Bernardo Vargas

agradeço pelo interesse max well. em qualquer uma das opçoes meu protocolo seria de 6 semanas. 500mg por semana de dura, segunda e quinta. (somente dura) ou 500mg por semana de dura, segunda e quinta + 50mg d stano (dia sim/ dia n) durant tdo ciclo. abs

e ai galera, blz??? queria uma ajuda d vcs por favor... voltei a treinar tem 1 ano e meio, estava com 70kg quando comecei e hj estou com 85kg. faço treino abc bonitinho, como feito um animal, suplementaçao normal... whey, dext, multi vit, creatina, glutamina, bcaa. nesse tempo tomei duas x pre hormonal, e pessoalmente achei uma merda, so grana jogada fora... tava querendo fazer meu 1º ciclo, mas quanto mais pesquiso mais fico em duvida. tem nego q fala q n precisa d tpc (nem preciso comentar q esse manja muitoooo ), tem uns q falam super bem da tpc serms, outros falaram q n adianta nda... ai ta minha duvida... to pensando em fazer 1 ciclo entre esses dois... 1º - dura somente 2º - dura + stano queria ajuda pra fazer a tpc nesses dois casos... se comecço so dps q terminar, no meio ou desd o começo... oq realment tomar e quantidade... se faço a serms ou realment tem outra melhor... agradeço pela ajuda... abs

e ai galera, blz??? to com uma duvida e espero q alguem possa m ajudar. vi esses dois suplementos num site e gostaria d comprar (Infinite Labs: CYCLO TEST; Infinite Labs: CYCLO TREN). a duvida e a seguinte, qual a diferença entre os dois? outra duvida seria se n tem q tomar algum outro dps q terminar os 90 dias. tipo pra da uma reclicada nos estragos... agradeço pela ajuda...

qual seria a quantidade entao de carboidratos??? depende em qual sentido??? abraço

e ai blz??? gostaria de uma ajuda... quanto mais leio os posts aki pra tentar montar uma dieta com suplementçao, mais fico confuso e acho q m afasto do real objetivo, hipertrofia com bulking limpo. tava lendo uns posts falando sobre shake pos treino ai piorou tdo, principalmente em relaçao a quantidade de whey e dextrose a ser usada. queria opniao se sao realmente necessarios dois e suas quantidades ou um bem feito ja basta... na tabela tem as quantidas diarias da minha dieta. meu treino e o seguinte: ABC - segunda a sabado sem intervalo, descanço so domingo. segunda: ombro - 3 exercicios / 4x8 perna - 5 exercicios / 4x12 terça: costas - 4 exercicios / 4x8 braços - 4 exercicios / 4x8 quarta: peito - 4 exercicios / 4x8 tricepes - 3 exercicios / 4x8 quinta - repete segunda sexta - repete terça sabado - repete quarta segue link da deita... http://www.hipertrof...age/1014-dieta/ comecei a tomar dois shakes pos treino, 1º com 60gr dextrose e 15 whey. 2º 30gr dextrose, 30 gr whey. uso a proporçao de 3gr/kg de proteina, e 5gr/kg de carboidrato. acho q to exagerando na quantidade de carboidratos ou ta correta??? Gasto Calórico Diário: Peso 74 Kilos Altura 180 Centimetros Idade 28 Anos FA 1,6 Coeficiente GCD 2870 Kcals ta dando um excedente de 470kcal em media por dia... nessa medida n vou ganhar muita gordura, uma x q quero bulk limpo com minimo de gordura possivel??? agradeço pela ajuda... itar Citação Múltipla Editar

e ai blz??? to numa duvida... to fazendo uma dieta d bulk limpo. uso a proporçao de 3gr/kg de proteina, e 5gr/kg de carboidrato. acho q to exagerando na quantidade de carboidratos ou ta correta??? Gasto Calórico Diário Peso 74 Kilos Altura 180 Centimetros Idade 28 Anos FA 1,6 Coeficiente GCD 2870 Kcals ta dando um excedente de 470kcal em media por dia... nessa medida n vou ganhar muita gordura, uma x q quero bulk limpo com minimo de gordura possivel??? agradeço pela ajuda...

e ai galera, blz??? to precisando de uma ajuda URGENTE!!! qual relaçao g/kg d dextrose e whey uso no shake pos treino???... ja vi varias quantidade diferentes aki... 0,8 x kg d dex, 0,4 x kg de whey... dois shakes seguidos com medidas diferentes... to pensando em usar 1gr/kg d dextrose e 0,5gr/kg whey pra ficar no meio termo.. quem puder ajudar... whey ta meio krinho pra ficar fazendo experiencias... abraços

e sobre a dietae o shake??? tem alguma opniao???

