1 - Arimidex da conta! Até por que o stano abaixa a prolactina, fica sussa.

2- Ta certinho, tem que preocupar mesmo, mas relaxa que não é do dia pra

noite que nasce, tem que avacalhar mesmo. Recomendo o uso de 10.000ui

de vitamina D3, é um poderoso anti-estrógeno a nível natural.

3 - Duvido! Ciclou uma vez, fudeu, duvido parar em 2 rs. A líbido será a menor das suas preocupações, acredite.

4 - Depende da estética que vc quer, mas de fato os ae's vão te colocar onde vc nunca vai chegar naturalmente.

5 - 3-4g mas a suplementação isolada é diferente.

6 - Prefiro investir só no bcaa e aumentar a quantidade, mas se for mandar, 30g são bem vindas.

Abraço

Cara nem tenho como agradecer as suas respostas, vc faz com vontade as coisas... Um dia ainda vou fazer uma assessoria com vc, quando eu for fazer, certeza que estará mais caro (sem problemas, até pq é um ótimo investimento) porque do jeito que vc está evoluindo nessa área, a

valorização do seu trabalho só tem de aumentar, parabéns ae, continue assim que você vai longe!

1 - Vc ja teve algum sinal de ginecomastia? ( alguma mudanca na sensibilidade nos mamilos, alguma coisa assim )

2 - Os testículos atrofiam (diminuem) ? pq eles param de produzir hormonios né? pq o corpo ja está recebendo muitos...

3- A producao natural dos hormonios após um ciclo de 8 semanas de dura + stano volta ao normal fazendo a tpc com tamox + clomid ou indux [serms(única que conheço kk)]? e o tribulus ajuda alguma coisa na tpc

ou é joga dinheiro fora?

4 - a vontade de usar realmente é enorme, até pq treino a 5 anos e vc ja sabe o nível de

estagnação né? treino praticamente pra manter ( os humildes ganhos

nesses 5 anos )

5 - A organon produz a durateston ainda? depois eu te mando o site pra ver se vc conhece (o site que eu

compraria) a diferença é muita dela pra shering?

6 - O que você acha do treino heavy duty? já fez? gostou? eu acho o mais eficiente para quem treina natural, qual sua opinião?

Vlw, abraços!

Editado 13/02/2013 às 18:23 02/13, 2013 por Lukkas

Eae mano!

Cara, eu to tendo tempo livre de manhã nessa semana, tem problema fazer AEJ de seg à quinta de manhã e treinar tipo 18h?

Faltam 2 semanas pra finalizar o cutting.

Valeu!

Leandro, seguindo minha dieta de bulking, essa rotina de suplementos é viável ou alguma mudança?

BCAA: Tomar 2

cápsulas antes e 2 depois do treino.

Whey Protein: Tomar

depois do treino e junto de outra refeição, que não seja anterior ao treino.

Termogênico: Tomar

2 cápsulas antes do treino.

Creatina: Tomar

3g antes e 3g depois do treino.

Albumina: Tomar

quando acordar e antes de dormir.

Dextrose: Junto

com Whey Protein.

>>> Café da Manhã: 15g de

dextrose misturada com 30g de whey.

>>> Antes do Treino:

15g de dextrose com 3g de creatina.

>>> Depois do Treino:

30g de whey misturada com 15g de dextrose.

TEMPO DE 15 MINUTOS

>>> Tomar mais 15g de

dextrose com 3g de creatina.

eae cara, beleza? bom, eu quebrei meu tornozelo esquerdo jogando bola. Vou ficar um bom tempo sem treinar perna. O que tu sugere ? Treinar AB of AB , somente os superiores?

1- leandro , posso começar com exercicios isoladores mesmo em cutting ?

remontei algumas partes do meu treino , oque acha de fazer assim

2-treino de biceps

rosca scoth + direta bi-set 3x10

rosca concentrada 3x10

rosca simultanea 3x10

muito volumoso ? ou tá ok ?

3 - treino de coxas

extenssora 4x12

flexora 4x12

agachamento total 4x15

leg press 4x10

sitff 4x12

adutora + abdutora bi-set 3x10

tá ok ? ou muito volumoso ?

