?? ou tem mesmo a necessidade de suspender o uso por 60 dias para começar a usar denovo ??

Pode usar pelo tempo que quiser, a frequência quem vai determinar é você e seu $$$$.

Eu uso creatina a 1 ano, de vez em quando eu paro por causa da cafeina, mas depois volto de novo.

curto demais creatina, eu senti os efeitos depois de 1 mes meus ganhos foram concideraveis, pode usar quanto tempo quiser, de preferencia tome muita agua, eu tomo 10g por dia

Pode usar pelo tempo que quiser, a frequência quem vai determinar é você e seu $$$$.

Eu uso creatina a 1 ano, de vez em quando eu paro por causa da cafeina, mas depois volto de novo.

Beleza,é que dizem que o uso a longo tempo pode causar falencia Renal, pedra nos rins e etc ... entao prefiria nao arriscar

mas sem creatina minha disposição no treino cai ... vou pausar somente 15 dias quando acabar o pote e vo continuar tomando

quanto ao $$$ sem problemas, eu to usando a da Growth super barato e eficiente, eu usava a da GNC antes mas com essa da growth me deu mais força.

vlw.

Beleza,é que dizem que o uso a longo tempo pode causar falencia Renal, pedra nos rins e etc ... entao prefiria nao arriscar

mas sem creatina minha disposição no treino cai ... vou pausar somente 15 dias quando acabar o pote e vo continuar tomando

quanto ao $$$ sem problemas, eu to usando a da Growth super barato e eficiente, eu usava a da GNC antes mas com essa da growth me deu mais força.

vlw.

Já vi falando isso, mas pelo que eu sei não há estudos comprovando isso.

O que eu sei é que pessoas que tem tendência a pedras no rim pode ser agravado.

E outra, tem que beber muita água, não dá pra mandar creatina e beber 10ml de água por dia, ai não tem como.

Beleza,é que dizem que o uso a longo tempo pode causar falencia Renal, pedra nos rins e etc ... entao prefiria nao arriscar

mas sem creatina minha disposição no treino cai ... vou pausar somente 15 dias quando acabar o pote e vo continuar tomando

quanto ao $$$ sem problemas, eu to usando a da Growth super barato e eficiente, eu usava a da GNC antes mas com essa da growth me deu mais força.

vlw.

Nunca ouvi falar que o uso prolongado causa pedras nos rins, se vc consome uma quantidade de água adequada, acredito que as chances de isso acontecer são minimas ou nulas, provavelmente isso acontece em pessoas que já tem uma pré disposição a ter pedras nos rins.

O que eu já li, é que o uso continuo faz a produção natural de creatina cair um pouco, mas depois de um certo tempo sem usar o suplemento de creatina a produção volta ao normal, não lembro certamente o artigo

Nunca ouvi falar que o uso prolongado causa pedras nos rins, se vc consome uma quantidade de água adequada, acredito que as chances de isso acontecer são minimas ou nulas, provavelmente isso acontece em pessoas que já tem uma pré disposição a ter pedras nos rins.

O que eu já li, é que o uso continuo faz a produção natural de creatina cair um pouco, mas depois de um certo tempo sem usar o suplemento de creatina a produção volta ao normal, não lembro certamente o artigo

Você está certíssimo Rodrigo. Aqui no fóum mesmo tem artigos que tratam do uso da creatina por longo tempo. O organismo reduz á produção natural de creatina por um tempo, mas em semanas após a inturupção do uso, ele já volta ao normal.

Bom axo q num tenho disposição a ter pedra nos rins, o parentre mais proximomq teve é um tio, mas ele só é parente porq caso com minha tia então é meio diferente.

Em relação a agua, enquanto tava usando creatina tomava entre 3l a 3,5 litros/dia.

Mas vo para pra v c vo perde muita coisa(peso ou força).

De duas em duas semanas vo postando c perdi ou não.

falencia renal? auhauhauhauah... pra ter falencia renal nao é assim nao..

pode ficar tranquilo, apenas tome bastante água e continue com o "ciclo"..

No meu caso, quando uso creatina, normalmente eu tomo por 3 meses seguidos e paro 1 mes, para dar ao corpo tempo pra se recuperar.

Eu tb nunca conheci algem q teve problemas como pedras nos rins ou falência renal(nunca vi nada a respeito de falência renal) mas sou covarde em relação a isso.

Vo volta a tomar em novembro, dai vo tomando 40 dias sim e 30 ou 20 dias não.

Pode usar pelo tempo que quiser, a frequência quem vai determinar é você e seu $$$$.

Eu uso creatina a 1 ano, de vez em quando eu paro por causa da cafeina, mas depois volto de novo.

Cafeína?! Comprei um pote de Creatina Monohydrate micronizada, da Atlhetica Evolution e não diz nada sobre cafeína no rótulo. Se tiver não posso tomar, pois sofro de gastrite crônica. Só tomo café descafeinado. E ainda não comecei a usar a crea pois descobri a pouco que tenho hipotireoidismo, e estou aguardando a consulta com minha médica pra saber se a creatina pode interferir no tratamento ou fazer algum mal.

Antes do hipo se manifestar eu usei um pouco de bcaa e notei que deu uma incrementada na minha força, eu costumo fazer remo seco em casa e biki spinning, sem o bcaa eu no máximo conseguia remar uma meia hora botando os bofes pra fora, com o bcaa eu remava 1hora fácil fácil. Tinha conseguido perder 2,5kgs quando o hipo se manifestou e acabei engordando tudo de volta. Agora quero me manter sempre malhando nem que seja com uma ajudinha de algum suplemento pra ter mais força. Engordei de volta pq um dos sintomas do hipo é um sono incontrolável, mas incontrolável mesmo. Eu que sempre tive problemas de insônia passei a dormir 12 - 15 horas por dia, quando não mais. Pra tentar me manter acordada passei a tomar um energetico em pastilha efervescente sem me lembrar da cafeína acabei piorando do estômago, mas já tratei e parei com o energético tb. Tô tomando PuranT4 pra regular o hormônio, e o sono e o frio desapareceram. Eu tb tinha ataques de frio em pleno meio-dia, 30°C e eu me tremendo de frio.

