Visitante usuario_deletado343434 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:08 Postado Janeiro 16, 2013 às 00:08 Eu qro saber das mudanças que tu sentiu no JJ com o SL Com o RP vai ser dificil esse feedback, já que parece tu estar bem atrolhado e isso atrapalha muito na evolução. Abraço.
A.F Postado Janeiro 16, 2013 às 00:22 Autor Postado Janeiro 16, 2013 às 00:22 Aí sim, sempre bom dar um descanso mesmo. Eu adicionei um dia de descanso a mais na minha rotina de treinos, vamos ver se vai melhorar meus resultados, o negócio é testar. rs Achei legal esse protocolo do Reg Park. Abração e bom descanso, futuro x-man. Fala, Monstrão! Esse dia de descanso é fundamental pra mim! Recuperar corpo e colocar a cabeça em dia tb! rs Acho que vc tb vai se beneficiar deste dia OFF, bro! Tô curtindo tb este RP! Gde ab e boa quarta pra vc, parceiro! Eu qro saber das mudanças que tu sentiu no JJ com o SL Com o RP vai ser dificil esse feedback, já que parece tu estar bem atrolhado e isso atrapalha muito na evolução. Abraço. Opa!! Grande presença, Gremista! Brother, não sei se já te falei, mas curto muito o shape do seu avatar! Quando eu ficar assim, vou estar muito feliz! Está com quantos kgs nesta foto? Tá show demais! Então, me beneficiei demais no JJ através do SL! Muito mesmo! Sempre fui um atleta muito técnico, que abria mão de muitas posições para não ter que trocar força com os adverseario e por consequência, sofrer um desgaste desnecessário. Mas é aquele negócio, já não sou mais nenhum garoto, e sempre tem os bombadinhos que adoram fazer força rsrs então as vezes por ser técnico demais, me colocava em posições desfavoráveis confiando que ia sair... bem, acontece que nem sempre saía sem ter que fazer uma forcinha! Depois do SL, a força e explosão aumentaram demaaaaais!! Nossa! Sem comparação! Continuei técnico, não abro mão disto, mas pude evoluir para muitas outras posições que antes não encaixava no meu jogo por falta justamente da força! Atualmente, os jogo está muto mais completo devido ao SL! É verdade, não vou render tudo como eu gostaria no RP, talvez seja a época desfavorável para seguí-lo! Não terei um total aproveitamento, mas acredito que trarei coisas boas! Gde ab!
Visitante usuario_deletado343434 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:09 Postado Janeiro 16, 2013 às 13:09 Vlw AF, só você me dá moral nesse fórum qdo tirei essa foto estava com ~81KG e uns ~16% de BF. Qro ver se chego a 10% em Maio. Tenho vários amigos que fazem JJ, todos treinam Weider que era o treino que tu fazia, né? Se tu for ver, Weider só serve para fisiculturista, para condicionamento fisico é de longe um treino adequado. Qro te ver daqui a 2 anos, depois do RP encarar um BS, depois voltar para o SL ou fazer 5/3/1 ou WS4SB, esses treinos irão fazer toda diferença no JJ. Mas para melhorar mesmo o condicionamento fisico, dava para colocar nos dias OFF ~10 min de Crossfit http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/ Fazendo Burpees tu vai discubrir o qto tem a melhorar, e tem o CC para mais futuramente poder conciliar treino com pesos e BW, o melhor dos 2 mundos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ E mais as mobilizações que eu acho você já está fazendo, melhor tópico do fórum. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/ Só com o que eu postei acima, tu tem treinamento para os próximos 10 anos, treinamento muito mais avançado e qualificado para o desporto que o Weider. Em relação a nutrição, no fórum mesmo tem ótimos topicos na seção e de lá tem links direcionando para ótimos estudos e sites, suficiente estudar elo resto do ano. Com isso da para chegar aos 40 explodindo, tu vai encher o saco com as insinuações dos outros de que tu está usando ROIDS Abraço. A.F reagiu a isso 1
