Realmente, é bom n arriscar o agachamento, mas se falhar tu sabe como soltar a barra nao? Não lembro quem, n sei se foi o rabiskdo, que postou um video ensinando. (Espero que nunca nem eu, nem vc, nem ngm do SL 5x5 falhe no agacho sem gaiola)

Nossa vei, Terra incomoda mt gente uasuhasuhas O instrutor falou cmg sobre o terra, q eu tava batendo o peso, mas é isso ai!!

Pior vei que eu nem me lembrava q a porra da academia n abre, q merda! Mais 1 semana que irei treinar apenas 2 dias, já foram 2 semanas, a do Natal e do ano novo, agr faltarão 3 treinos a mais para que eu complete as 12 semanas do SL 5x5.

Abraços, ogrão! Sim!

cara, eu estava procurando um video desse pq lembro do A.F comentando que se falhase era facil nao se machucar, mas eu nunca vi esse video, tem como vc postar ele aqui pra mim nao? seria demais e ainda vai ganhar +1 huehueuheuheueu

opa, fica tranquilo, nao vamos falhar no agacho nao, nem eu, nem vc, nem ngm hehehehe

o terra deixa os manos pirados hehehehehe eu nao to nem ae, nao falo com nenhum deles, tava pesado ai soltei la de cima e deu uma barulhao, nem olhei pra eles e ja fui desmontar os pesos da barra heuhhuehue

pois é, e eu entao? fiquei 2 semanas sem treinar, natal e ano novo tb quase nao treinei nenhum dia, se eu for pro sitio minha dieta vai zuar ainda mais, ta osso, o ano so vai começar pra mim mesmo pra valer em março, ai sim vou com tudo uheuheuheuhe

abraços ogro!

As pernas tao legais tbb!! \o/ Vc tem foto delas antes pra gente ver como evoluiu? =D

Fala ogrão, pois é cara, acho que foi o Rabiskdo que postou, verifica lá no diário dele, se eu n encontrar antes de tu.

Abraços.

Graaaaaaaaaaande Ogro!

Que evolução foi essa hein?! Tudo isso graças ao SL?!

Um dia eu chego lá! kkkkkkkkkk

Estou meio sumido agora devido ao trabalho, estou voltando aos treinos agora, graças a Deus não estou sentindo o ombro, mas estou começando de leve...

Abraços e bons treinos!

Gostei da evolução no ombro! Parabéns!

Oie galera, desculpaaaaa a ausencia, desanimo bateu, esta um pouco complicado, faculdade ja voltou e a monografia ja ta comendo desembolado, alimentação ta ruim, N fatores me desanimaram um pouco, mas eu nao vou desistir

Tenho treinado na medida do possivel, hoje mesmo nao consegui ir, vou ter que ir amanha, cargas tao bem pesadas pra MIM, por isso passei os exercicios todos pra 3x5 com excecao do supino (que é meu ponto fraco e todos que acompanham sabe) e ainda assim to pensando seriamente em um deload no agachamento e no OHP, minhas articulaçoes tem doido bastante em ambos exercicios, se fosse dor muscular tudo bem, mas sao articulacoes e ae temos que ficar espertos para nao lesionarmos ne mas ainda assim acredito que seja por causa da alimentacao que desde que voltei de viagem nao consegui botar pra funcionar ainda, nao to conseguindo ter sequencia igual nos meses de novembro e dezembro que a alimentaçao e os treinos estavam tops e ganhei quase 5kg, agora ainda nao acertei mas acredito que nessa semana ou na proxima estara tudo top novamente, é o que espero ne.

Passando pra um oi e justificar um pouco as coisas.

abraços!

Fala Marcelão!

Tô vendo que a evolução aqui não para!

Faculdade é complicado mesmo, nem quero ver quando a minha voltar hahahaha Mas é isso aí, o desânimo vem, mas não deixa a desistência vir!

