Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[A.F]

Maravilha, bro!

Estamos juntos!

Bora crescer!

Gde ab.

[LuizBigMan]

Bao noite, hoje é oFF e dia do lixo :DDDDD comer muitoooo, amanha treino A e inicio da dieta, mais sem o leite, esqueci de ir comprsr, amanha compro =/

Boa noite todos. Fiquem com Deus

Editado Setembro 9, 2012 às 23:35 por LuizBigMan

[LuizBigMan]

Boom Dia

Treino de hoje B

Agachamento 30kg ( to aumentndo um pouco mais os pesos)

Desenvolvimento 10kg

L.Terra 32kg

Paralelas 9,7,5

Treino super legal, pump legal nas paralelas, na hora do L.Terra tava sussa, mais minha lombar ficou doendo um pouco, acho que no proximo treino, vou usar cinto, eu sei que nao estou envergando as costa, mais só por precuçao neh.

Ja preparei meu café e meu almoço, agora é só esperar a hora

Otimo Dia galera, fiquem com Deus

[LuizBigMan]

No proximo treino vou dar uma ajustada no treino, tipo os exercicio que evolui mais rapido nao vou mexer, so vou igualar o terra e o agachamento, e os demais, vou deixar na metade dos que evolui mais rapido, tipo no agachamento to pegando 32kg total sem barra, ai no terra vou pegar 32kg tbm, e no supino, remad, e desenvolvimento vou pegar 16kg totais, ta tudo fora do pdrao, no começo do treino aumentei pesos em alguns e em outros nao ^^ ai vai ficar certinho e vou aumentar peso certinho tbm, dieta ta 100% certinha, até que nao ta dificil comer tudo, so batata doce e o frango no café que nao foi to facil, mais vamo que vamo

Tirei essa foto dos gambitos, acho que estou com 50~52cm de coxa

Editado Setembro 10, 2012 às 22:47 por LuizBigMan

[A.F]

No proximo treino vou dar uma ajustada no treino, tipo os exercicio que evolui mais rapido nao vou mexer, so vou igualar o terra e o agachamento, e os demais, vou deixar na metade dos que evolui mais rapido, tipo no agachamento to pegando 32kg total sem barra, ai no terra vou pegar 32kg tbm, e no supino, remad, e desenvolvimento vou pegar 16kg totais, ta tudo fora do pdrao, no começo do treino aumentei pesos em alguns e em outros nao ^^ ai vai ficar certinho e vou aumentar peso certinho tbm, dieta ta 100% certinha, até que nao ta dificil comer tudo, so batata doce e o frango no café que nao foi to facil, mais vamo que vamo

Acho que pode ser uma boa idéia! Assim a evolução vai por completa!

Com o tempo esse lance de café, almoço e janta vai caindo... hoje em dia eu penso mais como refeição 1, 2, 3 etc... rsrs

Gde ab.

[LuizBigMan]

Acho que pode ser uma boa idéia! Assim a evolução vai por completa!

Com o tempo esse lance de café, almoço e janta vai caindo... hoje em dia eu penso mais como refeição 1, 2, 3 etc... rsrs

Gde ab.

As vezes até falo assim KKKK

tbm acho que ajeitndo o treino vai melhorar, e ssim vou até ter um controle melhor, as vezes esqueco quanto peguei no treino anterior KKK

Editado Setembro 10, 2012 às 23:25 por LuizBigMan

[LuizBigMan]

Boa Noite, cheguei agorinha da escola, sai mais cedo, la no lanche comi arroz+carne de panela, e umas 4 bananas, daqui a pouco é ceia, e amanha treinoo ^^

otima noite pessoal

[LuizBigMan]

Bom dia.

TREINO DE HOJE A

agachamento 34kg

supino reto 18kg

remada curvada 22kg

barra fixa pegada fechada 5,4,3

Dieta 100% certa

[LuizBigMan]

Boa Noite

Cheguei da escola, ja tomei meu nescau e meu azeite *---* amanha é descanso e focadasso na dieta, to pesando tudo certinho, me pesei semana passada e deu 59kg mes que vem me peso de novo, meta é 63~~65kg nos 63 ja ta bom em um mês.

