Diário Do Tibissa - Veggie Diet

[ligabo]

Doutor, abençoe meu shake de whey que está em cima da tela do pc...

Vai pegar umas ondas e treine amanhã fera!

[RTiago]

@ Saintgraal

Estava lendo o diário há alguns minutos, e só quando vi o último post do Tibissa percebi que era o diário dele. Achei que era o seu !! HAUHAUHAU

Se apoderou daqui mesmo héin?!

[Lucy Jones]

Se joga no chão e finge um ataque epilético ... garanto que rir ela não vai !!

hahahahaha... ai, gzuis... fiquei imaginando a cena.

Bah, na boa? pelos comentários que ela fez, acho q se conversar numa boa ela entende.

[Saintgraal]

@RTiago

eu gosto, estou fazendo um dia de visita na casa do Tibissa hoje...

[Visitante usuario_deletado23233]

relaxaaa saint!! com testo vc nao broxa não... o risco é tpc e olhe lá, so se vc tiver vindo de 500mg ou mais durante o ciclo

mas e os treinos estão melhores?

[Mimis]

Tibissa que terá um ataque epilético se ver o que comi ontem e hoje...

[Tibissa]

Doutor, abençoe meu shake de whey que está em cima da tela do pc...

Vai pegar umas ondas e treine amanhã fera!

Tá abençoado meu bom, esse shake de whey vai te dar 2kg de pura MM! hahaha

Abraço.

@ Saintgraal

Estava lendo o diário há alguns minutos, e só quando vi o último post do Tibissa percebi que era o diário dele. Achei que era o seu !! HAUHAUHAU

Se apoderou daqui mesmo héin?!

@RTiago

eu gosto, estou fazendo um dia de visita na casa do Tibissa hoje...

Aê, vi uma parada aqui no face e tive que vir no teu diário pra postar aqui pra tu ver, lembrou mto do teu dilema e do teu passado auhauha

Tibissa que terá um ataque epilético se ver o que comi ontem e hoje...

hahahahaha vou te falar o que comi hj...

comecei com prato de saladas, ovos de codorna e queijo, ok.

depois foi polenta frita, batata frita, pao de queijo, pastel de queijo, com queijo coalho, uns pedaços de carne e tal

depois foi mais um bife de picanha + bananas + abacaxi + pudim de leite + doce de leite

Depois uma dormidinha... acordei e fui treinar... imagina cada set era uma serie de arrotos pré-vômito(nojento eu sei desculpem-me) mas fui que fui... aliás o treino de hoje foi esse:

• Barbell Deadlift:
  
  • 75 kg x 8 reps (+92 pts)
    
  • 79 kg x 6 reps (+91 pts)
    
  • 81 kg x 6 reps (+94 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 8 reps (+34 pts)
    
  • 6 reps (+23 pts)
    
  • 6 reps (+23 pts)
    

  [*]Lat Pulldown:

  • 50 kg x 12 reps (+25 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+25 pts)
    
  • 50 kg x 12 reps (+25 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Concentration Curls:

  • 9 kg x 10 reps (+8 pts)
    
  • 9 kg x 10 reps (+8 pts)
    
  • 9 kg x 10 reps (+8 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]Reverse Cable Curl:

  • 12 kg x 10 reps (+14 pts)
    
  • 12 kg x 10 reps (+14 pts)
    
  • 12 kg x 10 reps (+14 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]Dumbbell Bicep Curl:

  • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 10 kg x 12 reps (+28 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

  [*]Cable Wrist Curl:

  • 19 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 19 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • 19 kg x 12 reps (+10 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

Saí sem fazer cardio(já tinha feito AEJ pela manhã), saí mto estufado da academia!!!

Você acha que acabou?!

Nãão...

Cheguei em casa comi mais uns 7 docinhos, uns 5 salgadinhos e uma fatia pomposa de rocambole de brigadeiro.

Depois fui a um aniversario de uma amiga da minha mina, bebemos mais uns 5 chopps eu e ela e mais uns 2 docinhos.

uahuahuahuahua

Contem os macros ai... será que fiquei acima de déficit?

Agora chega, focar no challenge que a galera ta passando fome!!!!

