Ae galera, acompanho o fórum desde quando comecei com os treinos, e desde o inicio eu esperava pela hora de postar meus resultados pra galera avaliar e finalmente chegou... Bom, treino sério desde o começo e meu objetivo sempre foi ficar igual ao Markus Ruhl, porque quando eu entrei na academia, a primeira coisa que eu VI além do balcão foi um poster dele enorme na parede, parecia um Rei de tão gigante, enorme, mostro que ele era, e pra mim (mesmo parecendo patético) foi um sinal! Além dele, lógico que minhas inspirações são o Arnold e o Frank (aquela foto braco/preto dele em off).

Bom, algumas informações antes de eu começar a treinar:

Altura: 1,65m +/-

Peso: 50kg

bf: Era pouco, uns 6~9% talvez

biotipo: Sempre achei que era ecto devido a relação Altura/Peso, APESAR de eu apresentar TODAS as outras características de um mesomorfo

Tórax: 78cm

Braço: 26cm

A. Braço: Infelizmente eu não medi ele no inicio

Cintura: Não lembro, mas era muita fina kk

Pernas: 48cm

Panturrilhas: 32cm

Fotos (Não tenho foto do CORPO mesmo pra comparar, só tenho essas que eu achei aqui /cabeludo):

6 Meses depois...

ATUAL (10 Meses/Ultima avaliação):

Altura: 1,65m +/-

Peso: 72,5kg

Bf: Eu chuto uns 15%+

biotipo: Acho que é mesomorfo (o que vocês acham?)

Tórax: 100cm

Braço: 36cm

A. Braço: Entre uns 30~32cm (é relativamente grande)

Cintura: 88cm (motivo do meu cutting)

Pernas: 56cm

Panturrilhas: 36cm

Fotos:

Aqui percebe-se minha notável escoliose:

E antes que eu alguém pergunte, as pernas...

Só acrescentando:

*Começar a comer direito, eu só comecei depois de uns 7 meses de treino, antes era só arroz e bife o dia inteiro.

*Treino atual ABC.

*Suplementação: Tomei Whey no inicio sem nem saber porque a dieta era importante; E com 6 e 7 meses de treino (ainda sem dieta) tomei creatina e tive excelentes resultados; NADA MAIS pois tudo é muito caro pra mim e dependo dos meus pais pra dieta, estou a uns 5 meses sem tomar nenhum suplemento, só a base da comida mesmo.

*Nunca ciclei, NADA, mas pretendo claro um dia...

*Objetivo/Sonho: Subir no palco de uma competição (mesmo todos duvidando, dizendo que é impossível e que eu não vou conseguir /devido a escoliose) vou provar ao contrário, corrigir assimetria das costas e mostrar quem um dia vai ser um campeão!

Bom, é isso ae galera, avaliem por favor pois espero a muito tempo por esse tópico que eu estou criando!

E me ajudem... alguma correção? (além das costas claro)

E concordam que já está na hora do cutting?

No mais, obrigado pela atenção! Bons treinos!

"Entre razões e emoções

A saída

É fazer, valer a pena

Se não agora

Depois não importa

Por você,

Posso esperar."

Razões e emoções, NX Zero

se esse é seu sonho,corra atra´s vai fundo man pega pesado se esforça !

torço por vc!

boa evolução cara parabéns!

Boa evolução man, continua firme ae!

@Bune

HAUHAHAHUAHUAHUAHUAHUHA cuzão, sabia que alguém ia falar isso..

Eu sempre tive cabelo grande, curto Offspring, Hoobastank, Rise Against, Sum41, Linkin Park, etc...

Mas por favor, não me compara com esses emo viado não vey, aqui é maromba kk

Hoje minha razão é treinar e minha emoção é olhar no espelho!

Agora comenta sobre a minha evolução que é o principal né? obrigado (:

@Bune

HAUHAHAHUAHUAHUAHUAHUHA cuzão, sabia que alguém ia falar isso..