Claro que pode.

Abraço

Cara nem tenho como agradecer as suas respostas, vc faz com vontade as coisas... Um dia ainda vou fazer uma assessoria com vc, quando eu for fazer, certeza que estará mais caro (sem problemas, até pq é um ótimo investimento) porque do jeito que vc está evoluindo nessa área, a

valorização do seu trabalho só tem de aumentar, parabéns ae, continue assim que você vai longe!

1 - Vc ja teve algum sinal de ginecomastia? ( alguma mudanca na sensibilidade nos mamilos, alguma coisa assim )

2 - Os testículos atrofiam (diminuem) ? pq eles param de produzir hormonios né? pq o corpo ja está recebendo muitos...

3- A producao natural dos hormonios após um ciclo de 8 semanas de dura + stano volta ao normal fazendo a tpc com tamox + clomid ou indux [serms(única que conheço kk)]? e o tribulus ajuda alguma coisa na tpc

ou é joga dinheiro fora?

4 - a vontade de usar realmente é enorme, até pq treino a 5 anos e vc ja sabe o nível de

estagnação né? treino praticamente pra manter ( os humildes ganhos

nesses 5 anos )

5 - A organon produz a durateston ainda? depois eu te mando o site pra ver se vc conhece (o site que eu

compraria) a diferença é muita dela pra shering?

6 - O que você acha do treino heavy duty? já fez? gostou? eu acho o mais eficiente para quem treina natural, qual sua opinião?

Vlw, abraços!

Lukkas... muito obrigado cara.. de coração mesmo. Fico muito feliz que pelo menos um pensa dessa maneira..

1 - Nunca. 10,000ui de calciferol é firmeza hein? rs

2 - HCG intra-ciclo!!!

3 - Cara, muito pessoal. Se for bem feito, nesse ciclo ai, não tem queda de libido nenhuma.. e a produção em 4-6 semanas vai ta na tampa.

4 - Usa sim mano (olha o diabinho rsss).

5 - Não fabrica mais tem 5 anos eu acho. Pega Shering.

6 - Pegar um pouco de cada um e montar o seu. Não gosto de nada ''soldado''.

Abraço

Eae mano!

Cara, eu to tendo tempo livre de manhã nessa semana, tem problema fazer AEJ de seg à quinta de manhã e treinar tipo 18h?

Faltam 2 semanas pra finalizar o cutting.

Valeu!

Não só pode, como deve hehehe

Abraço

Leandro, seguindo minha dieta de bulking, essa rotina de suplementos é viável ou alguma mudança?

BCAA: Tomar 2

cápsulas antes e 2 depois do treino.

Whey Protein: Tomar

depois do treino e junto de outra refeição, que não seja anterior ao treino.

Termogênico: Tomar

2 cápsulas antes do treino.

Creatina: Tomar

3g antes e 3g depois do treino.

Albumina: Tomar

quando acordar e antes de dormir.

Dextrose: Junto

com Whey Protein.

>>> Café da Manhã: 15g de

dextrose misturada com 30g de whey.

>>> Antes do Treino:

15g de dextrose com 3g de creatina.

>>> Depois do Treino:

30g de whey misturada com 15g de dextrose.

TEMPO DE 15 MINUTOS

>>> Tomar mais 15g de

dextrose com 3g de creatina.

BCAA fraco, pelo menos 10g/treino.

De resto ta beleza!!

Abraço

eae cara, beleza? bom, eu quebrei meu tornozelo esquerdo jogando bola. Vou ficar um bom tempo sem treinar perna. O que tu sugere ? Treinar AB of AB , somente os superiores?

ABCD mesmo. Músculo fraco 2x por semana.

Abraço

Acho fraco, pelo menos 10g de bcaa.

Tranquilo, pode usar.

Da pra viver sem ela tranquilo desde que vc coma outra fonte de proteína!

Abraço

-----------------------------------------

cada capsula tem 1500g de bcaa da 10 g......

dias sem treino prescisa usar o bcaa?as 4 caps intra treino eu posso tomar na hora q quiser?exemplo um intervalo de 25 min em cada?

A abulmina antes de durmir da um resultado "significativo"?

vlw^^

Fala ai man, beleza?