Semana que vem também vou começar o 5x5 então estou vendo alguns diários pra motivar e quem sabe eu também abro um.

Enquanto isso vou acompanhando aqui seu progresso.

Abraço!

Fala Marcelão!

Tô vendo que a evolução aqui não para!

Faculdade é complicado mesmo, nem quero ver quando a minha voltar hahahaha Mas é isso aí, o desânimo vem, mas não deixa a desistência vir!

Semana que vem também vou começar o 5x5 então estou vendo alguns diários pra motivar e quem sabe eu também abro um.

Enquanto isso vou acompanhando aqui seu progresso.

Abraço!

vlw amigao, cara, creio que vc vai gostar muito do SL 5x5, eu amo esse treino, mas depois das 12 semanas a parada fica mt insana e é foda, e olha que sao so 3 exercicios ne (principais) e mesmo assim da pra pedir arrego hueuheueuheuheueu

abraços, vlw pelo incetivo

Galera, as cargas dos ultimos treinos foram (totais, ja com o peso da barra):

Agachamento: 92kg

Militar: 50kg

Terra: 90kg

Supino reto: 60kg

Remada curvada: 56kg

tenho pensado seriamente em deload em quase todos

abraços!

Orra ogrão, 50 kg no militar, tá fodao msm. Eu acho q encerrei meu SL 5x5, n sei bem ao certo, n sei se tu vem acompanhando, mas to sentindo dores na lombar, e já faz umas 2 semanas, vou dar um descanso ai e vou pensar bem.

Abraços.

Parabéns pela evolução cara!

Acompanhando!

Orra ogrão, 50 kg no militar, tá fodao msm. Eu acho q encerrei meu SL 5x5, n sei bem ao certo, n sei se tu vem acompanhando, mas to sentindo dores na lombar, e já faz umas 2 semanas, vou dar um descanso ai e vou pensar bem.

Abraços.

ogro, ta louco? to morrendo com esses pesos, consegui finalmente passar dos 50kg no militar, tinha falhado 2x seguidas ja kkkkk

to acompanhando la na medida do possivel, sempre que entro aqui vou la no seu diario, faz aquilo la mesmo, descanso e uns deloads, eu to pensando seriamente em deload principalmente no agachamento, o medo de travar ta falando mt alto vei, aff

abraços cara

Parabéns pela evolução cara!

Acompanhando!

vlw chegado!

abraços

Treino ontem foi:

Agachamento: 3x5 - 94kg

Supino reto: 5x5 - 62kg (esse é o unico exercicio que to fazendo 5x5)

Remada curvada: 3x5 - 58kg

Paralelas BW

estou muito inseguro no agachamento, acho que amanha vou fazer deload e voltar pra uns 74kg, ainda nao sei

abraços galera!

Editado 27/02/2013 às 19:51 02/27, 2013 por shogun14 (veja o histórico de edições)

94 no agacho ? parabenss broow , é uma carga de respeito , quero ver chegar nos 100kg em haha

pq tu nao pede pra alguem olhar voce agachar ? é mais seguro , eu mesmo estando seguro que nao vou travar gosto que alguem olhe , vai que dar algum acidente ...

voce ta fazendo 3x5 agora porque fez 3 deloads , é isso ?

abraçoos

carga considerável, a carcaça mudou bastante e os pesos então..

parabéns!

Caralh*********, eu fico um pouco mais de mes sem olhar aqui, e tu vira um monstro? ahahahaha boa evolução nas cargas mano abraço

Nu... bacana de mais!!!

Ei Marcelão! Vou falar o que todo mundo já disse: ótimas cargas. É difícil conciliar faculdade e academia, mas não podemos desanimar =D

Bjuu

Fala ograo, como tá indo o treino? Fiz um deload lá, v se volto no gás agr.

Abraços.

To voltando aos poucos..

Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente!

Beijos e saudades!

Fala ogro, tá na ativa ainda?

Seguindo ai parceiro, va na fé que suas cargas tão massa, vc consegue