Então galera eu sou novo aqui no fórum e estou achando bem interessante e informativo.O meu caso é o seguinte,eu tenho 16 anos e já estou treinando a 1 ano,e agora eu estou pensando em tomar suplementos que no caso são a Creatina e o Whey Protein,antes que alguns usuários do fórum venham me trollar falando "a franguinho mal começou na academia e já quer tomar suplemento","a otário só malha pro verão,mal entrou no onibus e já quer sentar na janela",eu gostaria de dizer que eu realmente não sou esse tipo de cara,eu entrei na academia a 1 ano atrás cheio de vontade e realmente disposto a crescer e sabendo que academia é um investimento a longo prazo ou seja,que os resultados iam demorar para aparecer,eu não reclamo nem um pouco dos meus resultados,eu des de que entrei na academia mudei minha alimentação completamente,estou sempre me esforçando ao máximo nos treinos e sempre tentando ter um bom descanso.O que eu queria saber é o seguinte,eu já estou tendo uma boa alimentação,me esforçando ao máximo nos treinos e procurando sempre ter um bom descanço,com isso tudo eu ja tenho bons resultados,se eu começar a tomar Creatina e Whey Protein eu vou ter resultados melhores? vou gastar dinheiro atoa? não é legal tomar na minha idade mesmo que tome certinho e sempre bebendo bastante água coisa que eu já faço e sei que é essencial?

Bom é isso ai galera,deixem as suas opniões e um abraço a todos.

OBS: se for tópico repetido foi mal ai =[

vai ter resultados melhores sim.. tome no pos: whey + creatina + MALTO

eh obrigatorio vc tomar o maltodextrina junto

e lembre-se: esses suplementos vao ajudar... ajudaarrr , ou seja, tenha uma dieta boa

malto obrigatorio? brincou né ?

Tenho realmente que colocar o Malto? não posso tomar a creatina e o whey comendo uma banana uma fatia de pão ou qualquer outra coisa?

Tenho realmente que colocar o Malto? não posso tomar a creatina e o whey comendo uma banana uma fatia de pão ou qualquer outra coisa?

PODE.. malto nao é obrigatorio, é só uma opçao, uma complementaçao da dieta.. Pode tomar sim Whey + Creatina apenas no pós, mas lembre-se, se a dieta nao estiver bacana, nao vai adiantar muito tomar..

Pode substituir malto por açucas mascavo, açucar refinado, toddy, ou nem adc nada, só whey + creatina.. rs

Abraços!

malto não é nem 1 pingo obrigatorio, é opção da pessoa cara ^^

mas como o Breno disse, oque vai mandar é sua dieta, suplemento não faz milagre..

Malto é obrigatório? Se não tomar pode ir preso ou até morrer?

Então vai la toma a porra do whey sem o malto que custa só 10 reais e usa toda essa proteína como fonte de energia.

Claro que não é obrigatório tomar malto, assim como não e obrigatório fazer uma TPC, mas quer fazer do jeito idiota entao vai la e faz...

Malto obrigatório? Nenhum suplemento é obrigatório!

O cara ali que falou que o Malto é obrigatório não eu ...

Mas enfim eu estou com uma dieta boa sim e estou seguindo dedicadamente e sei que a base de tudo é uma boa dieta,e a questão que eu queria saber mesmo era se já que eu já tenho uma boa dieta,treino e descanso se a creatina e o whey iam me dar uma ajudinha só isso ^^ e sei também que suplemento não faz milagre

Bom muito obrigado pra quem respondeu,eu vou continuar com a minha dieta e vou comprar a Creatina e o Whey para me auxiliar,uma outra pergunta rápidinha,qual as melhores marcas de creatina e whey protein Custo x Benefício?

O cara ali que falou que o Malto é obrigatório não eu ...

Mas enfim eu estou com uma dieta boa sim e estou seguindo dedicadamente e sei que a base de tudo é uma boa dieta,e a questão que eu queria saber mesmo era se já que eu já tenho uma boa dieta,treino e descanso se a creatina e o whey iam me dar uma ajudinha só isso ^^ e sei também que suplemento não faz milagre

Bom muito obrigado pra quem respondeu,eu vou continuar com a minha dieta e vou comprar a Creatina e o Whey para me auxiliar,uma outra pergunta rápidinha,qual as melhores marcas de creatina e whey protein Custo x Benefício?

Nó cara, agora isso c tem que pesquisar mesmo, nem é má vontade. São tantas marcas... Creatina geralmente "é tudo igual", ja o whey nos brasileiros tem poucos que se podem confiar, acho que eu só confiaria no da probiotica, Ethika e Body Action. Já importado, tem Optmum, Solaris, Dymatize, Designer e entre outros.