Primeiramente gostaria de agradecer ao seu tópico do forum "Passo-a-passo montado sua dieta", eliminei 4 kg e reduzi 2,5% de bf em 1 mês de dieta.

Agora surgiram 2 dúvidas rs:

1) Dizem que um bife qualquer mal passado possui mais proteínas porém... estas proteínas são menos absorvidas comparadas as de um bife bem passado, procede?

2) Tem vezes que coloco menos azeite na dieta com medo de errar na quantidade diária e as vezes acaba sendo menos doque eu precisava consumir. Existe algum problema nisso? Em consumir menos gordura do que o necessário em cutting?

Valeu

leandro, não sei se você pulou sem querer ou pulou porque não me aguenta mais aqui ahuahuah, se for sem querer vou colar de novo, mas se for pela encheção de saco, pode ficar tranquilo, que ja me respondeu muitas perguntas, se nao quiser responder, vou entender

desculpe o incomodo

eae leandro,

1º apartir de hoje eu mesmo vou comprar o frango e faze-lo (vergonha

na cara hauhauha), é verdade que se descongelar o frango e e congelar

novamente ele perde nutrientes? (muita coisa?)

2º eu sempre pensei que o frango vinha congelado, mas minha mae disse

que ele vem "resfriado", isso procede? então se por exemplo, se ele

vier "resfriado" e eu cortar, pesar e separar e depois CONGELAR, e ir

tirando por dias, vou perder algum nutriente? esse jeito é bom ou ruim?

tem algum jeito melhor?

3º qual seria o problema de botar katchup emcima do frango? (ou outros alimentos, ex.. peito de peru)

4º até comprei um molho de churrasco pra descer mais facil o frango,

mas aquela por.. não é muito boa HAUHA.. como você "tempera" teu frango

quando enjoa? ou nunca enjoou até agora?

5º tem algum problema em fazer o frango na grelha e logo em seguida colocar ele na geladeira? ou o ideal é esperar quanto tempo para botar ele na geladeira?

abraaaaaaço

valeeeeeeeeeu!!

Editado 14/02/2013 às 11:53 02/14, 2013 por xxhotnosxx

Ae leandro tu que já foi gordo,tem muitas estrias ?

O que voce faz para tratá-las ? começo a surgir um monte em mim perna,até na bunda o.O

Lukkas... muito obrigado cara.. de coração mesmo. Fico muito feliz que pelo menos um pensa dessa maneira..

1 - Nunca. 10,000ui de calciferol é firmeza hein? rs

2 - HCG intra-ciclo!!!

3 - Cara, muito pessoal. Se for bem feito, nesse ciclo ai, não tem queda de libido nenhuma.. e a produção em 4-6 semanas vai ta na tampa.

4 - Usa sim mano (olha o diabinho rsss).

5 - Não fabrica mais tem 5 anos eu acho. Pega Shering.

6 - Pegar um pouco de cada um e montar o seu. Não gosto de nada ''soldado''.

Abraço

Lógico mano, quem que faz isso que você faz aqui no fórum? você responde perguntas da galera aqui que se fosse pesquisar a fundo mesmo, demoraria... é lógico que tem gente que força a barra né ( pedir pra montar treino,dieta e ciclo) dai ñ da mesmo.

1 - Calciferol é a vitamina D3 que vc falou né?

4 - Quase lá, só que sem planejamento eu n curto faze não, tem que estar tudo em ordem (treino,deita e dinheiro kkk)

6 - O HD eh monstro em kara, regaça de muito, eu acho que é até perigoso (muito perto de dar over training)

Vlw, Abraços!

Entao mano, nao sei se vc pulou ai, ou eu que to enchendo as suas paciencia rsrs

Agora mais algumas duvidas sobre o treinamento, é o que falta pra finalizar a minha rotina de volta aos treinos.. A proposito, to feliz demais por voltar a treinar haha

Irei dividir o treino em ABC2x

A - Costas, Trapezio, Biceps, Antebraço.

B - Peito, ombro, triceps

C - Coxas, panturrilhas

1-Treinar o abdomen quantas vezes na semana? Sempre com peso.

