Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RTiago 307]

Mais estou abaixando os a TBM de acordo com peso mais as vezes parece que você para de perde Peso Seila! Dia do Lixo vc manda quantas Kcal a mais? 500 Kcal?

Você tem várias opções para um dia do lixo:

1) Ligar o foda-se total e comer o quanto quiser (não recomendo)

2) Comer 50% a mais do que normalmente come (boa idéia). Exemplo: se está em uma dieta de 2.000kcals, pode comer até 3.000kcals no dia do lixo.

3) Comer 500kcals a mais do que o normal.

4) Comer todas as proteínas da dieta na primeira refeição, e deixar as outras duas refeições livres para lixo.

Etc.

Faça da maneira que achar mais prudente.

TA MAIS PRA 50000KCAL.

AAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAAHHAAHAHHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHA, bela piada f e l i p e . Ai, ai.. rsrsrs, esse fórum viu..

Liga para esses cara não F e l i p e !! Nem sei do que esse maluco tá falando. HAHHAHAHHAHAH

[RTiago 307]

Hoje foi rest day, sem treino.

Acordei meio dolorido do treino, já que não treinava há duas semanas, mas nada grave, só um pouco de dor muscular mesmo.

Estou meio gripado hoje, espero estar um pouco melhor até amanhã para o treino.

[RTiago 307]

Com disse ontem, estou gripado, mas comecei a tomar remédio ontem, e hoje me sinto um pouco melhor.

Um remédio para a gripe e um pouco de Budecort no nariz melhoraram a situação ontem.

Sei que não é indicado treinar doente, mas queria ir para a academia, e estava ma sentindo bem motivado, então fui.

Apenas da gripe, o treino foi bom, e aumentei algumas cargas em relação a segunda-feira.

O treino ficou assim:

General Warm Up (5 min de esteira)

Squat

50 kg x 5 reps (Warm Up)

56 kg x 5 reps (Warm Up)

60 kg x 5 reps (mantive)

60 kg x 5 reps (mantive)

60 kg x 5 reps (mantive)

Bench Press

40 kg x 5 reps (Warm Up)

50 kg x 5 reps (Warm Up)

60 kg x 5 reps (Warm Up)

62 kg x 5 reps (+ 2kg)

62 kg x 5 reps (+ 2kg)

62 kg x 5 reps (+ 2kg)

Deadlift

35 kg x 5 reps (Warm Up)

45 kg x 5 reps (Warm Up)

49 kg x 5 reps (+ 4kg)

49 kg x 5 reps (+ 4kg)

49 kg x 5 reps (+ 4kg)

Colldown (5 min de esteira)

Stretch

A idéia é ir aumentando os pesos aos poucos, coisa de 2kg~4kg por treino, sempre que possível.

Assim vou aumentando as cargas sem prejudicar a execução, ou machucando novamente o trapézio.

Editado Julho 4, 2012 às 19:01 por RTiago

[Saintgraal 3456]

gripe é fodas!

duro quando dá aquela moleza... ai lasca tudo

[RTiago 307]

gripe é fodas!

duro quando dá aquela moleza... ai lasca tudo

Pois é.

Se estivesse me sentindo fraco teria ficado em casa, mas como só a garganta e o nariz estão ruins, mas não senti fraqueza alguma, resolvi ir treinar.

Logo passa, dá nada não.

[FRT. 87]

Baaaaaaaah, não venha com xurumelas. Ogro que é ogro treina até com AIDS ! ! !

fresquinho.

[RTiago 307]

Baaaaaaaah, não venha com xurumelas. Ogro que é ogro treina até com AIDS ! ! !

fresquinho.

A pior parte não é ficar doente, a pior parte é tentar tirar um cochilo depois do pos treino para descansar, e acordar um pouco depois com o vizinho tocando funk no último volume. Filho da puta de tocar funk naquela altura, vou dar um fone de ouvido para ele de presente.

E ainda era uma música feia da porra, até para os níveis de funk.

Pelo que eu entendi a música fala de um garoto cujo pai tá preso, a mãe fugiu com o padeiro, a irmã é puta, e o próprio muleke é viado e não tem para quem dá !!!

HAUHUAHSUHAUAHSUAHUHASA

Por essas e outras que acho que a vizinhança deveria ser definida pelo gosto musical. rs

[FRT. 87]

Quando ouço esses funks, me pergunto.. será que vale a pena estudar?!

Ta tão facil ganhar dinheiro hoje pqp...

[RTiago 307]

Quando ouço esses funks, me pergunto.. será que vale a pena estudar?!

Ta tão facil ganhar dinheiro hoje pqp...

Dá raiva né?!

Eu gosto de estudar, de fazer faculdade e tal, mas às vezes, vendo na mídia essas mulheres frutas, pânico na tv (band), e etc, me faz questionar a imbecilidade do ser humano, em especial do brasileiro. Saber que essa galera nem sabe falar direito, não tem estudo (salvo algumas exceções) e ganham rios de dinheiro me deprime. Se fosse um advogado, ou médico com tanto dinheiro não me importaria, mas essas pessoas sem conteúdo ganhar dinheiro fácil assim é o cúmulo.

Me diz, acha certo o Belo ter tanto dinheiro, não faz nada, a música dele é uma droga, sem falar nas afiliações com o tráfico.

Ainda digo que a culpa é da maioria, que reclama que o Brasil não vai para frente, mas glorificam essas pessoas, e votam em Tiririca para deputado.

Deprime qualquer um...

[Saintgraal 3456]

Baaaaaaaah, não venha com xurumelas. Ogro que é ogro treina até com AIDS ! ! !

fresquinho.