Olá, sou novo no fórum mas já estou treinando a 2 meses.Enfim, gostaria de saber se a ingestão de caseína (absorção entre 2.5hrs – 4hrs) uma ou duas horas antes do treino iria modificar algo no pós treino, visando ingerir a caseína antes de treinar para ela ser completamente absorvida no pós treino. Por favor me corrijam se eu estiver falando algo errado.

Abraços.

Caseína é mais usada antes de dormir ou ao acordar.

Seria mais indicado utilizar proteínas de média absorção(clara de ovo, peito de frango, peixe magro etc).

nem tem problema nenhum.. eu uso albumina no pre treino com aveia, 40 min antes... e albumina eh mais lenta q caseina.. isso é mito.

nem tem problema nenhum.. eu uso albumina no pre treino com aveia, 40 min antes... e albumina eh mais lenta q caseina.. isso é mito.

Caseina é mais lenta que albumina. Mas está correto, não tem problema.

Abraço

Caseina é mais lenta que albumina. Mas está correto, não tem problema.

Abraço

Pode cre! eu li uma vez que a caseína era digerido mais gramas por hora do que a albumina... acho que confundi hehe

valeu

Pode cre! eu li uma vez que a caseína era digerido mais gramas por hora do que a albumina... acho que confundi hehe

valeu

Opa, se vc achar me manda... de repente é algum estudo novo, to por fora e ainda fico corrigindo os outros hehehe

Abraços

LeandroTwin e georgebarreto,

Fiquei na curiosidade e fui dar uma olhada no protein book do lyle. Ele não fala especificamente da albumina, ou da clara do ovo, mas cita a proteina do ovo crua com absorção de 1.4 g/hora e a caseina com 6.1 g/hora.

Isso... eu vi q era cerca de 6g/hora a caseina.. n lembrava a albumina.. mas no caso ai eh o ovo.. ai acho q deve ser mais lento que albumina pura ne..

Ainda que a albumina seja 4 vezes mais rápida (o que seria uma surpresa), continua mais lenta que a Caseina.

Ainda que a albumina seja 4 vezes mais rápida (o que seria uma surpresa), continua mais lenta que a Caseina.

Não sei não brother, não tenho certeza, mas acredito que a albumina, o pó mesmo, seja mais rápido que a caseína. Eu tive um pouco de bioquimica, não muito ainda, mas a micela tem uma digestibilidade bem devagar.

Mas de fato a caseína é de absorção rápida comparada com qualquer proteína sólida.

Abraço

Não sei não brother, não tenho certeza, mas acredito que a albumina, o pó mesmo, seja mais rápido que a caseína. Eu tive um pouco de bioquimica, não muito ainda, mas a micela tem uma digestibilidade bem devagar.

Mas de fato a caseína é de absorção rápida comparada com qualquer proteína sólida.

Abraço

Desculpa a ignorancia (e ressucitar o topico rs), mas como assim proteina solida mais lenta que caseína, você se refere a carne ou clara de ovo, esse tipo de coisa que comemos no dia-a-dia?

Editado 6/08/2013 às 18:04 08/6, 2013 por marce (veja o histórico de edições)

Desculpa a ignorancia (e ressucitar o topico rs), mas como assim proteina solida mais lenta que caseína, você se refere a carne ou clara de ovo, esse tipo de coisa que comemos no dia-a-dia?

Não sou o leandro, mas ele estava falando de comida mesmo, no caso as proteinas sólidas são alimentos, como vc disse,carnes,ovos etc...

mas repito a pergunta: como assim masi que caseína? como assim quer dizer que numa refeição com carne, ovos, leite ou queijo e alguns carbohidratos, algumas protéinas levariam mais tempo que uma caseína (em forma de suplemento) para serem absorvidas?

Editado 7/08/2013 às 20:46 08/7, 2013 por marce (veja o histórico de edições)

Já usei caseina no pré algumas vezes, o unico problema que eu vejo é a dor no bolso kkk, paguei quase 200,00 na caseina da integral..

Melhor uma batata doce, clara de ovo, franguinho, etc

Essa questão não estaria ligada ao índice glicêmico e ao ( VB ) valores biológicos e biodisponibilidade ?

Essa questão não estaria ligada ao índice glicêmico e ao ( VB ) valores biológicos e biodisponibilidade ?

Se você for adepto da teoria IIFYM, tanto faz caseína, whey, ovos, albumina, soja, frango... Tanto no pré-treino, quanto no pós-treino, quanto ao dormir e quanto ao acordar... =P

Se você for adepto da teoria IIFYM, tanto faz caseína, whey, ovos, albumina, soja, frango... Tanto no pré-treino, quanto no pós-treino, quanto ao dormir e quanto ao acordar... =P

ACHO que ele se referia simplesmente ao "tempo de absorção". Em todos os casos eu creio que seja indiferente já que fonte de proteína que não seja hidrolisada tem absorção (disponibilidade de aminos) lenta, bem lenta...

ACHO que ele se referia simplesmente ao "tempo de absorção". Em todos os casos eu creio que seja indiferente já que fonte de proteína que não seja hidrolisada tem absorção (disponibilidade de aminos) lenta, bem lenta...

Segundo a teoria IIFYM, tempo de absorcäo é algo irrelevante. Ou näo?