2-To em duvida de como encaixar o Agachamento, levantamento terra e stiff.. Sao exercicios muito bons, como coloca-los no treino?

Acho que eh soh por enquanto..

Grande abraço parceiro!

Ps: a minha duvida 2, sobre esses exercicios, é pq nao tenho ctz se fica melhor com costas ou perna, e tb pq alguns deles trabalham o mesmo musculo.. gostaria da sua opniao, se coloco os 3 ou apenas 2 deles, em quais dias, etc.. vlw

Criei o tópico, se puder postar la, abraçao! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114447-avaliao-dieta-bulking/

Gostaria da sua opiniao sobre a dieta, e depois que eu fecha-la, pode ir pro mural..

É isso ai, grande abraço man! Desculpe o incomodo.

Leandro,tenho um pote de colageno que foi comprado aqui mas a pessoa que iria tomar,nao vai mais. Posso tomar ou seria inutil? Serviria para alguma coisa? Tenho 20 anos...

Abraço

Olá Leandro,

O que você acha a respeito da utilização do Syntha 6 antes de dormir? Algumas pessoas falam que ajuda e outras falam que não faz diferença usar caseína, albumina e etc. antes de dormir.

Abraços!

Leandro, boa tarde!

Tenho muita curiosidade em ver como meu corpo irá reagir à dietas de jejum e pretendo fazer um teste futuramente. Eu me interessei pela Dieta do Guerreiro pela praticidade de poder se alimentar apenas no fim da tarde/noite.

Vamos às perguntas:

1. Pretendo usar vitamina C, cafeína e glutamina durante o under. Você acha que 3 porções com 0,5g de vitamina C, 200mg cafeína e 5g de glutamina (totalizando 1,5g de vitamina C e 15g de glutamina) são suficientes?

2. No pré-treino pensei em colocar mais 5g de glutamina, é interessante?

3.Fiquei em dúvida entre usar o BCAA (seria 10g antes do treino e 10g durante o treino) ou o whey hidrolizado (15g antes e 15g durante). Qual opção vc considera mais vantajosa, em termos de resultado?

4. Pensando nessa dieta para cutting, você acha que seria interessante usar proteína em pó e algumas frutas e vegetais alcalinos durante o dia ou seria mais interessante manter apenas a glutamina, vit. C e cafeína?

5. É interessante fazer um shake pós treino no início do over (com carbo + whey isolado) ou não precisa?

Grande abraço!

Editado 14/02/2013 às 16:10 02/14, 2013 por AnaCarol

oi de novo cara kk bom,o cortisol é tão mutherfuckerbelzebulgrowbitch assim ? é que eu vi um monte de parada falando que ele vai te fazer engordar insanamente , queima neurônios,perde MM e bla bla bla kk como eu já disse , sofro de ansiedade , e isso mexe com a produção do maldito! mesmo se eu continuar treinando, essa parada vai fazer eu engordar igual a uma porca maluca ou perder toda a MM que eu consegui? abraço!

Cara, qual a tua opinião sobre o HIT e o Heavy Duty?

Abraço!

Outra dúvida que surgiu man!

Qual uma quantidade boa de Vitamina C por dia em fase de cutting?

Tipo, eu vi vários posts nego falando 1,5g... só que assim, a maioria das capsulas que eu vi, inclusive da growth diz 1 capsula de 500mg tem 45mg de Vitamina C (O resto é excipiente), ou seja, quando as pessoas dizem 1,5g seria a quantidade que vai NA CAPSULA ou DE VIT C?

Vlww

Editado 14/02/2013 às 17:11 02/14, 2013 por Rapha20

Leandro, ando pensando em bolar trembo e prop por 8 semanas, mas tenho tendencia a queda de cabelo..... vi uns brother q usaram stano e tão pocando..

e eu usaria t3 tbm...

vc acha melhor usar trembo ou stano??

Fala leandro twin tranqilo? aqui cara tipo estou com 1,80 de altura 70kg 34 de braço , e tem uns 4 meses ja que estou estagnado , nao estou tendo ganho nenhum , minha dieta tem 700kcal excendentes , sou ectomorfo , alimento corretamente , durmo bem , exercicios ok mas nao sei o que esta acontecendo , alguma dica para sair da estagnaçaoi?

