Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[agaboy]

Acompanhado lá e cá

Abraço meu caro e bons treinos

Agradeço Will! Abraço e bons treinos também.

Putz, seu shape ta muuuito bom³³³³³³!

Ah, essa cara de bad boy foi a melhor ahuahauhauhauhauah

Valeu Ana! Preparando algo aqui para quarta-feira, se tudo der certo... hehehe

[Vitinho Sapo]

Mano... tem algum substituto pro muscle-up? não tem espaço para fazer esse na academia..a barra é muito alta e perto do teto =//

Abs e bons treinos!

[A.F]

[...] Preparando algo aqui para quarta-feira, se tudo der certo... hehehe

Opa!! Chegue logo quarta-feira!! rs

Gde ab.

[AnaCarol]

Opa!! Chegue logo quarta-feira!! rs

Gde ab.

[2]

[agaboy]

Opa!! Chegue logo quarta-feira!! rs

Gde ab.

[2]

Não é nada de mais não, enfim... ;D

Obrigado pela presença! \õ

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Treino do dia 03/12/2012. Jiu jitsu.

Treino foi bem pesado devido a minha alimentação do dia. Comecei treinar com dor de cabeça.

Depois de diversos aquecimentos, tive dificuldade na flexão, uma simples pirâmide de 55 repetições, coisa que seria bem simples num dia normal.

Começou 19:00 e terminou 22:00.

Descansei 2min depois de 3 pezadas na boca e um soco, daí tive que lavar a boca. Fora isto, não fiquei parado, sempre lutado.

Editado Dezembro 4, 2012 às 01:32 por agaboy

[TheKingGamerBr]

Acho que o pessoal ficou um pouco bêbado, foram comentar sobre ti logo no meu diário auehauhauehuahueha

Editado Dezembro 4, 2012 às 02:37 por TheKingGamerBr

[agaboy]

Acho que o pessoal ficou um pouco bêbado, foram comentar sobre ti logo no meu diário auehauhauehuahueha

heuheuheuehuehuheu

Nem respondi para não prolongar, mas só para freezar um pouco, nem manjo tanto não, tento ajudar com tudo que sei, tem pelo menos 3 pessoas que sacam muito mais que eu aqui no fórum.

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Treino hoje foi simplesmente divino! Muito bom!

Me deu vontade de fazer aquele treino de 4 exercícios que eu falei aqui no diário. Mandei mensagem prum amigão meu e ele topou ir comigo (detalhe que ele tem 16 anos!).

Treino do dia 04/12/2012. Treino na rua.

Pull-ups 100 repetições, 10 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips 100 repetições. 6 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Chin-ups 100 repetições,13 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Push-ups 150 repetições, 7 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips (isometric) 15sec

Push-ups (isometric) 33sec

Chin-ups (isometric) 13sec

Pull-ups (isometric) 6sec

Duração: 120min.

Fiz as pull-ups e as dips seguidas umas das outras. Uma série de pull-ups, uma série de dips.

Mesma coisa com as push-ups e chin-ups, uma série de push-ups e uma série de chin-ups.

Pull-ups 15~14~10~9~8~(acabei de fazer 100 dips)~8~9~9~6~6~6

Dips 20~20~20~15~15~10

Push-up 20~25~25~25~20~25~10

Chin-ups 10~9~9~8~8~8~9~(acabei 150 push-ups)~9~6~6~7~6~5

Meu amigo fez um pouquinho menos, mas PORRA!!! poxa! Tem muito futuro, na boa. Lembrando, 16 anos. ;D

Se quiserem ver como foi para ele:

Pull-ups 85 repetições, 11 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips 100 repetições. 10 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Chin-ups 40 repetições, 8 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Push-ups 101 repetições, 9 séries (detalhes no spoiler abaixo ↓)

Dips (isometric) 6sec

Pull-ups (isometric) 11sec

Chin-ups (isometric) 11sec

Push-ups (isometric) 23sec

Push-ups+chin-ups 8+5

Ele fez do mesmo jeito que eu fiz.

Pull-ups 12~12~8~7~8~9~7~7~5~6~4

Dips 12~11~14~12~10~12~2~1~14~12

Push-up 20~12~15~18~10~10~5~7~4

Chin-ups 7~7~5~5~4~4~4~4

Melhor parte, foi quando a gente acabou as pull-ups, já tinha juntado uma mulecada (9~11 cabeças) para ficar vendo a gente, começou chover muito, um garoto perguntou o que a gente ia fazer, eu olhei pro meu amigo, ele olhou para mim e a gente foi fazer as chin-ups sem nem pensar duas vezes. Toda segunda parte do treino foi feita na chuva!

Editado Dezembro 4, 2012 às 20:20 por agaboy

[TheKingGamerBr]

Chuva + Treino + Crianças Olhando...me lembrou rocky balboa isso aí uahhuauhauha

Aí cara, o que tu acha disso aqui? https://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

[Zanop]

Orras tio, show de bola o treino, sem palavras.

