O hipercalórico caseiro eu tenho que tomar ele como se fosse um industrializado !? Tipo , eu tomo um mês , no outro eu suspendo o uso , no mê seguinte eu volto ... ?!

Grande Leandro, vamo que vamo!

Seguinte, to pensando em começar meu cutting em janeiro, tudo indica que daqui até lá eu já tenha alcançado os 90 kg previstos no início do bulking, me diz trê coisas:

1. O que vc acha de se usar Hica Max e Creatina Cre-concret no cutting??? Já usei o hica e de fato ocorreu um ganho de massa.

2. Conhece o "queimador de gordura" chamaho Alpha T-2 da PES, to pensando em tomar este, seria melhor que o OxyElite??? É o que tem melhor pontuação na Supplements Reviews...

3. Tô pensando tb em tomar um PW no cutting, o Craze DS, então PW, Termo, Creatina e ácido alpha-hidroxi-isocaporico, tudo junto em cutting, será que daria certo???

Mais uma vez parabéns pelo teu trabalho! Abração!

1 ao acordar e 1 antes do treino então, mas ele nao faz mal né? e também, estou correndo 18 minutos no pós treino, e antes a musculação, então se eu terminar a musculação e tomar meu shake pós treino (whey+bcaa) e depois corresse meu corpo iria queimar a gordura que é o que eu quero, ou iria utilizar a proteina do whey como energia? Abraaço!

Editado 26/11/2012 às 23:01 11/26, 2012 por Samuel Luiz

Entendi irmão...

e entre esses 2, Thermo Fire Hardcore da Arnold ou o Jet Fuel, o oxyelite é melhor ?

abraço !!!

E ae cara tudo em cima ? tipo assim veio

que esse mes a grana encurtou vo ficar 3 semanas seim ir treinar

ae tipo todos os dias estou fazendo barras, paralelas e flexoes

será que fazendo isso todos os dias corre o risco de atrofiar o musculo,

sei láa, pode fazer todos os dias nun tem problemas ? lembrando que é

só pra eu nao ficar totalmente parado essas 3 semanas.

faço apenas 3 exercicios. 3 series de 8 a 10 rep - 1 de barra 1 de paralela e 1 de flexao

e tem vezes que apenas faço 2 exercicios !

vllw cara !

Hahahhaah muito foda os seus comentários... to acompanhando todo dia

Simples, objetivo, e não dá "patada" em ninguém! UAHuhAUhauhau

Editado 26/11/2012 às 21:41 11/26, 2012 por Marcio Pump

ae leandro, meu professor mudou meu treino, continuo fazendo ABC... estou fazendo uns 10 ~ 11 exercicios por dia (cerca de 30 series) acontece que meu treino demora 1h15min ~ 1h40min (isso pq meu descanso eh entre 40sec - 1min). depois ainda faco uns 10 min de abdominal.. sou ectomorfo, acho que esta demais para mim neh?! estou fazendo 4 exercicios de peito/ombro, costas, biceps/triceps .. e malho 2 exercicios de trapezio,antebraco, pernas.. oq vc acha? devo tirar algum exercicio ou posso malhar por + de 1h sem problemas? kero hipertrofia ! abraco

Editado 26/11/2012 às 21:36 11/26, 2012 por Rattis

Leandrão, Obrigado cara com sua ajuda montei minha dieta. Tem como você dá uma avaliada nela ? Abraço

Fala Leandro, beleza?

Comecei agora meu cutting, queria saber se mando uma cafeína junto com os aeróbicos ou não, e a cafeína propicia a queima de massa magra também ou somente gordura?

Só cafeína já ajuda ou teria que mandar uma efedrina junto por exemplo?

Se fosse o caso de mandar efedrina junto, tenho 16 anos, teria algum problema? quais são os colaterais da efedrina?

E sobre a cafeína, eu tomo só nos AEJ ou nos aeróbicos pós treino tb? e como eu usaria no pós treino?

Abraço

Hahah eu tava pensando em usar o Shotgun quando fosse inicar o treino de hipertrofia pra dar um auxilio na força , pra ver se melhora o desempenho.

Pensei q tipo , treino de força feito , inicio de um treino para hipertrofia + auxilio no desempenho com ajuda do NO , boas chances de conseguir treinos insanos haha

Você utiliza metodos voltados a força, low reps ou treinos mais covencionais ABCDE, ABCD, ABC2X?

O hipercalórico caseiro eu tenho que tomar ele como se fosse um industrializado !? Tipo , eu tomo um mês , no outro eu suspendo o uso , no mê seguinte eu volto ... ?!

Nem um e nem outro precisa fazer isso.