2 exercecio pra trapezio ta de boa ?

AEJ,pode ser feito de bicicleta na rua ?

Leandrão, comprei a L-leucina da Growth só que cara... o negócio não mistura nem a pau com água.. totalmente hidrofóbico.. Como você costuma tomar esse tipo de pó? Taca na boca direto e empurra com agua? kk

vlw

Acho fraco, pelo menos 10g de bcaa.

Tranquilo, pode usar.

Da pra viver sem ela tranquilo desde que vc coma outra fonte de proteína!

Abraço

-----------------------------------------

cada capsula tem 1500g de bcaa da 10 g......

dias sem treino prescisa usar o bcaa?as 4 caps intra treino eu posso tomar na hora q quiser?exemplo um intervalo de 25 min em cada?

A abulmina antes de durmir da um resultado "significativo"?

vlw^^

1500mg no caso né hehehe

Precisar não, mas até poderia jogar 10g. Pode ser.

Albumina é proteína né.. então se vc nao consome nesse horario nada de proteina, sim vai dar diferença.

Abraço

Fala ai man, beleza?

Primeiramente gostaria de agradecer ao seu tópico do forum "Passo-a-passo montado sua dieta", eliminei 4 kg e reduzi 2,5% de bf em 1 mês de dieta.

Agora surgiram 2 dúvidas rs:

1) Dizem que um bife qualquer mal passado possui mais proteínas porém... estas proteínas são menos absorvidas comparadas as de um bife bem passado, procede?

2) Tem vezes que coloco menos azeite na dieta com medo de errar na quantidade diária e as vezes acaba sendo menos doque eu precisava consumir. Existe algum problema nisso? Em consumir menos gordura do que o necessário em cutting?

Valeu

Show!! Obrigadão!

1 - Desconheço essa afirmação.

2 - O ponto é: quanto é o necessário real? Não da pra saber exatamente. Mas sim, consumindo gorduras de menos é ruim.

Abraço

leandro, não sei se você pulou sem querer ou pulou porque não me aguenta mais aqui ahuahuah, se for sem querer vou colar de novo, mas se for pela encheção de saco, pode ficar tranquilo, que ja me respondeu muitas perguntas, se nao quiser responder, vou entender

desculpe o incomodo

eae leandro,

1º apartir de hoje eu mesmo vou comprar o frango e faze-lo (vergonha

na cara hauhauha), é verdade que se descongelar o frango e e congelar

novamente ele perde nutrientes? (muita coisa?)

2º eu sempre pensei que o frango vinha congelado, mas minha mae disse

que ele vem "resfriado", isso procede? então se por exemplo, se ele

vier "resfriado" e eu cortar, pesar e separar e depois CONGELAR, e ir

tirando por dias, vou perder algum nutriente? esse jeito é bom ou ruim?

tem algum jeito melhor?

3º qual seria o problema de botar katchup emcima do frango? (ou outros alimentos, ex.. peito de peru)

4º até comprei um molho de churrasco pra descer mais facil o frango,

mas aquela por.. não é muito boa HAUHA.. como você "tempera" teu frango

quando enjoa? ou nunca enjoou até agora?

5º tem algum problema em fazer o frango na grelha e logo em seguida colocar ele na geladeira? ou o ideal é esperar quanto tempo para botar ele na geladeira?

abraaaaaaço

valeeeeeeeeeu!!

Opa foi sem querer querido!!!

1 - Não!

2 - Tem congelado e resfriado. Não perde nada e assim é o melhor jeito.

3 - Calorias e sódio.

4 - Eu só coloco sal mano.. muito tempero que faz enjoar. Pra variar eu uso sazon.

5 - Pode colocar, de boas.

Abraçoooo!

Ae leandro tu que já foi gordo,tem muitas estrias ?

O que voce faz para tratá-las ? começo a surgir um monte em mim perna,até na bunda o.O

Tenho um pouco na bunda e nas laterais da barriga...

Eu nunca fiz nada e acredito que não há nada a se fazer uma vez que sairam...

