omarhojr Postado Junho 11, 2012 às 16:41 Postado Junho 11, 2012 às 16:41 Squat Fan #16 Peso corporal: 110kg Front Squat: 140kg X 6reps Back Squat: 170kg X 6reps
danilord Postado Setembro 16, 2012 às 22:53 Postado Setembro 16, 2012 às 22:53 SQUAT FAN #17 Corporal= 70kg High bar= 75x4 (inicio ainda =/) Preferem high bar ou low bar? acho que vou começar low
Sr das Anilhas Postado Setembro 17, 2012 às 15:19 Postado Setembro 17, 2012 às 15:19 (editado) Squat Fan #18 Peso: 65kg (peso corporal) Idade: 14~15 anos (aniversario 12/08) Squat: 60kg x 10 repetições. Editado Outubro 26, 2012 às 20:07 por Marco Fonseca2
Gustavo I. Moraes Postado Setembro 20, 2012 às 18:39 Postado Setembro 20, 2012 às 18:39 Squat Fan #19 Peso corporal= 90kg Squat= 148kg x 3reps
Luiz Bueno Postado Setembro 21, 2012 às 18:05 Postado Setembro 21, 2012 às 18:05 (editado) Squat fan #20 \o/ Peso corporal: 80kg Squat (low bar): 3x5 - 112kg (23/11) Squat weigth loading!!!! Editado Novembro 23, 2012 às 12:56 por Luiz Bueno
Visitante Postado Setembro 21, 2012 às 23:47 Postado Setembro 21, 2012 às 23:47 Squat fan#21 5rm atual:72 kg Peso atual do corpo:76kg
João Alberto Binda Postado Setembro 22, 2012 às 00:30 Postado Setembro 22, 2012 às 00:30 Squat Fan#22 peso atual: 84kg 8x70kg
zannatti Postado Outubro 26, 2012 às 16:18 Postado Outubro 26, 2012 às 16:18 Squat Fan #23 Peso: 84KG 6x160 + barra
lololol Postado Outubro 26, 2012 às 18:03 Postado Outubro 26, 2012 às 18:03 hahhahaha acho que ninguém quer ser o fan #24 KKKKKKKKKKKKKK
Luiz Bueno Postado Outubro 26, 2012 às 18:09 Postado Outubro 26, 2012 às 18:09 hahhahaha acho que ninguém quer ser o fan #24 KKKKKKKKKKKKKK Auahauhauahuahauahuahuahauahu..... ou não neah! Quem será?
lololol Postado Outubro 26, 2012 às 18:11 Postado Outubro 26, 2012 às 18:11 Auahauhauahuahauahuahuahauahu..... ou não neah! Quem será? Vou chamar o Mycow
Luiz Bueno Postado Outubro 26, 2012 às 18:12 Postado Outubro 26, 2012 às 18:12 Vou chamar o Mycow Apelar é mancada! ¬¬'
dorsalina Postado Outubro 26, 2012 às 18:17 Postado Outubro 26, 2012 às 18:17 hahhahaha acho que ninguém quer ser o fan #24 KKKKKKKKKKKKKK oiaeuouaeoiauea, serei eu então Squat Fan #24 Peso: 68KG 10rep x 40 + barra (franga )
Luiz Bueno Postado Outubro 26, 2012 às 18:20 Postado Outubro 26, 2012 às 18:20 AHUAhuhAUahUahuaHUAHU....... Mulher não vale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! HAUAhuahauahuaHuaHUA!! Franga nada, pra 10reps se tiver uma boa execução e cadência legal dá pra trabalhar bem a musculatura! Carga não quer dizer eficiência!