Boa noitee

[A.F]

Boa Noite

Cheguei da escola, ja tomei meu nescau e meu azeite *---* amanha é descanso e focadasso na dieta, to pesando tudo certinho, me pesei semana passada e deu 59kg mes que vem me peso de novo, meta é 63~~65kg nos 63 ja ta bom em um mês.

Boa noitee

Dá pra chegar nesse peso, sim, parceiro!

Foca na alimentação que vc vai ver o resultado. Comigo foi assim!

Coma bastante. Não se prive dos carbos, são essenciais no nosso treino!

Gde ab e vamos em frente!

[LuizBigMan]

Bom Di

TREINO DE HOJE B

(aparti de hoje vou colocar, o peso das anilhas + barras 10kg)

agachamento 5x5 46kg

desenolvimento 5x5 28kg

L.Terra 5x5 46kg

Paralelas 61kg 7,5,4

tava muito cansado hoje, mais o treino até foi legal, o terra ta ficando cada vez melhor, fazer terra leve e muito ruim, desenvolvimento ta ficnado meio pesado, antigamente eu fazia com 10kg cada lado, agora ja tou com 9kg, acho que vou passar suave os 10kg, talvez estagne nos 15kg cada lado.

Otimo treino todos.

[A.F]

...tava muito cansado hoje, mais o treino até foi legal, o terra ta ficando cada vez melhor, fazer terra leve e muito ruim, desenvolvimento ta ficnado meio pesado, antigamente eu fazia com 10kg cada lado, agora ja tou com 9kg, acho que vou passar suave os 10kg, talvez estagne nos 15kg cada lado.

Otimo treino todos.

Grande Luiz, como está?

Vai passar dos 10kg por lado, sim! Pode ter certeza!

Mas não fique pensando na estagnação! Parece que está planejando para falhar!rs

Vamos acreditar sempre!

Acredite em você!

Acredite na sua força de vontade!

Acredite no treino!

Acredite na alimentação/descanso!

E vamos comer para esse peso dá uma subida!

Gde ab, parceiro!

[Rodrigo Souto]

Bom Di

TREINO DE HOJE B

(aparti de hoje vou colocar, o peso das anilhas + barras 10kg)

agachamento 5x5 46kg

desenolvimento 5x5 28kg

L.Terra 5x5 46kg

Paralelas 61kg 7,5,4

tava muito cansado hoje, mais o treino até foi legal, o terra ta ficando cada vez melhor, fazer terra leve e muito ruim, desenvolvimento ta ficnado meio pesado, antigamente eu fazia com 10kg cada lado, agora ja tou com 9kg, acho que vou passar suave os 10kg, talvez estagne nos 15kg cada lado.

Otimo treino todos.

Cara, meu exercício preferido é o Terra, nossa maravilhoso !

É um sensação única esse exercício, fiquei 1 semana sem agachar e fazer terra por causa daquele problema no joelho, mas hoje tem agacho HAHAHAHHAHA.

Como o mano A.F disse não pense em estagnar, eu li em uma vez em um artigo de força que se vc ficar planejando as cargas antes do treino, o psicológico meio que entra em jogo e não deixa vc fazer aquilo que planejava como uma forma de precaução, era algo meio assim, ai eles davam um exemplo como o supino, nunca pense AH HOJE EU PEGO 50 de cada lado, ai quando vc vai treinar não consegue chegar no peso que planejava, porque houve um bloqueio do psico, a mesma coisa estagnação, nunca pense em estagnar ou algo do gênero, bom vou tentar achar isso novamente e postar para vcs entenderem melhor, mas o complicado é achar rsrsrsrs !

[biruhgd]

Acompanhando.

Mas me explica uma coisa...

A

agachamento 34kg

supino reto 18kg

remada curvada 22kg

barra fixa pegada fechada 5,4,3

B

Agachamento 30kg ( to aumentndo um pouco mais os pesos)

Desenvolvimento 10kg

L.Terra 32kg

Paralelas 9,7,5

Porque as paralelas não estão no lugar da barra fixa e vice-versa ? Aliás, porque fazer agachamento em dois treinos seguidos ? o seu treino é ABC2x ?