Eu sempre tive cabelo grande, curto Offspring, Hoobastank, Rise Against, Sum41, Linkin Park, etc...

Mas por favor, não me compara com esses emo viado não vey, aqui é maromba kk

Hoje minha razão é treinar e minha emoção é olhar no espelho!

Agora comenta sobre a minha evolução que é o principal né? obrigado (:

Sheheuhuehuehue

Sua evolução foi realmente muito boa, ganhou muito o músculo da "asa" e o ombro e o braço cresceram bastante. Parabéns

Edit: Muito engraçado as imagens para substituir o rosto.

Abraços

Editado 12/12/2011 às 20:37 12/12, 2011 por Bune (veja o histórico de edições)

Boa evoluçao , so a simetria que ficou meio a desejar , principalmente das costas !

Sim, a evolução foi boa mesmo, miguxo.

Agora, cuidado com essa escoliose. Se estiver agachando pesado, ela pode piorar e deixar outras partes assimétricas.

Cresceu bem cara, parabéns, acho que o cutting não é tão necessário, mas pode dar uma secada sim se vc quiser,

Abraços

Evoluiu legal brother, agora só mandar o cutting e se preocupar em arrumar essa simetria. Cuidado com essa coluna durante os exercícios, tenta manter o máximo possível a postura, esse é um dos fatores que mais causa assimetrias.

Abrxx, bons treinos!

Mano so se liga nas costas estão estranhas, no mais parabéns

A evolução é clara parabéns. Nem pensar em cut na moral, vai botar primeiro mais massa nesse shape ai!

ps: A 1ª foto me veio na cabeça pe lanza do restart.

A evolução é clara parabéns. Nem pensar em cut na moral, vai botar primeiro mais massa nesse shape ai!

ps: A 1ª foto me veio na cabeça pe lanza do restart.

Eu lancei um trecho do NX zero shuehuehuehuhe

bacana meu brother, ótima evolução , foca mais na simetria , de resto. só continuar assim que vai longe e seu deus quiser alcansar seu Objetivo !!!

tenha fé em você que nada é Impossível !!

se possível dê uma olhadinha na minha evolução depois ! abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64877-evolucao-5-meses/page__pid__851399#entry851399

Cutting eu acho que ainda não é hora, tem que mandar muita massa na carcaça pra fazer um cutting ainda

evolução legal, so corrigir esse desvio na coluna e focar um pouco tb no biceps, parece estar pouco evoluido, e por mim eu continuaria no bulk, tem bastante coisa pra evoluir ainda ai cara

obs: corte esse cabelo, por favor! hehe

abraço

Muito bom cara. Cresceu bastante...

Mas eu acho q a assimetria nem é tanto muscular... Vc tem a coluna fazendo um S

Nunca foi a médico ver isso aí não?

Vey se eu fosse tu botava o cabelo igual antes que tava massa

Evoluçao sinistra pra esse tempo

Rapaz, só de ter cortado aquela sua juba lá ja deu uma diferença incrivel SUHAHUSAUHSUHASUHAUHS brincadeiras a parte. Evoluiu bem pacas. Segue firme que os resultados viram! Abraço

parabens pela evoluçãoo... excelente... agora tem q ir no medico ver essas costas..naum axo q seja assimetria naum, mas sim escoliose e pelo jeito das bravas...

teve uma boa evoluçao...

mas minha recomendação é ir ao medico urgente ver essa sua escoliose, pq a coisa ta meio feia..

um dos tratamentos possiveis é uma intervenção cirurgica para alinhar as vertebras, mas a recuperação demora bastante.. mas mesmo assim, va a seu médico ver qual seria a melhor solução, pq um problema assim só tende a agravar, sem contar que com ela consertada, até o shape vai tender a melhorar

Cara.. Ao menos tu cortou o cabelo, né!?

atualmente eu to igual a vc antes da academia '-'