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Diário Do Tibissa - Veggie Diet

Por Tibissa
Em Diário de Treino

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n tem como vc postar pelo menos a biografia de cada integrante de cada grupo, então?

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  • mpcosta82
    mpcosta82

    Também entendo que, para um natural, independente de ser avançado ou não, uma frequência de 1 vez na semana é muito baixa. Eu usaria no mínimo um treino a cada 5 dias (ABx1.5), e dependendo do ca

  • Guedao
    Guedao

    bOM vi que uma galera ja deu umas dicas ai e tal eu vou dar minha opinião, primeiro que cada treino funciona de um jeito pra cada um, pra min eu trocaria suas series e colocaria td em piramide como vc

  • mpcosta82
    mpcosta82

    Hehehe é muita informação, eu é que peço desculpas. É o seguinte. Se você decidir por aumentar a frequência de treino, o volume tem que diminuir. Não dá pra treinar peito 2 vezes na semana com 4

Imagens Postadas

Postado
  • Autor

Cacete!!! Coitado do cara... mas acontece, as vezes saimos do aparelho/largamos o peso e qdo levantamos damos por si tá td cheio de estrelinha! huahuahuaa

Valeu rapeizi, esse fds tirei pra fazer um refeed, acho que o SNC ta pesando, essa semana andei bem down, dai dei um refeed nesse fds aniversario do meu coroa!!!!

Mas essas 2 semanas que faltam serão WAAAAAAAAR!

@ Mimis

Obrigado querida, otima semana pra ti tbm!!

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado

Tem umas semanas q to evitando de comer bolo nega maluca e biscoito ruffles. Ai ai :(

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado
  • Autor


  • Walking +37 pts
    • 1:00:00 (+37 pts)

    [*]

    Barbell Bench Press +205 pts

    • 52 kg x 10 reps (+67 pts)
    • 54 kg x 10 reps (+69 pts)
    • 56 kg x 8 reps (+69 pts)

    [*]

    Smith Machine Incline Bench Press +126 pts

    • 60 kg x 8 reps (+43 pts)
    • 60 kg x 6 reps (+40 pts)
    • 60 kg x 8 reps (+43 pts)

    [*]

    Machine Chest Fly (Pec Deck) +41 pts

    • 35 kg x 15 reps (+13 pts)
    • 40 kg x 10 reps (+14 pts)
    • 40 kg x 10 reps (+14 pts)

    [*]

    Dumbbell One-Arm Triceps Extension +54 pts

    • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    • 10 kg x 12 reps (+18 pts)
    • 10 kg x 12 reps (+18 pts)

    [*]

    Triceps Pushdown - Rope Attachment +30 pts

    • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    • 18 kg x 12 reps (+10 pts)
    • 18 kg x 12 reps (+10 pts)

    [*]

    Decline Crunch +27 pts

    • 15 reps (+9 pts)
    • 15 reps (+9 pts)
    • 15 reps (+9 pts)
    • Tri Set

    [*]

    Crunch +21 pts

    • 15 reps (+7 pts)
    • 15 reps (+7 pts)
    • 15 reps (+7 pts)
    • Tri Set

    [*]

    Flat Straight Leg Raise +15 pts

    • 15 reps (+5 pts)
    • 15 reps (+5 pts)
    • 15 reps (+5 pts)
    • Tri Set

    [*]

    Walking (treadmill) +16 pts

    • 0:20:00 (+16 pts)
    • Inclined

Treino de Hoje!!!!!

Jejum desde às 21hs de ontem, fiz AEJ 6 da manha, treinei agora com 20' de cardio (caminhada inclinada).

Partindo pra quebrar o jejum ja ja no jantar do aniversario do papai! euhueheh

Tenho 2000 kcal pra comer, sugestoes? aeuheuheauhaeu

Tem umas semanas q to evitando de comer bolo nega maluca e biscoito ruffles. Ai ai :(

uehuhueaueahu e hj tem jantar, espero que seja uma coisa light estilo Chez Michou, pq se for rodizio de pizza fudeu, nem meu jejum gigante aguenta!!!

Abraço pandao

Gado produz mais uma coisa que nao ta ali........ xxxxxxxxxxxxxxxxxxsssssshhhhhhhhhhhrrrrrrrrrrrrooooooooooooooooooooooooooooooooooooommssssssss

Os bons entenderao!

