Valeu Leandro, vou montar uma nova dieta/suplementação conforme suas dicas e depois posto aqui pra você ver como ficou.

Obrigado pelas dicas de sempre ai parceiro, tamo junto!

Beleza!

Valeu mano!!

Abraço

Que bom que ta tu bem com voce mestre ,Peso voce consegue perde facio boto fé em você depois posta umas fotos pra nois baba no seu shap ou voce ta em OFF?

To em off sim hahaha to meio inchado rs rs

Abraço

iai manoo, to de volta

fiquei um tempo sem net ;x

- eu comecei a tomar um oléo de peixe da vitalab, to tomando 2 capsulas por dia, no total dá 360 mg de epa e 240 mg de dha por dia!

to tomando a quantidade certa? qual o minimo recomendado pra se ter qualquer efeito do oil fish? (saúde/ hipertrofia)

- uma vez vc me disse que usava proteina texturizada de soja pra suprir a falta de proteina na dieta, vale msm apena? porque soja apesar de não ser uma proteina ruim, ela é vegetal! e isso não a tornaria pior do que se fosse uma proteina animal de alto valor biológico tipo a albumina?

abraço!!

Pouco. 2g de EPA+DHA.

I dai que é vegetal? Aminograma muito e digestibilidade razoável, da pra usar tranquilamente. Logicamente albumina é melhor.

Abraço

Grande

LeandroTwin

estou de volta.. aqui no ambiente de aprendizado!

seguinte..

gostaria de saber qual a diferença REAL entre L-Glutamina e Glutamina

porque tem alguns Wheys que vem na tabela com.. 5g de glutamina por dosagem e alguns 1.6g de L-Glutamina

gostaria de saber se a relação pode ser a mesma...

ou uma precisa de menos que a outra para o objetivo de suplementação com glutamina?

um abraço!

Pow leandrão,me fala uma ficha boa ae pra peito então ABCDE , eu não conheço muito sobre esses exercícios isoladores,a abraços

Grande

LeandroTwin

estou de volta.. aqui no ambiente de aprendizado!

seguinte..

gostaria de saber qual a diferença REAL entre L-Glutamina e Glutamina

porque tem alguns Wheys que vem na tabela com.. 5g de glutamina por dosagem e alguns 1.6g de L-Glutamina

gostaria de saber se a relação pode ser a mesma...

ou uma precisa de menos que a outra para o objetivo de suplementação com glutamina?

um abraço!

É uma forma de apresentação, mas tanto a glutamina quanto a l-glutamina é l-glutamina, tem fabricante que só não coloca o L.

Abraço

https://www.youtube.com/watch?v=fHtA-6wzR_o

Ai leandro queria te perguntar!

1 Quando voce esta em OFF e depois em cutting, com quantas calorias voce faz nos 2?E dura quanto tempo +ou- seu off e quanto dura seu cutting ?

2 Queria perguntar agora sobre numeros. Quantas gramas tem em: uma colher de sopa (rasa) de aveia em flocos (nao em flocos finos, o normal), quantas gramas tem em uma escumadeira (rasa) de arroz branco e quantas gramas tem em uma concha (sem o caldo) de feijão ?

Valeu. Obrigado desde ja!

Editado 24/10/2012 às 21:20 10/24, 2012 por Flavio Gabriel (veja o histórico de edições)

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q seu shap ta foda tiro o chapeu pra voce

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q seu shap ta foda tiro o chapeu pra voce

Descupa esses dois post e que deu um bug aqui

Leandrão , gostaria de te fazer algumas perguntas

1 - No cutting eu tava pensando em fazer LG e começar com - 500 kcal , no caso começaria com 2300 , mais estava pensando em todo sabado fazer 2600 kcal ( 200kcal a menos do que a TBM ) e focar nos carbos de alto IG para a leptina oque acha ?