Abraço

Lógico mano, quem que faz isso que você faz aqui no fórum? você responde perguntas da galera aqui que se fosse pesquisar a fundo mesmo, demoraria... é lógico que tem gente que força a barra né ( pedir pra montar treino,dieta e ciclo) dai ñ da mesmo.

1 - Calciferol é a vitamina D3 que vc falou né?

4 - Quase lá, só que sem planejamento eu n curto faze não, tem que estar tudo em ordem (treino,deita e dinheiro kkk)

6 - O HD eh monstro em kara, regaça de muito, eu acho que é até perigoso (muito perto de dar over training)

Vlw, Abraços!

É Lukkão.. ai montar não tem como mesmo, até por que que passa comigo se sentiria ofendido... o cara me paga pra montar a dieta, treino e ciclo e eu fazendo de graça aqui rs rs ai não da mesmo.

1 - Sim!

2 - Com certeza... com certeza

3 - Vou experimentar um rs rs

Abraço

Entao mano, nao sei se vc pulou ai, ou eu que to enchendo as suas paciencia rsrs

Ps: a minha duvida 2, sobre esses exercicios, é pq nao tenho ctz se fica melhor com costas ou perna, e tb pq alguns deles trabalham o mesmo musculo.. gostaria da sua opniao, se coloco os 3 ou apenas 2 deles, em quais dias, etc.. vlw

Gostaria da sua opiniao sobre a dieta, e depois que eu fecha-la, pode ir pro mural..

É isso ai, grande abraço man! Desculpe o incomodo.

Querido, não posso avaliar treinos e outras rotinas aqui, se quiser postar no forum e manda o link aqui!!

Abraço

Leandro,tenho um pote de colageno que foi comprado aqui mas a pessoa que iria tomar,nao vai mais. Posso tomar ou seria inutil? Serviria para alguma coisa? Tenho 20 anos...

Abraço

Uai, toma sim. 20g por dia, 2x de 10g.

Abraço

Olá Leandro,

O que você acha a respeito da utilização do Syntha 6 antes de dormir? Algumas pessoas falam que ajuda e outras falam que não faz diferença usar caseína, albumina e etc. antes de dormir.

Abraços!

Não faz diferença de outras fontes de proteína de absorção lenta (frango, carne, ovos, caseina).

Abraço

Leandro, boa tarde!

Tenho muita curiosidade em ver como meu corpo irá reagir à dietas de jejum e pretendo fazer um teste futuramente. Eu me interessei pela Dieta do Guerreiro pela praticidade de poder se alimentar apenas no fim da tarde/noite.

Vamos às perguntas:

1. Pretendo usar vitamina C, cafeína e glutamina durante o under. Você acha que 3 porções com 0,5g de vitamina C, 200mg cafeína e 5g de glutamina (totalizando 1,5g de vitamina C e 15g de glutamina) são suficientes?

2. No pré-treino pensei em colocar mais 5g de glutamina, é interessante?

3.Fiquei em dúvida entre usar o BCAA (seria 10g antes do treino e 10g durante o treino) ou o whey hidrolizado (15g antes e 15g durante). Qual opção vc considera mais vantajosa, em termos de resultado?

4. Pensando nessa dieta para cutting, você acha que seria interessante usar proteína em pó e algumas frutas e vegetais alcalinos durante o dia ou seria mais interessante manter apenas a glutamina, vit. C e cafeína?

5. É interessante fazer um shake pós treino no início do over (com carbo + whey isolado) ou não precisa?

Grande abraço!

Vai gostar Aninha!

1 - Pra início sim! Caso sentir necessidade pode aumentar a cafeína.

2 - Sim!

3 - BCAA com certeza.

4 - Sim. Tenta usar caseína, 15g em cada vez. Alcalino se possível só salada verde.

5 - Não precisa, pode partir direto pra salada.

Abraço

oi de novo cara kk bom,o cortisol é tão mutherfuckerbelzebulgrowbitch assim ? é que eu vi um monte de parada falando que ele vai te fazer engordar insanamente , queima neurônios,perde MM e bla bla bla kk como eu já disse , sofro de ansiedade , e isso mexe com a produção do maldito! mesmo se eu continuar treinando, essa parada vai fazer eu engordar igual a uma porca maluca ou perder toda a MM que eu consegui? abraço!