rafAw Postado Janeiro 16, 2013 às 14:07 Postado Janeiro 16, 2013 às 14:07 Grande AF... em relaçao ao post do gremista, estou fazendo esses wods alguns dias, e realmente sao bem no sentido de desempenho para esportes, exige um bom preparo. Abraço
JuniorSilva96 Postado Janeiro 16, 2013 às 15:05 Postado Janeiro 16, 2013 às 15:05 Acompanhando , bons treinos
vittoclavijo Postado Janeiro 16, 2013 às 16:13 Postado Janeiro 16, 2013 às 16:13 É verdade, não vou render tudo como eu gostaria no RP, talvez seja a época desfavorável para seguí-lo! Não terei um total aproveitamento, mas acredito que trarei coisas boas! A.F. talvez você esteja esperando demais do Reg Park ele já é um treino com volume alto, pouco descanso, muita carga ou seja é intenso pra caralho ele não foi feito pra facilitar a progressão, é um treino de hipertrofia concerteza o foco dele é com os musculos e não diretamente com as cargas Estou pensando em seguir esse protocolo também e já estou ciente que a progressão vai ser dificil, lenta e que provalvelmente posso passar algumas semanas com cargas estagnadas, mas mesmo que as cargas não progridam tão rápido só o formato do treino deve dar bons resultados musculares essa é minha opinião Abraços
AnaCarol Postado Janeiro 16, 2013 às 16:20 Postado Janeiro 16, 2013 às 16:20 Passando pra desejar uma ótima quarta mestre! Beijos!
A.F Postado Janeiro 16, 2013 às 16:53 Autor Postado Janeiro 16, 2013 às 16:53 Vlw AF, só você me dá moral nesse fórum qdo tirei essa foto estava com ~81KG e uns ~16% de BF. Qro ver se chego a 10% em Maio. Tenho vários amigos que fazem JJ, todos treinam Weider que era o treino que tu fazia, né? Se tu for ver, Weider só serve para fisiculturista, para condicionamento fisico é de longe um treino adequado. Qro te ver daqui a 2 anos, depois do RP encarar um BS, depois voltar para o SL ou fazer 5/3/1 ou WS4SB, esses treinos irão fazer toda diferença no JJ. Mas para melhorar mesmo o condicionamento fisico, dava para colocar nos dias OFF ~10 min de Crossfit http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/ Fazendo Burpees tu vai discubrir o qto tem a melhorar, e tem o CC para mais futuramente poder conciliar treino com pesos e BW, o melhor dos 2 mundos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ E mais as mobilizações que eu acho você já está fazendo, melhor tópico do fórum. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/ Só com o que eu postei acima, tu tem treinamento para os próximos 10 anos, treinamento muito mais avançado e qualificado para o desporto que o Weider. Em relação a nutrição, no fórum mesmo tem ótimos topicos na seção e de lá tem links direcionando para ótimos estudos e sites, suficiente estudar elo resto do ano. Com isso da para chegar aos 40 explodindo, tu vai encher o saco com as insinuações dos outros de que tu está usando ROIDS Abraço. Valeu, Gremista! Não achei, pela sua foto, o BF alto! O meu BF se concentra todo na barriga! kkk Nas outras áreas mal tem dobras para medir! rs Se eu chegar neste shape fico satisfeito (por ora!)! rs O treino que eu fazia era o Stronglifit 5x5, não o Jim Wendler. Antes, fui de ABCD, GVT e logo em seguida, o SL mesmo. Bem, daqui a 2 anos, espero estar muito melhor mesmo. Penso que 1 ano seguindo estes treinos, já se tem uma grande evolução, 2 anos então... 