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado
  • Autor

nooooh eh mesmo! EUAHUEAHEHAUHEUAHEUEHAUEHAEH

aqui na época de chuva, nas fazendas e taals kkkk

:upsidedown: :upsidedown:

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado

cara é muito mais fácil uma carne de frango/suína vir com resíduos e/ou contaminações, do que uma bovina..

os critérios pra exportação são muito rígidos

Editado por firemann

Postado
  • Autor

Dieta ontem ficou em:

1 Crepe do Chez Michou de Camarão

1 Bola na Casquinha de Sorvete de Queijo c/ Doce de Leite da Mil Frutas

30g de Whey + 30g de Albumina + 200ml de Leite

Essa preparação do Challenge ainda vai me matar... :laughingsmiley::king_right:

Partiu AEJ!!!

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado
  • Autor


  • Walking:
    • 1:00:00 (+37 pts)
    • Fasted

    [*]

    Chin-Up:

    • 8 reps (+39 pts)
    • 8 reps (+39 pts)
    • 8 reps (+39 pts)

    [*]

    Wide-Grip Lat Pulldown:

    • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    • 50 kg x 12 reps (+33 pts)
    • 50 kg x 12 reps (+33 pts)

    [*]

    Seated Cable Row:

    • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    • 70 kg x 10 reps (+47 pts)
    • 70 kg x 10 reps (+47 pts)

    [*]

    Preacher Curl:

    • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    • 24 kg x 12 reps (+17 pts)
    • Bi Set 1

    [*]

    Reverse Cable Curl:

    • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    • 13 kg x 12 reps (+14 pts)
    • Bi Set 1

    [*]

    Incline Dumbbell Curl:

    • 8 kg x 10 reps (+26 pts)
    • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    • 8 kg x 12 reps (+27 pts)
    • Bi Set 2

    [*]

    Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench:

    • 19 kg x 12 reps (+10 pts)
    • 21 kg x 12 reps (+10 pts)
    • 21 kg x 12 reps (+10 pts)
    • Bi Set 2 / Standing Barbell on Back Wrist Curl

Treino de Hoje.

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado
  • Autor

Que treino bem gay esse hein...

troll-face-high-resolution.png

uaehueheuuaeheau porra, alem de frango agora tao me chamando de gay?!?!?! qual foi da parada?

volta o foco das pilhas pras cargas que tava melhor hein!

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado
  • Autor

To tao nervoso, mas tao nervoso que acordei cedo pra ir fazer 1 hora de cardio hehehe

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado
  • Autor

Vai firme. Ioimbina ainda?

Yeap.

Atualizando:

Peso: 66,3kg

Cintura (1 dedo acima do umbigo): 79cm

Cintura (umbigo): 82cm

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado

Fala Tibissa, tranquilidade?

cara vim te torrar novamente hehehe

queria uma dicas ai pra abd na parte "baixa" porque eu faço aquele de erguer e abaixar as pernas lá(esqueci o nome) e não sinto absolutamente nada nessa parte do abdomen '-' algum outro exercício pra essa área?

Postado

Eae Tibissa!

Como vao as coisa ? tem noção do %BF ?

Yeap.

Atualizando:

Peso: 66,3kg

Cintura (1 dedo acima do umbigo): 79cm

Cintura (umbigo): 82cm

As medidas estão boas, peso ja esta baixo, quando vai ser o Challenge 2012 ?

Abraços.

Postado
  • Autor

Hoje foi dia off... nao fiz nada hj exceto o AEJ.

Fala Tibissa, tranquilidade?

cara vim te torrar novamente hehehe

queria uma dicas ai pra abd na parte "baixa" porque eu faço aquele de erguer e abaixar as pernas lá(esqueci o nome) e não sinto absolutamente nada nessa parte do abdomen '-' algum outro exercício pra essa área?

Cara, tenta segurar na volta, contrai a barriga e segura legal a descida!

Pode tentar tbm se pendurando na barra e levantando os pés... Hanging Leg Raise, acho que eh isso, da uma procurada no youtube!

Abraço cara!

Eae Tibissa!

Como vao as coisa ? tem noção do %BF ?

As medidas estão boas, peso ja esta baixo, quando vai ser o Challenge 2012 ?

Abraços.

Falaaaa BRMS!

Beleza cara?

Po, valeu, as medidas tao boas, mas da pra diminuir mais. O peso eu chutei uns 66 no fim do corte, mas ja bati esse peso, entao chuto uns 65.

O BF atual deve estar entre 10 e 9, sei la.

Queria bater 8 baixo no fim.

Abraço.

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado

oii Tibissa...

ontem eu comprei PTS pela primeira vez e lembrei de voce hahaha

to viciada nesse negócio.... é gostoso, barato, proteína de alto VB e dá pra fazer de tantos jeitos hahaha só hoje já foram 150g ;p

é só isso mesmo hahaha boa sorte ai nos ganhos!!

bjs

Biology 101

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