Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[jucaa]

força manin.. falta pouco.... vai quebrar tudo!

valeu irmão, tamo junto!

juca faz um favor? na proxima foto que vc tirar pode tirar puxando a pele do abdome mais ou menos 5cm acima do umbigo? parabéns ai pela dedicação cara, quads foda d+++

não vou tirar mais fotos antes do champ, talvez tiro mas posto só depois

abrass

Fala juca, segue firme!

Olha esse video cara, mexe muito mesmo, a melhor motivação que eu já vi!

Abrass

valeu irmão vo assistir

boa tarde galera, final de semana tranquilo, to descansando bastante que essa semana bixo pega, não vejo a hora de chegar sexta-feira pra começar a carbar hehe

amanhã dieta segue normal ainda, e começo a depleção na terça-feira,vão ser 3 dias de depleção

o treino vai ficar assim:

segunda-feira pernas/panturrilhas

terça-feira ombros/abdomen

quarta-feira peito/costas/panturrilhas (super-série)

quinta-feira triceps/biceps/abdomen (super-série)

sexta-feira - descanso (somente treino de poses)

sábado - descanso (somente treino de poses )

domingo - CONTEST DAY!

um treino bem metabolico, muito intenso mesmo, vou fazer cardio de manhã 30~40min de caminhada, a dieta e o esquema da agua que fiz posto depois do campeonato, me desejem sorte nesses dia low carb xD

Editado Abril 30, 2012 às 17:31 por jucaa

[pinheirorzo]

Boa sorte manin!!

Pede pra quem vai contigo filmar! se precisa de camera alguma coisa fala cmg no face!

[enebt]

e ae juca, 1 week só. continua firme

[JãO.]

Boooooora levar esse CHAMPZ!, haha ,Torcendo por ti Brother.

[Azyzz Br]

Boa sorte : D

[gabrielqueiroz]

boa sorte man, tenho muita fé em ti !!

[Matheus Guerra]

boa sorte manooooo!

[Matheus_]

ae juca, passando pra desejar boa sorte (sorte é uma enganação, é merito seu, e não da sorte!) agora que falta tempo, hora que fica mais dificil

abraço

Editado Abril 30, 2012 às 04:56 por Matheus_

[Caiooo!]

Boa Sorte Juca.

Vc merece pela sua dedicação manin.

abs

[jucaa]

pinheiro'

valeu brother, vou filmar sim e vai ter bastante fotos, fiquem tranquilos hehe

enebt'

valeu brow

JãO'

brigadão man

Azyzz Br'

valeu

gabrielqueiroz'

obrigadao man, tamo junto

Matheus Guerra'

valeu manin

Matheus_'

valeu

Caiooo'

valeu manin,vamo que vamo agora

Bom dia galera, 6 dias pro campeonato, não vejo a hora de chegar logo, bem hoje tem treino de pernas e panturrilhas, ja fiz meu cardio de manhã 40min de caminhada, e a noite treino de poses, dieta hoje ainda segue normal.

[Visitante maloquerojiujitsu]

acho que todo mundo aqui tá ancioso pra ver vc nessa competição juca!

seja bem cauteloso nessa ultima semana ok ? pra nao acontecer nada parecido com a ultima vez.. hehe grande abraço

[Eduard Carvalho]

Boa sorte Juca, vai que vai!

[jazzis]

vai q vai manin , arrebenta é só o começo da sua jornada !

tu tem futuro bagarai , vai entrar num nivel foda pra categoria , to ancioso pra ver as fotos do seu camp ja ahahahhaha

abraços

[##PK##]

sempre aqui irmao FORÇA e boa sorte

[##PK##]

AI mano se vc nao gostar da um tok que eu tiro

fiz ai pra galera ver vc ano passado, e nesse ano

como nao perdeu massa

Shredded

[kilsomaromba]

BOA SORTE Juca vai firme Garoto!!

[gabrielqueiroz]

clara evolução em ombros, peitoral e abdomem !

[jucaa]

puts galera valeu a força mesmo, fico muito feliz com todo o apoio que vocês estão me dando me motivam muito!

bom galera hoje foi o primeiro dia de depleção, vish maria nem imagiava que seria tão dificil assim ficar com carbo baixo, realmente não me do bem com isso haha, mal humor dia inteiro uma lezera sinistra, mas treino baixo o santo em mim e treinei feito condenado quase morrendo hahahaha, 1 dia ja foi só faltam mais dois tomara que passe bem rapido, não vejo a hora do carb-up, fiz tudo certinho hoje como planejado, me sinto bem xurriado mas faz parte, ta até dificil pra treinar as poses com esse frio que ta aqui e pra contrair a musculatura ta meio dificil por causa da depleção, mas nem to muito preocupado com isso minhas poses não tão muito ruins, to posando legal até, preciso só editar minha musica pra fechar minha rotina individual, ja to organizando tudo aqui pra viagem vai ser bem corrido levar um monte de comida pra la, microondas e os caraio a quatro haha, mas faz parte, vamo que vamo!

[kilsomaromba]

depletação é a pior parte depois é so alegria, antes do campeoanto vai manda um chocolate amargo com vinho hehe ?

força ae

abraços

[jucaa]

depletação é a pior parte depois é so alegria, antes do campeoanto vai manda um chocolate amargo com vinho hehe ?

força ae

abraços

hahaha sim são os dias mais dificeis mesmo, ja to vendo que vai ser bem tenso mas vamo que vamo, então brow o chocolatinho vou levar sim o vinho ainda não sei hahaha

[Juninho maromba]

boa sorte mano...que Deus te ilumine no seu caminho.