10 min de Crossfit? Será? Não seria muita coisa, não?!? O treino de JJ já é bem puxado, porque a galera sempre está competindo, então a própria parte física do treino é bem desgastante! Quando eu puxo a preparação física, incluo justamente alguns circuitos de push-ups, burpees, kness to elbows, abdominais diversos, polichinelos, etc Será que estes WODs não atrapalhariam a minha recuperação? O que vc acha? Este CC, eu havia começado a ler, mas estava corrido e deixei pra depois... acabei que não voltei! Você faz o CC em dias OFFs de pesos ou faz no mesmo dia? As MOBs estou fazendo, mas nem sempre... preciso me empenhar mais quanto à prática delas! Valeu mesmo pela contribuição, sua presença sempre agrega demais por aqui! Com certeza, tem treinamento para muuuuuito tempo e ainda para poder passar para a garotada do JJ! Vou frequentar mais a área de Nutrição, estou realmente precisando. Bem, os 40 já estão batendo à porta!! rsrs Tenho que correr atrás mesmo, senão a garotada vai querer sacudir o tiozão!! rs Gde ab, parceiro! Grande AF... em relaçao ao post do gremista, estou fazendo esses wods alguns dias, e realmente sao bem no sentido de desempenho para esportes, exige um bom preparo. Abraço Valeu, Rafaw! Sem dúvida, nos permite um maior preparo. Como respondi ao Gremista, eu puxo a preparação física no treinos de JJ e já incluía alguns circuitos que eu montava na hora, mas agora levar anotado alguns WODs e cair dentro no JJ! Gde ab. Grande, AF!! Boa tarde!! Boa tarde, Monstrão! Está de pé ou de cama ainda?!? digo no sofá! rs Acompanhando , bons treinos Seja bem vindo à Caverna, Junior! Obrigado pela visita! Sinta-se à vontade! Gde ab. A.F. talvez você esteja esperando demais do Reg Park ele já é um treino com volume alto, pouco descanso, muita carga ou seja é intenso pra caralho ele não foi feito pra facilitar a progressão, é um treino de hipertrofia concerteza o foco dele é com os musculos e não diretamente com as cargas Estou pensando em seguir esse protocolo também e já estou ciente que a progressão vai ser dificil, lenta e que provalvelmente posso passar algumas semanas com cargas estagnadas, mas mesmo que as cargas não progridam tão rápido só o formato do treino deve dar bons resultados musculares essa é minha opinião Abraços Fala, Vittão! Não! Não estou esperando demais do RP! rs Você está entendendo errado, de novo! rs e está repetindo oq eu eu disse acima! kkk Que é um treino onde não tem por foco a progressão de cargas e blá blá blá! rsrs Portanto, estamos de acordo! rs Apenas, estou afirmando que não vou render como o esperado, devido a minha atual situação profissional/familiar! Atualmente estou com 2 empregos. Saio de um, correndo para o outro. Perco horas de sono, me alimento mal... tenho que dedicar tempo para minha família, brincar com meu filhão, acompanhá-lo em suas atividades, tempo para a esposa, tenho responsabilidades como chefe de família... e ainda ter tempo para treinar JJ e com pesos! É claro, que isso vai acabar influenciando no rendimento do treino! Então é óbvio que não obterei todos os benefícios do RP, mas farei o melhor possível, e mesmo este não sendo 100%, me trará resultados satisfatórios! Gde ab. Passando pra desejar uma ótima quarta mestre! Beijos! Boa tarde, Princesa dos Ogros! Obrigado, para vc tb! Beijão!
m.leite Postado Janeiro 16, 2013 às 16:54 Postado Janeiro 16, 2013 às 16:54 Boa tarde, Monstrão! Está de pé ou de cama ainda?!? digo no sofá! rs Boa tarde! Sabe que eu acordei de boa, cara? As pernas estão meio fadigadas, mas doloridas não. Depois que comecei a tomar VitC to sentindo que a recuperação muscular ta sendo bem melhor.
