Diário Do Al-1983

Junho 13, 2012 às 11:30

fala de novo do seu NO caseiro (componentes - $$$ investido), compensaria mais montar um caseiro, ou comprar um assault e juntar com jack3d e clemb ?

Caiooo! · Junho 13, 2012 às 13:02

Fire novamente na ativa?

Agora o fire está indo para o ladro negro da força hahahahahaha ...

Al - Agora que vc falou que não tem problema vou causar no seu diário hahahahahahaha (brincadeira hein) ... abs meu querido !

Editado Junho 13, 2012 às 13:03 por Caiooo!

Prysca · Junho 13, 2012 às 19:49

Fala Al,

Bom saber q as vezes vc tbm come umas porcarias...rsrs.

Acompanho sempre aqui, quietinha e aprendendo.

Posso aproveitar a deixa?

Faz tempo que quero fazer alguma luta e antes fazia boxe, mas tive q parar.

Agora surgiu uma oportunidade de voltar.

Vc acha q vai comprometer meu ganho de MM se eu fizer Muay e em seguida Jiu?

Tipo, das 19:00 ás 20:00 (Thay) e das 20:30 às 21:00 (Jiu)...2 ou 3 x por semana?

Valeu man,

To na dúvida e queria dividir com os mais chegados do fórum.

Bjos e bons treinos!

AL-1983 · Junho 14, 2012 às 13:55

Maneiro Al!!!

Bacana demais cara!

E ai ta sentindo diferença grande do caseirão pros de lab de nome?

Po cara, ta com dificuldade de ganhar peso tbm? Então cara eu tbm tive esse problema, na verdade eu acho que o corpo tem meio que "realizar" se acostumar, sei la. So toma cuidado pra nao fazer que nem eu fiz de sair aumentando as kcals e dar um boom na graxa na barriga! uehuehe

Vamo q vamo cara, tamo junto na empreitada!

Por um shape e condicao de vida melhores!

EDIT: cara, eu fala "cara" pra caramba, cara!

Cara sim, a diferença é que com o pre-fabricado eu não podia dosar a CM e BA e hj posso fazer isso....e sem falar que CM tem um sabor muito ruim tb haha, depois que vc toma CM amigo, simplesmente qualquer pw vira doce de criança.Eu já cheguei nesse nível sabe....dá pra ver timidamente o desenho do abdome, mas perdi aquela definição e a única parte do meu corpo que a vascularização piorou foi justamente nessa região onde tenho muita facilidade em acumular retenção e gordura.

Fala Al, to aqui acompanhandinho parcero, curto muito tuas idéias e tal, tenho no pc salvo, teu texto sobre vascularização, e o do Fireman sobre Equilíbrio eletrolític o, é trocando idéia mesmo que agente aprende um montão, agora quanto tu for entrar no cutting novamente, quero seguir bem de perto..o teu cutting passado foi o melhor e mais organizadinho da galera daqui, tirando os profissionais e galera que vive de competições etc..

Um abração meu parcero e mesmo que seja virtual, tem um amigo aqui.

é isso mesmo bro, trocar ideias, analisar sistemas e criar o seu próprio estilo e isso vale pra vida. Eu não fiz nada demais no meu cutting brother, eu tenho é mto a aprender com vcs isso sim, eu simplesmente tinha feito uma dieta de carbo baixo...batendo umas 150 g por dia as vezes 100 as vezes 50...sempre com o aeróbico velho de guerra o máximo que eu pude....abraço bro vc sabe que tamo junto parcero

fala de novo do seu NO caseiro (componentes - $$$ investido), compensaria mais montar um caseiro, ou comprar um assault e juntar com jack3d e clemb ?

Cara sem sombra de dúvidas o caseiro tem uma duração maior, optei pelo Green Mag que dá 80 servings,Beta Alanina 500 g e CM 200g. o que rola é comprar duas CM, o problema é que a receita tem impedido os produtos de chegarem em casa hahaha, o jeito é recorrer aos vendedores do forum e sites.....ou então vc compra e espera chegar só no ano que vem kkkkk Agora eu acho que seria bem interessante sim fazer um combo com um PW que tenha uma característica e ao invés de comprar outro pra não sobredosar alguma substância complementar com uma CM, uma BA, uma di-creatina, DMAA agora parece que foi proibido, chá verde, cafeína, tem tanta coisa...pq eu acho que juntar dois pw "famosos" pode ter um CxB um tanto quanto ruim

Fire novamente na ativa?

Agora o fire está indo para o ladro negro da força hahahahahaha ...

Al - Agora que vc falou que não tem problema vou causar no seu diário hahahahahahaha (brincadeira hein) ... abs meu querido !

Abraço guerreiro!

Fala Al,

Bom saber q as vezes vc tbm come umas porcarias...rsrs.

Acompanho sempre aqui, quietinha e aprendendo.

Posso aproveitar a deixa?

Faz tempo que quero fazer alguma luta e antes fazia boxe, mas tive q parar.

Agora surgiu uma oportunidade de voltar.

Vc acha q vai comprometer meu ganho de MM se eu fizer Muay e em seguida Jiu?

Tipo, das 19:00 ás 20:00 (Thay) e das 20:30 às 21:00 (Jiu)...2 ou 3 x por semana?

Valeu man,

To na dúvida e queria dividir com os mais chegados do fórum.

Bjos e bons treinos!

Bom saber que eu to ficando gordo né...hahaha zueira...bom eu adoro comer junkie food, bolacha recheada, refrigerantes....e eu relaxei e muito nesse quesito...eu ando comendo a dieta que programei e ultrapasso as calorias comendo carbos de algo IG em geral, mas ah....po eu tenho que viver um pouco a vida né hahaha....no cutting eu te prometo que vou seguir a dieta a risca.Bom quanto a sua pergunta, acho que isso depende do que vc quer..vc quer hipertrofia muscular? Se vc quiser criar apenas um déficit calórico pra um cutt seria ótimo....mas isso varia com seu objetivo Pq depende tb da intensidade do cardio que vai rolar nessas aulas, imagino que vc seja paulera então vamos jogar essa possibilidade em questão, bom eu acho que vc deveria simplesmente fazer uma refeição sólida de preferência com um carbo complexo pra te dar uma energia constante e carne.....mas o ideal seria comer isso umas duas horas antes de ir treinar.....pq pode te deixar mais lenta e prejudicar sua aula...se vc puder comer até 2h30 e 3 h antes então seria melhor ainda pra digestão....agora buscando praticidade e uma aborção melhor vc pode mandar umas duas doses de whey com um carbo tipo aveia uma hora antes do muay thay....Essa coisa de mandar a Whey entre uma aula e outra eu acho que é roubada, mas se vc fizer isso eu faria com muita pouca água pra não encher o estomago...ainda mais jiu jitsu que espreme, aperta e puxa toda hora.....bjs oooooooooosssssssssss!

Ontem eu fiz um treino de peito e ombros somente. Hoje programei de fazer o trapézio pra compensar mas vamos ver o que o tempo permite.Vou tentar relembrar o treino de ontem:

SUPINO RETO 4X 12/10/8/6

FLY INCLINADO + CROSS FLY INCLINADO 4 X 8-10

ARTICULAR 3 X8

VOADOR +CRUCIFIXO NO CROSS 4 X 12/8

DES. COM HALTER 3 X 10

DES. BARRA FRENTE 3 X 8

EL. LATERAL 3 X 10

POSTERIOR NO CROSS COM CORDA +POSTERIOR NA MAQUINA 3 X 8/8

Bom, a cada dia me convenço mais que não importa o sistema, na vida há várias maneiras de você alcançar um objetivo. Ser bem sucedido pra mim é usar da sabedoria pra alcançar as próprias glórias e usar da sabedoria é ser uma criatura criativa. Não adianta adotar algo como verdade absoluta e endeusar alguma coisa pois isso te emburrece...como conseguir hipertrofia muscular? Meu amigo, isso não tem uma chave que te dá essa resposta, a resposta é infinita! O importante é se adaptar e realizar com CONSCIÊNCIA aquilo que você se propõe a fazer. Saber a hora de utilizar a cadência, a hora de hibridizar o seu treino, como fazer é tão relativo mas o quando é sempre agora. Você é o que você idealiza/concretiza e não o que você come como diria o Arnold, mas pensar algo é apenas o primeiro passo (essencial, mas o primeiro passo) pois é preciso muitas outras habilidades como disciplina, respeito, humildade, estratégia, tenacidade, precisão com os movimentos/passos pra alcançar o seu objetivo.Você é o resultado das atitudes que partiram do seu pensamento, por isso racionalizar, indagar, compreender, absorver e descartar é algo primordial. Conhecer o próprio corpo é isso, conhecer formas e estilos que te estimulem é o segredo, não existe apenas um, mas multiplas maneiras de você acertar com o mesmo músculo ou com sua mesma virtude mas isso vale também pros seus defeitos. A filosofia que eu estou aprendendo com a musculação hoje, é a filosofia que em mim no passado que tive através das artes marciais, mas eu nunca dei tanta importância ou talvez não tivesse maturidade pra começar a entender e isso meus amigos é arte, alimenta a alma e é isso que explica o por que de estarmos aqui sentados em frente aos nossos pc's dividindo informações de modo gratuito e nos ajudando, porque a arte é simplesmente transcedental estando acima de condição social ou qualquer interesse mesquinho que estamos acostumados a viver e a alimentar todos os dias.

Grande abraço aos amigos, ooooooooooooooooossssssssssss!

AL-1983 · Junho 14, 2012 às 23:15

Hoje fiz um treino animal e muito prazeroso.....iniciei com o dragon flag, tentando concentrar bem o abdome mas realizando o DF com isometrias e pouquissimas reps, seguindo 4 sets e fiz uma sequência na máquina de abdome que na verdade não é aquela que vc empurra e sim puxa na fase concentrica do movimento onde o peso fica nas suas costas.... esse aparelho é animal pega todo o reto o ácido láctico dá as caras na hora:

1 x 15 com 24 Kgs

30''

1 x 12 24 Kgs

30''

1x 10 24 Kgs

30''

1 x 6 28 Kgs ( Imagine aquela queimação ferrada, haha)

30''

1 x 15 com 15 Kgs

Feito o alongamento e o aquecimento segui pro treino de braços

ROSCA ALTERNADA COM GIRO DE PUNHO

1 x 12 16 Kgs (cada halter)

1 x 10 16 Kgs

1 x 6 20 Kgs

1 x 12 unilateral 16 Kgs

ROSCA NO BANCO INCLINADO 45

1 x 8 16 Kgs

1 x 5 20 Kgs

1 x 8 16 Kgs +Rest n' Pause 2 reps forçadas

1 x 8 16 Kgs+Rest and Pause 2 reps forçadas

SCOTT MÁQUINA (A pegada da máquina é um lixo, muito fina, mas enfim)

1 x 12/10/8/6+18 O peso máximo foi 40 e mínimo 15, mas o que importa é que fiz uma espécie de piramide que varia as reps aumentando as cargas e diminuindo na ultima série

BÍCEPS DUPLO OU SANSÃO NO CROSS+ MARTELO COM HALTER

3 X 8+6 NO MARTELO

TRÍCEPS FRANCÊS MISTURADO COM TESTA- ESSE EU USO O BANCO INCLINADO 45 GRAUS, PEGO UMA BARRA W E FAÇO O TESTA MAS COMO FICA DECLINADO SE ASSEMELHA AO FRANCÊS TB E SINTO BEM A CABELA LATERAL

3 X 10+1 X 12

TRÍCEPS SUPINADO 4 X 12/ 10/8/6 C. máx. 25 Kgs cada lado.

TRÍCEPS PEGADA BEM ABERTA NA POLIA + TRÍCEPS INVERTIDO UNILATERAL

3 X 8+10

FRANCÊS NA POLIA 3 X 10 pra fechar fiz 1 série de 20 na corda tentando abrir bem as mãos e não subir muito, pra pegar mais a cabeça lateral

REMADA ALTA 3 X 10

ENCOLHIMENTO USANDO O SUPINO MÁQUINA 3 X 10

ENCOLHIMENTO COM HALTER (UMA VARIAÇÃO QUE EU "INVENTEI") 3 X 8

O pump foi animal (sem exagero) e a vascularização deu as caras bem legal..hoje usei 8 g de CM, acho que esse é um bom número pra CM...o treino foi bem gostoso fazia tempo que não me divertia assim durante um treino

AL-1983 · Junho 16, 2012 às 01:11

Sexta- Legs motherfocker

AGACHAMENTO NO HACK 45 Amplitude além de 90 graus

1x 15

3 x 10

1 x 15

CAD. EXTENSORA COM PESO LIVRE

1 x 15

1 x 12

1 x 10

4 reps com iso mais 4 super lenta mais 4 iso

HACK 45 AMPLITUDE MÁXIMA

1 X 12

1 X 8+7 EM REST AND PAUSE E SEGURANDO O PESO COM AS PERNAS, SEM ALIVIAR A TENSÃO MUSCULAR

DROP SET 1 X 10-8-8

CAD FLEXORA COM PESO MORTO OU LIVRE, SEI LA COMO CHAMA ESSA PORRA, NÃO É MAQUININHA É BRUTO O SISTEMA....

1 X 15

3 X 10

1 X 15

PANTURRILHA

PÉS ABERTOS 2 X 20

PÉ FECHADOS(BATORÉ STYLE) 2 X 20

PÉS RETOS 2 X 20

To querendo lembrar mas parece que eu fiz mais um pra quadríceps....o treino foi bem rápido 50 minutos, mas muita dor.....rolou demais. Hoje o dia foi um saco to estressado pra caralho, to bolado! porra! imagina quando eu tiver cortando os cabos heim kkkkkkkkkkkk to ferrado ptamerda!Tava olhando o meu shape do cutting que os brothers acharam massa....eu nem olhava essas fotos e tomei um susto, alias dois sustos! Primeiro susto> Shape seco do jeito que eu queria desde que nasci, segundo susto-Tava um palito.....cacete velho que porra de que adianta ficar grande e gordo (leia-se embaçado) ou riscado e pequeno (leia-se mediocramente magrelo).....AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARG! :mad: Não sei se eu chuto o balde e bato os 90 Kgs viro uma baleia com mais de 40 de braço e seco até os oitenta ou se eu tento secar até os 75 Kgs e ir aumentando aos poucos as Kcal como o J.Portella faz.....mermão na moral, se eu fosse apelar pro lado negro, não me falta sangue no olho pra treinar e nem pra comer direito e suplementar, mas me falta é coragem ta ligado..sei la velho depois me aparece um belo câncer.....acho que vou deixar essa ideia pra terceira idade mesmo tipo reposição hormonal....mas e aí o que vira mais, me matar pra virar um palito trincado de 70 e poucos Kgs ou chutar o balde virar uma bola de 90 Kgs e depois cair pros 80? :ohno02: SHit!

Nathan93 · Junho 16, 2012 às 16:12

caramba em al, shape ficou daora pô... (é vc no avatar né?) vai crescendo aos poucos, nem vira uma bola não rsrs

RTiago · Junho 16, 2012 às 16:29

"Bulkão Nervoso Treino do Cão”... Owuaaaaa !! HAUHAUHUAHSUAHUSHA

Tibissa · Junho 16, 2012 às 20:01

Vai virar o Darth Vader, manolo?!?!?! uahuahuaha

Junho 16, 2012 às 21:54

Vira um ogro com mais de 90,kg e depois manda um ciclo.pra secar. segurando.. #prontofalei

Vinicius C. · Junho 16, 2012 às 22:26

Quanto tempo AL hahaha

Essa semana ja volto pra uma rotina mais de boa e a primeira coisa que vou fazer é ler todas essas páginas que perdi do seu diario, parece que teve bastante coisa interessante aqui rs

Mas vi seu titulo novo 'Bulkão Nervoso Treino do Cão', e tinha que dar um salve pelo menos haha Bom Trabalho pra gente malandro!

cascadão · Junho 16, 2012 às 23:26

olá al, tudo bem? estava procurando um diário de alguem que fizesse dragon flag, eu senti bastante o abdomem com esse exercício mas porem senti muito tambem as costas, essas dor nas costas depois de realizar o dragon flag e normal ou é sinal de má execução? bons treinos e acompanhando aqui apartir de agora

Editado Junho 16, 2012 às 23:33 por cascadão

FRT. · Junho 16, 2012 às 23:30

Po AL, eu sou contra bulks desenfreados assim. Acho que acaba virando uma tortura psicológica, porque das duas, uma.

Ou voce fica um ogro com BF razoavel, e se sente mal. Ou acha que ta abalando apertando as mangas daquelas camisetas, e depois quando começa a perder o volume (leia-se, agua e gordura) e ve que o que tinha de musculo ali era algo totalmente diferente do que voce pensava, acha que ta muito magro e frango.

Ou seja, eu iria com calma mesmo, não tentando ganhar HIPERSECO 0% de gordura, apenas um bulk normal, sem desespero por qualquer peso que subir na balança.

Abraço !

cascadão · Junho 16, 2012 às 23:38

Po AL, eu sou contra bulks desenfreados assim. Acho que acaba virando uma tortura psicológica, porque das duas, uma.

Ou voce fica um ogro com BF razoavel, e se sente mal. Ou acha que ta abalando apertando as mangas daquelas camisetas, e depois quando começa a perder o volume (leia-se, agua e gordura) e ve que o que tinha de musculo ali era algo totalmente diferente do que voce pensava, acha que ta muito magro e frango.

Ou seja, eu iria com calma mesmo, não tentando ganhar HIPERSECO 0% de gordura, apenas um bulk normal, sem desespero por qualquer peso que subir na balança.

Abraço !

fe rato o al que me desculpe.. mal cheguei no diario dele e ja estou poluíndo, ratão, esse negocio de bulk limpo e sujo é muito relativo vei.. chega um ponto em que seu corpo simplesmente não cresce mais se vc faz musculação, eu to comendo feito leitão e meu peso não sai do 90... vamos ver quanto tempo essa estabilização vai durar.... e não é por nada não se o al for o cara do avatar dele... ele ja tem uma base muito foda isso ai com 90kg vai fica monstro!

Editado Junho 16, 2012 às 23:49 por cascadão

AL-1983 · Junho 16, 2012 às 23:47

KKKKKKKKKKKK Título polêmico né galera.....mas po vem treinar comigo então e vê se eu não saio da academia arregaçado e quem treina cmg sabe disso, treina comigo e na mesma intensidade que eu....aí sim você pode julgar se o meu treino não tá sendo do cão! Kkkkkkkk Pode ser que eu não pegue os maiores pesos mas o meu treino é do CÃO! hahahha Eu peço clemência, o ácido lático arde que nem o fogo do capeta mermão, inferno pra mim virou sauninha tá ligado KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Zoação a parte eu to realmente muito filosófico hoje pode falar KKKKKKKKKKKK Po vai ver foram as taças de sorvete regadas a cobertura de chocolate.....tá ligado que é minha despedida de solteiro da culinária porca ocidental de pessoas preguiçosas consumistas e normais.....coisa que não é muito o meu objetivo de vida. Eu sei que o que eu conquistei na vida é muito pouco, ainda mais em termos materiais, mas eu tenho outras aspirações, outras metas a alcançar antes de realmente alcançar a independência que desejo....eu to escrevendo aqui, pra vocês me cobrarem que a partir de julho eu quero comer coisas saudáveis e tentar fazer isso pro resto da vida, eu já não bebo a anos praticamente, nunca fumei, nunca usei drogas recreativas ( leia-se ilícitas) e tudo o que eu quero é ser coerente com as coisas que eu penso, uma pessoa de alicerce frágil que compra as ilusões criadas pelos homens e o pior pelos outros externamente podem aparentar viverem em perfeita felicidade com aqueles sintomas e sinais onde te colocam num patamar de socialmente bem sucedido: dinheiro, profissão, constituir família,engordar e morrer mas eu quero mais muito mais do que isso, eu quero o meu espaço tá ligado, eu quero só o que é meu, sem desrespeitar ninguém, mas respeitando sempre a honestidade comigo mesmo, ser honesto com os próprios princípios é fácil demais e falar qualquer papagaio "fala" . O grande lance daqueles poucos homens que conseguem o verdadeiro sucesso é conseguir colocar em ação a filosofia de vida, buscar sempre o progresso e ser acima de tudo AUTÊNTICO, ser flexível, mas ser autêntico e saber lidar com as adversidades respeitando e convivendo em harmonia com as diferenças, ter o auto-controle para lidar com as complicações que fogem da estratégia tb é algo que eu preciso trabalhar e muito. Sou um cara explosivo e tenho como meta prioritária trabalhar meu auto-controle.

Espero não ser mal interpretado por isso daqui ser um fórum de musculação e ficar com tantos devaneios pessoais, mas quem for da maromba, que gosta de musculação hardcore, mete intensidade, não tem medo da falha, tá pouco se fodendo pro que alguém pensa do seu treino ou estilo de vida.... é audacioso e tem um coração apaixonado pela grandiosidade educacional e filosófica do esporte sabe muito bem que o treino sem aquela linha de raciocínio, sem o fortalecimento mental e espiritual não significa absolutamente nada...vou aproveitar e desabafar aqui uma coisa importante que tá entalada a meses com relação ao fórum.....Existem pessoas aqui arrogantes que não entendem que isso daqui é um fórum e que esse fórum é O melhor fórum dos apaixonados por esse esporte chamado musculação.....eu detesto nego que fica entrando no fórum e cobra por uma dica ou se acha bom demais pra responder um iniciante, querem dinheiro por uma informação,tb aqueles que negligenciam perguntas se julgando os "pros" ou os "éticos", na moral esse tipo de user daqui eu quero distância! Ainda bem que conheci caras fodas e supermoderadores como o LeandroTwin o Craw, que muito provavelmente devem concordar comigo com uma coisa: "informação, conhecimento DEVE ser partilhado e isso não tem preço que necessariamente precisa ser cobrado em cifrões, DEVE ser partilhado pro AVANÇO do esporte e dos praticantes" O nego que se julga profissional não pode simplesmente se cagar ou se irritar com alguém que quer aprender, quem é apaixonado pelo mesmo esporte e quem se garante, não precisa dizer " Não é consultoria" Quem se garante dá palestras e cobra por elas profissionalmente, dá aulas, tem academias, como o Sardinha, mas não esconde o leite achando que isso vai garantir algum tipo de ética ou um ganho financeiro tá ligado...e eu nem to falando de EA's to falando de coisas comuns como dieta e treino mesmo....porra é uma satisfação mesmo ter feito amigos como o Fireman o Tibissa O vinição que foi o cara que chegou desde o começo do ano trocando ideia comigo..o Saint,Caio, Flavinha... po o meu diário não é o mais popular mas só dá gente fina tá ligado...pra mim isso é o que importa! é fazer amigos e aprender com vcs, sozinho e com arrogância ninguém chega a lugar algum, obrigado e desculpa mais uma vez aí pela sessão viadagem do AL mas nem é viadagem eu realmente sou muito grato a vcs guerreiros que me ensinam c/ humildade, me incentivam a melhorar mais o meu treino e minha dieta e me melhoram diretamente como pessoa pq comigo parceiro é oito ou oitenta, e apesar de ser impossível estar 100%, ser coerente e pleno com relação a vida, isso daqui fortalece a minha mente e me permite tentar trazer o mosteiro pra dentro do inferno, me eleva com a superação através da dor e da disciplina e por fim vira um prazer regado por endorfina, um prazer que transcende pq é algo que vem da alma e alimenta o coração, isso é arte, isso é amizade é fraternidade, isso parceiro se chama a ARTE do ESPORTE!

Quem teve paciência de ler essa coisa toda, quero dizer que to feliz pra caramba, consegui um tanto bom de Razor de um chegado meu e de graça,isso tudo eu falo pq o RAzor foi o melhor PW de TODOS, sem sombra de dúvidas....nem sei quando vou usar ele, mas fiquei mto feliz por ter conseguido um pouco dessa bagaça....acabo chegando a conclusão que é o estimulante psíquico dele, deixa ligadão e que isso dá uma força extra sim....to usando Dicreatina, CM, BA e nada se compara, ja usei Assault Shotgun e nada se comparou.....encomendei o Craze, agora é ver se chega la pro ano que vem pq pedi num site gringo kkkkkkk

Excelente final de semana pra todos! abraço!

Vinicius C. · Junho 17, 2012 às 00:00

Já deu pra lembrar porque eu tava sempre aqui haha

Tudo que você falou ai tá certo porque é honesto cara, e não importa o quanto você tem, você sabe que o que você é é muito mais importante.

Se já conseguiu chega num corpo que muitos aqui invejam mano, agora é ir aumentando seu objetivo cada vez mais rumo a perfeição. Só a mente que a maioria aqui não deve inveja muito, porque você é louco pra cacete haha mas quem disse que isso não é bom quando é direcionado pro lugar certo.

Bons finais de semanas pra nois tudo ai hahaha

Prysca · Junho 17, 2012 às 01:17

Oi Al...

Esse eu vou ter que comentar, rsrs.

Posso dizer com grande certeza e sem maldade alguma que eu "caso" com tudo o que falou.

Sério mesmo.

Você se demonstra ser uma excelente pessoa dentro e fora da musculação.

Parabéns por ser quem é e expor de maneira tão transparente tudo o que pensa.

"Po vai ver foram as taças de sorvete regadas a cobertura de chocolate.....tá ligado que é minha despedida de solteiro da culinária porca ocidental de pessoas preguiçosas consumistas e normais.....coisa que não é muito o meu objetivo de vida."

Nem falo mais nada...

E brigadão pelas dicas com relação à minha pergunta sobre as lutas.

Bjão e continue sempre relatando pra nós :happystrange:

Tibissa · Junho 17, 2012 às 12:29

Irmão, partilho PRA CACETA da tua idéia.

Também acho que tem usuários aqui que querem se promover encima da essencia desse forum, oque não é bacana. Pra mim quem menospreza o "mais leigo" tem mais é que padecer no esquecimento.

Todos nós chegamos aqui sem conhecimento algum, eu mesmo entendo muito bem o que voce quer dizer com a "arte do esporte". Sempre fui um sujeito sedentário e daqueles caras que sempre "começa e para" algum esporte. Durante anos eu "ia pra academia" mas nunca pratiquei musculação propriamente dito, bem como "ja fui a nutricionistas" mas nunca fiz tampouco segui uma dieta.

Aqui eu aprendi não somente como executar um supino de uma maneira melhor, mas aprendi a interpretar meu corpo, aprendi a levar uma vida saudável, uma rotina melhor, me tornei um ser humano melhor, e acho que o melhor disso tudo, fiz "amizades" saudáveis, pois ao contrário de ti eu estive envolvido com pessoas não muito legais, com uso e manejo de "drogas recreativas (ilícitas)", então dá pra imaginar a melhora.

Para uma melhor compreensão é só ver a única foto que tem na primeira página do meu diário, reflete bem esse contraste que eu digo.

E sim, também estou longe de ter o diário mais popular, mas sou muito feliz mesmo de ter pessoas de boa índole que acompanham e ajudam, e assim como você gostaria de aproveitar o espaço pra citar alguns nomes como o Martin, Você(AL), SG, Aless, Firemann, Esquimó, RConstantino, Ligabo, FRT... nossa é tanta gente que posso sim ter esquecido de alguém que acompanha e ajuda, e se assim o fiz me perdoe e sinta-se devidamente citado.

Enfim cara, é isso, gostaria de te dizer que fico feliz em ler esse "desabafo filosófico positivo" e quero que saiba que estamos aí pro que der e vier.

Qualquer coisa só gritar lá no diário do veggie.

E ah, pros amigos que tiverem interesse, me mandem MP que terei o maior prazer em enviar tanto meu perfil do facebook quanto meu MSN/skype.

[viadagem mode off]

Valeu Professor AL!

Partiu pro AEJ!!!!!!!!!!!!!!

lelesk · Junho 17, 2012 às 12:38

To acompanhando bora então bulkão nervoso do cão!

uhaehuaeuhae

FRT. · Junho 17, 2012 às 12:43

Vish.

Os caras tão filosóficos demais, que qué issso !

HAHAHAHA.

Eu também concordo com tudo . Eu quando me cadastrei nesse fórum era MUITO burro, leigo, e cabeça dura. SEM CONTAR O QUE EU JA FUI TROLLADO.

Mas agora, que sei alguma coisa (mesmo que infima) tento ajudar quem eu posso, porque é isso ai mesmo, partilhar de conhecimento para a evolução do esporte ! !

RTiago · Junho 17, 2012 às 12:51

Vish.

Os caras tão filosóficos demais, que qué issso !

HAHAHAHA.

Eu também concordo com tudo . Eu quando me cadastrei nesse fórum era MUITO burro, leigo, e cabeça dura. SEM CONTAR O QUE EU JA FUI TROLLADO.

Mas agora, que sei alguma coisa (mesmo que infima) tento ajudar quem eu posso, porque é isso ai mesmo, partilhar de conhecimento para a evolução do esporte ! !

É assim mesmo Fe Rato.

Quando entrei no fórum fiquei só lendo por uns tempos para não fazer cagada. Meu conhecimento de dieta e treino se resumia a todos os mitos populares: carboidratos só de dia, doce engorda, comer RELIGIOSAMENTE a cada 3 horas, se possível a cada 2, etc.

Não sabia montar uma dieta decente, não sabia nem por onde começar. Várias pessoas me ajudaram no começo. Só de cabeça lembro que o Martin e o Craw69 me ajudaram DEMAIS na minha primeira dieta (que me deu ótimos resultados, e eu pedi avaliação aqui no fórum).

Então agora eu também ajudo no que posso. :laughingsmiley:

Mccory · Junho 17, 2012 às 18:33

Cara nem tenho oq acrescentar no que o AL e o Tibissa filosofaram, FRT, Fire, RT, RC, J. Portella, SG, Martin, Aless, vishi sao mtos ajauahuahaua, todos gente finissima. Entrei no forum a pouco tempo, como todo mundo aqui cheguei sem saber nada e ainda nao sei merda nenhuma ahauhauahau. Mas é lendo o diário de pessoas como vcs que venho adquirindo conhecimento nessa area, conhecendo cada vez mais a "Arte desse esporte".

AL acompanhando sempre seu diário e aprendendo sempre contigo.

Abraços a todos. Bom fds.

Editado Junho 17, 2012 às 20:16 por Mccory

Azyzz Br · Junho 17, 2012 às 21:33

Bom saber que eu não sou o unico louco que faço uns posts gigantes , e faço uns desabafos as vezes mas é isso mesmo as vezes só quem tem coragem de treinar até passar na sua cabeça algo do tipo por favor eu quero parar não aguento mais essa dor..(ficou gay mas eu sempre penso isso quando treino) , acompanhando

AL-1983 · Junho 18, 2012 às 10:39

caramba em al, shape ficou daora pô... (é vc no avatar né?) vai crescendo aos poucos, nem vira uma bola não rsrs

Que nada esse shape olívia palito precisa ser melhorado hehe....essa foto é da época do meu primeiro cutting...to com 12 Kgs a mais....abraço

olá al, tudo bem? estava procurando um diário de alguem que fizesse dragon flag, eu senti bastante o abdomem com esse exercício mas porem senti muito tambem as costas, essas dor nas costas depois de realizar o dragon flag e normal ou é sinal de má execução? bons treinos e acompanhando aqui apartir de agora

Demorou maninho, Dragon Flag se não me falha a memória é uma invenção do mestre Bruce Lee, pra fazer o DF vc precisa fortalecer bem a sua lombar, é normal até certo ponto, eu como pratiquei por meses seguidos o Terra antes de iniciar o DF, não sinto quase nada na lombar e tudo tb é uma questão de contração....acho que o DF vc precisa esticar bem as pernas pro alto e imaginá-las que são duas lanças, pra isso vc acaba contraindo bem os glúteos, agora na fase negativa do movimento você pode balancear forçando mais NA MINHA OPINIÃO :

1-sua lombar (Isso vai acontecer se vc estiver com as costas tortas ou a lombar ainda despreparada pro movimento)

2-O abdome, isso dá pra sentir muito bem quando você já tem uma lombar fortalecida e está com o posicionamento das pernas e coluna correto (Retos e firmes) e realizar a isometria é uma técnica excelente pra sentir mais o ab nesse exercício.

3-Sentir o abdome e a lombar, isso num caso intermediário onde você está fazendo o movimento de forma quase perfeita, mas ainda precisa trabalhar mais a lombar....

Agora o tipo de dor, sempre nos indica se há falta de preparo muscular ou se é apenas uma dor de microlesões....então é legal estar atento a isso tb.

Po AL, eu sou contra bulks desenfreados assim. Acho que acaba virando uma tortura psicológica, porque das duas, uma.

Ou voce fica um ogro com BF razoavel, e se sente mal. Ou acha que ta abalando apertando as mangas daquelas camisetas, e depois quando começa a perder o volume (leia-se, agua e gordura) e ve que o que tinha de musculo ali era algo totalmente diferente do que voce pensava, acha que ta muito magro e frango.

Ou seja, eu iria com calma mesmo, não tentando ganhar HIPERSECO 0% de gordura, apenas um bulk normal, sem desespero por qualquer peso que subir na balança.

Abraço !

FRT concordo com vc, mas em partes, da mesma forma que concordo com o Fire mas em partes, acho que vc ganha em bulks sujos como o que estou terminando, mais graxa e retenção do que mm, mas vc tb vai ganhar massa magra. Ir num bulk normal parece que é mesmo uma boa....mas sabe que estou começando a aceitar mais a ideia de que fazer um bulk é simplesmente dar um pouco a mais do que seu corpo precisa do que sair ingerindo muitas kclas excedentes.....abraço

Acompanhando, diário parece ser muito bem organizado, gostei em !

Objetivo massa tb, fitness e tudo !!!

Quando der grava vídeos do treino ! Fotos e tal, pra gente acompanhar a evoluçãoo, ah ! acompanha meu diário tb. !

Eu gravar vídeos de treino? Mano do céu eu sou apenas mais um apaixonado pelo esporte, não sou um fisioculturista pro pra fazer isso....hehe As fotos quero ver se eu tiro no final do segundo cutting que eu estou programando fazer a partir do mês que vem.

Já deu pra lembrar porque eu tava sempre aqui haha

Tudo que você falou ai tá certo porque é honesto cara, e não importa o quanto você tem, você sabe que o que você é é muito mais importante.

Se já conseguiu chega num corpo que muitos aqui invejam mano, agora é ir aumentando seu objetivo cada vez mais rumo a perfeição. Só a mente que a maioria aqui não deve inveja muito, porque você é louco pra cacete haha mas quem disse que isso não é bom quando é direcionado pro lugar certo.

Bons finais de semanas pra nois tudo ai hahaha

O que nós somos é realmente o que importa!Graças a Deus ninguém inveja minha mente kkkk eu preciso dela regulada nesse nível pra ser eu mesmo kkk Fds acabou agora é correr atrás do prejuízo abraço!

Oi Al...

Esse eu vou ter que comentar, rsrs.

Posso dizer com grande certeza e sem maldade alguma que eu "caso" com tudo o que falou.

Sério mesmo.

Você se demonstra ser uma excelente pessoa dentro e fora da musculação.

Parabéns por ser quem é e expor de maneira tão transparente tudo o que pensa.

"Po vai ver foram as taças de sorvete regadas a cobertura de chocolate.....tá ligado que é minha despedida de solteiro da culinária porca ocidental de pessoas preguiçosas consumistas e normais.....coisa que não é muito o meu objetivo de vida."

Nem falo mais nada...

E brigadão pelas dicas com relação à minha pergunta sobre as lutas.

Bjão e continue sempre relatando pra nós

O Flavinha obrigado, sabe ontem fui num rodízio de massas, comi feito um animal e pensei "Pra que me entopir de comida desse tanto com a desculpa de despedida, se eu não concordo em sair comendo qualquer coisa daqui pra frente vou colocar isso em prática, e isso conta a partir de agora". Vlw bjo

Irmão, partilho PRA CACETA da tua idéia.

Também acho que tem usuários aqui que querem se promover encima da essencia desse forum, oque não é bacana. Pra mim quem menospreza o "mais leigo" tem mais é que padecer no esquecimento.

Todos nós chegamos aqui sem conhecimento algum, eu mesmo entendo muito bem o que voce quer dizer com a "arte do esporte". Sempre fui um sujeito sedentário e daqueles caras que sempre "começa e para" algum esporte. Durante anos eu "ia pra academia" mas nunca pratiquei musculação propriamente dito, bem como "ja fui a nutricionistas" mas nunca fiz tampouco segui uma dieta.

Aqui eu aprendi não somente como executar um supino de uma maneira melhor, mas aprendi a interpretar meu corpo, aprendi a levar uma vida saudável, uma rotina melhor, me tornei um ser humano melhor, e acho que o melhor disso tudo, fiz "amizades" saudáveis, pois ao contrário de ti eu estive envolvido com pessoas não muito legais, com uso e manejo de "drogas recreativas (ilícitas)", então dá pra imaginar a melhora.

Para uma melhor compreensão é só ver a única foto que tem na primeira página do meu diário, reflete bem esse contraste que eu digo.

E sim, também estou longe de ter o diário mais popular, mas sou muito feliz mesmo de ter pessoas de boa índole que acompanham e ajudam, e assim como você gostaria de aproveitar o espaço pra citar alguns nomes como o Martin, Você(AL), SG, Aless, Firemann, Esquimó, RConstantino, Ligabo, FRT... nossa é tanta gente que posso sim ter esquecido de alguém que acompanha e ajuda, e se assim o fiz me perdoe e sinta-se devidamente citado.

Enfim cara, é isso, gostaria de te dizer que fico feliz em ler esse "desabafo filosófico positivo" e quero que saiba que estamos aí pro que der e vier.

Qualquer coisa só gritar lá no diário do veggie.

E ah, pros amigos que tiverem interesse, me mandem MP que terei o maior prazer em enviar tanto meu perfil do facebook quanto meu MSN/skype.

[viadagem mode off]

Valeu Professor AL!

Partiu pro AEJ!!!!!!!!!!!!!!

Opa cara, isso é mto importante a gente ter essa troca motivacional e aprender tb em com fortalecer os nossos princípios é fundamental....não fique achando que sou um cara que nunca tive amigos que nunca usaram coisas ilícitas pq eu tive e ainda tenho, eu sei dividir as coisas e tento ao máximo respeitar as diferenças, conto com vc brother! Abraço!

To acompanhando bora então bulkão nervoso do cão!

uhaehuaeuhae

KKKKKKKKK Tamo junto parceiro!

Vish.

Os caras tão filosóficos demais, que qué issso !

HAHAHAHA.

Eu também concordo com tudo . Eu quando me cadastrei nesse fórum era MUITO burro, leigo, e cabeça dura. SEM CONTAR O QUE EU JA FUI TROLLADO.

Mas agora, que sei alguma coisa (mesmo que infima) tento ajudar quem eu posso, porque é isso ai mesmo, partilhar de conhecimento para a evolução do esporte ! !

Pois é cara, ser Trollado por moleque ou ser trollado por alguém arrogante pra mim é a mesma coisa de nada e deve ter sido o seu caso...conto com sua ajuda e seu conhecimento pra enriquecer o diário....abraço!

É assim mesmo Fe Rato.

Quando entrei no fórum fiquei só lendo por uns tempos para não fazer cagada. Meu conhecimento de dieta e treino se resumia a todos os mitos populares: carboidratos só de dia, doce engorda, comer RELIGIOSAMENTE a cada 3 horas, se possível a cada 2, etc.

Não sabia montar uma dieta decente, não sabia nem por onde começar. Várias pessoas me ajudaram no começo. Só de cabeça lembro que o Martin e o Craw69 me ajudaram DEMAIS na minha primeira dieta (que me deu ótimos resultados, e eu pedi avaliação aqui no fórum).

Então agora eu também ajudo no que posso.

Conto com tua ajuda tb manolo!Abraço

Cara nem tenho oq acrescentar no que o AL e o Tibissa filosofaram, FRT, Fire, RT, RC, J. Portella, SG, Martin, Aless, vishi sao mtos ajauahuahaua, todos gente finissima. Entrei no forum a pouco tempo, como todo mundo aqui cheguei sem saber nada e ainda nao sei merda nenhuma ahauhauahau. Mas é lendo o diário de pessoas como vcs que venho adquirindo conhecimento nessa area, conhecendo cada vez mais a "Arte desse esporte".

AL acompanhando sempre seu diário e aprendendo sempre contigo.

Abraços a todos. Bom fds.

Tamo junto parceiro abração!

Bom saber que eu não sou o unico louco que faço uns posts gigantes , e faço uns desabafos as vezes mas é isso mesmo as vezes só quem tem coragem de treinar até passar na sua cabeça algo do tipo por favor eu quero parar não aguento mais essa dor..(ficou gay mas eu sempre penso isso quando treino) , acompanhando

KKKKKKKKK Ir treinar sem sentir o ácido lático e sem suar, pra mim não faz sentido....tamo junto bro !

Agora vou trabalhar pq to inclusive em cima da hora!Fui!

AL-1983 · Junho 18, 2012 às 16:18

Voltei aqui pra dizer que fiquei feliz com os comentários de vcs nesse final de semana e que realmente cheguei a conclusão que nossas escolhas partem da nossa vontade, mas o ser humano sente vontade assim como o leão ou o burro.... o grande trunfo é racionalizar a vontade pois assim você se torna verdadeiro dono de si e pratica uma caminhada mais consciente e consistente com os próprios ideais e como eu falo na minha assinatura eu quero ser o meu instinto, pra isso o trabalho é árduo mas quase que plenamente racional. Tenho guardado na geladeira aqui sorvete, tinha comprado cobertura de chocolate, bolacha, mas não vou comer, vou deixar o pessoal aqui de casa devorar, mas isso não se deve ao estilo temporário e sim porque eu realmente quero aprender a comer novamente. Se eu pratico saúde até mesmo como profissional, não tem nada de errado em "higienizar" o meu prato de comida com algo realmente nutritivo, os resultados estéticos se acontecerem, serão consequência. Ontem depois de passar mal depois de tanto comer macarrão a noite, tomei a decisão que vou comer "limpo" ou coisas saudáveis porque isso condiz mais com uma vida melhor e não por uma simples escolha advinda do paladar.

Eu tinha uma dúvida que tirei com o LeandroTwin a respeito da variação de gordura e carboidratos versus espinhas.Eu pensei que pudesse existir uma questão hormonal, pois no meu primeiro cutting, notei espinhas nas costas, no peito coisa que nunca tive inclusive, e agora no bulk quando metia mto carbo na dieta, apareceram espinhas gigantes, desconfiei que pudesse ser alteração hormonal, mas o Leandrão discordou dizendo que a dieta causa uma alteração mínima no quadro hormonal e faz realmente sentido, se fosse assim ao invés de EA's as pessoas iriam recorrer a dieta né rs....mas se alguém quiser acrescentar alguma coisa a respeito fiquem a vontade...

