Ajuda - Musculação+Aeróbica+Jiu Jitsu

FernandaCarvalho · Junho 13, 2012 às 18:51

Curti a evolução, to acompanhando agora. Voltei pro treino depois de mais de ano parada, vc ta sendo um ótimo incentivo, parabéns pelos resultados!

Show Fer...

Mas acho que de calça fica mais dificil ver alguma evolução nos inferiores.

De qq maneira o shape ta show e parece que nos ombros e braços está um pouco mais "seca" com relação às anteriores.

Continue firme...

Bjokas e bons treinos!

Avaliação enviada completa pelo personal:

De maio à junho ( 30 dias exatos )

-4,7kg de gordura

+4,3 kg de massa magra

BF: 13,1%

Perda de peso: SEM QUERER viu?? pq queria ter mantido

- 3,2kg

Feliz com os resultados, mas poderiam ter sido melhores no quesito massa magra... o nutricionista indicou um termogênico por 15 dias pra baixar ainda mais a gordura para a partir daí iniciar com uma nova suplementação ( hipercalórico OU creatina ) pois estou perdendo peso MUITOOO RÁPIDO sem querer mesmo seguindo a dieta de 2 mil calorias certinha .. e suplementando, então são mais 15 dias com o termogênico e ver no que vai dar rsrsrsrsrs e aí? gostaram dos resultados?

FernandaCarvalho · Junho 13, 2012 às 19:19

https://img689.imageshack.us/img689/2358/semttuloaten.jpg

sequei mais?? 1 mês de diferença na barriga..

perdi 6,5cm de cintura em 1 mês também...

Prysca · Junho 13, 2012 às 19:33

Fala Fernandinha...

Muito bacana, os números falam por si, 4 por 4 é excelente!!!

E mais 6 a MENOS na cintura...

Arrasou Guria, kkk!

O caminho é esse, rs.

Vai precisar comprar roupas novas...rsrs

Deixa eu te fazer uma pergunta meio sem noção...vc acha q da pra encarar uma aula de Muay e em seguida ir pro Jiu?

Tipo, das 19:00h ás 20:00h (Thay) e das 20:30 às 21:30h (Jiu)???

Mais a musculação diária?

Valeu Fe,

Bjinhos

Editado Junho 13, 2012 às 19:34 por Flavia_UFC

FernandaCarvalho · Junho 13, 2012 às 19:44

Fala Fernandinha...

Muito bacana, os números falam por si, 4 por 4 é excelente!!!

E mais 6 a MENOS na cintura...

Arrasou Guria, kkk!

O caminho é esse, rs.

Vai precisar comprar roupas novas...rsrs

Deixa eu te fazer uma pergunta meio sem noção...vc acha q da pra encarar uma aula de Muay e em seguida ir pro Jiu?

Tipo, das 19:00h ás 20:00h (Thay) e das 20:30 às 21:30h (Jiu)???

Mais a musculação diária?

Valeu Fe,

Bjinhos

Digo por mim... saio da musculação ( atualmente BEMMM PUXADA, MAS BEM PUXADA MEEESSMOOOO ) suplemento e saio da academia já pro jiu jitsu pra mais 2 horas de aula... sendo 3 x por semana praticante de corrida de rua, de 10 a 15km dependendo do tempo que tenho porque chego em casa pra correr pro trabalho.. e encaro numa boa!! Tudo depende do seu condicionamento... mas não acho impossível não... =DDD se for fazer, me conta depois como você se sentiu..

Vou precisar comprar roupas novas mesmo kkkkkkkkkkkk as minhas já se perderam totalmente.. comprei 2 calças esse fim de semana pelo menos pra trabalhar e mandei apertar uns vestidos, shorts e camisas.. pq renovei o guarda roupa há 1 mês e as roupas estão folgadas kkkkkkkkkkkkkkkkk

Prysca · Junho 13, 2012 às 20:00

kkk...

Esse lance de roupas é fogo mesmo,rsrs.

Eu tbm tive que apertar umas peças, dar outras...

