Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[Visitante usuario_deletado23233]

n tem como vc postar pelo menos a biografia de cada integrante de cada grupo, então?

[Tibissa]

google.com

[GuitarndIron]

Cuidado com os DLs:

HUAHUHUAHUA

[RTiago]

HAUHAUHAUHUAHUAH

Deadlift like a boss ... só que não.

[Aless]

Cuidado com os DLs:

HUAHUHUAHUA

Quem eh que nunca amigo.... as vezes as coisas ficam piscando, girando...

[mpcosta82]

Sobrou algum dente aí?

[2drafael]

kkkkkkkk esse vídeo é muito bom. kkkkkkk sacanagem

O cara depois postou um vídeo falando o que aconteceu.... Acho que ele quebrou o braço e uns dentes

[Mimis]

Bom domingo, Tibi!!!

[Tibissa]

Cacete!!! Coitado do cara... mas acontece, as vezes saimos do aparelho/largamos o peso e qdo levantamos damos por si tá td cheio de estrelinha! huahuahuaa

Valeu rapeizi, esse fds tirei pra fazer um refeed, acho que o SNC ta pesando, essa semana andei bem down, dai dei um refeed nesse fds aniversario do meu coroa!!!!

Mas essas 2 semanas que faltam serão WAAAAAAAAR!

@ Mimis

Obrigado querida, otima semana pra ti tbm!!

[ligabo]

Tem umas semanas q to evitando de comer bolo nega maluca e biscoito ruffles. Ai ai

[lucasfrangao]

https://1.bp.blogspot.com/-t5FeqmrLqtc/UC2clBBv9pI/AAAAAAAAJMU/8kUDYnjv_z0/s1600/carne.jpg

[Tibissa]

• 
  Walking +37 pts
  
  • 1:00:00 (+37 pts)
    

  [*]

  Barbell Bench Press +205 pts

  • 52 kg x 10 reps (+67 pts)
    
  • 54 kg x 10 reps (+69 pts)
    
  • 56 kg x 8 reps (+69 pts)
    

  [*]

  Smith Machine Incline Bench Press +126 pts

  • 60 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 60 kg x 6 reps (+40 pts)
    
  • 60 kg x 8 reps (+43 pts)
    

  [*]

  Machine Chest Fly (Pec Deck) +41 pts

  • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+14 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+14 pts)
    

  [*]

  Dumbbell One-Arm Triceps Extension +54 pts

  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    

  [*]

  Triceps Pushdown - Rope Attachment +30 pts

  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    

  [*]

  Decline Crunch +27 pts

  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • Tri Set
    

  [*]

  Crunch +21 pts

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • Tri Set
    

  [*]

  Flat Straight Leg Raise +15 pts

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • Tri Set
    

  [*]

  Walking (treadmill) +16 pts

  • 0:20:00 (+16 pts)
    
  • Inclined
    

Treino de Hoje!!!!!

Jejum desde às 21hs de ontem, fiz AEJ 6 da manha, treinei agora com 20' de cardio (caminhada inclinada).

Partindo pra quebrar o jejum ja ja no jantar do aniversario do papai! euhueheh

Tenho 2000 kcal pra comer, sugestoes? aeuheuheauhaeu

Tem umas semanas q to evitando de comer bolo nega maluca e biscoito ruffles. Ai ai

uehuhueaueahu e hj tem jantar, espero que seja uma coisa light estilo Chez Michou, pq se for rodizio de pizza fudeu, nem meu jejum gigante aguenta!!!

Abraço pandao

https://1.bp.blogspot...s1600/carne.jpg

Gado produz mais uma coisa que nao ta ali........ xxxxxxxxxxxxxxxxxxsssssshhhhhhhhhhhrrrrrrrrrrrrooooooooooooooooooooooooooooooooooooommssssssss

Os bons entenderao!

[lucasfrangao]

nooooh eh mesmo! EUAHUEAHEHAUHEUAHEUEHAUEHAEH

aqui na época de chuva, nas fazendas e taals kkkk

[Tibissa]

nooooh eh mesmo! EUAHUEAHEHAUHEUAHEUEHAUEHAEH

aqui na época de chuva, nas fazendas e taals kkkk

:upsidedown:

[Visitante usuario_deletado23233]

cara é muito mais fácil uma carne de frango/suína vir com resíduos e/ou contaminações, do que uma bovina..

os critérios pra exportação são muito rígidos

Editado Agosto 20, 2012 às 22:29 por firemann

[Tibissa]

Dieta ontem ficou em:

1 Crepe do Chez Michou de Camarão

1 Bola na Casquinha de Sorvete de Queijo c/ Doce de Leite da Mil Frutas

30g de Whey + 30g de Albumina + 200ml de Leite

Essa preparação do Challenge ainda vai me matar...