Abraço

Grande Leandro, vamo que vamo!

Seguinte, to pensando em começar meu cutting em janeiro, tudo indica que daqui até lá eu já tenha alcançado os 90 kg previstos no início do bulking, me diz trê coisas:

1. O que vc acha de se usar Hica Max e Creatina Cre-concret no cutting??? Já usei o hica e de fato ocorreu um ganho de massa.

2. Conhece o "queimador de gordura" chamaho Alpha T-2 da PES, to pensando em tomar este, seria melhor que o OxyElite??? É o que tem melhor pontuação na Supplements Reviews...

3. Tô pensando tb em tomar um PW no cutting, o Craze DS, então PW, Termo, Creatina e ácido alpha-hidroxi-isocaporico, tudo junto em cutting, será que daria certo???

Mais uma vez parabéns pelo teu trabalho! Abração!

1 - Se gostou, pode jogar.

2 - É um bom suplemento, mas o Oxy é melhor (o que tem o 1,3dmaa).

3 - Sim, p-ode mandar.

Abraço

1 ao acordar e 1 antes do treino então, mas ele nao faz mal né? e também, estou correndo 18 minutos no pós treino, e antes a musculação, então se eu terminar a musculação e tomar meu shake pós treino (whey+bcaa) e depois corresse meu corpo iria queimar a gordura que é o que eu quero, ou iria utilizar a proteina do whey como energia? Abraaço!

Não.

O que vai determinar a queima de gordura é dieta brother, pode correr qualquer horário.

Abraço

Entendi irmão...

e entre esses 2, Thermo Fire Hardcore da Arnold ou o Jet Fuel, o oxyelite é melhor ?

abraço !!!

Sim!

Abraço

E ae cara tudo em cima ? tipo assim veio

que esse mes a grana encurtou vo ficar 3 semanas seim ir treinar

ae tipo todos os dias estou fazendo barras, paralelas e flexoes

será que fazendo isso todos os dias corre o risco de atrofiar o musculo,

sei láa, pode fazer todos os dias nun tem problemas ? lembrando que é

só pra eu nao ficar totalmente parado essas 3 semanas.

faço apenas 3 exercicios. 3 series de 8 a 10 rep - 1 de barra 1 de paralela e 1 de flexao

e tem vezes que apenas faço 2 exercicios !

vllw cara !

Pode sim, se fizer bem feito pode fazer dia sim dia não.

Abraço

Hahahhaah muito foda os seus comentários... to acompanhando todo dia

Simples, objetivo, e não dá "patada" em ninguém! UAHuhAUhauhau

Poxa, as vezes eu queria falar mais.. porém meu tempo é curto.. ai pra não responder uns e outros não, as vezes encurto um pouco

Abraço

ae leandro, meu professor mudou meu treino, continuo fazendo ABC... estou fazendo uns 10 ~ 11 exercicios por dia (cerca de 30 series) acontece que meu treino demora 1h15min ~ 1h40min (isso pq meu descanso eh entre 40sec - 1min). depois ainda faco uns 10 min de abdominal.. sou ectomorfo, acho que esta demais para mim neh?! estou fazendo 4 exercicios de peito/ombro, costas, biceps/triceps .. e malho 2 exercicios de trapezio,antebraco, pernas.. oq vc acha? devo tirar algum exercicio ou posso malhar por + de 1h sem problemas? kero hipertrofia ! abraco

3 ou 6x por semana? De qualquer forma é bastante tempo sim.

Abraço

Leandrão, Obrigado cara com sua ajuda montei minha dieta. Tem como você dá uma avaliada nela ? Abraço

https://www.hipertrof...a-bulk-avaliem/

Cara, não tenho nada pra acrescentar, ta ótima...

Abraço

Fala Leandro, beleza?

Comecei agora meu cutting, queria saber se mando uma cafeína junto com os aeróbicos ou não, e a cafeína propicia a queima de massa magra também ou somente gordura?

Só cafeína já ajuda ou teria que mandar uma efedrina junto por exemplo?

Se fosse o caso de mandar efedrina junto, tenho 16 anos, teria algum problema? quais são os colaterais da efedrina?

E sobre a cafeína, eu tomo só nos AEJ ou nos aeróbicos pós treino tb? e como eu usaria no pós treino?

Abraço

Depende da dieta, mas manda sim.

Se quiser mais rápido, manda ela também.

Não tem problema.

Pode usar como pré-treino, manda todos os dias.. 1-3x por dia.

Abraço

Hahah eu tava pensando em usar o Shotgun quando fosse inicar o treino de hipertrofia pra dar um auxilio na força , pra ver se melhora o desempenho.