Enfim, deliciosamente terrível a situação. kkkkk

Valeu pela resposta,

Não tenho esse pique todo q vc tem mas acho que vou arriscar sim, rs.

O máximo que pode acontecer é eu ter que parar com um deles.

Vamos ver...vou voltar na academia e te falo.

Brigadão,

Vou ter vc como exemplo...rs.

Bjuuu

aline.lx · Junho 13, 2012 às 23:17

Fernanda do céu nem um hipertireoidismo te dá tanto gás qto o seu!!!! :laughingsmiley: Grandes mudanças, parabénssss!!!

Editado Junho 13, 2012 às 23:18 por aline.lx

FernandaCarvalho · Junho 14, 2012 às 05:32

69ca43b5386146767219e561d80b8086

cyberots · Junho 14, 2012 às 12:07

Já curti boa sorte!

Prysca · Junho 17, 2012 às 02:34

Fer, não tenho Face...

Mas boa sorte aê!

Bjooo :thumbsup_anim:

Rafael94 · Junho 17, 2012 às 14:22

1-Fernanda uma dica se você tiver condições vá em um nutricionista é melhor coisa a se fazer quando se trata de dieta (digo isso por experiencia própria).

2- suplementos não faz milagres é apenas um complemento da dieta e nada mais só isso .

3-musculação 3x na semana da resultado sim mas desde que vc consiga dar o descanso devido ao seu organismo

4-risco de overtraining "pode" desde que vc não faça uma periodização dos seus treinos,não tenha uma boa dieta,pouco descano etc pode ocorrer sim , mas acho pouco provável.

5- com esse tanto de aeróbicos o ganho de massa vai ficar um tanto quanto comprometido mas vai ocorrer

FernandaCarvalho · Junho 17, 2012 às 18:08

Rafael,

eu tenho acompanhamento de um nutri esportivodesde o inicio e suplemento d acordo com as solicitacoes dele.

Eu reduzi os aerobicos to deixando o jiu jitsupara 3x na semana, e corrida 1x por puro prazer msm. A minha dieta esta em aprox. 2mi calorias dia estabelecida para hipertrofia. Depois que diminui os aerobicos ganhei mais massa que antes. Obg!

Monjoy · Junho 18, 2012 às 19:27

Opa ! Vc treina jiu , q legal ! Qual sua faixa e equipe?

FernandaCarvalho · Junho 19, 2012 às 12:42

Opa ! Vc treina jiu , q legal ! Qual sua faixa e equipe?

CheckMatt , faixa branca 4 graus

Monjoy · Junho 19, 2012 às 19:43

CheckMatt , faixa branca 4 graus

Q legal , sou faixa azul da cia paulista !

FernandaCarvalho · Julho 17, 2012 às 12:08

Olá Pessoal, andei sumida né? muita coisa, trabalho, malhação, corrida, jiu jitsu rsrsrsrsrsrs

Tá aí a evolução mais nova. BRAÇOS

Evolução Braço

1ª foto: 23/03/2012

2ª foto: 20/05/2012

3ª foto: 16/07/2012

https://imageshack.us/photo/my-images/411/photogrid1342580755393.jpg/

Outra do antes e Depois...

Foto com camisa branca ( entrevista que concedi em JANEIRO do ano passado )

Foto com Kimono Azul ( entrevista que concedi semana passada JULHO/2012 )

https://img256.imageshack.us/img256/9086/semttulociz.jpg

Fefe · Julho 17, 2012 às 13:40

Oi Fê,

Os braços estão secando bem e ganhando musculatura. Notei que os ombros deram uma arredondada, também. Gostei de ver.

Bjs

cyberots · Julho 17, 2012 às 19:14

Legal ta cada vez melhor.

Saintgraal · Julho 17, 2012 às 19:30

tá secando legal...

a diferença dos bíceps ali, foi bem notável, parabéns!