Editado 28/04/2012 às 12:29 04/28, 2012 por .VICTOR~ (veja o histórico de edições)

Nó cara, agora isso c tem que pesquisar mesmo, nem é má vontade. São tantas marcas... Creatina geralmente "é tudo igual", ja o whey nos brasileiros tem poucos que se podem confiar, acho que eu só confiaria no da probiotica, Ethika e Body Action. Já importado, tem Optmum, Solaris, Dymatize, Designer e entre outros.

Vlw cara vou dar uma pesquisada bacana aqui então ^^

em relação ao malto eu so falei isso para nao acontecer isso:

Então vai la toma a porra do whey sem o malto que custa só 10 reais e usa toda essa proteína como fonte de energia.

foi mal ae se eu errei em dizer isso galera

Kra creatina e whey e um bom combo , manda algum carboidrato de alto indice glicemico junto com o whey ... para essa proteina nao acabar virando energia ... !!! a creatina eu acho do karaleo.... nao sei o pessoal do forum mas eu sou fa dela msmo , sempre q to tomando sinto um aumento de forca consideravel ...voltei a tomar tem quase dois meses ja , junto com whey, animal pac .... Kra foi 3 kg em 60 dias , sendo q eu tava stagnado em 80 kg tinha meses .... Alimentacao e super importante , mas o suple vai dar aquele tapinha nas costas e falar vai ... !!

Nao errou nao , whey e super caro , melhor tomar certo que rasgar $$

Kra creatina e whey e um bom combo , manda algum carboidrato de alto indice glicemico junto com o whey ... para essa proteina nao acabar virando energia ... !!! a creatina eu acho do karaleo.... nao sei o pessoal do forum mas eu sou fa dela msmo , sempre q to tomando sinto um aumento de forca consideravel ...voltei a tomar tem quase dois meses ja , junto com whey, animal pac .... Kra foi 3 kg em 60 dias , sendo q eu tava stagnado em 80 kg tinha meses .... Alimentacao e super importante , mas o suple vai dar aquele tapinha nas costas e falar vai ... !!

Nao errou nao , whey e super caro , melhor tomar certo que rasgar $$

Kra creatina e whey e um bom combo , manda algum carboidrato de alto indice glicemico junto com o whey ... para essa proteina nao acabar virando energia ... !!! a creatina eu acho do karaleo.... nao sei o pessoal do forum mas eu sou fa dela msmo , sempre q to tomando sinto um aumento de forca consideravel ...voltei a tomar tem quase dois meses ja , junto com whey, animal pac .... Kra foi 3 kg em 60 dias , sendo q eu tava stagnado em 80 kg tinha meses .... Alimentacao e super importante , mas o suple vai dar aquele tapinha nas costas e falar vai ... !!

Nao errou nao , whey e super caro , melhor tomar certo que rasgar $$

Kra creatina e whey e um bom combo , manda algum carboidrato de alto indice glicemico junto com o whey ... para essa proteina nao acabar virando energia ... !!! a creatina eu acho do karaleo.... nao sei o pessoal do forum mas eu sou fa dela msmo , sempre q to tomando sinto um aumento de forca consideravel ...voltei a tomar tem quase dois meses ja , junto com whey, animal pac .... Kra foi 3 kg em 60 dias , sendo q eu tava stagnado em 80 kg tinha meses .... Alimentacao e super importante , mas o suple vai dar aquele tapinha nas costas e falar vai ... !!

Nao errou nao , whey e super caro , melhor tomar certo que rasgar $$

Kra creatina e whey e um bom combo , manda algum carboidrato de alto indice glicemico junto com o whey ... para essa proteina nao acabar virando energia ... !!! a creatina eu acho do karaleo.... nao sei o pessoal do forum mas eu sou fa dela msmo , sempre q to tomando sinto um aumento de forca consideravel ...voltei a tomar tem quase dois meses ja , junto com whey, animal pac .... Kra foi 3 kg em 60 dias , sendo q eu tava stagnado em 80 kg tinha meses .... Alimentacao e super importante , mas o suple vai dar aquele tapinha nas costas e falar vai ... !!

Nao errou nao , whey e super caro , melhor tomar certo que rasgar $$

O cara quer mandar whey e crea sem malto. Poooha, nao sabem a importancia do malto, que é gerar um pico de insulina pra jogar a proteina nas celulas, e nao deixar que a proteina vire energia --'

Que merda deu flood ai encima

por isso que eu falei do malto.. para ele nao tomar so whey , ainda mais pq malto num da nem 20 reais..

pode tomar carinha, mal nao faz

eh obrigatorio vc tomar o maltodextrina junto

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkk

ai ai, área de suplementos.