Editado Setembro 14, 2012 às 23:43 por biruhgd

[Ice_AAS]

Como o mano A.F disse não pense em estagnar, eu li em uma vez em um artigo de força que se vc ficar planejando as cargas antes do treino, o psicológico meio que entra em jogo e não deixa vc fazer aquilo que planejava como uma forma de precaução, era algo meio assim, ai eles davam um exemplo como o supino, nunca pense AH HOJE EU PEGO 50 de cada lado, ai quando vc vai treinar não consegue chegar no peso que planejava, porque houve um bloqueio do psico, a mesma coisa estagnação, nunca pense em estagnar ou algo do gênero [...]

Falhei hoje no Deadlift e como não gosto de me achar fraco, vou por a culpa no meu psicológico.

Falando sério agora, treinos como o Stronglift exigem bastante da nossa mente. Eu tenho um problema que me atrapalha bastante às vezes, que é a falta de atenção. Começo o exercício focado e tal, mas depois de um tempo começo a pensar em tanta coisa que até me perco na contagem.. Isso pode ser perigoso. Imagina eu agachando com 100kg nas costas e paro de prestar atenção no que tô fazendo ? o.O

[LuizBigMan]

Grande Luiz, como está?

Vai passar dos 10kg por lado, sim! Pode ter certeza!

Mas não fique pensando na estagnação! Parece que está planejando para falhar!rs

Vamos acreditar sempre!

Acredite em você!

Acredite na sua força de vontade!

Acredite no treino!

Acredite na alimentação/descanso!

E vamos comer para esse peso dá uma subida!

Gde ab, parceiro!

Opa A.F tudo otimo e vc irmao? entao cara nem sei pq falei da estagnaçao KKKK, podi deixar vou focar meu pensamento so em progredir carga, nem vou pensar em quanto to pegando ^^

Cara, meu exercício preferido é o Terra, nossa maravilhoso !

É um sensação única esse exercício, fiquei 1 semana sem agachar e fazer terra por causa daquele problema no joelho, mas hoje tem agacho HAHAHAHHAHA.

Como o mano A.F disse não pense em estagnar, eu li em uma vez em um artigo de força que se vc ficar planejando as cargas antes do treino, o psicológico meio que entra em jogo e não deixa vc fazer aquilo que planejava como uma forma de precaução, era algo meio assim, ai eles davam um exemplo como o supino, nunca pense AH HOJE EU PEGO 50 de cada lado, ai quando vc vai treinar não consegue chegar no peso que planejava, porque houve um bloqueio do psico, a mesma coisa estagnação, nunca pense em estagnar ou algo do gênero, bom vou tentar achar isso novamente e postar para vcs entenderem melhor, mas o complicado é achar rsrsrsrs !

Nunca tinha feito terra, mais to gostando bastante, ahh dps posta esse link sobre o psicologico influencia no treino, sempre pensei sobre isso, mais tipo nunca aconteceu cmg ^^

Acompanhando.

Mas me explica uma coisa...

A

agachamento 34kg

supino reto 18kg

remada curvada 22kg

barra fixa pegada fechada 5,4,3

B

Agachamento 30kg ( to aumentndo um pouco mais os pesos)

Desenvolvimento 10kg

L.Terra 32kg

Paralelas 9,7,5

Porque as paralelas não estão no lugar da barra fixa e vice-versa ? Aliás, porque fazer agachamento em dois treinos seguidos ? o seu treino é ABC2x ?

acho que o treino em que vai ser paralela e a barra fixa nao tem nada a ver, ja que o treino é praticamente full body em ambos treinos, meu treino é um Stronglift 5x5 ^^

Falhei hoje no Deadlift e como não gosto de me achar fraco, vou por a culpa no meu psicológico.

Falando sério agora, treinos como o Stronglift exigem bastante da nossa mente. Eu tenho um problema que me atrapalha bastante às vezes, que é a falta de atenção. Começo o exercício focado e tal, mas depois de um tempo começo a pensar em tanta coisa que até me perco na contagem.. Isso pode ser perigoso. Imagina eu agachando com 100kg nas costas e paro de prestar atenção no que tô fazendo ? o.O

cara eu tbm me destraiu muito facil, mais nesse treino to focadasso na execuçao, antigamente nas maquinas, fazia as repetições erradas, era moh bagunça HSUHUSHUHSU

Boa noite companheiros, fiquem com Deus ^^

Editado Setembro 15, 2012 às 01:47 por LuizBigMan

[biruhgd]

A bom, o treino é um Fullbody... estava meio sem entender essa lógico de remada c. com supino r. É que eu tinha lido no início do tópico que o teu treino era um ABC2x se não me engano, por isso estava confuso !