Editado 16/09/2012 às 17:36 09/16, 2012 por Karla38 (veja o histórico de edições)

Cafeína?! Comprei um pote de Creatina Monohydrate micronizada, da Atlhetica Evolution e não diz nada sobre cafeína no rótulo. Se tiver não posso tomar, pois sofro de gastrite crônica. Só tomo café descafeinado. E ainda não comecei a usar a crea pois descobri a pouco que tenho hipotireoidismo, e estou aguardando a consulta com minha médica pra saber se a creatina pode interferir no tratamento ou fazer algum mal.

Antes do hipo se manifestar eu usei um pouco de bcaa e notei que deu uma incrementada na minha força, eu costumo fazer remo seco em casa e biki spinning, sem o bcaa eu no máximo conseguia remar uma meia hora botando os bofes pra fora, com o bcaa eu remava 1hora fácil fácil. Tinha conseguido perder 2,5kgs quando o hipo se manifestou e acabei engordando tudo de volta. Agora quero me manter sempre malhando nem que seja com uma ajudinha de algum suplemento pra ter mais força. Engordei de volta pq um dos sintomas do hipo é um sono incontrolável, mas incontrolável mesmo. Eu que sempre tive problemas de insônia passei a dormir 12 - 15 horas por dia, quando não mais. Pra tentar me manter acordada passei a tomar um energetico em pastilha efervescente sem me lembrar da cafeína acabei piorando do estômago, mas já tratei e parei com o energético tb. Tô tomando PuranT4 pra regular o hormônio, e o sono e o frio desapareceram. Eu tb tinha ataques de frio em pleno meio-dia, 30°C e eu me tremendo de frio.

Creatina não vem com cafeina, o que não é recomendado é consumir os dois produtos ao mesmo tempo, porque dependendo da dose de cafeina, pode anular a creatina.

to tomando a mesma creatina e nao to vendo diferença tb...

Creatina não vem com cafeina, o que não é recomendado é consumir os dois produtos ao mesmo tempo, porque dependendo da dose de cafeina, pode anular a creatina.

Ah bom, eu evito cafeína por conta do estômago mesmo então nesse caso acho que dará para consumir sem problemas. Só preciso ver quanto ao tratamento do hipo, mas tenho a impressão q não será problema tbém já que ela não demonstrou preocupação quando mencionei que tinha tomado bcaa sem orientação médica antes dos sintomas se manifestarem. De qlqr forma, só pra tirar esse peso vou consultá-la antes.

to tomando a mesma creatina e nao to vendo diferença tb...

qual vc ta tomando IRLAN?

isso mesmo, estou 3 semanas sem usar ja to perdendo um pouco da força ja ate diminui a carga no supino ...

tem algum problema se eu usar sem parar ?? ou tem mesmo a necessidade de suspender o uso por 60 dias para começar a usar denovo ??

comigo ta sendo diferente, to a 1 semana sem toma e fiz 2 treinos de peito e aumentei 4 kg no supino, parece pouco mas c contar q foi depois do uso da creatina e só c passaram 2 semanas

to tomando a mesma creatina e nao to vendo diferença tb...

Há quanto tempo vc vem tomando Irlam, e qual a quantidade? Vc consultou algum nutricionista, talvez ele possa lhe orientar melhor sobre q qntd. faça mais efeito para vc. Eu pretendo seguir a indicação do pote e do Ministério da Saúde, de não mais que 3g diárias, pois tenho estatura pequena (1,55cm / 58,5 - 60kgs). E pretendo usar só até limar os kgs extras concetrados no abdomem, afinal são os próprios médicos q dizem q gordura abdominal faz mal.

Qndo fui a minha endocrinologista ela censurou logo a creatina, por conta da filtragem através dos rins, tbém censurou a cartinina pelo mesmo motivo. Mas mencionou desconhecer o BCAA, qndo falei q se tratava de aminoácidos ela falou q não fazia mal - entenda-se como 'fazer mal', interferir o tratamento do meu hipotireoidismo - mas me aconselhou procurar um nutricionista. Tbém condenou qlqr tipo de energético por conta da cafeína, disse q provocava arritmia cardiáca - e de fato, qndo tive a crise de sono por conta do hipo comecei a tomar um energético q comprei na farmácia sem problemas (o Activ, um em pastilhas efervecentes) mas esqueci do detalhe da cafeína. Além de piorar minha gastrite eu passei a ter palpitações esporádicas, mas foi só parar de tomar q elas desapareceram.

Bom, não sou viciada em malhação nem em suplementação, mas como ano a ano tenho visto minha energia cada vez mais rara e os kgs se acumulando, resolvi q se existe algo q possa incrementar meu estoque de energia como um suplemento pq não fazer uso dele. Usando adequadamente não vejo problemas.

Abraços,

Galera parei de toma a creatina dia 11/09/2012 e tava c/ 60,5 kg e axei q iria perde um pouco de peso, mas hoje me pesei e to com 61 kg.

N perdi peso, depois q parei c/ a creatina começei toma albumina(q durou 20 dias) e a alimentação contínua a msm, só passei a comer mais pão francês.

Tive um aumento de massa tbem qnd parei de usa.

É normal n perde peso depois do uso? ou eu so estranho msm?