vittoclavijo Postado Janeiro 16, 2013 às 17:02 Postado Janeiro 16, 2013 às 17:02 (editado) Fala, Vittão! Não! Não estou esperando demais do RP! rs Você está entendendo errado, de novo! rs e está repetindo oq eu eu disse acima! kkk Que é um treino onde não tem por foco a progressão de cargas e blá blá blá! rsrs Portanto, estamos de acordo! rs Apenas, estou afirmando que não vou render como o esperado, devido a minha atual situação profissional/familiar! Atualmente estou com 2 empregos. Saio de um, correndo para o outro. Perco horas de sono, me alimento mal... tenho que dedicar tempo para minha família, brincar com meu filhão, acompanhá-lo em suas atividades, tempo para a esposa, tenho responsabilidades como chefe de família... e ainda ter tempo para treinar JJ e com pesos! É claro, que isso vai acabar influenciando no rendimento do treino! Então é óbvio que não obterei todos os benefícios do RP, mas farei o melhor possível, e mesmo este não sendo 100%, me trará resultados satisfatórios! Gde ab. Tá explicado então, só pra fechar só afirmei isso, pelo que você tem relatado e não pela aquela sua frase da conversa com o gremista. Sinto um pouco de preocupação sua com a progressão e nem tanto com a eficiencia e proposta do treino Boa sorte então, na sua dificil tarefa abraços. Editado Janeiro 16, 2013 às 17:03 por vittoclavijo
m.leite Postado Janeiro 16, 2013 às 17:07 Postado Janeiro 16, 2013 às 17:07 Tenho noção de como deve ser foda administrar tudo isso, A.F. Eu parei com os treinos por um bom tempo devido ao trabalho e a faculdade. Trabalhava em uma cidade e estudava na outra, ficava bem puxado e acabei largando a academia.
A.F Postado Janeiro 16, 2013 às 17:10 Autor Postado Janeiro 16, 2013 às 17:10 [...] Sinto um pouco de preocupação sua com a progressão e nem tanto com a eficiencia e proposta do treino Boa sorte então, na sua dificil tarefa abraços. Não, não! Está completamente enganado, Vittão! Se estivesse preocupado com progressão de cargas, não seguiria este protocolo. Você está tendo uma impressão errada! Acho que você lê os posts muito rápido e na pressa passa por alguns detalhes. Aliás, como consegue responder milhões de posts em poucos segundos, hein?!? Isso é só para os bons, hein?!? rs Sim, é uma difícil tarefa, mas quando fazemos alguma coisa por amor, sempre colhemos frutos! E a vida é assim! Cada um sabe de suas prioridades, cada um tem suas escolhas... "O importante é ser feliz!" Gde ab.
Visitante usuario_deletado343434 Postado Janeiro 16, 2013 às 17:15 Postado Janeiro 16, 2013 às 17:15 Sim, sim, eu sei que tu fez SL antes Acho que tudo depende da tua disponibilidade do momento, qdo tu estiver mais tranquilo, pode pensar de meter uns WODS sim. Se tu for ver, o condicionamento do JJ pode ser incrementado sem atrapalhar na recuperação, mas condicionamento fisico deve ser elevado devagar e para longo prazo, mas depende de tua disponibilidade de tempo e estado emocional, tem que fazer com prazer e por hobby. O CC é para o futuro, o CC deve ser incorporado ao treino de pesos para se transformar num treino mixto, esse seria o melhor dos 2 mundos, como fazem no Crossfit. Com o tempo tu vai aumento a intensidade e melhorando o condicionamento e vai olhar para tras e ver o qto melhorou e qto tu se subestimava Tu tem que sentir qual o melhor momento de fazer WODS e Extra-Workouts e qual a hora de diminuir o treino por estar sobre carregado, tudo é uma questão de momento Abraço.