FernandaCarvalho · Agosto 28, 2012 às 21:51

Mais uma vez estive em falta devido a correria, mas ta ai mais uma evolucao gente.

https://img253.imageshack.us/img253/2225/img20120829064535.jpg

Mais uma

https://img228.imageshack.us/img228/1364/20120817002930hagrid.jpg

Gustavo.Oggioni · Agosto 29, 2012 às 00:32

A Fernanda o Ideal era vc conseguir Separar o treino hipertrofia da muscuacao ao menos umas 8-12 horas. Para melhores resultados tando durante o treino quanto depois no descanso.

Talvez se vc consegui-se treinar pela manha bem cedo, e o Jj anoite vc ja chegue bem cansada para dormir =).

Dieta prox semana vc posta pra gente com horarios, o bom tambem seria vc fazer uma avaliacao fisica pra levar pra nutricionista com dados exatos, para melhor adequacao da dieta/objetivo desejado.

Com tudo eh iso, Acompanhando, Bjos.

FernandaCarvalho · Agosto 29, 2012 às 01:24

Fiz avaliacao sexta feira passada amanha posto aqui, faco mebsalnebt com o personal e quinzenalmente com nutri esportivo.

amsnetbr · Outubro 12, 2012 às 19:07

show de bola!

amsnetbr · Outubro 15, 2012 às 01:01

Posta aqui a avaliação

Prysca · Novembro 10, 2012 às 02:36

Aeee Nanda sumidona...rs

Linda a evolução nega. Mto show os ombros e biceps.

Ta devendo a avaliação heim?

Abs e bons treinos!

cyberots · Novembro 13, 2012 às 16:31

Será que ela desistiu dos treinos? Espero que não

NandaHCarvalho · Novembro 28, 2012 às 13:50

Oiii genteeee

MIL DESCULPAS..

EU NÃO DESISTI DOS TREINOS VIU?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tô pesando 54 kg

Correndo 4 x por semana ( estreei minha primeira meia maratona em outubro/12 e GANHEEIIII !!! )

Malhando 4 x por semana ( 2 x superior - 2 x inferior )

Fazendo aulas de deep running ( corrida embaixo d'agua pra adquirir condicionamento ) 2 x por semana

O jiu jitsu tive que dar uma parada por causa dos horários, tô estudando pra prestar vestibular de Medicina aí já viram né? Minha sogra andou muito adoentada e faleceu tem menos de 2 semanas, então já viram né? Minha vida virou uma loucura com isso tudo, fora trabalho, etc etc etc...

Tá aí as ultimas atualizações:

https://imageshack.us...3038hagrid.jpg/

Barriga tá começando a ficar do meu gosto rsrsrsrs

https://imageshack.us...4056726426.jpg/

Costas dividindo mais, a minha vitória na meia maratona e eu mais normal

https://imageshack.us...4056529204.jpg/

superiores, e aí o que acharam?

https://imageshack.us...3889970538.jpg/

a paixão pela corrida.. desde a primeira até a ultima quando venci

Meu BF tá em 8,6%

Editado Novembro 28, 2012 às 14:17 por NandaHCarvalho

cyberots · Novembro 29, 2012 às 11:27

Legal Fernanda continue assim! Vc emagreceu bem hein com certeza a corrida ajudou muito! Parabéns pela maratona!

Saintgraal · Novembro 29, 2012 às 11:50

congratz

maior, densa e definida que 84,58% do fórum

NandaHCarvalho · Novembro 29, 2012 às 12:26

Próxima semana nova avaliação, PROMETO QUE POSTO rsrsrsrs a ultima foi há 1 mês e meio já...

Legal Fernanda continue assim! Vc emagreceu bem hein com certeza a corrida ajudou muito! Parabéns pela maratona!

Olá Cyber,

quanto tempo hein? rsrsrsrs

Emagreci um pouco mais da última vez que postei aqui, com certeza a corrida ajudou muito a secar mais...

NandaHCarvalho · Novembro 29, 2012 às 12:47

Fiz uma montagem com as evoluções superior desde março de 2012...

https://img5.imageshack.us/img5/861/brao.jpg

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