Não, ele atrapalha.. mas também não é assim rs

Recomendo 250mg de vitamina c de 4 em 4 ou de 3 em 3 horas no seu caso.

Abraço

Cara, qual a tua opinião sobre o HIT e o Heavy Duty?

Abraço!

Acho bons mano, mas não engessado.

Abraço

Outra dúvida que surgiu man!

Qual uma quantidade boa de Vitamina C por dia em fase de cutting?

Tipo, eu vi vários posts nego falando 1,5g... só que assim, a maioria das capsulas que eu vi, inclusive da growth diz 1 capsula de 500mg tem 45mg de Vitamina C (O resto é excipiente), ou seja, quando as pessoas dizem 1,5g seria a quantidade que vai NA CAPSULA ou DE VIT C?

Vlww

2g!

Não, só do princípio mesmo.

Abraço

Leandro, ando pensando em bolar trembo e prop por 8 semanas, mas tenho tendencia a queda de cabelo..... vi uns brother q usaram stano e tão pocando..

e eu usaria t3 tbm...

vc acha melhor usar trembo ou stano??

Usaria trembo e finasterida.

Abraço

Fala leandro twin tranqilo? aqui cara tipo estou com 1,80 de altura 70kg 34 de braço , e tem uns 4 meses ja que estou estagnado , nao estou tendo ganho nenhum , minha dieta tem 700kcal excendentes , sou ectomorfo , alimento corretamente , durmo bem , exercicios ok mas nao sei o que esta acontecendo , alguma dica para sair da estagnaçaoi?

Vc não está excedente calórico. Pode estar na teoria, mas na prática, na realidade, não está. Aumenta 1000 calorias de carboidrato.

Abraço

2 exercecio pra trapezio ta de boa ?

Sim!

Abraço

AEJ,pode ser feito de bicicleta na rua ?

Sim, mas intensidade baixa.

Abraço

Leandrão, comprei a L-leucina da Growth só que cara... o negócio não mistura nem a pau com água.. totalmente hidrofóbico.. Como você costuma tomar esse tipo de pó? Taca na boca direto e empurra com agua? kk

vlw

Exato. Isso é bom por que quer dizer que ele é de qualidade kkk

Abraço

Vai gostar Aninha!

1 - Pra início sim! Caso sentir necessidade pode aumentar a cafeína.

2 - Sim!

3 - BCAA com certeza.

4 - Sim. Tenta usar caseína, 15g em cada vez. Alcalino se possível só salada verde.

5 - Não precisa, pode partir direto pra salada.

Abraço

Poxa Leandro, valeu demais por responder!

To curtindo muito essa ideia.

Sobre a caseína, vou mandar 15g, 2x ao dia então! E uma salada de folhas no meio do dia, se sentir necessidade.

Devo testar isso depois do meu campeonato, lá para abril. Vou abrir um relato específico pra isso. De repente, até ajuda a galera.

Abraços!

Da sua opnião ai mano: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114447-avaliao-dieta-bulking/ abraço!

e vc acha válido usar 110mg dsdn de trembo por 8 semanas ?

1500mg no caso né hehehe

Precisar não, mas até poderia jogar 10g. Pode ser.

Albumina é proteína né.. então se vc nao consome nesse horario nada de proteina, sim vai dar diferença.

Abraço

--------------------------------------------------

1500mg isso kkkkkkk

No caso vo manda 4 antes e 3 intra =10,5g pode ser assim?

Cara ,vc toma bcca em pó ou em capsula?Como toma?

Leandrao , eu posso mandar uma cap de multi growth com bcaa 30 min antes do treino e com whey e dextro logo após?

Vlw ^^

Leandro,quanto ao aerobico após o treino ele se assemelha ao "AEJ" ou não chega nem perto ?

A forma mais eficaz de se queimar gordura é numa dieta com poquissimos carbos ?

1- qual o motivo de se atingir o pico de insulina? é realmente necessario? e no pós treino?

2- uma refeição com 100g de frango e 100g de pão branco (pão de forma) atingirá um pico de insulina?

3- é correto dizer que alimentos com baixo IG previnem o pico de insulina?

desculpe a ignorancia, abraço.