2 - Gostaria da sua opnião em uma coisa se você puder , meu objetivo de shape não é o normal , aquele com o BF baixo e tals , eu prefiro estar com o BF em torno de 15% mais bem volumoso como nessa foto do Konstantin Konstatinov

https://www.google.co...87&tx=112&ty=96

o problema e que eu tenho lipomastia , e isso me encomoda e muito , se não fosse por isso eu continuaria bulkando firme e forte , acredito que não seja ginecomastia porque só comecei a ter isso depois que eu engordei demais e porque não sinto a famosa " pedra " , então você acha que vale a pena secar bastante só para perder a mesma ou existe algum outro tipo de solução sem ser a faca ? , sempre quis poder andar sem camisa sem a maldita vergonha que essa gordura acumulada no peitoral causa , ouvi falar sobre tamoxifeno ter alguma coisa que pode ajudar , sabe algo sobre isso ? , ai vai a minha foto para você avaliar mais ou menos como está

https://imageshack.us...0/foto0314g.jpg

https://imageshack.us...0/foto0309o.jpg

Tem alguma opnião ? , lembrando o meu objetivo de fake

3 - Alguma dica para o cutting ? , irei fazer LG porque me sinto melhor com ela , e meu treino será ABO , visando mio/sarco :

A - Peito/Ombro/Triceps (ou Peito/Costas)

B - Pernas 1

C - Costas/Trapezio/Biceps (ou Ombro/Bi/Tri)

D - Pernas 2

4 - Eu tenho escoliose , não sei se esse é o nome mais do meu ombro esquerdo ao pescoço é menor do que o ombro direito ao pescoço , parece que os ossos são menores ou algo do tipo , parece ser má formação mesmo , você sabe se isso tem tratamento ou pode me atrapalhar no futuro ? , sem ser esteticamente , porque ja atrapalha ja que na vertical um lado do trapezio é maior que o outro , abraços

Editado 24/10/2012 às 21:36 10/24, 2012 por TychoL (veja o histórico de edições)

Opa leandro quando vai acabar seu OFF e voce vai faser consolidaçao?

Leandro,

10 caps de bcaa antes e depois do treino não pode ser prejudicial não?

sou meio medroso com grandes quantidades de suplemento

se não fazer mal,elas podem ajudar bastante né? mas bastante quanto na media?

Outra pergunta,você é fornecedor do growth supplements ou conhece algum?porque conheço o dono da maior rede de suplementos da minha cidade.Posso indicar os produtos a ele,tenho a certeza que vai vender bem.

Vlw

Editado 24/10/2012 às 21:51 10/24, 2012 por Hugo Macena (veja o histórico de edições)

E ae leandro, tranquilo?

Precisava de uma opniao tua, tem como?

Vo faze um cutting agora novembro/dezembro pra elimina um pouco a graxa, q ta comecando a incomodar.

Dieta = https://imageshack.us...69/cuttingz.png

1° Sobre a dieta, ta boa, mais ou menos, mudaria algo?

2° e to pensando em joga aerobico todo dia apos o treino, quanto vc indicaria? uns 20 min?

Suplementos: Creatina, Albumina, Whey concentrado growth, whey optium, multivitaminico da grothw.

3° Indicaria alguma coisa para ajudar na queima da graxa?

4° tem problema em descer do bulk direto pro cutting?

5° O que muda, por exemplo, no lugar de eu colocar no grill as 250g de frango, e tomar uma colher de azeite, ou joga o frango mais a colher de azeite no fogao e frita a carne, fica elas por elas, ou nao?

Valeu

Editado 24/10/2012 às 22:45 10/24, 2012 por Zeeder (veja o histórico de edições)

Leandro, meu vf ta em mais ou menos 15% e to com 81 kg, da pra aumentar até quanto o BF sem correr o risco da pele ficar flácida ? E quando fizer cutting, não vai ficar umas "pelancas" ?

ps : desculpa por tantas perguntas, é que eu tenho um medo muito grande de fazer cutting :x

Editado 24/10/2012 às 23:03 10/24, 2012 por amendobobo (veja o histórico de edições)

Leandro, aquela dieta de ovolactovegetariano é pra que? Cutting? Clean Bulk? Ganho de peso? ganho de proteina?