Pensei q tipo , treino de força feito , inicio de um treino para hipertrofia + auxilio no desempenho com ajuda do NO , boas chances de conseguir treinos insanos haha

É válido! rs

Abraço

Você utiliza metodos voltados a força, low reps ou treinos mais covencionais ABCDE, ABCD, ABC2X?

Não gosto, hipertrofia o ano inteiro! ABCDE ou ABCDEF.

Abraço

Rattis, em 06:36:03 em 26/11/2012, disse:

ae leandro, meu professor mudou meu treino, continuo fazendo ABC... estou fazendo uns 10 ~ 11 exercicios por dia (cerca de 30 series) acontece que meu treino demora 1h15min ~ 1h40min (isso pq meu descanso eh entre 40sec - 1min). depois ainda faco uns 10 min de abdominal.. sou ectomorfo, acho que esta demais para mim neh?! estou fazendo 4 exercicios de peito/ombro, costas, biceps/triceps .. e malho 2 exercicios de trapezio,antebraco, pernas.. oq vc acha? devo tirar algum exercicio ou posso malhar por + de 1h sem problemas? kero hipertrofia ! abraco

3 ou 6x por semana? De qualquer forma é bastante tempo sim.

Abraço

eu faco de segunda a sexta..

acho que vou diminuir 1 exercicio de cada musculo.. fazer 3 exercicios de cada ja basta neh.. vo botar um drop-set e tal.. pq ate senti fome no treino de hoje, e vi dizer que isso nao eh bom

Leandrão semana que vem começo as aplicações do Enan....optei por aplicar nos gluteos msm, com agulha 30x7..to com umas duvidas finais antes de começar. se vc puder me ajudar agradeço!

1-Duvida boba. Como saberei quando a agulha ultrapassou a camada de gordura e esta dentro do músculo??

2-Gostaria que avaliasse minha dieta, que acha??

3- Como num cutting, de praxe, irei reduzindo 0,2 g/kg de carb por semana , e ir adicionando aerobico aos poucos . Tranquilo né?

Abraço brother

Editado 27/11/2012 às 02:12 11/27, 2012 por clinkz

Leandro, sou eu denovo :/ para eu não perder massa muscular no cut, você disse que não tem que ter um saldo calórico muito baixo.. mas não sei muito bem medir isso ai, tenho minha dieta, tudo certinho, só não sei se vai funcionar, podia me passar uma dieta boa para cut com preservação de massa? sendo que uso Zma whey bcaa e multivitaminico e oxyelite? um abraaço!

quantas g/dia de omega3 é recomendado?

e ai galera, blz???

to precisando de uma ajuda URGENTE!!!

qual relaçao g/kg d dextrose e whey uso no shake pos treino???...

ja vi varias quantidade diferentes aki... 0,8 x kg d dex, 0,4 x kg de whey... dois shakes seguidos com medidas diferentes... to pensando em usar 1gr/kg d dextrose e 0,5gr/kg whey pra ficar no meio termo..

quem puder ajudar... whey ta meio krinho pra ficar fazendo experiencias...

abraços

Editado 27/11/2012 às 13:58 11/27, 2012 por Bernardo Vargas

Leandro

Vi relatos positivos sobre o uso do Anabol 5

Esses dias eu te perguntei sobre o Tribulus em relação à finasterida. Agora estou com a mesma dúvida.

1 - O Anabol 5 aumenta a testosterona como o Tribulus?

2 - Eu tomo finasterida. Terei problemas tomando Anabol 5?

3 - A queda de cabelo vai aumentar?

Abraços!

Leandrão sei que você não é nutricionista particular de ninguém e nem tem obrigação de fazer isso aqui , mais eu gostaria muito da sua opnião , porque é muito importante para mim .

Hoje completei 1 mês de cutting , sei que para quem não tem muita massa é ruim fazer cutting mais só quem ja foi gordo sabe o quão ruim é não se sentir bem sem camisa e essas coisas , então por isso resolvi fazer o cutting mesmo que fique um palito , mais para pelo menos perder parte dessa gordura e me sentir bem comigo mesmo , vou mandar umas fotos do antes e depois de apenas 1 mês de cutting e gostaria da sua opnião sobre se devo continuar normalmente com dietas + aerobicos + efedrina + cafeina , ou se devo colocar a iombina , ta assim