[orquidea]

sinto seus concorrentes pulando de alegria hahahaha

bjo querido, bom final de semana

e foco no desafio agora!

[RTiago]

Minha reação após ler sobre o seu dia:

Você não tem chance nesse campeonato guri !!!

Segura isso aí, até eu com minhas 200 tentações de doces (ah, torta alemã ... sonho contigo toda noite ...) estou me segurando.

[ArnoldJunior13]

Segue fire , da uma olhada ae no meu diario tambem vei

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510

[AL-1983]

Tibissa se for sério esses doces, essas coisas...encare o meu post como cobrança, quero que vc vença isso aí mermão e mais que isso quero que vc fique RISCADO ao EXTREMO sem gordura localizada visível...só pode ser troll seu..SÓ PODE

O legal desse desafio não é nem a estética em si, mas vai ser ótimo ter vários exemplos de dietas, treinos e biotipos com características diferentes como parâmetro....provavelmente vai ajudar muita gente

bom fds Dj pastor surfista comedor de doce/pizza/salgado dos inferno

[Tibissa]

sinto seus concorrentes pulando de alegria hahahaha

bjo querido, bom final de semana

e foco no desafio agora!

hahahaha com certeza moça.. pode deixar que a partir da 5ª semana a coisa fica seríssima!

bjo

Minha reação após ler sobre o seu dia:

Você não tem chance nesse campeonato guri !!!

Segura isso aí, até eu com minhas 200 tentações de doces (ah, torta alemã ... sonho contigo toda noite ...) estou me segurando.

Pior são os docinhos que sobram e as tortas... fica td aqui em casa, meu coroa vai viajar com a mulher dele e as guloseimas ficam hahahaha

Mas fica traquilo, veremos na 3ª semana... muaaahahahahahah

Segue fire , da uma olhada ae no meu diario tambem vei

https://www.hipertrof...s/#entry1138510

Beleza cara, depois eu passo la.

Tibissa se for sério esses doces, essas coisas...encare o meu post como cobrança, quero que vc vença isso aí mermão e mais que isso quero que vc fique RISCADO ao EXTREMO sem gordura localizada visível...só pode ser troll seu..SÓ PODE

O legal desse desafio não é nem a estética em si, mas vai ser ótimo ter vários exemplos de dietas, treinos e biotipos com características diferentes como parâmetro....provavelmente vai ajudar muita gente

bom fds Dj pastor surfista comedor de doce/pizza/salgado dos inferno

uahuahuahuhua pior que não é trollagem... mas po, foi casamento do meu pai né...

Fiquem tranquilos, semana q vem tem aniversario da minha cunhada com barman pra fazer caipirinha e td, tem aniversario do meu sogro que come mais que 2 esquimós juntos... mas vou fazer com que nada disso me atrapalhem, me escutem só!

Fica tranquilo AL, tenho 5 semanas manolo... pode parecer mto mas sei que não é... todavia é suficiente !

Abraço, e valeu por acreditar... vou fazer por onde para não decepcionar.

Edit: Esqueci de dizer uma coisa... o fds tá aí pra todo mundo... e seus respectivos lixos estão por vir...

Editado Julho 28, 2012 às 12:32 por Tibissa

[Mimis]

hahahahaha vou te falar o que comi hj...

comecei com prato de saladas, ovos de codorna e queijo, ok.

depois foi polenta frita, batata frita, pao de queijo, pastel de queijo, com queijo coalho, uns pedaços de carne e tal

depois foi mais um bife de picanha + bananas + abacaxi + pudim de leite + doce de leite

Depois uma dormidinha... acordei e fui treinar... imagina cada set era uma serie de arrotos pré-vômito(nojento eu sei desculpem-me) mas fui que fui...

Pára tudo!

Vc disse picanha?

Achei que ia te deixar horrorizado com os meus quase 1kg de carne no almoço de ontem...

enfim... gosto de vegetarianos assim... pq tem uns que são um porre! Querem te "evangelizar" de qualquer forma.

Virei tua fã!

Quanto aos arrotos... Ontem no treino a cada série eu sentia uma carne diferente que subia... uma hora era o cordeiro que vinha dar a sua graça, outra a picanha que aparecia pra dizer que tá tudo indo bem, e a costela de sobremesa então?! Fez a festa! hahaha Que M!