Abraços!

[Fat2Fitness]

Seus treinos são muito tesão, sério!

Retribuindo a visita e acompanhando ''pra valer'' agora.

Abraço!

[agaboy]

Chuva + Treino + Crianças Olhando...me lembrou rocky balboa isso aí uahhuauhauha

Aí cara, o que tu acha disso aqui? https://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

Acho legal caso queira variar as dips. No meu último treino com o cclm, além dessa variação, ele me ensinou outras variações.

Foi legal também no treino, quando começou chover, eu pedi para um garoto lá escrever na folha para mim (eu estava molhado dã), daí ele acompanhou até o fim, só para poder ajudar. Fez até algumas barras e flexões.

Orras tio, show de bola o treino, sem palavras.

Abraços!

Hehehe, foi bem massa!

Seus treinos são muito tesão, sério!

Retribuindo a visita e acompanhando ''pra valer'' agora.

Abraço!

Valeu manolo, aparece sim.

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@AF; @Ana; @galera; Não deu para fazer o que eu tinha imaginado para ontem. Mas... Fica para um futuro até que não tão longe.

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Treino do dia 06/12/2012. Treino em casa.

Squat (warm-up) 2x20

Alternating pistols 30*~14~10

Squat jumps (up the stairs) 12~16

Squat jumps 16

King deadlift (alternating) 10~10~14

Walking lunges 50~42

Glute ham raise 6~6~4

Single leg deadlift

Pistols+squat jumps 8+15~6+10~4+10

Broad jump 2,23m~2,21

Squat isometric 25sec~30sec~30sec

Squat "21" 7-7-7

*PR: 30 PISTOLS

Treino foi MUITO bom!!! Apesar das pernas já estarem tremendo depois dos 50 lunges, fiquei empolgado e fiz uns extras.

Pós treino foi uma barra de chocolate, depois whey.

Editado Dezembro 6, 2012 às 13:29 por agaboy

[Fat2Fitness]

Belo pós-treino, rs.

Abraço!

[caiolima]

Graaaaaaande Agaboy!

Daqui a pouco você vai estar fazendo umas 300 pull ups + 300 chin ups... kspaoksapoksapoa

Parabéns!

[TheKingGamerBr]

Vamo lá agaboy, mais 900 e tu chega nesse cara, tá perto.

[cclm]

um garoto perguntou o que a gente ia fazer, eu olhei pro meu amigo, ele olhou para mim

hmmmmmmmmmmmmmm

auhuahauhauahua nem precisa perguntar se o treino foi bom né

Editado Dezembro 6, 2012 às 18:59 por cclm

[agaboy]

Belo pós-treino, rs.

Abraço!

Eu quem diga! ;D

Graaaaaaande Agaboy!

Daqui a pouco você vai estar fazendo umas 300 pull ups + 300 chin ups... kspaoksapoksapoa

Parabéns!

Hahaha, quem me dera! ;D

Vamo lá agaboy, mais 900 e tu chega nesse cara, tá perto.

Sinistro, cara nem levanta para descançar, descança na posição mesmo. Oo

hmmmmmmmmmmmmmm

auhuahauhauahua nem precisa perguntar se o treino foi bom né

FDM!

Treino foi muito ótimo, putz!

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Treino da madrugada:

Mobilidade do pulso

Flexões (30seg de intervalo)

2~4~6~8~10~12~14~16~11

Total: 83 flexões

Queria vez se eu chegava perto de um challenge ae. Bem, ainda estou cansado de terça-feira, vamos ver quando eu estiver bem.

Alimentação está bem ruim, tenho pulado o almoço e tenho feito só uma refeição. Ainda assim, pesei 79kg hoje.

[TheKingGamerBr]

Esquisito isso aí de " Mobilidade do Pulso " de madrugada....

[agaboy]

Esquisito isso aí de " Mobilidade do Pulso " de madrugada....

Hahaha, meio estranho mesmo.

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Treino do dia 07/12/2012. Treino em casa

Treinei com o amigo de terça feira. Como estava pensando em exercício para ele conseguir fazer, foi bem de boa.

Sit-up (warm-up) 2x20

Dragon flags (fato interessante, ele conseguiu fazer as negativas do dragon flag mas, não conseguia fazer o hlr com as pernas esticadas oO)

Windshield wipers

L-sit

Side oblique crunch

Plank 120sec~90sec~90sec

Sit-up

+++ extras

Pós-treino: açaí na tigela, seguido de um whey com leite desnatado.

Pós-treino tardio: Leite integral, aveia, cacau alcalino.

Tenho que montar um esquema de treino que ele consiga me acompanhar. Depois que eu montar algo básico, vou postar aqui para quem tiver vontade de começar com o BodyWeight training, ou BarHitting, ou Street Workout, ou Treinamento com peso do corpo, ou Calisténicos, ou Treinamento de rua. Use o nome que tiver vontade.