Meu medo e fazer a dieta, emagrecer e não ganhar massa muscular (quero definir abdômen, mas sem secar de tudo)

Me desculpe a ignorância, mas não entendo muito!

Abraços!

Eae leandro! Mais uma dúvida, faz 3 meses qe estou fazendo exercios para abdômen, e fazendo uma dieta legal!

<<< Da uma olhada no minha foto!

Quero trincar o abdômen, vc acha que com um lipo 6, ou outro termogênico, me ajudaria?

Ou como está, só eu treinar pesado, 2x por semana, aeróbicos e uma dieta? em uns 2 meses já viria resultados?

Tenho 173 cm de altura, com 64 Kg!

Leandro,tenho dificuldades em ganhar tríceps,qual desses treinos é melhor para desenvolver tríceps em uma pessoa natural????

Treino 1:Segunda:Peito ,tríceps(9séries) e pantu

Terça:costas , bíceps ,abdômen e antebraço

quarta:ombro , perna e trapézio

Quinta:descanso

Sexta:Tríceps(9 séries),Pantu e abdômen

Treino 2:Segunda:peito , tríceps(12 séries) e pantu

Terça:costas,bíceps,antebraço,abdômen

Quarta:descanso

Quinta:Ombro trapézio e pantu

Sexta Perna e abdômen

Editado 25/10/2012 às 00:37 10/25, 2012 por rodrigoDBZ (veja o histórico de edições)

1ºLeandro,comecei a usar os produtos da Growth e um deles é a BCAA,nas informações nutricionais do suplemento indica para o uso de 4capsulas,mesmo assim você indica a ingestão de 5antes,5 depois do treino?Não é muito não?...

2º vi varias coisas sobre os aerobicos mas ainda tenho algumas duvidas...

Posso jogar 3 exercicios de abdomem Seg/Qua/Sex e 2 exercicios para os obliquos Terça/Quinta?

Ai leandro queria te perguntar!

1 Quando voce esta em OFF e depois em cutting, com quantas calorias voce faz nos 2?E dura quanto tempo +ou- seu off e quanto dura seu cutting ?

2 Queria perguntar agora sobre numeros. Quantas gramas tem em: uma colher de sopa (rasa) de aveia em flocos (nao em flocos finos, o normal), quantas gramas tem em uma escumadeira (rasa) de arroz branco e quantas gramas tem em uma concha (sem o caldo) de feijão ?

Valeu. Obrigado desde ja!

1 - OFF costumo usar 5000-6000kcal e cutting começo com 3200kcal 4x por semana e 2500kcal 3x por semana, depois vou abaixando 100 calorias por semana de cada dia. Tempo não marco, bulk é até a barriga ficar grande e cutting até eu ficar satisfeito com o bf.

2 - 15-20g. 40-50g e 40-50g.

Abraço!!!

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q

Oi leandro precisso faser um comentario sobre essa foto sua aew,Essa foto ficou show uma pergunta ela foi tirada quando voce tava ON?Pq mesmo de camiseta da pra perceber q seu shap ta foda tiro o chapeu pra voce

Descupa esses dois post e que deu um bug aqui

Opa, valeu mano!! Muiiiiiiito obrigado!

Essa foto foi tirado em off, porém eu tava na terceira semana.. ainda tava sequinho rs

Abraço

Leandrão , gostaria de te fazer algumas perguntas

1 - No cutting eu tava pensando em fazer LG e começar com - 500 kcal , no caso começaria com 2300 , mais estava pensando em todo sabado fazer 2600 kcal ( 200kcal a menos do que a TBM ) e focar nos carbos de alto IG para a leptina oque acha ?