e ai galera, blz??? gostaria de uma ajuda... quanto mais leio os posts aki pra tentar montar uma dieta com suplementçao, mais fico confuso e acho q m afasto do real objetivo, hipertrofia com bulking limpo. tava lendo uns posts falando sobre shake pos treino ai piorou tdo, principalmente em relaçao a quantidade de whey e dextrose a ser usada. queria opniao se sao realmente necessarios dois e suas quantidades ou um bem feito ja basta... na tabela tem as quantidas diarias da minha dieta. meu treino e o seguinte: ABC - segunda a sabado sem intervalo, descanço so domingo. segunda: ombro - 3 exercicios / 4x8 perna - 5 exercicios / 4x12 terça: costas - 4 exercicios / 4x8 braços - 4 exercicios / 4x8 quarta: peito - 4 exercicios / 4x8 tricepes - 3 exercicios / 4x8 quinta - repete segunda sexta - repete terça sabado - repete quarta segue link da deita... http://www.hipertrof...age/1014-dieta/ gostaria q se possivel o Ney Felipe e o Leandro Twin decem opniao deles... agradeço desde ja...

e ai galera, blz??? alguem poderia m indicar um site confiavel p comprar o Lipo 6 Black Ultra Concentrate. agradeço

*** AVALIEM POR FAVOR!!! *** 1º gostaria de uma dieta com baixo ou nenhum ganho d gordura e auto ganho d massa branca. ja tenho uma gordurinha na barriga q n perdo nem a pal, aumentar mais ia ser foda... 2º duvida com a relação de quantos carb g/kg, prot g/kg e gord g/kg. 3º se possivel n gostaria muito de sair dos alimentos q estao na tabala abaixo, saio d ksa na hra do treino (8 da manha), almoço no serviço marmitao caseiro e so volto na hra da ceia, complicado carregar alimentos... quais alimentos vocês sugerem que eu substitua na minha dieta ou aumente, mantendo a proporção de carb g/kg, prot g/kg e gor g/kg para um ganho d massa branca sem gordura? *** meus dados *** idade: 28 tempo de treino: 4 meses (ja treinei dos meus 16 aos 19, parei e so pratiquei luta ate agora) Altura: 1,80m Peso: 74Kg BF: ~ 13% Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!! suplementação: whey optimum gold standart, dextrose, creatina optimum e glutamina universal pre treino: jack 3d - vou tomar o lipo black depois que acabar... treino 6x ab: peito, ombro e tricepes / costa, braços, pernas DIETA:

e ai galera, blz??? meu 1º post aki e espero n pagar mico... minhas dúvidas: 1º gostaria de uma dieta com baixo ou nenhum ganho d gordura e auto ganho d massa branca. ja tenho uma gordurinha na barriga q n perdo nem a pal, aumentar mais ia ser foda... 2º to em duvida com a relação de quantos carb g/kg, prot g/kg e gord g/kg. 3º se possivel n gostaria muito de sair dos alimentos q estao na tabala abaixo, saio d ksa na hra do treino (8 da manha), almoço no serviço marmitao caseiro e so volto na hra da ceia, complicado carregar alimentos... quais alimentos vocês sugerem que eu substitua na minha dieta ou aumente, mantendo a proporção de carb g/kg, prot g/kg e gor g/kg para um ganho d massa branca sem gordura? to afim d comprar um pro complex gainer da optimum, sera q rola pra hipertrofia no meu caso??? *** meus dados *** idade: 28 tempo de treino: 4 meses (ja treinei dos meus 16 aos 19, parei e so pratiquei luta ate agora) Altura: 1,80m Peso: 74Kg BF: ~ 13% Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!! suplementação: whey optimum gold standart, dextrose, creatina optimum e glutamina universal pre treino: jack 3d - vou tomar o lipo black depois que acabar... treino 6x ab: peito, ombro e tricepes / costa, braços, pernas agradeço pela ajuda de todos... abraços

nao to xonseguindo colocar a imagem da minha deita, ta estranho o bixo aki... to precisando d ajudar pra montar a dieta... entao e o antigo lipo 6, a versao reformulada e mais concentrada e o lipo 6 black...

e ai galera, blz??? meu 1º post aki e espero n pagar mico... minhas dúvidas: 1º gostaria de uma dieta com baixo ou nenhum ganho d gordura e auto ganho d massa branca. ja tenho uma gordurinha na barriga q n perdo nem a pal, aumentar mais ia ser foda... 2º to em duvida com a relação de quantos carb g/kg, prot g/kg e gord g/kg. 3º se possivel n gostaria muito de sair dos alimentos q estao na tabala abaixo, saio d ksa na hra do treino (8 da manha), almoço no serviço marmitao caseiro e so volto na hra da ceia, complicado carregar alimentos... quais alimentos vocês sugerem que eu substitua na minha dieta ou aumente, mantendo a proporção de carb g/kg, prot g/kg e gor g/kg para um ganho d massa branca sem gordura? to afim d comprar um pro complex gainer da optimum, sera q rola pra hipertrofia no meu caso??? *** meus dados *** idade: 28 tempo de treino: 4 meses (ja treinei dos meus 16 aos 19, parei e so pratiquei luta ate agora) Altura: 1,80m Peso: 74Kg BF: ~ 13% Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!! suplementação: whey optimum gold standart, dextrose, creatina optimum e glutamina universal pre treino: jack 3d - vou tomar o lipo black depois que acabar... treino 6x ab: peito, ombro e tricepes / costa, braços, pernas imagem da dieta que estou montando... desculpa mas n consegui por o print aki, se algum puder m ajudar... agradeço pela ajuda de todos... abraços