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[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

Por JuNAuM.
Em Artigos sobre nutrição e suplementos

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  • AugustoLP
    AugustoLP

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    cotozin

    Bater no liquidificador (dá pra ajustar os ingredientes, por menos, mais, etc.. mas essa que fiz foram essas quantidades, é uma refeição "pesada") - 06 ovos - 100g banana prata - 30g aveia - 1

  • L.C.DaLux
    L.C.DaLux

    Refeição 1, 2 & 3 que faço na minha dieta. É um cheeseburguer duplo: -Alho em pó, cebola em pó, orégano, molho de tomate, sal, clara, queijo mozarela, carne de boi (patinho), peito de fr

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Postado
  • Supermoderador

...você faz muitas "variações" ou é sagrado os componentes da tua dieta? tipo..são esses alimentos e pronto..?

Outra duvida: vc tem ideia qto de grana gasta por dia (ou mes) na dieta?

Vario bastante, mas arroz, feijão e carne estão sempre. Agora como não estou contando eu como de tudo mesmo, ontem meu almoço foi peito de frango frito, arroz com cenoura, brócolis e quase nada de massa, café da tarde foi uma batida de banana, maça, amora, leite, açúcar mascavo, pão com margarina, presunto e ovo cozido, e o jantar foi ovo cozido, pão com margarina e amendoím... tento comer a maior quantidade de proteína quando eu tenho disponível, já que na próxima refeição eu talvez não tenha.

Não tenho ideia do valor, já que varia bastante, e normalmente quando compro, é pra todo mundo (na família).

Diário

 

Postado

Vario bastante, mas arroz, feijão e carne estão sempre. Agora como não estou contando eu como de tudo mesmo, ontem meu almoço foi peito de frango frito, arroz com cenoura, brócolis e quase nada de massa, café da tarde foi uma batida de banana, maça, amora, leite, açúcar mascavo, pão com margarina, presunto e ovo cozido, e o jantar foi ovo cozido, pão com margarina e amendoím... tento comer a maior quantidade de proteína quando eu tenho disponível, já que na próxima refeição eu talvez não tenha.

Não tenho ideia do valor, já que varia bastante, e normalmente quando compro, é pra todo mundo (na família).

2

Novo Diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140145-cutting-com-leangains-musculacaojiu-jitsu/

Postado

Show de bola, serve mto de inspiração pra rapaziada (inclusive eu).

Algumas páginas atrás que o Aless postou um que tem um molhinho na batata doce matou o pau. Preciso fazer algumas coisas dessas tbm, não aguento mais comer batata doce no "seco"! aiosudaiosudasd

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

triangulo-sankaku-jime.jpg

Postado
Amanha é meio corrido... por isso peguei arroz integral, peito de frango, batata doce, ervilha, brocolis....tempero de alho, sal e 2 colheres de sopa de azeite de oliva.... coloquei na panela eletrica pequena... td deu 1600kcal.... da pra dividir em 2 ou 3 refeiçoes bastante proteina e carbos... isso da mais o menos metade do que preciso por dia...
IMG_1605.jpg
Postado

Jantar/Ceia:

530gr de peito de frango + 6 ovos + batata doce

Tem mais 500ml de leite, q esqueci de tirar a foto

Foto_0024.jpg

cara, acho que aí tem menos frango que 530g...

que saudade dessa comida brilhante cheia de óleo kkkkkkkkkkkkkkkkk

logo200.png

Postado

cara, acho que aí tem menos frango que 530g...

que saudade dessa comida brilhante cheia de óleo kkkkkkkkkkkkkkkkk

hehe, tem 530. Eu sempre peso depois de pronto.

Nem tem muito oleo, uso frigideira antiaderente, ai coloquei so 1 fiozinho para a carne nao grudar.

Postado

que saudade desse fiozinho

kkk

mas hoje no almoço fiz ovo frito no óleo.... normalmente faço sem nada mas hoje fiz aquele que é no óleo mesmo

pqp

glória!

rsrs

logo200.png

Postado

Tem gente aqui que é um búfalo pra comer, oloco uasioudaiosudioas

Preciso dilatar mto meu estômago ainda pra conseguir acompanhar a galera.

Aless, vi em um post lá atras que te perguntaram que se vc estava fazendo bulk e vc respondeu que nem sabia o que era isso...vc não segue essas rotinas de bulk/cutt?

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

triangulo-sankaku-jime.jpg

Postado
  • Supermoderador

Tem gente aqui que é um búfalo pra comer, oloco uasioudaiosudioas

Preciso dilatar mto meu estômago ainda pra conseguir acompanhar a galera.

Aless, vi em um post lá atras que te perguntaram que se vc estava fazendo bulk e vc respondeu que nem sabia o que era isso...vc não segue essas rotinas de bulk/cutt?

Sigo, mas no momento estou em manutenção. Janeiro eu volto para cut ;)

Na verdade sou ex-gordo, nunca segui bulk de verdade

Diário

 

Postado

Tainha na brasa nesse FDS :guitar:

4tgs.jpg

tev3.jpg

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