2 - Gostaria da sua opnião em uma coisa se você puder , meu objetivo de shape não é o normal , aquele com o BF baixo e tals , eu prefiro estar com o BF em torno de 15% mais bem volumoso como nessa foto do Konstantin Konstatinov

https://www.google.co...87&tx=112&ty=96

o problema e que eu tenho lipomastia , e isso me encomoda e muito , se não fosse por isso eu continuaria bulkando firme e forte , acredito que não seja ginecomastia porque só comecei a ter isso depois que eu engordei demais e porque não sinto a famosa " pedra " , então você acha que vale a pena secar bastante só para perder a mesma ou existe algum outro tipo de solução sem ser a faca ? , sempre quis poder andar sem camisa sem a maldita vergonha que essa gordura acumulada no peitoral causa , ouvi falar sobre tamoxifeno ter alguma coisa que pode ajudar , sabe algo sobre isso ? , ai vai a minha foto para você avaliar mais ou menos como está

https://imageshack.us...0/foto0314g.jpg

https://imageshack.us...0/foto0309o.jpg

Tem alguma opnião ? , lembrando o meu objetivo de fake

3 - Alguma dica para o cutting ? , irei fazer LG porque me sinto melhor com ela , e meu treino será ABO , visando mio/sarco :

A - Peito/Ombro/Triceps (ou Peito/Costas)

B - Pernas 1

C - Costas/Trapezio/Biceps (ou Ombro/Bi/Tri)

D - Pernas 2

4 - Eu tenho escoliose , não sei se esse é o nome mais do meu ombro esquerdo ao pescoço é menor do que o ombro direito ao pescoço , parece que os ossos são menores ou algo do tipo , parece ser má formação mesmo , você sabe se isso tem tratamento ou pode me atrapalhar no futuro ? , sem ser esteticamente , porque ja atrapalha ja que na vertical um lado do trapezio é maior que o outro , abraços

1 - Bacana, mas pode jogar mais calorias. E eu faria num dia ON.

2 - Dieta de 5000 calorias e ciclo de hemogenin + deca + ciclo6 ou dura ou deposteron, "algumas" vezes.

3 - Pro seu objetivo seria melhor focar sarcoplasmática, até por que vai ter que ciclar.. então não precisa se preocupar com isso a densidade vai vir.

4 - Geralmente a musculação corrige... porém é interessante procurar um ortopedista.

Abraço

Opa leandro quando vai acabar seu OFF e voce vai faser consolidaçao?

Não, não curto.

Abraço

Leandro,

10 caps de bcaa antes e depois do treino não pode ser prejudicial não?

sou meio medroso com grandes quantidades de suplemento

se não fazer mal,elas podem ajudar bastante né? mas bastante quanto na media?

Outra pergunta,você é fornecedor do growth supplements ou conhece algum?porque conheço o dono da maior rede de suplementos da minha cidade.Posso indicar os produtos a ele,tenho a certeza que vai vender bem.

Vlw

Não é por que manda 10 capsulas que a quantidade de suplemento é grande. Se vc encapsular um whey protein vai ter capsulas de 1g no máximo.. uma dose de whey são 30-35g.. o que daria 30-35 capsulas.. e seria muito whey? Não, mesma quantidade.

Cara ai teria que usar o SAC da Growth mesmo. Não sou distribuidor!

Abraço

E ae leandro, tranquilo?

Precisava de uma opniao tua, tem como?

Vo faze um cutting agora novembro/dezembro pra elimina um pouco a graxa, q ta comecando a incomodar.

Dieta = https://imageshack.us...69/cuttingz.png

1° Sobre a dieta, ta boa, mais ou menos, mudaria algo?

2° e to pensando em joga aerobico todo dia apos o treino, quanto vc indicaria? uns 20 min?

Suplementos: Creatina, Albumina, Whey concentrado growth, whey optium, multivitaminico da grothw.

3° Indicaria alguma coisa para ajudar na queima da graxa?

4° tem problema em descer do bulk direto pro cutting?

5° O que muda, por exemplo, no lugar de eu colocar no grill as 250g de frango, e tomar uma colher de azeite, ou joga o frango mais a colher de azeite no fogao e frita a carne, fica elas por elas, ou nao?

Valeu

Pra mim é isso ai mesmo, ta ótima.

Eu começaria com os aeróbicos lá pro segundo mês quando estagnasse.

Compra cafeína, 1 capsula a cada 2-4 horas.