A.F Postado Janeiro 16, 2013 às 17:23 Autor Postado Janeiro 16, 2013 às 17:23 Tenho noção de como deve ser foda administrar tudo isso, A.F. Eu parei com os treinos por um bom tempo devido ao trabalho e a faculdade. Trabalhava em uma cidade e estudava na outra, ficava bem puxado e acabei largando a academia. Sim, mas há momentos para tudo! É saber aproveitá-los e fazer o que é certo, o que manda o coração! Trabalho e faculdade, assim como família... devem ser prioridades, não tem como negar isto! O resultado disto nos retornará no futuro! É um investimento... e com o passar do tempo, vamos observando as coisas diferentes, e se não demos valor no passado a estas coisas, vamos sentir falta mais à frente! Mas o legal de tudo é que fazemos o que curtímos demais!! O treino tem que nos gerar prazer... é isto que buscamos, né?!? Sim, sim, eu sei que tu fez SL antes Acho que tudo depende da tua disponibilidade do momento, qdo tu estiver mais tranquilo, pode pensar de meter uns WODS sim. Se tu for ver, o condicionamento do JJ pode ser incrementado sem atrapalhar na recuperação, mas condicionamento fisico deve ser elevado devagar e para longo prazo, mas depende de tua disponibilidade de tempo e estado emocional, tem que fazer com prazer e por hobby. O CC é para o futuro, o CC deve ser incorporado ao treino de pesos para se transformar num treino mixto, esse seria o melhor dos 2 mundos, como fazem no Crossfit. Com o tempo tu vai aumento a intensidade e melhorando o condicionamento e vai olhar para tras e ver o qto melhorou e qto tu se subestimava Tu tem que sentir qual o melhor momento de fazer WODS e Extra-Workouts e qual a hora de diminuir o treino por estar sobre carregado, tudo é uma questão de momento Abraço. Hehehe Foi mal... achei que estava confundindo com outra pessoa e tal!! rs Sim, entendi! Valeu, novamente! Vou incluir uns WODs em dias OFFs que eu não treine nem JJ, aí, aos poucos vou incluindo em mais dias! Sim, sempre por hobby e prazer! De repente, o CC eu deva incluir quando terminar esta fase do RP e mude para outro protocolo. Mas é como vc falou, questão de momento, de feeling! Gde ab.
m.leite Postado Janeiro 16, 2013 às 17:38 Postado Janeiro 16, 2013 às 17:38 Sim, mas há momentos para tudo! É saber aproveitá-los e fazer o que é certo, o que manda o coração! Trabalho e faculdade, assim como família... devem ser prioridades, não tem como negar isto! O resultado disto nos retornará no futuro! É um investimento... e com o passar do tempo, vamos observando as coisas diferentes, e se não demos valor no passado a estas coisas, vamos sentir falta mais à frente! Mas o legal de tudo é que fazemos o que curtímos demais!! O treino tem que nos gerar prazer... é isto que buscamos, né?!? Com certeza, mestre. Felizmente, esse ano acho que conseguirei conciliar trabalho/faculdade/academia, pois esse ano começa os estágios, daí a carga horário de trabalho é menor, cairia de 8hrs/dia pra 6hs/dia, o que vai dar uma brecha boa pra conseguir treinar. Com certeza buscando prazer. Eu AMO treinar, evolução e shape bom é consequência.
vittoclavijo Postado Janeiro 16, 2013 às 17:44 Postado Janeiro 16, 2013 às 17:44 Não, não! Está completamente enganado, Vittão! Se estivesse preocupado com progressão de cargas, não seguiria este protocolo. Você está tendo uma impressão errada! Acho que você lê os posts muito rápido e na pressa passa por alguns detalhes. Aliás, como consegue responder milhões de posts em poucos segundos, hein?!? Isso é só para os bons, hein?!? rs Sim, é uma difícil tarefa, mas quando fazemos alguma coisa por amor, sempre colhemos frutos! E a vida é assim! Cada um sabe de suas prioridades, cada um tem suas escolhas... "O importante é ser feliz!" Gde ab. Eu leio com calma sim aoehehehehoeoe Interpretar não é meu forte è que eu nao tenho nada pra fazer (férias) então fico postando bastante kk Desculpa se criei alguma confusão, não foi minha intensão Abraços.