[Fat2Fitness]

Seus amigos ''enchem'' muito o seu saco para você ensinar algum exercício? rs

Ótimo treino!

Abraço!

[agaboy]

Seus amigos ''enchem'' muito o seu saco para você ensinar algum exercício? rs

Ótimo treino!

Abraço!

Que nada, maioria muito acomodado. Acham doidera ou acham maneiro, só.

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Novo tópico criado galera. Em breve farei a segunda parte, agora vou dormir. ;D

Abraços e bom sábado para todos! \õ

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105977-iniciando-no-bodyweight-training/

Editado Dezembro 8, 2012 às 03:50 por agaboy

[Twisted Metal]

Tenho que montar um esquema de treino que ele consiga me acompanhar. Depois que eu montar algo básico, vou postar aqui para quem tiver vontade de começar com o BodyWeight training, ou BarHitting, ou Street Workout, ou Treinamento com peso do corpo, ou Calisténicos, ou Treinamento de rua. Use o nome que tiver vontade.

massa!!!

aga, quando tu começou teus treinos com peso corporal?

quanto tempo já faz que tu treina?

Editado Dezembro 9, 2012 às 01:34 por Dani3lima

[agaboy]

Muito antes de começar a academia já sabia fazer barras, flexões e abdominais.

Na academia, os exercícios com peso do corpo sempre estiveram integrados.

Acho que desde o mês passado que larguei o gym e estou só com o bwt.

[agaboy]

Treino do dia 08/12/2012. Treino em casa

Push-ups (warm-up) 2x20
Handstand 1xF
Handstand push-ups full rom 1~2~3~4
Tuck planche push-up full rom 2~4~4
Static tuck planche 15sec~15sec~12sec
Push-up 20
Handstand push-up on ground 6~5~5
Push-ups full rom (slow) 10~10
Diamond push-ups feet elevated 13~15~20
Clap push-ups 15
Push-ups 25~25~20
Push-up isometric 30sec

Putz, foi bem exigido. O pump é sinistro sempre. Para terem ideia, bater palma dói o peito. Hahaha'

Tomar banho e bater um sandubão.

[gwerneck]

Acompanhando hehe

[RenanRFC]

Fala ae rapaz, mandando bem nos treinos como sempre eim.

Tava com saudades de fazer meus exercicios bw, então substitui os bbrows por pull-ups! Nossa, animal, muito bom voltar a fazer eles. comecei com 10kg amarrados na cintura e vou ver se consigo chegar nos 20kg como antigamene;

[agaboy]

Acompanhando hehe

Nozes fei!

Fala ae rapaz, mandando bem nos treinos como sempre eim.

Tava com saudades de fazer meus exercicios bw, então substitui os bbrows por pull-ups! Nossa, animal, muito bom voltar a fazer eles. comecei com 10kg amarrados na cintura e vou ver se consigo chegar nos 20kg como antigamene;

Nossa, olha só quem voltou! \õ

Já começou com 10kg? ahuahuahuahua

Vou ver se compro umas caneleiras para mim, tenho treinado só em casa. ;D

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Qual meu limite?

Daqui a pouco começo um treino aqui.

[agaboy]

Começei treinar pensando em fazer:

20 HSPU, 100 dips e 200 push-ups. Acabei animando e fazendo um pouquinho mais. Hehehe.

Treino do dia 10/12/2012. Treino em casa.
Handstand push-ups 10~10~10~10~5~1~2~3~4~5~6~7~8~9~11
Dips 15~20~15~10~15~5~20 (12min terminei)
Push-ups 20~15~15~5~20~20~20~20~(tive que ir na auto escola e descansei 10min)~30~25~20~20~20~25~15~15
Handstand push-ups+dips+push-ups 4+4+4 (sem intervalo, para acabar de destruir alguma coisa que sobrou)

Resumo:

104 HSPU (5x mais que imaginei)

104 Dips

309 Push-ups

Bem divertidinho o treino, nas 45 primeiras hspu pensei que ia vomitar, por isso fiz a pirâmide. Vou começar ficar 1min por dia na posição reta do handstand.

Olhei no espelho antes do treino, acho que estou com o shape bem fitness. Quando estiver com uma câmera boa eu tiro uma foto para verem se concordam comigo. ;D

[TheKingGamerBr]

[TheKingGamerBr]

Olhei no espelho antes do treino, acho que estou com o shape bem fitness. Quando estiver com uma câmera boa eu tiro uma foto para verem se concordam comigo. ;D

Não vai me botar like a zyzz no nome do tópico...auheuaheuahuehau

Editado Dezembro 10, 2012 às 19:36 por TheKingGamerBr

[AnaCarol]

Não vai me botar like a zyzz no nome do tópico...auheuaheuahuehau

Ahauhauahuahuahua

Show o treino Aga!

beijos!