Putz, hj voltei pra minha vida saudável...

Vê se volta tbm!

[Saintgraal]

relaxaaa saint!! com testo vc nao broxa não... o risco é tpc e olhe lá, so se vc tiver vindo de 500mg ou mais durante o ciclo

mas e os treinos estão melhores?

obrigado, me sinto mais tranquilo fireman!

os treinos, estão meio hibridos... com o basico voltado para low rep, e alguns isoladores com 8-10 reps

to curtindooo

vou mandar a banha pro espaço e entrar com o ciclo

@tibissa

falando na moral mesmo, tu deve ter ficado umas 150kcal acima esse dia... com toda sinceridade...

ainda bem que treinou HUAEHUAEUIEAEAU

segue firme na disputa luta parceiro!

[Tibissa]

Pára tudo!

Vc disse picanha?

Achei que ia te deixar horrorizado com os meus quase 1kg de carne no almoço de ontem...

enfim... gosto de vegetarianos assim... pq tem uns que são um porre! Querem te "evangelizar" de qualquer forma.

Virei tua fã!

Quanto aos arrotos... Ontem no treino a cada série eu sentia uma carne diferente que subia... uma hora era o cordeiro que vinha dar a sua graça, outra a picanha que aparecia pra dizer que tá tudo indo bem, e a costela de sobremesa então?! Fez a festa! hahaha Que M!

Putz, hj voltei pra minha vida saudável...

Vê se volta tbm!

hahahahaha

Pois eh, me sinto melhor assim, sem xiitismo e afins.

Hoje ja voltei a vida normal! Estou lidando bem com os docinhos e torta na geladeira hahahah

=]

obrigado, me sinto mais tranquilo fireman!

os treinos, estão meio hibridos... com o basico voltado para low rep, e alguns isoladores com 8-10 reps

to curtindooo

vou mandar a banha pro espaço e entrar com o ciclo

@tibissa

falando na moral mesmo, tu deve ter ficado umas 150kcal acima esse dia... com toda sinceridade...

ainda bem que treinou HUAEHUAEUIEAEAU

segue firme na disputa luta parceiro!

auhauhauhauha que isso mano faltou um zero ai nessas 150! hahaha

Abraço.

Hoje fiz AEJ na praia 1 horinha com minha donzela esposa! haha

EDIT: Canal Tomorrowland ao vivo!!! https://www.youtube.com/user/TomorrowlandChannel/live

Editado Julho 28, 2012 às 15:12 por Tibissa

[Aless]

Isso mesmo Tibissa, aproveita bem o final de semana e esses aniversarios/festas. Nao queremos deixar ninguem chateado por nao comer na festa deles, nao eh verdade?

[Tibissa]

Fui hoje ao Expo Nutrition aqui.

Quem tava no stand da Arnold Nutrition, que apresentava produtos como Arnold 3d e Oxylin Pro? SCARPELLY

uaheuehuhea ri mto

Stand da universal tinha um cage com supino dentro a galera fazia e ganhava camisas e tal... o André Neumann tava lá inclusive entre outros que não sei o nome.

Stand da integral médica, probiótica e optimum nutrition eram os tops. a neo nutri apareceu forte tambem

Eu e minha mina juntando voltamos com mais de 1kg de proteina entre wheys e caseina.

Tinha uns mlks mto grande, umas mulher que nossa senhora...

Mas foi maneiro um programa diferente, dieta hj nao foi das melhores tbm, mas vamo q vamo.

Abraços rapeizi.

[Aless]

Que massa Tibissa. Fiquei nas fotos que aparece no Facebook

Se tiver alguma foto, compartlha ai

[Tibissa]

Que massa Tibissa. Fiquei nas fotos que aparece no Facebook

Se tiver alguma foto, compartlha ai

Po cara, não levei nenhuma câmera fotográfica, fui despretencioso com minha mina, mas tinha bastante atletas la.

Tava o tal do Sertanejo do UFC, o Paulo Thiago do UFC, tinha uns mlks la de powerlifting de pneus de trator essas paradas, a universal levou alguns de seus atletas.. preços tava com desconto mas ainda assim estavam caros.