A.F Postado Janeiro 16, 2013 às 17:50 Autor Postado Janeiro 16, 2013 às 17:50 Eu leio com calma sim aoehehehehoeoe Interpretar não é meu forte è que eu nao tenho nada pra fazer (férias) então fico postando bastante kk Desculpa se criei alguma confusão, não foi minha intensão Abraços. Pô, parceiro! Confusão nenhuma!! Relax, man! Cara, já pensou em ir pra praia, fazer uma trilha com umas amigas, encontrar os amigos para jogar vídeo game, bater uma bolinha, volei... falando sério, o fórum é legal, a gente aprende muitas coisas (apesar de muita informação começa a ser repetida como em ciclos, são sempre as mesmas dúvidas, os mesmos posts... ), mas aproveite as férias para fazer coisas que vc não teria tempo quando está em aula! Não digo para não entrar no fórum, mas que reserve um período para cada uma destas atividades! Você é cara maneiro! Tem futuro! Luiz Bueno reagiu a isso 1
Luiz Bueno Postado Janeiro 16, 2013 às 18:11 Postado Janeiro 16, 2013 às 18:11 Cara, já pensou em ir pra praia, fazer uma trilha com umas amigas, encontrar os amigos para jogar vídeo game, bater uma bolinha, volei... falando sério, o fórum é legal, a gente aprende muitas coisas (apesar de muita informação começa a ser repetida como em ciclos, são sempre as mesmas dúvidas, os mesmos posts... ), mas aproveite as férias para fazer coisas que vc não teria tempo quando está em aula! Não digo para não entrar no fórum, mas que reserve um período para cada uma destas atividades! Você é cara maneiro! Tem futuro! Mereceu um like!!! Eu é que estou preso no serviço, se não, tava dando uma volta, indo pra praia, jogando um fut... essas coisas são MUITO importantes!!! E Vitto, é fácil tu interpretar os posts do AF, é só vc ler, e antes de responder, vc pega o que entendeu e pensa o contrário! Simples assim AUHAuahuahuahauh.... foi mal, não aguentei man! AF, após esse período de RP, vai voltar para o SL, vai para o BS ? o que pretende seguir? Já pensou em outros métodos de treino fora os strong lifts da vida ? Abraço
vittoclavijo Postado Janeiro 16, 2013 às 18:39 Postado Janeiro 16, 2013 às 18:39 Mereceu um like!!! Eu é que estou preso no serviço, se não, tava dando uma volta, indo pra praia, jogando um fut... essas coisas são MUITO importantes!!! E Vitto, é fácil tu interpretar os posts do AF, é só vc ler, e antes de responder, vc pega o que entendeu e pensa o contrário! Simples assim AUHAuahuahuahauh.... foi mal, não aguentei man! AF, após esse período de RP, vai voltar para o SL, vai para o BS ? o que pretende seguir? Já pensou em outros métodos de treino fora os strong lifts da vida ? Abraço Eu saio todos os finais de semana nunca passo sábado a noite em casa mas em compensação os dias da semana não tem jeito meus pais trabalhando, só fica eu e meu irmão em casa. O máximo que posso fazer é ir na casa de uns amigos conversar.
Luiz Bueno Postado Janeiro 16, 2013 às 18:54 Postado Janeiro 16, 2013 às 18:54 Eu saio todos os finais de semana nunca passo sábado a noite em casa mas em compensação os dias da semana não tem jeito meus pais trabalhando, só fica eu e meu irmão em casa. O máximo que posso fazer é ir na casa de uns amigos conversar. Tenso hein man! Foda não ter nada pra fazer... geralmente (muito raro) quando estou em casa sem nada pra fazer, fico assistindo filme ou jogando Diablo 3, fera demais... Ai o tempo até passa. Mora onde? Não tem um parque, sei lá... um lugar pra ir de dia... menininhas?
