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Janta de hj: quinua, frango, ovo, mostarda e orégano

Bem, não precisa nem comentar o sabor do almoço de hoje né?!

Tá na cara! Só olhar hahahaha

Filé de peixe cozido ao molho branco, hmmmm.

A gente tenta seguir a dieta daí vem uma e me traz bombom de leite condensado

HAHAHAHHAHA!sabado vou fazer um bombom tb de morango com leite condensado e chocolate, mas vo tentar comer so 3

minha namorada que vai fzr, vamos fazre o dia do lixo do sao joao assistindo ao ufc kkkkkkkkk

HAHAHAHHAHA!sabado vou fazer um bombom tb de morango com leite condensado e chocolate, mas vo tentar comer so 3

minha namorada que vai fzr, vamos fazre o dia do lixo do sao joao assistindo ao ufc kkkkkkkkk

Dia do lixo de São João huahuahuahuah

Esses bombons são o que há de bom

jantinha de hj: quinua, frango, mostarda e ricota

Medalhão de salmão

https://imageshack.us/photo/my-images/703/salmobaoooooo.jpg/

o Meu:

A Base é o Arroz+Feijão+Frango,Peixe ou Carne.

Complementos são: Salada + 2 Ovos cozidos + 1 Banana + Batata doce + Azeite + Bebida é a Malto + SobreMesa a Barra de proteina.

https://desmond.image...jpg&res=landing

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kcal: - 220 +1408 + 495 + 152 +50 = 2325

Carb: - 48 + 248 +12 +37 +28 +20 = 393

Proteina: - 6 + 92 +93 + 6 + 2 = 199

Gord: - 12 +2 + 1 = 15

+ Vitaminas.

Essa é a principal refeição: Almoço 12:30

Depois só vou comer em 15:00

Depois outra reforçada como pré treino.

E Chego do Treino e vou dormir.

Editado 26/06/2012 às 16:22 06/26, 2012 por VitorMaromba (veja o histórico de edições)

300g de massa caseira, molho de tomate com 100g de frango e 150g de bife de carne. Para completar o dia depois de 150g de Whey.

Aless só pratão namoral!

Falsa pizza de couve flor

Iogurte caseiro,parte do meu pós treino "sólido"

Falsa pizza de couve flor

Rpz, interessante esse trem aí... tem receita?

Rpz, interessante esse trem aí... tem receita?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/42125-pizza-de-couve-flor/page__hl__+pizza++de++couve++flor

eu não cozinhei a couve flor antes,como diz nessa receita as ficou bom igual

Vlw =)

gostei da pizza, certamente farei!

day off

Vish. To com milhares de fotos aqui.

1- Mousse de chocolate, com um chocolate italiano com recheio de caramelo (Ghirrardelli).

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2- Mesma coisa.

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3-Panqueca de canela, Iogurte light, e Creme de amendoin.

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4- Uma salada, que eu achei mó bonita. AHAHAHAHAA

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5-Manteiga de amendoin natural, depois de pronta.

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As calorias, lembro de cabeça, 470g=3110kcal, macros não me lembro muito, mas tem bastante gordura, proteinas e algum carboidrato.

6- Bolo de cenoura anabólico.

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7-Mousse de caseina.

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8-Mousse de caseina, 250g de aveia + 1L de leite.

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9-Pizza Low carb.

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10-Pizza low carb , e eu estava estudando para uma prova esse dia.. hehe

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Fui !

Fe rato

pela 10 vez nesse topico

FDP, VAI DAR FOME NA TUA MÃE!

Faltou essa.

10- 1kg de repolho, 200g de frango, 2 ovos , Azeite e vinagre balsamico.

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1- Mousse de chocolate, com um chocolate italiano com recheio de caramelo (Ghirrardelli).

onde eu encontro isso?

pode ir passando as receitas aí stuart little!

pelo menos o bolo a pizza e o mousse!

Só pro npng, que é meu amiguinho do fórum. AHAHAHAHAHA

cara, a pizza é bem tranquilo.

Pizza low carb.

Nessa ai, usei,

-10 claras

-150g queijo ralado parmesão

-Orégano

-50g de aveia em flocos finos (se quiser, porque não precisa)

-Cebola.

Voce bate as claras em neve, e reserva, ai mistura a aveia com o oregano, cebola e um pouco de fermento, joga com as claras e bate tudo. Durante esse processo, pré-aquece o forno. Ai voce liga o fogão em fogo BAIXO e põe a mistura acima em uma frigideira anti-aderente e deixa la até ela começar a aparecer bolinhas em cima e ficar mais "consistente", depois disso voce salpica o queijo ralado por cima, deixe o forno numa temperatura baixa, e coloque a frigideira anti-aderente dentro do forno e vai checando até chegar na textura que voce gosta (queijo crocante, menos crocante, etc..)

O mousse.

800g Cottage

300g de Coalhada Seca

200g Creme de leite

30g pudim Royal zero.

Mistura tudo com uma batedeira/mixer, reserve no freezer e depois na geladeira, e é só comer hehe.

O bolo.

-1kg de cenoura

-90g aveia

-12 claras

-Fermento

-Adoçante.

Lave bem as cenouras, tire a casca, e deixe cozir BEM. Enquanto isso, bata as claras em neve com a aveia e o fermento. Quando a cenoura tiver bem mole, tire da agua, e amasse BEM, ai junte com as claras e aveia, e bata mais, uns 5 min. Depois despeje numa forma untada, e põe no forno. Eu gosto, de depois, passar a manteiga de amendoin por cima, fica muito bom! hehe.

isso que é alimento. se nao tiver pego a foto na net, meus parabens. so acrescentaria algumas batatas douradas e algumas dezenas de ml de azeite pra fechar com chave de ouro

Fê Rato, vc tem alguma coisa pra separar a clara da gema? tipo aquelas colherzinhas pq é chatão fazer isso, se ñ tiver algo próprio para...

show suas comidas ai em rs.. vc deve comprar os igredientes e acabar qse tudo num dia só, 800mg de queijo cottage rsrsrs

Quase não, eu acabo com tudo. Hehehehe, LG é assim.. grandes refeições , isso se voce não usa muuuuuito IIFYM, porque se eu usasse mais, dava pra diminuir bem isso ai.

E nathan, meu caro.. eu separo a clara da gema.. NA RAÇA.. E eu sou horrivel, eu quebro o ovo a gema ja vem pulando pra fora, cai uns teco de casca junto, é uma disgraça.. AHAHAHAHA. É chato, mas com o tempo acostuma, e fica até um "passatempo".

isso que é alimento. se nao tiver pego a foto na net, meus parabens. so acrescentaria algumas batatas douradas e algumas dezenas de ml de azeite pra fechar com chave de ouro

tem azeite sim (1 colher), não posso colocar batata pq to de cutting! rs...

boa fe rato, vou testar, mas esse seu mousse ai muiiito caro, fica praticamente o preço de uns sorvetes com baixas kcal, da uma olhada no Kibon balance (60ckal a cada 60g) ou o Carte dor da kibon tbm (se não me engano são só 45 kcal a cada 60g e sem gordura)

Valeu, pq vc não cria um tópico com uma copilação delas?

Abraços!

Ah é minha mae que compra, ela ainda nao reclamou.. haha. Entao np, é que eu fiz o mousse assim, mais pelos macros mesmo, nesse mousse tinham 78g de proteina. Eu coloquei errado, nao foram 800g de cottage, foram 500g, eu fui olhar no meu MyFitnessPal aqui e vi que eram 500g, hoje vou por mais fotos, com uns passo-a-passo, hehe,

faro