Tinha mtaaaa variedade de whey protein, uns com whaxymaize e afins, nao deram amostra de PW, nao tinha nada de PW so uns assault 1 num stand la.. mto acessorio para academias, pegadas, barras, anilhas... as montadoras estavam la Queens, TechnoGym, Buick, Righetto, entre outras. A technogym trouxe uns aparelhos que faz desenvolvimento, remada e press com uma especie de elastico mas nao eh elastico eh uma pegada que tem cabo encima e abaixo do espaço pra mao e vc empurra ou puxa dando a impressão de ser elástico, como se fosse a resistência do cabo(peito no crossover por ex) nas máquinas.

Comi na Optimun um Frozen Whey, goooostosao, minha mina se amarrou!!!

Vale a pena ir nessa feira pra quem planeja montar uma academia em casa, dá pra viajar, fantasiar legal... perguntar por preços, arrumar fornecedores, ver pesos, barras, aparelhos, bancos de tds os tipos, mto bacana mesmo.

Mas como foi com a minha mina totalmente despretencioso ficamos mais na parte de nutricao(suplementacao ne, pq era basicamente isso), so demos um rolezinho pela feira toda, vimos os aparelhos, e ainda assim não é nada não é nada ficamos 3 horas ininterruptas andando!

[Aless]

Massa. Tu gosta de PW mesmo hein?!?

Eu vi que tu comenta bastante de citrulina malato. Gosta dela? Ja usou ela isolada? Como que foi?

[Tibissa]

Massa. Tu gosta de PW mesmo hein?!?

Eu vi que tu comenta bastante de citrulina malato. Gosta dela? Ja usou ela isolada? Como que foi?

Então, na verdade eu citei PW como exemplo, tirando BCAA em cápsula e óleo de cártamo em cápsula tbm, não tinha nada, NADA, além de whey/caseina/albumina/carbo+proteina.

Tinha uma galera fazendo drinks com proteína tbm...

A CM eu tenho aqui mas ainda não usei cara... vou acabar o shotgun aqui e fazer um períodozinho "OFF"(só c/ ioimbina) e na manutenção já vou começar a usar o UCPW® (Ultimate Chicken Pre Workout® agora é registraado mané) haha

Quer a tabela?

Cada Ultimate Scoop (hahaha) você manda 5g de Creatina Mono + 10g Citrulina Malato + 4g Beta Alanina + 210mg de Cafeína + 30g BCAA**

E aí, vai ficar pagando por algo subdosado ainda?! auhauhau

**: O BCAA vou mandar qdo começar a bulkar, não mandei no cut pq ja tenho tomado o shotgun que tem EAA's e ja me atende ao treinar em jejum. As 30g de BCAA serão divididas em 10g pré, 15g intra, 5g pós.

Ahh o Minotauro tava ontem la tbm, tinha participacao da galera do bope no stand da probiotica...foi bacana.

Peguei amostras do whey gold da optimun, da caseina, da integralmedica peguei amostras do Mycellar um time release deles, peguei do whey iso, da probiotica peguei amostra de massa e waxy whey!

[Aless]

Ah, tu falou outras vezes dele, achei que tu ja tinha usado e ficado maniaco cheirado durante o treino

Ano que vem depois deu ter secado bem e colocado umas cargas boas e ter grana sobrando talvez eu faca umas experimentacoes do tipo, fazer o meu blend. Mas eu nao vejo graca nisso... eu me considero 'novo' nos treinos ainda pra usar creatina, imagina um PW. Fico P*"£$ da cara quando vejo topico de cara que nao entrou na academia ainda e quer whey, massa, creatina, PW, glutamina e o diabo a quatro pra treinar...

[Tibissa]

Ah, tu falou outras vezes dele, achei que tu ja tinha usado e ficado maniaco cheirado durante o treino

Ano que vem depois deu ter secado bem e colocado umas cargas boas e ter grana sobrando talvez eu faca umas experimentacoes do tipo, fazer o meu blend. Mas eu nao vejo graca nisso... eu me considero 'novo' nos treinos ainda pra usar creatina, imagina um PW. Fico P*"£$ da cara quando vejo topico de cara que nao entrou na academia ainda e quer whey, massa, creatina, PW, glutamina e o diabo a quatro pra treinar...

uehueheuuehe é verdade cara... na real meu histórico com PW é ridiculo.

