1 Músculo Por Dia (Abcde) É Melhor Que Abc2X?

Thabet · Junho 29, 2012 às 20:42

Nunca fiz esse treino, gostaria de saber mais dele sobre relatos e experiencias de voces.

Com uma boa dieta e descanso igual eu tinha no ABC esse treino vai me render mais ganhos do que treinar o musculo 2x por semana?

Voces obtiveram bons ganhos? aguardo respostas!

~~lucasfrangao~~ · Junho 29, 2012 às 20:50

Cara.. vc já deve saber que isso é relativo..

mas não há nada melhor do que experimentar!

Eu testei, e aprovei, e treino assim até hoje!

Pegamos muito mais o músculo e 'mastigamos' mais ele...moemos mais ele, e damos mais tempo de descanso..

eu gostei bastante deesse tipo de treino e nao volto mais atrás.

abs

Junho 29, 2012 às 20:52

Relativo... Vc q tem que descobrir o q é melhor.

Eu prefiro abcde em alguns pontos e abc2x em outros.

Mas sinceramente acho ab2x melhor que os dois...

kennedy · Junho 29, 2012 às 21:17

Depende um pouco da intensidade do treino

manel007 · Junho 29, 2012 às 21:50

como disseram, é relativo...

mas eu ficaria com AB2X

IRLAM · Junho 29, 2012 às 21:52

eu prefiro ABC2x

Raquitico · Junho 29, 2012 às 22:14

Onde eu treino tem algumas pessoas que faz um musculo por dia, e tem bons ganhos, mais sou a favor de ab2x!

rodrigolindoso · Junho 29, 2012 às 22:23

manel007 como seria a divisão do treino AB2x? Não fica muito volumoso pra um dia?

E sobre o treino, eu nunca experimentei mas acredito que pra quem é iniciante ABCDE não é vantajoso pois o iniciante não tem como puxar o suficiente. Essa semana eu vou experimentar ABCDE, mas até hoje o que eu me senti melhor foi ABC2x

oni543nanog · Junho 29, 2012 às 22:34

manel007 como seria a divisão do treino AB2x? Não fica muito volumoso pra um dia?

E sobre o treino, eu nunca experimentei mas acredito que pra quem é iniciante ABCDE não é vantajoso pois o iniciante não tem como puxar o suficiente. Essa semana eu vou experimentar ABCDE, mas até hoje o que eu me senti melhor foi ABC2x

se vc é iniciante compensa muito mais pegar um abc2x ou aboffca,é bem o basico no começo mesmo

FNM · Junho 29, 2012 às 22:36

manel007 como seria a divisão do treino AB2x? Não fica muito volumoso pra um dia?

E sobre o treino, eu nunca experimentei mas acredito que pra quem é iniciante ABCDE não é vantajoso pois o iniciante não tem como puxar o suficiente. Essa semana eu vou experimentar ABCDE, mas até hoje o que eu me senti melhor foi ABC2x

Geralmente quando o treino é AB2x, ele possui mais exercícios compostos.

Eu prefiro AB2x/ABC2x

manel007 · Junho 29, 2012 às 22:39

manel007 como seria a divisão do treino AB2x? Não fica muito volumoso pra um dia?

E sobre o treino, eu nunca experimentei mas acredito que pra quem é iniciante ABCDE não é vantajoso pois o iniciante não tem como puxar o suficiente. Essa semana eu vou experimentar ABCDE, mas até hoje o que eu me senti melhor foi ABC2x

no treino AB2X é feito basicamente só com exercícios compostos, justamente pra não ficar volumoso, eu gosto de faze-lo com poucas repetições e mais peso, tipo um 5x5, sem chegar a falha pra poder treinar 2x na semana, e focando na progressão de carga.

greco-romano · Junho 29, 2012 às 22:57

Cada vez mais acredito que não compensa um descanso de 7 dias pra um músculo.

Thabet · Junho 29, 2012 às 23:02

um fisioculturista da minha academia falou que treinando com bastante intensidade fazendo 6 exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos num treino abcde intenso teria mais resultados do que no abcab!

concordam com esse numero de exercicios e com o que ele falou?

manel007 · Junho 29, 2012 às 23:06

não, treino de fisiculturista só serve pra fisiculturista...

greco-romano · Junho 29, 2012 às 23:45

um fisioculturista da minha academia falou que treinando com bastante intensidade fazendo 6 exercicios pra musculos grandes e 4 pra pequenos num treino abcde intenso teria mais resultados do que no abcab!

concordam com esse numero de exercicios e com o que ele falou?

Volume máximo e frequência mínima não é o melhor método para praticantes normais. Seu ambiente hormonal é diferente do dele.

Sem contar a experiência: seria improvável você manter um treino pesado durante 30 séries.

Se mesmo assim quer tentar, vá em frente por uns 2 meses. Depois troque por um com menos volume e mais frequência por mais 2 meses. Compare os resultados.

Abraço

Ceeah · Junho 29, 2012 às 23:53

Particularmente gosto muito da divisão ABCDE.

A resposta muscular é muito boa: me sinto com mais força, meu 'desempenho' é muito melhor que na divisão ABC 2x.

Além do mais, dessa forma é possível exigir mais do músculo, aumentar o volume e a intensidade do treino, obtendo um pump maior.

No mais, é uma boa divisão.

Abraço!

Raquitico · Junho 30, 2012 às 02:46

Na minha opnião, no começo, quando voce entra na academia, seria mais proveitoso, ABC ou AB2X, aí depois de um tempo, e dps se fosse o caso, ABCDE!

~~Rodrigo Souto~~ · Junho 30, 2012 às 03:10

Ja testei abc, ab2x, abcd e abcde. Eu tive bons ganhos com todos, porem o que eu mais desenvolvi força foi com ABCDE

brasil6 · Junho 30, 2012 às 04:12

é realmente é muito relativo msm,ABCDE desenvolveu legal ai pra alguns caras mas pra mim foi um lixo!!

gostei msm foi do ABC-AB ou AB-G(G= um treino do corpo inteiro uma mistura dos 2 outros treinos,depois de 1 dia off)

Thabet · Julho 1, 2012 às 20:59

vou montar um treino ABCDE que pretendo começar semana que vem pra voces avaliarem!

Rodrigo Eduardo · Julho 2, 2012 às 02:10

Queria fzr um tpc pra pedir umas dicas, mas não sei em qual area e nem como .-. kk.

Luiz Bueno · Julho 2, 2012 às 11:42

Queria fzr um tpc pra pedir umas dicas, mas não sei em qual area e nem como .-. kk.

Fala ai mesmo, assim não tem problema de ter tópico fechado.... dependendo do que for a gente indica uma área ai!

Entrar

1 Músculo Por Dia (Abcde) É Melhor Que Abc2X?

Posts Recomendados

Visitante usuario_deletado17

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar