Galera to com uma duvida aque...minha dieta agora vai ter proteina em todas as refeiçoes, e a nutricionista me passo a ALBUMINA junto do malto.Na refeiçao q faço no intervalo da escola estava pensando em levar a albumina pra tomar, mais ele tem de estar acompanhada da dextrose neh?!

porem li no blog que a dextrose so eh boa na refeiçao pos-treino..Que devo fazer??

me ajudem ai...

Galera to com uma duvida aque...minha dieta agora vai ter proteina em todas as refeiçoes, e a nutricionista me passo a ALBUMINA junto do malto.Na refeiçao q faço no intervalo da escola estava pensando em levar a albumina pra tomar, mais ele tem de estar acompanhada da dextrose neh?!

porem li no blog que a dextrose so eh boa na refeiçao pos-treino..Que devo fazer??

me ajudem ai...

Ela recomendou em todas as refeiçoes tomar a albumina junto com o malto.?

Unico outro horario que tem realmente necessidade de usar carbo de alto IG sem ser no pós treino é na 1° refeição do dia logo quando vc se acorda,

Em outros horarios podem levar você a ter sensação de fraqueza,sono e outros fatores.

procure deixar a maltodextrina só no pós-treino... junto com a albumina, coma um carboidrato de baixo IG.

Ignore essa nutricionista e só tome albumina, malto ou dextrose são usados pra repor o glicogênio e bla bla bla.

Se vc tomar malto ou dextrose em horários errados poderá te causar hipoglicemia.

Po meu nutricionista tbm fez isso comigo ele pediu pra eu fazer 1 shake de whey abulmina e malto logo depois do aerobico em jejum mais nem fiz continuei suplementando como eu sempre fiz

eu me pergunto

esses nutricionistas compram os diplomas??

NAO EH POSSIVEL SEREM TAO INSENSATOS numa área onde estudam 4 anos da vida deles.

pois eh. existem mtos nutricionistas nao tao profissionais assim.

eu por exemplo tomo albumina como lanche, qdo meu atum e pao acabam. agr, essa malto junto com a albumina tem nada a ver.

a q horas seria este lanche?

porque senão tu pode usar uma farinha de aveia nesse horario.

e claro dependendo do teu objetivo

bons treinos

Ela recomendou em todas as refeiçoes tomar a albumina junto com o malto.?

intão e apenas nessa refeiçao..é que nesse horario eo to na escola i putz..la é so porcaria..eu levaria a albumina pra tomar la, mais não sei se adianta eu tomar albumina sem carboidrato

leva leite numa garrafa, poe na coqueteleira (q ja deve ter a albumina) e faz o seu shake...

leve alguma fruta... banana é uma boa

nossa tem diversas coisas q vc pode fazer... ^^

Eu sempre levo albumina+farinha de aveia

Fica um lixo, mas faz bem!

Para ter uma boa quantidade de proteína nas refeições não é preciso usar suplemento de proteína em todas as refeições, o mesmo para os carbos... aliás, proteínas "liquidas" e suplementos de carboidratos são bem específicos e não devem ser consumidos toda hora, principalmente o segundo. Parece que para mostrar serviço e se livrar do trabalho de adequar sua dieta, a nutricionista te entupiu de suplemento, volta lá

[editado]

henry, não entendi se a nutricionista remomendou suplementos proteicos em todas as refeições e se recomendou dextrose ou tú que resolveu tomar (perguntar se tem que tomar), e aí? Se ela adequou direito sua dieta, descosidere o que eu disse e volte quando tiver que voltar... hahaha

intão marcos, ela não recomendou o suplemento em todas as refeiçoes não...eo consego segueir a dieta di boa mais eu tinha refeiçoes em que nao consumia uma quantidade boa de proteina...nessa refeiçoes, como e o caso do intervalo de escola eu pensei em levar a proteina, minha duvida era a respeito de toma-la sozinha ou acompanhada de um carboidrato...porem li os artigos sobre os carboidratos(dextrose etc) e seus I.G e fiquei na duvida sobre o que levar para acompanha-lo..

Como você vai substituir por uma refeição tem que ter carboidratos, proteínas e gorduras; nesse caso, não é para usar os suplementos de carboidratos mesmo (tem altíssimo índice glicêmico). Existem suplementos específicos para substituir as refeições, são os mrps, que fornecem uma quantidade balanceada de micro e macronutrientes, o problema é que são caros. Você pode fazer um "caseiro" no estilo desse que o Gaspar toma. É só colocar os seguintes indredientes no mixer e bater com água na hora de tomar:

2 colheres de sopa de farinha de aveia e gérmen de trigo torrado

2 colheres de sopa de leite em pó

1 colhere de sopa de albumina

1 colher de sobremesa de açúcar mascavo

1 colher de sobremesa de amendoim triturado (dá pra triturar no liquidificador)

pode cre..

blz..deo para entender..

valeu ae galeraa...bons treinos~

Eu já li todo este forum em 1 semana.. acompanho desde então.. e com muito pouco tempo de nocao sobre suplementos e obvio, com a ajuda do pessoal aqui, minha dieta ficou melhor do que muitos nutricionistas formados..

Eu nao gasto $$ com nutricinista, o meu nutricionista sao as pessoas aqui do forum.

Abracos