Na minha opinião não.

Não muda nada, apenas a troca de ingestão de insaturada por saturada, porém pro físico nada.

Abraço

Leandro, meu vf ta em mais ou menos 15% e to com 81 kg, da pra aumentar até quanto o BF sem correr o risco da pele ficar flácida ? E quando fizer cutting, não vai ficar umas "pelancas" ?

ps : desculpa por tantas perguntas, é que eu tenho um medo muito grande de fazer cutting :x

Não é interessante passar dos 20% pois o estrógeno começar a ficar meio alto e isso abaixa a testo.

Pode aumentar até 20% tranquilo.

Abraço

Leandro, aquela dieta de ovolactovegetariano é pra que? Cutting? Clean Bulk? Ganho de peso? ganho de proteina?

Meu medo e fazer a dieta, emagrecer e não ganhar massa muscular (quero definir abdômen, mas sem secar de tudo)

Me desculpe a ignorância, mas não entendo muito!

Abraços!

Clean bulk!

Mas ali é só um exemplo. O ideal seria pegar seus dados e postar ela na área de nutrição, ai o pessoal pode dizer se está poucas ou muitas calorias.. e proteínas também!

Abraço

Eae leandro! Mais uma dúvida, faz 3 meses qe estou fazendo exercios para abdômen, e fazendo uma dieta legal!

<<< Da uma olhada no minha foto!

Quero trincar o abdômen, vc acha que com um lipo 6, ou outro termogênico, me ajudaria?

Ou como está, só eu treinar pesado, 2x por semana, aeróbicos e uma dieta? em uns 2 meses já viria resultados?

Tenho 173 cm de altura, com 64 Kg!

Eu cresceria um pouco, porém se vc jogar o lipo-6 e uma dieta melhora bem.. porém vai ficar muito magro... 2 meses já da pra mudar legal, se forem bem feitos (dieta).

Abraço

Leandro,tenho dificuldades em ganhar tríceps,qual desses treinos é melhor para desenvolver tríceps em uma pessoa natural????

Treino 1:Segunda:Peito ,tríceps(9séries) e pantu

Terça:costas , bíceps ,abdômen e antebraço

quarta:ombro , perna e trapézio

Quinta:descanso

Sexta:Tríceps(9 séries),Pantu e abdômen

Treino 2:Segunda:peito , tríceps(12 séries) e pantu

Terça:costas,bíceps,antebraço,abdômen

Quarta:descanso

Quinta:Ombro trapézio e pantu

Sexta Perna e abdômen

Depende do resto dos exercícios. Da pra fazer com ambos.. porém o segundo ta fraco, dava pra aumentar as séries (20 ou mais)

Abraço

1ºLeandro,comecei a usar os produtos da Growth e um deles é a BCAA,nas informações nutricionais do suplemento indica para o uso de 4capsulas,mesmo assim você indica a ingestão de 5antes,5 depois do treino?Não é muito não?...

2º vi varias coisas sobre os aerobicos mas ainda tenho algumas duvidas...

Posso jogar 3 exercicios de abdomem Seg/Qua/Sex e 2 exercicios para os obliquos Terça/Quinta?

Indico até mais... rs

Não é muito bacana não, por que não tem como isolar uma parte do abdômen.

Abraço

1 - Então em um dia de treino acha de boa eu colocar as kcal = tmb e colocar alguns carbos de alto IG , como malto e etc , tava querendo colocar uns sorvete , doce de leite , leite condensado e coisas do tipo , acha que iria atrapalhar ? , fazer isso a cada 15 ou 7 dias .

2 - e sobre a lipomastia que tenho , acha que secando a gordura ( foto que te mandei post atrá ) da para queimar ela ou tem alguma outra coisa sem ser faca a se fazer ? , e o tamoxifeno serve para alguma coisa em relação a isso ? não sei onde foi que li .

Leandrão, você acha legal em um cutting, esperar um tempo, fazendo aeróbicos, mas sem "queimadores" ou, de cara ja iria com cafeina e termogenico?