Partiu AEJ!!!

[Tibissa]

• 
  Walking:
  
  • 1:00:00 (+37 pts)
    
  • Fasted
    

  [*]

  Chin-Up:

  • 8 reps (+39 pts)
    
  • 8 reps (+39 pts)
    
  • 8 reps (+39 pts)
    

  [*]

  Wide-Grip Lat Pulldown:

  • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    

  [*]

  Seated Cable Row:

  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    

  [*]

  Preacher Curl:

  • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    
  • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    
  • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    
  • Bi Set 1
    

  [*]

  Reverse Cable Curl:

  • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    
  • Bi Set 1
    

  [*]

  Incline Dumbbell Curl:

  • 8 kg x 10 reps (+26 pts)
    
  • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • Bi Set 2
    

  [*]

  Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench:

  • 19 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 21 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 21 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • Bi Set 2 / Standing Barbell on Back Wrist Curl
    

Treino de Hoje.

[Aless]

Que treino bem gay esse hein...

[Tibissa]

Que treino bem gay esse hein...

uaehueheuuaeheau porra, alem de frango agora tao me chamando de gay?!?!?! qual foi da parada?

volta o foco das pilhas pras cargas que tava melhor hein!

[RTiago]

Que treino bem gay esse hein...

[Aless]

uaehueheuuaeheau porra, alem de frango agora tao me chamando de gay?!?!?! qual foi da parada?

volta o foco das pilhas pras cargas que tava melhor hein!

mission accomplished

[Tibissa]

To tao nervoso, mas tao nervoso que acordei cedo pra ir fazer 1 hora de cardio hehehe

[Aless]

To tao nervoso, mas tao nervoso que acordei cedo pra ir fazer 1 hora de cardio hehehe

Vai firme. Ioimbina ainda?

[Tibissa]

Vai firme. Ioimbina ainda?

Yeap.

Atualizando:

Peso: 66,3kg

Cintura (1 dedo acima do umbigo): 79cm

Cintura (umbigo): 82cm

[cesar.brandao]

Fala Tibissa, tranquilidade?

cara vim te torrar novamente hehehe

queria uma dicas ai pra abd na parte "baixa" porque eu faço aquele de erguer e abaixar as pernas lá(esqueci o nome) e não sinto absolutamente nada nessa parte do abdomen '-' algum outro exercício pra essa área?

[Brms]

Eae Tibissa!

Como vao as coisa ? tem noção do %BF ?

Yeap.

Atualizando:

Peso: 66,3kg

Cintura (1 dedo acima do umbigo): 79cm

Cintura (umbigo): 82cm

As medidas estão boas, peso ja esta baixo, quando vai ser o Challenge 2012 ?

Abraços.

[cesar.brandao]

As medidas estão boas, peso ja esta baixo, quando vai ser o Challenge 2012 ?

Abraços.

1º de Setembro

[Tibissa]

Hoje foi dia off... nao fiz nada hj exceto o AEJ.

Fala Tibissa, tranquilidade?

cara vim te torrar novamente hehehe

queria uma dicas ai pra abd na parte "baixa" porque eu faço aquele de erguer e abaixar as pernas lá(esqueci o nome) e não sinto absolutamente nada nessa parte do abdomen '-' algum outro exercício pra essa área?

Cara, tenta segurar na volta, contrai a barriga e segura legal a descida!

Pode tentar tbm se pendurando na barra e levantando os pés... Hanging Leg Raise, acho que eh isso, da uma procurada no youtube!

Abraço cara!

Eae Tibissa!

Como vao as coisa ? tem noção do %BF ?

As medidas estão boas, peso ja esta baixo, quando vai ser o Challenge 2012 ?

Abraços.

Falaaaa BRMS!

Beleza cara?

Po, valeu, as medidas tao boas, mas da pra diminuir mais. O peso eu chutei uns 66 no fim do corte, mas ja bati esse peso, entao chuto uns 65.

O BF atual deve estar entre 10 e 9, sei la.

Queria bater 8 baixo no fim.

Abraço.

[amandarun]

oii Tibissa...

ontem eu comprei PTS pela primeira vez e lembrei de voce hahaha

to viciada nesse negócio.... é gostoso, barato, proteína de alto VB e dá pra fazer de tantos jeitos hahaha só hoje já foram 150g ;p

é só isso mesmo hahaha boa sorte ai nos ganhos!!

bjs

[Aless]

Tibissa, acabando o cutting agora quais sao os teus planos?