Vou começar a treinar mas já tenho uma estética em mente que pretendo alcançar. Só que eu preciso ter um pouco de conhecimento ao conversar com o instrutor para ele montar uma série que corresponda aos meus objetivos. Ainda não fiz avaliação, mas medi aqui de qualquer jeito e tenho 25 de braço(fazendo força), 65kg e 1.80 de altura

Apenas como exemplo, eu vejo o Vitor Belfort, o cara é hardcore, tem o peito desenvolvido, avantajado e estufado demais, nada contra mas não é a minha meta. Já o peitoral e o corpo do Anderson Silva é menos protuberante, acho legal, mais próximo à que quero chegar.

O que eu mais quero realmente é sair dos 25 de braço e chegar a pelo menos 33, 34.

Valeu.

Lembro dos dias que eu tb tinha 25 de braço (só que era relaxado, sem força), tempos difíceis esses. Agora após 1 e 6 meses de treino estou exatamente com 34 de braço, mas minha meta sempre foi chegar aos 40.

Cara, tem muito conteúdo no fórum, vai passando por cada area e tal... O seu instrutor provavelmente te passe um treino de adaptação e recomendo que você siga ele no começo.

25 de braço... contraído

a imagem deve ser chocante.

Eu tinha 21 frio ;x 1,80 , 53kg .... voltando ao topico

Amigo axo que pra 1,80 33 , 34 de braço é muito pouco

pra mim não e nada estetico ;x

Nossa cara, eu também tinha 25 de braço contraído, mas após 5 meses de academia estou com 31 contraído e 29 relaxado.E sou ainda mais alto, 1,86.

Qualquer treino que vc fizer(mas não quer dizer que vc não tenha que se empenhar) dara um aumento significativo ao seu braço, em 1 mês vai crescer surpreendentemente.

Não se preocupe quanto a montar um treinamento, fala o que seu treinador te mandar, ele montará um treino de hipertrofia.Com o passar do tempo vc pode procurar dicas no fórum pra melhorar seu treino, mas no início pode ficar tranquilo que crescerá de qualquer forma.

Nossa cara, eu também tinha 25 de braço contraído, mas após 5 meses de academia estou com 31 contraído e 29 relaxado.E sou ainda mais alto, 1,86.

Qualquer treino que vc fizer(mas não quer dizer que vc não tenha que se empenhar) dara um aumento significativo ao seu braço, em 1 mês vai crescer surpreendentemente.

Não se preocupe quanto a montar um treinamento, fala o que seu treinador te mandar, ele montará um treino de hipertrofia.Com o passar do tempo vc pode procurar dicas no fórum pra melhorar seu treino, mas no início pode ficar tranquilo que crescerá de qualquer forma.

Tu era mais que magro, tu era magro desse jeito porque fazia alguma atividade aeróbica e não se alimentava direito?

Monte uma dieta adequada ao seu corpo, e com certeza os resultados viram.

Tu era mais que magro, tu era magro desse jeito porque fazia alguma atividade aeróbica e não se alimentava direito?

Tenho 16 anos cara, isso é um fator bem relevante.Me alimentar eu me alimentava bem um ano antes de começar, mas comecei a estudar o dia inteiro, então meu almoço caiu de qualidade, tinha que comer uma marmita da minha mãe, mas de modo geral, minha alimentação é boa...Nessa época não tava praticando nenhuma atividade...

Nesse ano que tirei as medidas, não dormia muito bem, só 7~8 horas, antigamente dormia bem mais...

25 de braço... contraído

a imagem deve ser chocante.

@topic

não entendi, isso é uma pergunta? se sim, cade a interrogação? topico tenso...

Tenho 16 anos cara, isso é um fator bem relevante.Me alimentar eu me alimentava bem um ano antes de começar, mas comecei a estudar o dia inteiro, então meu almoço caiu de qualidade, tinha que comer uma marmita da minha mãe, mas de modo geral, minha alimentação é boa...Nessa época não tava praticando nenhuma atividade...

Nesse ano que tirei as medidas, não dormia muito bem, só 7~8 horas, antigamente dormia bem mais...

como assim só 7, 8 horas, isso mais do que o suficiente, claro que se for um sono de qualidade. E você dormia quanto antes, 12 horas por dia?

As vezes eu chegava a essa marca sim(10~12), mas esse 7~8 noras não considero como de qualidade, sempre acabava acordando no meio da noite...Nesse ano que comecei, comecei a ter problemas de insônia...

anderson silva?entao n faça nada ué

Lembro quando eu cmç a treinar 1,80 25 cm de biceps e 70 kilos lamentavel..

seu objetivo e um fisico de merda intão ashuashu. Anderson sabe luta mais fisico n tem nenhum consegue akilo sem muito esforço. 34 de braço vai continuar a ser um papafumo

só tem ectomorfo postando nesse tópico....ehaueahueahua

cara comecei tem 1 ano e 1 mes, nao cheguei a ter 25 cm nao, mas dava uns 27 contraido e 50 kg (tenho 1,68 xD ) agora to com exatos 34 de braço e 64 kg, e te digo que 34 ainda nao ta legal, e olhe que eu tenho 1.68, entao imagina pra quem tem mais de 1.80 hehe, pra mim vai começar a ficar bacana la pro fim do ano que se Deus quiser to com uns 37,5 cm ;D

Sou ectomorfo mesmo! Sou mais do que honesto neste ponto hehehe

Sugestão rapaziada? Em quanto tempo será que eu consigo algo parecido? Dizem que o Bruce Lee tinha uns 68kg a 70kg. To traçando metas realistas, mas quero ir pra academia sabendo quais as dificuldades que vou enfrentar pra ganhar massa magra, definição e pouca gordura, desse jeito aí.

Editado 13/07/2012 às 04:30 07/13, 2012 por Charlie Cleveland (veja o histórico de edições)

Bruce não tinha 70,no máximo chegou a pesar 62 quilos e tinha 1,71 e 34 de braço! Cara vc teria que ter 72 com boa qualidade...almeje algo maior tipo 80 quilos.

Bruce Lee ano de morte 56,7 kg, anos 68~70, 62 kg.(segundo o livro "a arte de expressar o corpo humano")

Bruce Lee tinha uma única coisa boa no físico.Tinha uma definição brutal, fora do comum pra quem tinha apenas 57 kg.

Também existem especulações na internet que ele tivesse menos de 4% BF...O duro é que não tenho medidas do ano da sua morte, se não daria pra calcular pela net.A única que dava pra fazer o teste é com a altura, peso, idade, cintura...O resultado deu -5%(?1).

O abdome, o latíssimo dorso e o antebraço eram seus pontos altos, mas não eram medidas consideráveis...

Editado 13/07/2012 às 21:47 07/13, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)