2- E sobre a cafeína, como se deve tomar? Em que horários?

Abraaço!

1 - OFF costumo usar 5000-6000kcal e cutting começo com 3200kcal 4x por semana e 2500kcal 3x por semana, depois vou abaixando 100 calorias por semana de cada dia. Tempo não marco, bulk é até a barriga ficar grande e cutting até eu ficar satisfeito com o bf.

2 - 15-20g. 40-50g e 40-50g.

Abraço!!!

1 Queria perguntar se consigo perder toda a pele flacida que tenho na barriga,coxa e peito de quando eu era mais gordinho em um cutting só.

2 E da para perder esta flacidez sem ciclar ? Lembrando tenho 16anos, 70kg e 1,70.

Obrigado desde ja!

Boa noite desculpa incomodar mas gostaria de saber se quando eu frito ovo em uma frigideira antiaderente sem usar oleo nem nada eu perco as proteínas ou as vitaminas contidas nele?

desde já agradeço!

vc faz um belo trabalho ajudando todos nós q buscamos por um corpo melhor

Leandro estou entrando em cutting nas próximas semanas e estou querendo fazer uso de clembuterol (1º vez) e gostaria de sua orientação, quanto a dieta minha consulta com meu nutricionista esportivo esta marcada para o dia 30 agora mas meu bf está entre 18 e 20. As duvidas são.

Li que o uso do clembuterol dever ser 15on 15off, li também que é aconselhável o uso de ioimbina, cetofifena, cafeína e potássio durante o ciclo, porem não sei como montar o protocolo dessas substancias, poderia me ajudar?

Obrigada

Editado 25/10/2012 às 05:56 10/25, 2012 por BrunaDF (veja o histórico de edições)

Pra mim é isso ai mesmo, ta ótima.

Eu começaria com os aeróbicos lá pro segundo mês quando estagnasse.

Compra cafeína, 1 capsula a cada 2-4 horas.

Na minha opinião não.

Não muda nada, apenas a troca de ingestão de insaturada por saturada, porém pro físico nada.

Abraço

Beleza entao, so pra fecha,

-to cm um No shotgun na mão, vai ser meu primeiro pre workout, vc aconselha toma no cutting ou é disperdicio?

- Se sim, qual a dosagem pra comeca? Aumenta após algumas semanas ou é padrão?

- Por qto tempo pode toma seguido?

Abraço

Brigadao ae pela ajuda

Editado 25/10/2012 às 10:42 10/25, 2012 por Zeeder (veja o histórico de edições)

Eae Leandro.

Para entrar em cutting, tu considera que, obrigatoriamente, as calorias devem ser reduzidas aos poucos?

E para um natural, de 1,75m, o que tu acha de ganhar 18kg em 6 meses de bulk, pouco, tranquilo, muito?

Obrigado.

1 - Então em um dia de treino acha de boa eu colocar as kcal = tmb e colocar alguns carbos de alto IG , como malto e etc , tava querendo colocar uns sorvete , doce de leite , leite condensado e coisas do tipo , acha que iria atrapalhar ? , fazer isso a cada 15 ou 7 dias .

2 - e sobre a lipomastia que tenho , acha que secando a gordura ( foto que te mandei post atrá ) da para queimar ela ou tem alguma outra coisa sem ser faca a se fazer ? , e o tamoxifeno serve para alguma coisa em relação a isso ? não sei onde foi que li .

1 - Pode colocar mais kcal do que a TMB.. pra fazer uma reposição de glicogênio! A cada uns 15 dias se o seu bf for alto.

2 - Cara, vai melhorar! Talvez saia tudo.. só fazendo pra saber mesmo. Tamox abaixa estrógeno, esse hormonio pode ajudar a piorar a lipo... mas ai tem que ver se o seu ta alto mesmo pra tomar...

Abraço

Leandrão, você acha legal em um cutting, esperar um tempo, fazendo aeróbicos, mas sem "queimadores" ou, de cara ja iria com cafeina e termogenico?

2- E sobre a cafeína, como se deve tomar? Em que horários?