Antes : 81kg , braço 34,5 , peito 100 , cintura 88 e coxa 53

https://img696.images...9/foto0318e.jpg

https://img338.images.../foto0312qy.jpg

https://img705.images.../foto0313oy.jpg

https://img819.images...0/foto0309o.jpg

https://img163.images...7/foto0311l.jpg

Agora : Peso 77 , braço 33,5 , peito 96 , cintura 83 , e coxa 54

https://imageshack.us...4/foto0409m.jpg

https://imageshack.us...8/foto0419b.jpg

https://imageshack.us...1/foto0418h.jpg

https://imageshack.us.../foto0417uh.jpg

https://imageshack.us...1/foto0416y.jpg

https://imageshack.us...65/foto0412.jpg

https://imageshack.us...6/foto0411c.jpg

https://imageshack.us...2/foto0410y.jpg

Atualmente minha dieta contem 2100 kcals em dia on e 1800 em dias off , faço aerobico de segunda a sabado intercalo entre AEJ e aerobicos pós treino , treino 3 vezes na semana , e uso cafeina + efedrina todos os dias , acha que devo colocar a ioimbina ou simples continuar com a dieta ? , vou manter o cutting no maximo até dezembro , uma coisa interessante e que se forçar consigo ver a parte superior do abdomem ( aquela que fica logo abaixo do peito ) , coisa que nunca tinha visto então estou bem animado , agora só falta tirar a gordura acumulada do peito e lateral da barriga , gostaria da sua opnião sobre BF , ioimbina e oque fazer , abraços

Editado 27/11/2012 às 17:07 11/27, 2012 por Aringarosa1

Rattis, em 06:36:03 em 26/11/2012, disse:

ae leandro, meu professor mudou meu treino, continuo fazendo ABC... estou fazendo uns 10 ~ 11 exercicios por dia (cerca de 30 series) acontece que meu treino demora 1h15min ~ 1h40min (isso pq meu descanso eh entre 40sec - 1min). depois ainda faco uns 10 min de abdominal.. sou ectomorfo, acho que esta demais para mim neh?! estou fazendo 4 exercicios de peito/ombro, costas, biceps/triceps .. e malho 2 exercicios de trapezio,antebraco, pernas.. oq vc acha? devo tirar algum exercicio ou posso malhar por + de 1h sem problemas? kero hipertrofia ! abraco

3 ou 6x por semana? De qualquer forma é bastante tempo sim.

Abraço

eu faco de segunda a sexta..

acho que vou diminuir 1 exercicio de cada musculo.. fazer 3 exercicios de cada ja basta neh.. vo botar um drop-set e tal.. pq ate senti fome no treino de hoje, e vi dizer que isso nao eh bom

Sim, pode fazer isso sim.

Normalmente se vc sentir fome no treino é por que pode ser níveis de açucar baixos no sangue.

Abraço

leandro ja te fiz essa pergunta mas perguntei de forma equivoca e entao nao entendi muito bem a repsosta...

é sobre a pegada no supino com barra

devo deixar o polegar na mesma direção dos outros dedos ou devo deixar o dedao no outro sentido da barra?

valeu!

Leandrao avalia esse treino pra mim :

A : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha

B : Ombro , Peito , Trapezio , 3 exercicio de cada

OFF

C : Costas , Biceps , Trapezio . 3 exercicio de cada

D (nao sei se seria D ou A denovo , enfim..) : Perna e panturrilha . 5 exercicio de perna e 2 de panturrilha

Lembrando que meu objetivo é ganhar velocidade e força , se tiver ruim me da uma dica sou um pouco (muito) leigo no assunto , kk, abraço .

Opa Leandro blz... Então mano sobre o Aej... Tipo quantas kcal são gastas em 40min de aej com frequencia cardiaca entre 120 ~ 130 bpm +/-?

Tipo, faço 40 minutos de Aej de seg a sex, estou em cutting, dai tipo meu deficit normal é -500kcal, queria saber se dá no mesmo, em questões de perda de gordura, ao invés de fazer o Aej diminuir as kcal da dieta...

Por exemplo, se meu deficit é -500kcal + (-300kcal) do aej, daria um total de -800kcal... Se eu aumentar o Deficit pra -800 kcal na dieta e cortar o Aej dá no mesmo com relação a perda de gordura???

Abraço...

Editado 28/11/2012 às 03:33 11/28, 2012 por Kratoos

Ae Leandro to com um Xdrol aqui em casa , vc acha que vale a pena fazer o uso dele ?

