Leoo5 85 Postado Julho 17, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:56 Olla Galera eu estou com duvida no meu treino de Biceps eu nao sei se coloco rosca direta ou nao olhe Treino de antes Rosca invertida na polia baixa Rosca 21 Rosca unilateral na polia baixa dai eu queria saber se posso fazer rosca direta para ficar assim Rosca dieta + rosca alternada rosca concentrada O rosca 21 é meio igual ao rosca dieta e eu gosto de trocar de exercicios para nao ficar igual sera que o rosca 21 é muito igual ao rosca diretaa ?? Qual exercicios da para eu colocar no Lugar da rosca Direta ?? Ou eu deicho o rosca diereta ?? flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ivomec 1 Postado Julho 17, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 01:02 cara o segredo é o basico assim como o supino pro peito então a rosca direta não pode faltar... isso logico na minha opnião o basico é melhor simples Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMattoss 0 Postado Julho 17, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 01:05 meo eu faço assim rosca direta , Scott, rosca ou rosca alternado ou concentrado meo eu faço assim rosca direta , Scott, rosca ou rosca alternado ou concentrado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 17, 2012 às 01:09 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 01:09 Cara, para acabar com isso eu faço a divisão AB2x. No treino B eu faço bíceps, como eu treino 2x na semana faço da seguinte maneira B1 Rosca Direta Rosca com banco inclinado B2 Rosca Direta com Cabos Martelo Então vc pode usar esse principio entende, assim na semana vc treina ângulos diferentes do bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Julho 17, 2012 às 01:14 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 01:14 Rosca dieta? é o mesmo treino do SAMAMGAO 65cm de braço? Repeticao, sopa, repeticao,sopa. iauhaihaua brinks Heim, Eu estou fazendo assim; Rosca direta barra W aberta, 6 repeticoes rosca direta w, fechada 6 repeticos ou vice versa. Sem descanso. Rosca alternada sentado inclinado Banco scoot. Estou tendo desenvolvimento tranquilo. Rosca dieta? é o mesmo treino do SAMAMGAO 65cm de braço? Repeticao, sopa, repeticao,sopa. iauhaihaua brinks Heim, Eu estou fazendo assim; Rosca direta barra W aberta, 6 repeticoes rosca direta w, fechada 6 repeticos ou vice versa. Sem descanso. Rosca alternada sentado inclinado Banco scoot. Estou tendo desenvolvimento tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 17, 2012 às 01:16 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 01:16 Rosca dieta? é o mesmo treino do SAMAMGAO 65cm de braço? Repeticao, sopa, repeticao,sopa. iauhaihaua EU RII SHAHASHUASHUHUAS Repetição, sopa, repetição sopa. Esse cara é escroto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Julho 17, 2012 às 02:53 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 02:53 Variação sempre. Não existe exercício melhor nem pior! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Julho 17, 2012 às 03:08 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 03:08 Rosca Dieta é fods rsrs Eu vou fazer assim Barra fixa supinada rosca martelo halteres rosca concentrada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Julho 17, 2012 às 12:20 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 12:20 (editado) não entendi pq rosca concentrada não desenvolve massa. Alguém pode me explicar por favor? eu sempre fico alternando... um dia rosca direta com concentrada... outro faço 21 e rosca alternada... em outro rosca direta e banco scott... Editado Julho 17, 2012 às 12:21 por F4b1nh0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 17, 2012 às 14:59 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 14:59 Gangorra direta foi fodaa ASUHASUHHUASH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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