A.F Postado Janeiro 16, 2013 às 21:47 Autor Postado Janeiro 16, 2013 às 21:47 Mereceu um like!!! Eu é que estou preso no serviço, se não, tava dando uma volta, indo pra praia, jogando um fut... essas coisas são MUITO importantes!!! E Vitto, é fácil tu interpretar os posts do AF, é só vc ler, e antes de responder, vc pega o que entendeu e pensa o contrário! Simples assim AUHAuahuahuahauh.... foi mal, não aguentei man! Olha o Luizão trollando o Vitto!! hehehe Garoto malvado, este Luiz!! rs AF, após esse período de RP, vai voltar para o SL, vai para o BS ? o que pretende seguir? Ainda não decidi. É muito cedo para isto, só estou no 6o treino do RP! Mas devo voltar para o SL para dar um novo up nas cargas ou de repente, o Bill Star porque tem duas fases, uma de volume e outra de intensidade... pode ser bacana pra dar uma variada, isso é bom pra mente... rs Já pensou em outros métodos de treino fora os strong lifts da vida ? Você quer dizer 5x5, né?!? não Stronglifts!! rsrs Não pensei ainda em outros métodos, tem algo a sugerir? Que não seja WSB e afins... no momento não me chama atenção, nehum pouquinho! Eu saio todos os finais de semana nunca passo sábado a noite em casa mas em compensação os dias da semana não tem jeito meus pais trabalhando, só fica eu e meu irmão em casa. O máximo que posso fazer é ir na casa de uns amigos conversar. Pô, Vitto! Se pode ir pra conversar, pode marcar um futebol com uma galera, ou vídeo game mesmo! Sei lá! Você é cara criativo, e se houver interesse, vc encontrará possbilidades! ______________________________________________ Chegando agora da Batalha, OGRADA! Treino de número #6 Peso: 74,6kg Hiperextensão = 20kg Front Squat = 78kg LB Squat = 130kg Supino = 81kg OHP = 58kg Terra = 142kg Paralelas = 3x10 Um diferencial no treino de hoje foi que eu fiz Paralelas ao invés de Chin-ups. Vou intercalar entre eles, cada treino faço um. Penso que uma assistência para Supino e OHP vem bem a calhar! Hoje fui com um short um pouco mais curto, depois que rasguei algumas bermudas, aprendi... rsrs e com ele pude perceber como os adutores são recrutados no Squat. Nossa!! Acho que minha coxa teve maiores mudanças nos adutores e nos posteriores, é nítida a mudança! E eu já venho percebendo que de algum tempo pra cá, eles ficam roçando um no outro quando estou andando!! kkkk Hoje tirei uma foto like a Gremista hehe e é fácil perceber como eles se desenvolveram em mim! Cheguei a ficar surpreso! Alimentação deu uma melhorada e é impressionante como isto reflete no treino, né?!? Bem, quinta-feira chegando e eu voltando pra minha rotina corrida, então vou tentar passar agora no diário de todos porque depois vai ficar complicado! Gde ab aos Ogros e beijo pra Princesa!
m.leite Postado Janeiro 16, 2013 às 21:52 Postado Janeiro 16, 2013 às 21:52 Que treinasso, A.F!! Esse seu Terra ta foda! Eu faço com 104kg e sinto que vou cagar nas calças! kkkkkkkkkkk Ótimo treino, parabéns!! Ta conseguindo dar uma ajeitada na dieta? Lembro que uma vez vc comentou que tava foda.