Bons ganhos, abraços.

[LuizBigMan]

tinha esquecido de editar la man, dps edito

[Rodrigo Souto]

Vou fazer uma busca aqui para tentar achar o artigo

[LuizBigMan]

Boa noite pessoal

Hoje dia Off, comendo bastante, no almoço comi 200g de frango com 600g de arroz e feijao, comi muitooo, dps tomei um todynho inda KKKK

Hoje fiquei observando meu shape, meu trapezio cresceu muitoooooo, nao sei qual exercicio expecifico ta treinando ele, acho que remada curvada, mais cresceu muito, agora ainda que to fazendo agachamento sem aquela almofadinha, fica suve, nem machuca nem nada braço ta ficando muito bom, triceps cresceu bem, almentei 0,5cm de braço, agora 30,5cm objetivo é 34~~35 até final desse ano.

Boa noite a todos, fiquem com Deus

Vou fazer uma busca aqui para tentar achar o artigo

Fico no aguardo. ^^

[Visitante]

Falhei hoje no Deadlift e como não gosto de me achar fraco, vou por a culpa no meu psicológico.

Falando sério agora, treinos como o Stronglift exigem bastante da nossa mente. Eu tenho um problema que me atrapalha bastante às vezes, que é a falta de atenção. Começo o exercício focado e tal, mas depois de um tempo começo a pensar em tanta coisa que até me perco na contagem.. Isso pode ser perigoso. Imagina eu agachando com 100kg nas costas e paro de prestar atenção no que tô fazendo ? o.O

Pode crer cara, os exercícios exigem técnicas complexas, muita concentração.Uma vez fiquei nervoso porque o cara fez o cara eu agachar com mais e mandou eu fazer até 90º...Acabou o meu treino naquele dia e foi uma merda.

[kjsjaofjslkak]

O único problema que eu tive até agora com o SL, foi contar as séries HIUAHUAHIA

Eu termino a série e a única coisa que eu quero é descansar e tomar uma água, esqueço completamente quantas séries fiz, mas pela disposição da pra saber, mas já fiquei sem fazer 1 série em alguns treinos KKKKKK

[Rodrigo Souto]

Então mano foi basicamente isso que eu li em um artigo

artigo do Jim Wendler(acho) que não se deve criar muita expectativa quando for tirar PR,tipo,"A,hoje vo fazer supino com 150kg pra 3reps". Segundo ele não é bem assim que funciona,ele diz que isso cria meio que uma "barreira" na mente,teu corpo não quer isso

o que me ajudou a refrescar +- o que eu li foi isso, tirei essas palavras do diario do 3x3l3Nc14

Editado Setembro 16, 2012 às 02:53 por Rodrigo Souto

[A.F]

Hoje fiquei observando meu shape, meu trapezio cresceu muitoooooo, nao sei qual exercicio expecifico ta treinando ele, acho que remada curvada, mais cresceu muito, agora ainda que to fazendo agachamento sem aquela almofadinha, fica suve, nem machuca nem nada braço ta ficando muito bom, triceps cresceu bem, almentei 0,5cm de braço, agora 30,5cm objetivo é 34~~35 até final desse ano.

Pode crer, brother! Meu trapézio tb deu uma crescida monstruosa! rs sério mesmo, desenvolveu bem! Mas é aquilo, Lev. Terra trabalha bem o trapézio, além de que, Squat e Terra estimulam muito a fabricação de testosterona!

Tríceps tb desenvolvem bem com as paralelas, não existe exercício melhor para ele!