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/10/piores-erros-na-suplementacao/

ta ae

"

Nunca utilize Whey Protein antes do treino e no pós-treino SEMPRE acompanhada de um carboidrato de alto índice glicêmico e se for tomar em outros horários, nunca tome ela sozinha, pois o seu aproveitamento será prejudicado"

"

Tomando a creatina antes você impede o armazenamento da mesma, ela realmente é usada no treino, porém o aumento na performance não será tão perceptivo, porém se usada após o treino com um carboidrato de alto índice glicêmico, ela será devidamente armazenada no corpo e após a completa saturação dos músculos pela creatina, os resultados virão.

Meu tem 1 milhão de tópicos desmentindo essa história de ter que usar Malto / Dextrose junto com Whey e mesmo assim nego continua com essa de "Whey sem dextrose / malto não compensa " .

Para quem sabe usar a "PESQUISA" do fórum , antes de ficarem com a historinha sobre "Se não usar o malto/dextrose o whey vai ser usado como fonte de energia " , isso foi comprovado que é mito por vários membros antigos do fórum e mesmo assim tem nego que continua com esse blablabla ..

Meu tem 1 milhão de tópicos desmentindo essa história de ter que usar Malto / Dextrose junto com Whey e mesmo assim nego continua com essa de "Whey sem dextrose / malto não compensa " .

Para quem sabe usar a "PESQUISA" do fórum , antes de ficarem com a historinha sobre "Se não usar o malto/dextrose o whey vai ser usado como fonte de energia " , isso foi comprovado que é mito por vários membros antigos do fórum e mesmo assim tem nego que continua com esse blablabla ..

Exatamente , eu já ia postar isso.

Cada pérola...

Simplificando: seu treino provavelmente não irá acabar com seu estoque de glicogenio, e provavelmente vc tomará uma dose entre 20 e 30g de proteina no pós treino, portanto, seu precioso whey não será transformado em energia no lugar do seu carbo de alto IG.

https://www.hipertrof...-suplementacao/

ta ae

"Nunca utilize Whey Protein antes do treino e no pós-treino SEMPRE acompanhada de um carboidrato de alto índice glicêmico e se for tomar em outros horários, nunca tome ela sozinha, pois o seu aproveitamento será prejudicado""

Tomando a creatina antes você impede o armazenamento da mesma, ela realmente é usada no treino, porém o aumento na performance não será tão perceptivo, porém se usada após o treino com um carboidrato de alto índice glicêmico, ela será devidamente armazenada no corpo e após a completa saturação dos músculos pela creatina, os resultados virão.

vc é provavelmente um novato que está lendo alguns artigos desatualizados do fórum e tendo tudo que le como verdade, é legal o ato de vc tar pesquisando. mas procure analizar as informações. Isso é o que a indústria de suplementos quer impor pra você gastar mais.

O que voce comeu de carboidrato muito antes disso ja está disponivel no seu plasma sanguineo e o gliconegio ja esta armazenado no seu figado e musculos ha muito tempo, da comida que voce comeu ontem, de manha, etc por exemplo.. e esse malto mesmo sendo de absorçao rapida nao é tanto quanto vc pensa, tem que passar por todo o processo digestivo como nas microvilosidades do intestino pra ser absorvido na corrente sanguinea e isso nao dura 5 minutos pra estar pronto.. enfim, o que importa é o que vc come ao longo do dia.

vc nao sabe como rio por dentro quando alguem vem me falar que ta tomando maltodextrina durante o treino pra dar "energia" instantanea kkkk

nao sou contra malto/dextrose, uso as vezes, mas ta muito errado dizer que é obrigatorio...........

Editado 28/04/2012 às 22:57 04/28, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

Não precisa tomar malto, pode tomar nescau, mel, açúcar mascavo, qualquer coisa

que estimule o pico de insulina no corpo

death.drk bem novato eu nao sou.. sempre usei com malto.. mas td bem entao.. valeu pela informação

Como já vi relatos aqui no fórum , nos EUA ninguém toma malto/dextrose depois dos treinos. Por que aqui tem essa obsessão ?

Malto é obrigatório agora então, se não tomar é cadeia... kkkk

cada coisa aqui

E outra, aqui mesmo no fórum, por alguns usuários conceituados ja chegou-se a conclusão de que o shake pós-treino não é necessário.

E alguns ainda defendem que um shake pré-treino teria mais utilidade, enfim...

Como já vi relatos aqui no fórum , nos EUA ninguém toma malto/dextrose depois dos treinos. Por que aqui tem essa obsessão ?

verdade, pessoal aqui é atrasado