Comecei a ler um livro de nutrição assim como nosso amigo João Portella, e li que excesso de chá verde e café pode ser prejudicial ao estomago podendo até gerar câncer devido ao ácido tânico formado a partir da tanina contida nesses alimentos....achei muito interessante apesar de o livro ser bem focado no trato gastrintestinal, mas quero ver se esse eu leio de cabo a rabo......a partir de agora vou tentar postar aqui um pouco do meu treino atual, mas quero dividir o tempo que gasto no fórum pra aprender sobre alimentação e nutrição, aprender propriedades sobre sobre frutas,folhas, legumes, cereais, micronutrientes, tb mais sobre o carbo e os macros enfim....tentar adquirir um conhecimento mínimo mesmo de dieta pra conseguir fazer essa transição na alimentação de uma forma inteligente e saborosa tb....talvez eu até invista uma grana com um nutricionista esportivo pra uma consultoria nesse sentido....

Hasta la vista

Mccory · Junho 18, 2012 às 16:40

Então AL, visto que você está aderindo a uma alimentação mais limpa, como está planejando deixar sua dieta? Já tem algo em vista? Quanto ao uso do chá verde, quanto seria o excesso? Com quanto que começaria a fazer mal ao estomago?

Como fica a parte esposa, você já chegou a conversa e explicar sua decisão de comer mais limpo? Ela te apoia nesse sentido? Te incentiva em tudo relacionado aos seus treinos?

Abraços.

Tibissa · Junho 18, 2012 às 17:45

Fala Alzao!

Cara, tu passou mal de tanto comer macarrao!? cacetada, qtas gramas tu comeu? eu AMO macarrao! hahaha

Ja comi sei la 1kg(cozido) com alho e oleo e nada.

Quanto ao lance da acne, eu acho que assim, tem mto haver com oleosidade da pele, e talvez uma ingestao de gordura maior possa trazer mais oleosidade(chute mesmo).

E sobre se consultar com um profissional eu acho bem valido viu cara...

Talvez, veja bem, talvez, dê mais resultados do que a gente gasta com um pw caseiro pra 2... 3 meses.

Junho 18, 2012 às 18:00

haha pois é seu AL-1983 saiba que o SR foi filmado comendo seu "macarrãozinho", n sabia q teu apelido era galego

Caiooo! · Junho 18, 2012 às 20:23

Nossa senhora,

Primeiro, que foto é essa Al? hahahaha

Eu vou te falar uma coisa sobre ajudas profissionais, eu não acreditava mto, comecei a passar com o Ney .... ganhei impressionantes 6 kg sem 2 meses ... e o mais engraçado ... perdi bf ...

Sinceramente, ir só pelos macros da uma ajuda... só que tem mta coisa a mais que não conseguimos conciliar na dieta ...

abs

joao portella · Junho 18, 2012 às 21:12

Voltei aqui pra dizer que fiquei feliz com os comentários de vcs nesse final de semana e que realmente cheguei a conclusão que nossas escolhas partem da nossa vontade, mas o ser humano sente vontade assim como o leão ou o burro.... o grande trunfo é racionalizar a vontade pois assim você se torna verdadeiro dono de si e pratica uma caminhada mais consciente e consistente com os próprios ideais e como eu falo na minha assinatura eu quero ser o meu instinto, pra isso o trabalho é árduo mas quase que plenamente racional. Tenho guardado na geladeira aqui sorvete, tinha comprado cobertura de chocolate, bolacha, mas não vou comer, vou deixar o pessoal aqui de casa devorar, mas isso não se deve ao estilo temporário e sim porque eu realmente quero aprender a comer novamente. Se eu pratico saúde até mesmo como profissional, não tem nada de errado em "higienizar" o meu prato de comida com algo realmente nutritivo, os resultados estéticos se acontecerem, serão consequência. Ontem depois de passar mal depois de tanto comer macarrão a noite, tomei a decisão que vou comer "limpo" ou coisas saudáveis porque isso condiz mais com uma vida melhor e não por uma simples escolha advinda do paladar.

Eu tinha uma dúvida que tirei com o LeandroTwin a respeito da variação de gordura e carboidratos versus espinhas.Eu pensei que pudesse existir uma questão hormonal, pois no meu primeiro cutting, notei espinhas nas costas, no peito coisa que nunca tive inclusive, e agora no bulk quando metia mto carbo na dieta, apareceram espinhas gigantes, desconfiei que pudesse ser alteração hormonal, mas o Leandrão discordou dizendo que a dieta causa uma alteração mínima no quadro hormonal e faz realmente sentido, se fosse assim ao invés de EA's as pessoas iriam recorrer a dieta né rs....mas se alguém quiser acrescentar alguma coisa a respeito fiquem a vontade...

Comecei a ler um livro de nutrição assim como nosso amigo João Portella, e li que excesso de chá verde e café pode ser prejudicial ao estomago podendo até gerar câncer devido ao ácido tânico formado a partir da tanina contida nesses alimentos....achei muito interessante apesar de o livro ser bem focado no trato gastrintestinal, mas quero ver se esse eu leio de cabo a rabo......a partir de agora vou tentar postar aqui um pouco do meu treino atual, mas quero dividir o tempo que gasto no fórum pra aprender sobre alimentação e nutrição, aprender propriedades sobre sobre frutas,folhas, legumes, cereais, micronutrientes, tb mais sobre o carbo e os macros enfim....tentar adquirir um conhecimento mínimo mesmo de dieta pra conseguir fazer essa transição na alimentação de uma forma inteligente e saborosa tb....talvez eu até invista uma grana com um nutricionista esportivo pra uma consultoria nesse sentido....

Hasta la vista

Fala Al, parcero que bom que está lendo sobre nutrição e tal, eu to lendo aos poucos, e as coisas que acho interessante, vou postando no meu diário mesmo, e sobre comer limpo, acho que vai ser a melhor escolha parcero, "não feche a boca, abra a sua mente" e coma igual gente rs...tu sabe que esta dieta que montei e venho seguindo, não tenho fome de outras coisas, as vezes vontades, mas é bem suce..e tudo que vc aprender pesquisando, se puder compartilhar aqui com a galera, vai ser uma baita ajuda, parcero estou acompanhando sempre aqui.

Abração.

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