O único problema que eu tive até agora com o SL, foi contar as séries HIUAHUAHIA

Eu termino a série e a única coisa que eu quero é descansar e tomar uma água, esqueço completamente quantas séries fiz, mas pela disposição da pra saber, mas já fiquei sem fazer 1 série em alguns treinos KKKKKK

Se bobear a gente se perde mesmo nas contagens! Eu uso o aplicativo do próprio site do SL para iPhone. Ele marca as séries e marca tb o tempo de descanso entre elas. Mas antes de baixar este app, eu marcava no celular mesmo: Fazia a primeira série e digitava no cel - #1, fazia a segunda série e digitava #2... assim porm diante!! kkkk hilário mas me mantinha no controle!! rsrsrrs

[Visitante]

E ai Luiz, tudo bom?Vou começar a acompanhar, você progrediu bem pra caramba nesse tempo, parabéns.

Legal ver que um cara magro como você quer se tornar um ogro, geralmente as pessoas ficam um pouco limitadas a suas genéticas.

Você poderia postar o seu peso para ver sua categoria?

abs

[LuizBigMan]

Obrigado Shapudo, bom eu sei que nao é facil, eu sou magro ecto, bom quando começei a treinar 2 meses a tras pesava 53kg hoje to com 61kg e 1,68, tenho facilidade pra ganhar peso, mas sempre fui magro, objetivo é 70kg até final do ano, tenho facilidade pra perder gordura, mais tipo vou comer muitooo.

Obrigado por acompanhar.

Bom Dia a todos, daqui a pouco tem um pratao de macarrao com frango assado, e muita batata assada KKKK"

Pode crer, brother! Meu trapézio tb deu uma crescida monstruosa! rs sério mesmo, desenvolveu bem! Mas é aquilo, Lev. Terra trabalha bem o trapézio, além de que, Squat e Terra estimulam muito a fabricação de testosterona!

Tríceps tb desenvolvem bem com as paralelas, não existe exercício melhor para ele!

Se bobear a gente se perde mesmo nas contagens! Eu uso o aplicativo do próprio site do SL para iPhone. Ele marca as séries e marca tb o tempo de descanso entre elas. Mas antes de baixar este app, eu marcava no celular mesmo: Fazia a primeira série e digitava no cel - #1, fazia a segunda série e digitava #2... assim porm diante!! kkkk hilário mas me mantinha no controle!! rsrsrrs

Vou começar a marcar tbm brother, me perco as vezes, mais quando to em duvida se fiz 4 ou 5, eu vou la e faço outra KKKK" vou começar a marca no cel.

Então mano foi basicamente isso que eu li em um artigo

artigo do Jim Wendler(acho) que não se deve criar muita expectativa quando for tirar PR,tipo,"A,hoje vo fazer supino com 150kg pra 3reps". Segundo ele não é bem assim que funciona,ele diz que isso cria meio que uma "barreira" na mente,teu corpo não quer isso

o que me ajudou a refrescar +- o que eu li foi isso, tirei essas palavras do diario do 3x3l3Nc14

Verdade mesmo isso ai Rodrigo, agente fica com receio de nao conseguir completar, e cria uma barreira mesmo, por isso tem que pensar positivo, e nem pensar em quanto vc vai pegar, só que vc vai conseguir.

Editado Setembro 16, 2012 às 14:15 por LuizBigMan

[kjsjaofjslkak]

Ai Luiz , nem sabia que tu era ecto também ! A sua vantagem é que vc não é tão alto, com uns 65kg já vai tar com uma aparencia boa hehe

O bom é não ganhar gordura,praticamente "impossivel" uahuahua

abraço

[LuizBigMan]

è cara, mais nem to ligando pra goordura, eu nem ganho muito mesmo, vou mandar a ver em tudo brow, de vez em quando comer uns sorvetes, mandar umas carninhas assadas KKKK" de boa, mais sempre seguindo a dieta certinho.

[LuizBigMan]

Boa tarde galera, aqui tao algumas fotos que tirei agora.

[A.F]

è cara, mais nem to ligando pra goordura, eu nem ganho muito mesmo, vou mandar a ver em tudo brow, de vez em quando comer uns sorvetes, mandar umas carninhas assadas KKKK" de boa, mais sempre seguindo a dieta certinho.

Pode comer muuuuuuuito mesmo! É só continuar se mantendo longe dos venenos (refirgerantes etc)!

Vc vai crescer com toda certeza!