Antes/depois De 45Kg P/ 71Kg

[PedroMarcos]

2009:

2010:

dps disso fiquei uns 3 meses sem treinar ae voltei em 2011:

tava só o PÓ asoihaoaish, ae fui voltando;

até que eu tomei vergonha na cara e comecei a levar a serio, ae fiz uma dietinha, comecei a treina mais pesado, suplementação e tals, e recentemente to assim em 2012:

enfim, por enquanto é isso, comenta ai galera, vlw.

Editado Abril 12, 2012 às 19:39 por PedroMarcos

[redlight]

po cara, evolução legal mesmo. pode ter um ou outro xiita ai que diga 'poderia ter evoluído mais', mas achei de bom tamanho, já que foram ganhos bem secos. parabéns, e siga em frente =]

[PedroMarcos]

po cara, evolução legal mesmo. pode ter um ou outro xiita ai que diga 'poderia ter evoluído mais', mas achei de bom tamanho, já que foram ganhos bem secos. parabéns, e siga em frente =]

valeu cara

[tHiBoy]

Parabéns. Evolução excelente, pois era muito magro.

Destaque para as dorsais que estão bem largas.

[gutonctba]

Pô mano, massa a evolução.

Se possivel posta ae pra gente, medidas, dieta, suplementação, se vc ciclou ^^

Aih tem como a gente dizer mais ;DD

Ah, diz ae tb quais objetivos agora pra frente.

Vamo q vamo, bora crescer.

Abrass (:

[PedroMarcos]

aee brigadão de verdade mesmo galera,

Pô mano, massa a evolução.

Se possivel posta ae pra gente, medidas, dieta, suplementação, se vc ciclou ^^

Aih tem como a gente dizer mais ;DD

Ah, diz ae tb quais objetivos agora pra frente.

Vamo q vamo, bora crescer.

Abrass (:

eu comecei um bulk dia 13/02, antes tava comendo só o minimo e sem suplementação.. ao começar eu estava com 35 de braço só e 67 kilos, um pouco dps eu me pesei ja estava com 71 e vou tirar as medidas novamente só dia 13 agr q é qndo termina esse bulk pra vim outro q pretendo engordar um pouco mais rs.. nem ciclei ainda.. pretendo ciclar futuramente, sou mto novo ainda e tenho mto o que treinar pra alcançar um limite natural ainda, to de boa qnto a ciclar por enquanto.. entao brother, eu pretendo chegar aos 85kg esse ano, competir num futuro nao mto distante e é isso, vlw aee

[Needf]

evolução maneira... Qual sua altura? abraços

[lucasfrangao]

Mano, parabéns!

Melhorou bastante!

Segue firme assim, tá longe da estagnação ainda!

Esqueca a palavra ciclar! Aproveite, aproveite enquanto pode! Suplemente bem, coma bem!

é isso

[juniorzx]

ta ficando bacana mano

bora crescer

[PedroMarcos]

evolução maneira... Qual sua altura? abraços

tenho apenas 1,73, abraços.

Mano, parabéns!

Melhorou bastante!

Segue firme assim, tá longe da estagnação ainda!

Esqueca a palavra ciclar! Aproveite, aproveite enquanto pode! Suplemente bem, coma bem!

é isso

valeu brother, pode cre.. só bem mais pra frente.. é isso ae.. bons treinos

ta ficando bacana mano

bora crescer

valeu irmão, bons treinos.

[joaopedroza]

caralho mano e essas dorsais ae ta animal demais.. vc tem a cintura bem fina isso ajuda mto.

parabens

[Markoz]

Posta o depois.

[CarlosJM]

Ae Vocês estão de parabéns, continuem em frente que chegarão longe com o esforço e a disciplina que vocês tem! Parabéns Mesmo! Abraços e Fiquem com Deus no Coração!

[vinigvt]

boa evolução, segue firme!

[WasCilento]

posta a dieta e suplementação que uso ou ta usando ...

Ótima evolução !

[dasdasdas]

boa evolução ;D parabens

cara na foto antiga vc tapou sua cara ? kk

e na atual nao ?

pq vc tem essa do seu perfil

[PedroMarcos]

boa evolução ;D parabens

cara na foto antiga vc tapou sua cara ? kk

e na atual nao ?

pq vc tem essa do seu perfil

kkkk, ja faz um tempo essa evolução, vou postar a atual jaja, sei la.. tava mó zuado nas fotos antigas aosihasohi ;s

[PedroMarcos]

agora uma recente, tirada hoje dia 9 de setembro de 2012.

detalhe nas pernas queimadas, é q fui tomar sol de short, so burro pacarai kk

Editado Setembro 9, 2012 às 22:57 por PedroMarcos

[PedroMarcos]

pode cre, ta sim kk

[Brenda M.]

Isso que é evolução, parabéns!

posta a dieta e suplementação que uso ou ta usando ...

Ótima evolução !

[Drug Molko]

otima evolução ... ta fazendo qual treino e dieta ?

[PedroMarcos]

otima evolução ... ta fazendo qual treino e dieta ?

to treinando um musculo por dia, de segunda a sexta e mandando uma dieta com bem pouco carbo e 3x meu peso de proteinas, digamos q to em pré contest pra uma viajem ai kk.. valeu galera !

[rodrigolindoso]

Pedro, excelente evolução! Parabéns.

Acho que já perguntaram antes, mas fiquei com preguiça de ler, acabei de acordar ahahaha, enfim, qual sua altura e você tomou algum AE?

[PedroMarcos]

Pedro, excelente evolução! Parabéns.

Acho que já perguntaram antes, mas fiquei com preguiça de ler, acabei de acordar ahahaha, enfim, qual sua altura e você tomou algum AE?

de boa aosihashoi, tenho 1,74 apenas, e nem tomei AE nenhum, só suplemento e dieta mesmo valeu ae !

[eltonapc]

^{CARA TERIA COMO VC POSTAR A SUA DIETA PARA GENTE?? OTIMA REVOLUÇÃO MESMO!!}

[Mauricico]

Parabens! ta massa

[PedroMarcos]

^{CARA TERIA COMO VC POSTAR A SUA DIETA PARA GENTE?? OTIMA REVOLUÇÃO MESMO!!}

nem tenho minha dieta em tabela, só na cabeça mesmo, aí fica foda... mas é uma dieta de culting normal com um pouco mais de carbo

[FrangoGainer]

Ver foto das panturrilhas dos outros me deprime xD hahhaha , ta de parabens cara, saio de um anemico para um cara forte e saudavel, me orgulho em ver que tem mais pessoas doque eu pensava que conceguem se superar, mas nao vai descuidar agora so porque recebeu elogios, treine mas duro ainda e quem sabe no futuro estaremos lendo o Topico Antes/depois De 71Kg P/ 87Kg hahhah Boa sorte ai com o treino, com a dieta e com a vida no geral xD

[Fraldexxx]

Muito boa a evolução. Se puder, poste fotos em posições similares as do início do tópico para melhor comparação.

Você faz aeróbicos?

[YuraoFit]

nossa cara parabens... muito bom mesmo!