Altura:1,81m

Peso:76kg

BF:+-15%

Medidas:---

Objetivo:Bulk limpo

Dieta:warrior diet/dieta do guerreiro.

Rotina:

-Undereating:SOMENTE água!

-Overeating(por ordem) :

*200g de alface,com azeite(2 colheres de sopa mais ou menos),vinagre e sal.

*uma fatia pequena de mamao com aveia(+-200g)

*250g de peito de frango,4 claras de ovo,500ml de leite integral,150g de aveia,1 maçã,2 castanhas-do-pará.

*Depois como o q eu gosto sem contar nada até ficar bem cheio,e com sede.

OBS:nao consegui encortrar brócolis no mercado,tem algum outro alimento q eu possa substituir?faço musculaçao 3 vezes na semana e corro na areia fofa 2 ou 3 vezes na semana...desde q comecei essa dieta já perdi quase 4 kg,sem perder força,apenas diminuiu a resistencia nos primeiros dias,to na dieta a exatos 8 dias,me sinto mais disposto durante o dia.nao conto calorias pois me parece q nao é preciso nesta dieta!

VLW GALERA!Espero q possam mi ajudar!

Opa, dieta tá boa, é só mudar o objetivo pra cutting que fica tudo certo!

Essa dieta me parece um cutting, cara.

vou aumentar as calorias entao!mais tipo o overeating ta tudo certo na precisa de modificaçoes??

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