Quero saber sobre o uso de um carboidrato de alto indice glicemico (malto ou dextrose) junto com creatina no pós treino, ou se dispensando isso irei ter os mesmos ganhos com a creatina?

Considerando a função da Creatina (aumentar os estoques de glicogênio, em breve resumo), sim, tanto faz usá-la pre treino, pós treino, com carbo, sem carbo, com proteína, sem proteína, etc...

Como o amigo falou ali, é indiferente.

Editado 6/08/2012 às 18:37 08/6, 2012 por MachadoV

valeu ae gurizada, é que li em alguns lugares que com malto ela seria "melhor absorvida", mas pra mim que quero aumentar o bf o minimo possivel ou até diminuir não ta valendo tomar com malto...

Unica coisa que é melhor absorvida com malto é whey protein, cretina tanto faz com oque tomar ^^

Carbo pode ajudar na absorção da creatina, mas isso é mais interessante no começo de uso dela. Se vc já esta tomando a algum tempo, provavelmente seu tecido muscular já está saturado e não faria grande diferença tomar com carbo ou não.

Eu tomo pura mesmo, só com água e a qualquer hora do dia !