Hermano493 Postado Janeiro 16, 2013 às 21:56 Postado Janeiro 16, 2013 às 21:56 que é isso ein mestre? grande treino como sempre, e como anda essa vida corrida? abração
A.F Postado Janeiro 16, 2013 às 22:00 Autor Postado Janeiro 16, 2013 às 22:00 Que treinasso, A.F!! Esse seu Terra ta foda! Eu faço com 104kg e sinto que vou cagar nas calças! kkkkkkkkkkk Ótimo treino, parabéns!! Ta conseguindo dar uma ajeitada na dieta? Lembro que uma vez vc comentou que tava foda. Opa!! Valeu, Monstrão! Terra tá puxado mesmo, bro! No SL eu fazia apenas 1x5 e cheguei a passar dos 160kg, mas agora no RP as 3x5 estão me matando!! kkkk Sim, dei uma ajeitada. Na verdade, peguei uma antiga e dei uma adaptada melhor ao meu dia a dia agora! A dieta na sua base é composta de muita batata doce (que agora pretendo dar uma variada com aipim e inhame), carne vermelha (na maioria das vezes uso patinho), macarrão e meu shake que é feito de banana, albumina, aveia, amendoim, Farinha Láctea e Toddy. Vez ou outra rola um peixe e frango no meu trabalho. que é isso ein mestre? grande treino como sempre, e como anda essa vida corrida? abração Grande, Hermano! Vamos levando, né?!? Temos nossas prioridades, mas sempre arrumamos um tempinho para nossas brincadeirinhas, né?!? Gde ab.
m.leite Postado Janeiro 16, 2013 às 22:11 Postado Janeiro 16, 2013 às 22:11 (editado) Sim, dei uma ajeitada. Na verdade, peguei uma antiga e dei uma adaptada melhor ao meu dia a dia agora! A dieta na sua base é composta de muita batata doce (que agora pretendo dar uma variada com aipim e inhame), carne vermelha (na maioria das vezes uso patinho), macarrão e meu shake que é feito de banana, albumina, aveia, amendoim, Farinha Láctea e Toddy. Vez ou outra rola um peixe e frango no meu trabalho. Eu postei no meu diário esses dias uma receita de um "bolinho caipira" assado feito com mandioca/batata doce e carne/frango, é uma boa pedida pra você levar pra comer nos intervalos no trabalho, mestre, é bem pratico e muito gostoso... e tem bastante carbo e proteina. Editado Janeiro 16, 2013 às 22:11 por m.leite
S. Monteiro Postado Janeiro 16, 2013 às 22:16 Postado Janeiro 16, 2013 às 22:16 Grande A.F! Parabéns pelo treino! Pesaaado, hehe. Seu corpo tá respondendo bem ao treino full body? Recuperação tanto muscular quanto de articulações? Outra perguntinha... que jeito você faz sua batata doce? Estou implementando ela no meu cardápio, mas quando voltar de férias a ordem é praticidade, então qualquer dica já ajuda. Eu lembro também de você postar sobre seus hambúrgueres, mas não consigo lembrar a receita (e tô meio com preguiça de voltar n páginas pra achar, rs). Se tiver como postar de novo os ingredientes com as devidas proporções, eu agradeço. Obrigado, e bons treinos!
Rodrigo Souto Postado Janeiro 16, 2013 às 23:59 Postado Janeiro 16, 2013 às 23:59 Treino muito bom mano, digno de um ogro hahaha
WebeR Postado Janeiro 17, 2013 às 00:19 Postado Janeiro 17, 2013 às 00:19 Treino de ogro cara!! Uma dúvida, li mais atrás, assim que comecei a acompanhar seu diário, algo sobre você ser militar? É isso mesmo? Em relação ao Vittão, acho que ele é um daqueles caras que não curtem sair muito de casa, eu por exemplo sou assim, não há nenhum outro lugar mais seguro do que a sua casa, aqui em Fortaleza está muito difícil de se viver, o Governo fecha os olhos para a segurança, + de 1600 homicídios no ano passado, assaltos todos os dias em coletivos, prefiro ficar em casa mesmo, até porque me mudei para cá ano passado e não tenho amigos (confiáveis) para sair, tenho minha família, porém em um bairro distante, minha única diversão mesmo é ir à academia (e claro, olhar as mulheres lá ashshuahus). Abraços ogro!
shogun14 Postado Janeiro 17, 2013 às 00:24 Postado Janeiro 17, 2013 às 00:24 treino de ogro mesmo, esse ae eu nao encaro nao kkkkkkkkkkkk
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