E awe Leandrao blz?Seguinte cara depois de 3meses de bulk vou começar meu cutting no caso vou inciar com o famoso EC(efedrina e cafeina)+AEJ...eu ia mandar capsulas de cafeina porem....acabei tendo alguns problemas e n comprei....gostaria de saber c eu posso mandar café normal mesmo o efeito é =?No caso eu ia mandar "Café extraforte 3corações" mais ai vem minha duvida....qnts gramas de pó de café eu tenho q colocar para atingir digamos 200mg de cafeina?E outra coisa...vc pode me aconselha um "ciclo" fica meio feio falar assim mais q seja...de como eu posso usar o EC?Tipo 15on 15off algo do tipo?Para melhores resultados?Abraço cara....

Editado 27/11/2012 às 21:02 11/27, 2012 por RodrigoNastari

quantas g/dia de omega3 é recomendado?

Leandrão sei que você não é nutricionista particular de ninguém e nem tem obrigação de fazer isso aqui , mais eu gostaria muito da sua opnião , porque é muito importante para mim .

Hoje completei 1 mês de cutting , sei que para quem não tem muita massa é ruim fazer cutting mais só quem ja foi gordo sabe o quão ruim é não se sentir bem sem camisa e essas coisas , então por isso resolvi fazer o cutting mesmo que fique um palito , mais para pelo menos perder parte dessa gordura e me sentir bem comigo mesmo , vou mandar umas fotos do antes e depois de apenas 1 mês de cutting e gostaria da sua opnião sobre se devo continuar normalmente com dietas + aerobicos + efedrina + cafeina , ou se devo colocar a iombina , ta assim

Antes : 81kg , braço 34,5 , peito 100 , cintura 88 e coxa 53

https://img696.images...9/foto0318e.jpg

https://img338.images.../foto0312qy.jpg

https://img705.images.../foto0313oy.jpg

https://img819.images...0/foto0309o.jpg

https://img163.images...7/foto0311l.jpg

Agora : Peso 77 , braço 33,5 , peito 96 , cintura 83 , e coxa 54

https://imageshack.us...4/foto0409m.jpg

https://imageshack.us...8/foto0419b.jpg

https://imageshack.us...1/foto0418h.jpg

https://imageshack.us.../foto0417uh.jpg

https://imageshack.us...1/foto0416y.jpg

https://imageshack.us...65/foto0412.jpg

https://imageshack.us...6/foto0411c.jpg

https://imageshack.us...2/foto0410y.jpg

Atualmente minha dieta contem 2100 kcals em dia on e 1800 em dias off , faço aerobico de segunda a sabado intercalo entre AEJ e aerobicos pós treino , treino 3 vezes na semana , e uso cafeina + efedrina todos os dias , acha que devo colocar a ioimbina ou simples continuar com a dieta ? , vou manter o cutting no maximo até dezembro , uma coisa interessante e que se forçar consigo ver a parte superior do abdomem ( aquela que fica logo abaixo do peito ) , coisa que nunca tinha visto então estou bem animado , agora só falta tirar a gordura acumulada do peito e lateral da barriga , gostaria da sua opnião sobre BF , ioimbina e oque fazer , abraços

OBS : repost , acho que não viu , qualquer coisa desculpa

Editado 27/11/2012 às 21:15 11/27, 2012 por Aringarosa1

Ta ai oFF!

leandro fiquei em dúvida agora,se puder me dá uma luz irmão.

nos dias off da dieta LG,a predominancia não deveria ser fat+ptn e dias on carb+ptn?

analisando a dieta do nosso colega aquí, obs:"eu analisei as duas,apesar de ter citado só o dia off!" eu não conseguí ver essa relação!

desculpe se eu estiver equivocado,mas é melhor uma pergunta besta,do que um besta que não pergunta rsrs. abraços irmão!

Editado 27/11/2012 às 22:06 11/27, 2012 por barreto35

aí leandrão tava vendo seu video " se encaixa nos seus macros, coma! ", e vi que vc disse que cada grama de carbo gera 4 calorias,e tenho a seguinte pergunta?

1 - eu comer um pão de umas 150 calorias e 30 de carbo, na verdade estarei consumindo 150 + 120 calorias?

2 - estava querendo fazer um ciclo curto de 4 semanas com dura e ja estou no limite 39, 40 cm de braço, vc acha que da pra tirar uns 2 ou 3 cm de braço a mais?

3 - nunca usei AE's e tava querendo fazer o seguinte jogar 1 ampola de 250mg na segunda e outra na quinta feira / depois segunda denovo e quinta feira e assim sucessivamente. oq vc acha?

4 - e a tpc tava querendo jogar tamoxifeno 20 comprimidos de 20mg 1 por dia.

5 - tem algum(s) alimento que não pode comer durante o ciclo?

6 - a dura aromatiza? se eu jogar algo pra previnir durante o ciclo diminui os efeitos?

quantas g/dia de omega3 é recomendado?