[jucaa]

Boa noite galera, mais 1 dia da depleção chegando ao fim graças a deus hahaha

apesar da fraqueza e tudo que a dieta causa, to bem animado e com sangue no olho pro campeonato, que acabo esquecendo tudo isso e vamo que vamo, treino de hoje foi muito mas muito intenso, dei meu melhor e amanhã vai ser assim também!

só tem mais amanhã e depois é só alegria haha, não vejo a hora.

Falando de outro assunto aqui agora, como eu fico muito no computador la no meu trabalho, eu ja aproveitei e fiquei adiantando as coisas pro meu bulking pra depois do campeonato, ficou lindo, de inicio eu vou deixar as calorias por volta de 3000 e ir subindo gradativamente, quero curtir um poquinho ainda o shape que conquistei nesse cutting né, semana que vem eu posto pra vocês, vou deixar o diário aberto mais 1 semana depois do campeonato, depois eu vou abrir outro diário mais em um esquema diferente, apenas vou postar minha dieta e o treino que estou fazendo e dando uma resumida semanal , estilo o diario do gusmão, bem por enquanto é isso galera, vou editar minha musica aqui e colocar o espelho no quarto e treinar poses.

boa sorte mano...que Deus te ilumine no seu caminho.

muito obrigado!

abraço

[RTiago]

Nítida evolução nos braços (principalmente ombros), e a definição está muito boa.

A proporcionalidade entre músculos também está excelente.

Sei que a reta final é dureza, mas aguenta aí Jucaa. Boa sorte ! !

[jucaa]

Rtiago'

é na foto ali não valorizo meu volume, na primeira foto eu tinha por volta de 84~86kg bf uns 10~11 bem retido com 40~42 de braço, hoje eu tenho essas medidas com alguns kg a menos e bf 4~5% hehehehe

valeu a força mano, abraço.

[jucaa]

Boa noite galera, ultimo dia da depleção chegando ao fim graças a deus haha, fiz tudo certinho como eu e o emmanuel planejamos, falando nele quero agradecer muito ao emmanuel, que infelizmente foi banido do forum (sacanagem), pela força que ta me dando nesses ultimos detalhes da preparação pra não errar em nada, valeu mesmo manu!

O dia hoje foi o mais dificil sem duvidas, muita fraqueza, lezeira e tal, porém na gym eu fechei a cara coloquei meu fone e quebrei tudo, muito intenso dando meu maximo, treino bem dificil mas dei meu melhor, bom vo preparar as coisas agora pra amanhã, salvar minha musica no cd, treinar mais um pouco de poses, depletado é bem dificil mesmo mas fazer o que, amanha final do dia vou fazer meu bronzeamento, bom é isso galera amanhã eu falo mais alguma coisa, to bem cansado e ainda preciso fazer ajeitar algumas coisas aqui, abraços e obrigado a força de todos!

[maahxk]

Fooorca Juca! Ta no fim já cara...

[RTiago]

Boa noite galera, ultimo dia da depleção chegando ao fim graças a deus haha, fiz tudo certinho como eu e o emmanuel planejamos, falando nele quero agradecer muito ao emmanuel, que infelizmente foi banido do forum (sacanagem), pela força que ta me dando nesses ultimos detalhes da preparação pra não errar em nada, valeu mesmo manu!

Por que o Emmanuel foi expulso Jucaa? Tentei achar no Forum mais não encontrei a explicação do que aconteceu.

O dia hoje foi o mais dificil sem duvidas, muita fraqueza, lezeira e tal, porém na gym eu fechei a cara coloquei meu fone e quebrei tudo, muito intenso dando meu maximo, treino bem dificil mas dei meu melhor, bom vo preparar as coisas agora pra amanhã, salvar minha musica no cd, treinar mais um pouco de poses, depletado é bem dificil mesmo mas fazer o que, amanha final do dia vou fazer meu bronzeamento, bom é isso galera amanhã eu falo mais alguma coisa, to bem cansado e ainda preciso fazer ajeitar algumas coisas aqui, abraços e obrigado a força de todos!

Força aí Jucaa, dor e fraqueza são passageiras, a glória da vitória é eterna ! !

Editado Maio 3, 2012 às 23:37 por RTiago

[enebt]

Por que o Emmanuel foi expulso Jucaa? Tentei achar no Forum mais não encontrei a explicação do que aconteceu.

Força aí Jucaa, dor e fraqueza são passageiras, a glória da vitória é eterna ! !

foi por causa do seu "endereço" de msn na assinatura, ele queria ajudar os outros com ciclos , treino, e tal mas parece que a "administração" entendeu que seria algo pro beneficio dele, ele cobrar por ajuda e tal.

Poderia ter dado um aviso antes né já que o emmanuel era uma das poucas pessoas com um conhecimento bom e que ajudava o fórum, mas excluiram os posts dele e baniram

fazer o que.... Mas o manu ele relata em outros sites como fam e tal se não me engano

[gabrielqueiroz]

Bora Juca, tu tem muito futuro mlk ! Carb up deve ser maravilha demais leptina subindo, shape volumando.. vamo, continua nessa pegada ! Pilha de fazer uns vídeos no novo diário não, ia ficar bacana !

Juca, mantem relato mesmo cara.. é importante voce garantir popularidade, quem sabe mais tarde surge um patrocinio ai ? igual o manu

Editado Maio 4, 2012 às 03:29 por gabrielqueiroz

[jazzis]

Juca, mantem relato mesmo cara.. é importante voce garantir popularidade, quem sabe mais tarde surge um patrocinio ai ? igual o manu

verdade verdadeira em juca , tu vai entrar num nivel mto sinistro pra cat e vai chamar mt atençao , vai ter uma boa midia depois do camp

vai q vai manin