J_Antonaci Postado Outubro 26, 2012 às 18:35 Postado Outubro 26, 2012 às 18:35 Galera que tava com medo era só colocar Squat fan #23+1 kkk Squat Fan #25 -Peso Corporal 78kg -Low Bar 94 kg pra 5reps
dorsalina Postado Outubro 26, 2012 às 19:09 Postado Outubro 26, 2012 às 19:09 AHUAhuhAUahUahuaHUAHU....... Mulher não vale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! HAUAhuahauahuaHuaHUA!! Franga nada, pra 10reps se tiver uma boa execução e cadência legal dá pra trabalhar bem a musculatura! Carga não quer dizer eficiência! aoiueoiaueiouaoea Execução está ok ! Faço completinho
felipegbrasil Postado Outubro 27, 2012 às 00:23 Postado Outubro 27, 2012 às 00:23 Squat Fan #26 Peso corporal: 73kg 108kg (por enquanto rsrs) 5RM High bar
lololol Postado Outubro 27, 2012 às 00:29 Postado Outubro 27, 2012 às 00:29 Squat fan #27 Peso corporal: 74 kg Carga contando com a barra fuleira de 15 kg da minha gym xD low bar: 140 kg x 6 Jump Squat 70 x 6 Front Squat 105 kg x 6
ricardo89 Postado Novembro 13, 2012 às 11:26 Postado Novembro 13, 2012 às 11:26 Ressuscitando o topico! Eu serei o squat fan #28
Jucilan Lima Postado Novembro 13, 2012 às 11:34 Postado Novembro 13, 2012 às 11:34 Peso corporal: 88kg 100kg 10RM High bar Squat fan #29
ebx Postado Novembro 26, 2012 às 01:13 Postado Novembro 26, 2012 às 01:13 Squat fan #30 peso corporal:68kg squat:3x8 - 70kg (high bar e agachamento profundo)
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 26, 2012 às 01:59 Postado Novembro 26, 2012 às 01:59 Squat Fan #31... Tava na hora já de entrar nessa bagaça... Rumo ao carro em cima das costas... (brincadeira )
Lipinsan Postado Dezembro 17, 2012 às 17:13 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:13 Ressucitando "mais uma vez, denovo". Let's Squat (: Peso: 70kgs Squat: 94kgs (contando a barra) para 6 reps. Squat fan #32. Abraço, pessoal. Keep squatting (:
josuka Postado Dezembro 27, 2012 às 14:08 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:08 então galera!!! gostaria que vcs avaliassem a explicação desse vídeo. ao meu ver destoa um pouco de algumas explicações que já vi aqui. o cara no vídeo passa os joelhos da linha dos pés, e não entendi o porque de não poder fazer com as pontas dos pés levemente apontadas para fora. Já vi um vídeo postado aqui e que esta todo em inglês mas foi generosamente traduzido passo a passo onde o instrutor orienta que os pés fiquem nessa posição e o aluno esta com as pernas mais abertas que a largura dos ombros. E então, alguém se habilita?
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:12 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:12 As explicações da Trust Sports são uma bosta.... Até parecem trolls
josuka Postado Dezembro 27, 2012 às 14:30 Postado Dezembro 27, 2012 às 14:30 (editado) Galera a dúvida é a seguinte: Dizem que o agachamento livre e o terra trabalham bem os glúteos. Acredito que o agachamento livre trabalhe glúteos ainda mais que o terra. Mas acontece que ainda não senti dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós terra e nem pós agachamento. Conheço exercícios muito mais simples que causam dores tardias terríveis nos glúteos, tipo aqueles que as mulheres adoram fazer em posição de flexão com as tornozeleiras de peso e ficar erguendo as pernas pra cima como se fosse um "coice". No agachamento eu faço três séries de 12 repetições e na terceira série faço com uma carga de 70kg chegando próximo a falha lá pela 10°,11°, 12° repetições, o que me leva a crer que o exercício está sim trabalhando bem a minha musculatura então não entendo o porque de não sentir dores tardias nos glúteos. Será que é porque ainda não estou fazendo com uma carga realmente pesada ou seria algum erro de execução? Alguém aqui sente dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós agachamento? Desde já obrigado e conto com a ajuda dos colegas para sanar esta dúvida. Abraços Editado Janeiro 6, 2013 às 16:42 por josuka
C.B Postado Fevereiro 2, 2013 às 01:47 Postado Fevereiro 2, 2013 às 01:47 porque nao ressuscitar em 2013 ? haha peso corporal- 63 kg low bar- 102 kg x 6 rep Squat Fan #33
Sr das Anilhas Postado Fevereiro 9, 2013 às 15:04 Postado Fevereiro 9, 2013 às 15:04 Experimenta agachar até encostar o gluteo no tornozelo. Pra mim é a melhor forma de se agachar, mas toma cuidado pra não cair pra tras. Sobre as dores: Não sentir dor não significa que você não está trabalhando tal músculo. De qualquer forma você tem que usar o gluteo durante o agachamento, não tem como "tirar" ele. Sentir dor ou não varia muito... waguinho501 reagiu a isso 1
coguima Postado Fevereiro 9, 2013 às 19:48 Postado Fevereiro 9, 2013 às 19:48 Pow vei me amarro em agachamento livre , mais fico meio que com medo de falhar i não conseguir voltar , levanto so 30kg de cada lado ;s Squat Fan #34
F4b1nh0 Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:53 Postado Fevereiro 13, 2013 às 11:53 (editado) Eu estou fazendo agachamento (movimento correto) a pouco tempo e fazendo SL 5x5... então ainda não cheguei ao meu limite mais to bem perto :-( Squat Fan #35 Peso corporal : 73 kg Squat: 76Kg + a barra Editado Fevereiro 13, 2013 às 11:54 por F4b1nh0
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