yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 15:57 Postado Janeiro 13, 2012 às 15:57 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:44 por yuri.lp_b4mv
Supermoderador krebz Postado Janeiro 13, 2012 às 16:31 Supermoderador Postado Janeiro 13, 2012 às 16:31 Até da, agora haja estomago pra comer tanta carne. Pelo o que tem nos sites de nutrição, vc consegue algo em torno de 3~5g em 1~2kg de carne vemelha (sem qualquer preparação, seja assado, cozido, etc), se considerar que ele perde creatina assando e tal....é....haja carne
rubronegro Postado Janeiro 13, 2012 às 16:47 Postado Janeiro 13, 2012 às 16:47 haja estômago e intestino, é 1000x melhor/mais fácil você tomar 3g de creatina monoidratada do que comer 1kg de carne todo dia (vendo não só pelo lado praticidade mas como saúde também, 1kg de carne vermelha por exemplo todo dia irá fazer mal)
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 16:48 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 16:48 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv
enebt Postado Janeiro 13, 2012 às 17:07 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:07 mas naum é só carne! tem mts outras fontes frango,leite,ovos,albumina,whey protein,peixe e todo tipo de comida de origem animal no caso naum seria só carne! o que vc acha? se não seria só carne ai ficaria mais difícil né ? desiste disso e compra uma creatina
Barr Postado Janeiro 13, 2012 às 17:14 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:14 1,5kg de kibe cru por dia... boa sorte!
Saintgraal Postado Janeiro 13, 2012 às 17:25 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:25 poxa é mais facil isolar mesmo, vai gastar muito mais em carne do que em um potinho de creatinha da melhor qualidade que dura 1 mês +
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 17:29 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 17:29 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv
paravidine Postado Janeiro 13, 2012 às 17:41 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:41 sempre li que fonte de creatina natural seria carne vermelha, mas nunca ouvi falar de aves e peixes. então todas fontes prteicas de origem animal contém creatina??
Saintgraal Postado Janeiro 13, 2012 às 17:46 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:46 naum é isso naum é só carne que tem creatina eu como fontes de creatina em todas as refeições todos os dias! leite carne peixes ovos whey albumina e outras fontes animais! eu também como conseguir 5g de uma vez só, só suplementando... como vai conseguir manter 5g diários de creatina, num cutting por ex? mesmo em bulking vai ter que comer muito fora os diureticos que entram pra atrapalhar, café etc...
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 17:50 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 17:50 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv
Vinicius G Postado Janeiro 13, 2012 às 17:51 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:51 me corrija se eu estiver errada,mas não é so carne vemelha que tem creatina?
Saintgraal Postado Janeiro 13, 2012 às 18:13 Postado Janeiro 13, 2012 às 18:13 essa é a duvida!! a creatina tem efeito cumulativo mesmo que ingira 2g ou 1g de creatina por dia atraves da alimentação uma hora o estoque de creatina vai chegar no máximo! acredito que eu devo ingerir uns 3g!! EU TO FALANDO ISSO! PQ SENTI POUCO EFEITO COM A SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA ACREDITO QUE ALGUÉM QUE COMA MAL OU SEJA VEGETARIANO TEM POUCA CREATINA RESERVADA NO CORPO SENDO ASSIM TERIA UM EFEITO SURPREENDENTE AO USAR CREATINA!! cumulativo até que pode ser, mais não é quanto mais coloca mais estoca, se você bebe, alcool é diurético, logo elimina nutrientes, com ele a creatina. café também, é bem menor o efeito mais é considerado um diurético leve (eu mesmo suplemento com creatina e tomo café pacaraio) acho que o estoque de creatina que o corpo absorve, nunca vai estar no maximo sem ajuda do suplemento isolado. abraços
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 18:18 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 18:18 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv
D_Tox Postado Janeiro 13, 2012 às 18:22 Postado Janeiro 13, 2012 às 18:22 Tem substancias que a meu ver é vital se conseguir com suplementacao e nao comida, e creatina é uma delas
Matheus_ Postado Janeiro 13, 2012 às 18:35 Postado Janeiro 13, 2012 às 18:35 Deixa ele tentar, ele ta teimando ¬¬
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 19:16 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 19:16 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv
Matheus_ Postado Janeiro 13, 2012 às 19:19 Postado Janeiro 13, 2012 às 19:19 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK naum to teimando to calculando as possibilidades vixi vei tenta calcular quanto tu ia gastar tendo que comprar 1kg de carne por dia num mes e quanto tu gastaria com 150gr de creatina xD
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 19:22 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 19:22 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:45 por yuri.lp_b4mv
Matheus_ Postado Janeiro 13, 2012 às 19:23 Postado Janeiro 13, 2012 às 19:23 cara muitos alimentos tb contem creatina naum é só carne!! mesmo assim ia ter que comer pra caralho
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 13, 2012 às 19:40 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 19:40 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:46 por yuri.lp_b4mv
pedro_magyar Postado Janeiro 13, 2012 às 19:57 Postado Janeiro 13, 2012 às 19:57 Creatina universal 200g R$50 vale 1000 x mais apena que fica se entupindo de carne
caduazul Postado Janeiro 13, 2012 às 21:46 Postado Janeiro 13, 2012 às 21:46 LEITE E WHEY PROTEIN contêm Creatina? Vivendo e aprendendo
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 14, 2012 às 01:55 Autor Postado Janeiro 14, 2012 às 01:55 (editado) - Editado Janeiro 14, 2012 às 14:46 por yuri.lp_b4mv
SpyThieF Postado Janeiro 14, 2012 às 02:08 Postado Janeiro 14, 2012 às 02:08 não vale a pena fazer o que vc quer nao que creatina vc comprou pra nao ter tal efeito desejado.
The Shadow Postado Janeiro 14, 2012 às 03:45 Postado Janeiro 14, 2012 às 03:45 Parece ser uma boa substituir a creatina que custa R$ 40,00 o pote de 200 g. por carne.... Vou fazer todos os dias carpaccio de 1 kg. de filé mignon.... caduazul reagiu a isso 1
doantonio Postado Janeiro 14, 2012 às 13:50 Postado Janeiro 14, 2012 às 13:50 acho a creatina o suplemento mais difícil de substituir pela alimentação, ou você tem o efeito com a creatina ou não tem.
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 14, 2012 às 14:03 Supermoderador Postado Janeiro 14, 2012 às 14:03 acho que naum! eu como esses alimentos em todas as refeições quando eusei creatina senti mt pouco o efeito E você acha que vai ter efeito se a creatina vier de outras fontes?
yuri.lp_b4mv Postado Janeiro 14, 2012 às 14:40 Autor Postado Janeiro 14, 2012 às 14:40 (editado) é sim! nessa época eu to descobrindo coisas incriveis que eu naum sabia!! e parece ta funcionando mt bem!! =) Editado Janeiro 14, 2012 às 14:43 por yuri.lp_b4mv
Supermoderador krebz Postado Janeiro 14, 2012 às 14:49 Supermoderador Postado Janeiro 14, 2012 às 14:49 Sinceramente não sei se vai achar muito facil as info sobre o quanto de creatina tem em cada alimento (além das carnes), mas se quiser tentar blz né. Se a mono não ta de dando efeito, da para partir para a Con-cret ou a Creatine Nitrate. O foda é o preço.... (comparando com a mono)
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