Comprei um assault e um shotgun pra deixar aqui encostado, no inicio do ano, so to tomando o shotgun agora pra tu ter uma ideia.

O Jack3d eu ganhei um pote quase cheio de um personal da academia que bateu neurose...

Na real a creatina eu curti mto usando em bulk, em cut to usando como experiência cmg mesmo saca.. aliás tudo o que venho testando se trata de experiências cmg mesmo, a rapaziada daqui me encorajou mto a testar cmg mesmo e a tirar minhas próprias conclusoes.

Acho que a creatina pode ajudar na manutenção de massa, mas sei la, num próximo cut não faria uso desta novamente não.

PW eu curti em cut pra te dar aquele ânimo que tu disse inclusive no teu diário e ajudar a manter ou até mesmo progredir nas cargas.

[Aless]

Eu estou esperando eles queimarem estoque com jack3d pra comprar, estava £40 antes de ser proibido nos EUA, ai colocaram £45 pra 2 potes, agora esta £20 cada. Ainda nao pago isso, ja que um CM isolado, quase 1Kg, sai por £10. Entao com £30 da pra comprar 3 NOs diferentes e fazer um baita de um blend...

[Saintgraal]

relato de hoje... 30/07/2012

Hoje começa minha facul...

HAEUHEAUHAEUHEAU brincadeira!

ops esse não é meu diario!

meu bom, vamos focar isso ai, chega de graçinhas, pare de comer porcariada, tá parecendo eu porra!

eu também zoei a dieta esse fds, mas o meu caso foi pouca proteina.

vamo lá, quero ver resultados

[Tibissa]

AIUHAIOHAHIAOHAIUHAIOIUA ri do teu relato!

Vamo q vamo, hoje ja treinei, dei uma animada!!!

Aniversario quarta, quinta e sexta, veremos se tenho força de vontade!

• Decline Crunch:
  
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    
  • 15 reps (+9 pts)
    

  [*]Crunch:

  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    
  • 15 reps (+7 pts)
    

  [*]Flat Straight Leg Raise:

  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    
  • 15 reps (+5 pts)
    

  [*]Barbell Bench Press:

  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)
    
  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)
    
  • 54 kg x 8 reps (+67 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Push-Up:

  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • Bi-Set 1
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 50 kg x 6 reps (+48 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 8 reps (+51 pts)
    

  [*]Decline Dumbbell Flyes:

  • 13 kg x 12 reps (+29 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+29 pts)
    
  • 13 kg x 12 reps (+29 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]Machine Chest Fly (Pec Deck):

  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+12 pts)
    
  • Bi-Set 2
    

  [*]One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension:

  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • 9 kg x 12 reps (+18 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+43 pts)
    
  • Bi-Set 3
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 10 kg x 10 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 10 reps (+9 pts)
    
  • 10 kg x 10 reps (+9 pts)
    
  • One Arm
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:20:00 || 2 km (+44 pts)
    
  • Inclined at 9%
    

  [*]Cycling:

  • 0:20:00 (+31 pts)
    

Vamo que vamo!!!

[Aless]

Sai dai Tibissa, tah achando que vai se empanturrar de salgadinho e um diuretico vai resolver?

Soh se for um desses que o SG tomou no final de semana...

treininho longo esse hein? Tive que usar a barra de rolagem pra ler todo ele!

[Tibissa]

Sai dai Tibissa, tah achando que vai se empanturrar de salgadinho e um diuretico vai resolver?

Soh se for um desses que o SG tomou no final de semana...

treininho longo esse hein? Tive que usar a barra de rolagem pra ler todo ele!

Diurético não, mas calma gafanhoto... agora só falo sobre resultados na segunda sessão de fotos.

[Visitante usuario_deletado23233]

tibia-iça qto tempo de academia vc tem?

[Tibissa]

tibia-iça qto tempo de academia vc tem?

De treino sério com dieta 1 ano em setembro (11 meses contando com 1 da viagem).