Abraaço!

Com certeza começar o cutting sem aeróbicos e sem termogenicos.. e ir colocando isso aos poucos pra sempre ir quebrando a homeostase.

Cafeina pode mandar 200mg a cada 2-4 horas (começa mandando de 4-4 horas.. ou até mesmo de 5-5 horas.. conforme o corpo for acostumando vc vai aumentando).

Abraço

1 Queria perguntar se consigo perder toda a pele flacida que tenho na barriga,coxa e peito de quando eu era mais gordinho em um cutting só.

2 E da para perder esta flacidez sem ciclar ? Lembrando tenho 16anos, 70kg e 1,70.

Obrigado desde ja!

Pele não perde, só com cirurgia. O que vc tem que fazer é bulk pra ganhar massa magra e depois ir fazendo cutting's...

Abraço

Boa noite desculpa incomodar mas gostaria de saber se quando eu frito ovo em uma frigideira antiaderente sem usar oleo nem nada eu perco as proteínas ou as vitaminas contidas nele?

desde já agradeço!

vc faz um belo trabalho ajudando todos nós q buscamos por um corpo melhor

Vitaminas sim, porém não comemos um ovo querendo vitaminas e sim proteínas, portanto sem problemas!

Se vc quer vitaminas, coma salada e frutas, são alimentos específicos pra isso hehe

Abraço

Leandro estou entrando em cutting nas próximas semanas e estou querendo fazer uso de clembuterol (1º vez) e gostaria de sua orientação, quanto a dieta minha consulta com meu nutricionista esportivo esta marcada para o dia 30 agora mas meu bf está entre 18 e 20. As duvidas são.

Li que o uso do clembuterol dever ser 15on 15off, li também que é aconselhável o uso de ioimbina, cetofifena, cafeína e potássio durante o ciclo, porem não sei como montar o protocolo dessas substancias, poderia me ajudar?

Obrigada

Eu não curto muito clemb, prefiro efedrina, mas ai a escolha é sua. Efedrina além de queimar mais gordura, não precisa de potássio e nem de cetofifena..

Cafeina + Efedrina + Ioimbina = Não tem nada melhor rs

Abraço

Beleza entao, so pra fecha,

-to cm um No shotgun na mão, vai ser meu primeiro pre workout, vc aconselha toma no cutting ou é disperdicio?

- Se sim, qual a dosagem pra comeca? Aumenta após algumas semanas ou é padrão?

- Por qto tempo pode toma seguido?

Abraço

Brigadao ae pela ajuda

1 - Muito pelo contrário, ai que fica bom!!

2 - Eu não curto aumentar, até por que ele rende pouco. 1 dose por treino mesmo.

3 - Eu gosto de tomar 1 pote e ficar pelo menos 1-2 meses sem tomar.

Abraço

Eae Leandro.

Para entrar em cutting, tu considera que, obrigatoriamente, as calorias devem ser reduzidas aos poucos?

E para um natural, de 1,75m, o que tu acha de ganhar 18kg em 6 meses de bulk, pouco, tranquilo, muito?

Obrigado.

Com certeza.

Ganhou legal cara, parabéns!

Abraço

Posso tomar 200mg de cafeína(pílula) em todas as refeições do dia, e tomar creatina no pós treino?! Ou a cafeína atrapalhará os ganhos da creatina?!

__//__

E uma dúvida sobre o treino de Peito, então acha melhor jogar o Voador sendo o primeiro exercício e depois parti pro supino?!

abraços!

Editado 25/10/2012 às 14:12 10/25, 2012 por SpawKill (veja o histórico de edições)

Beleza!

Valeu mano!!

Abraço

To em off sim hahaha to meio inchado rs rs

Abraço

Pouco. 2g de EPA+DHA.

I dai que é vegetal? Aminograma muito e digestibilidade razoável, da pra usar tranquilamente. Logicamente albumina é melhor.

Abraço

hum, ok

eu confundo um pouco essas coisas

cada capsula do meu contém 180 mg de epa e 120 mg de dha

e vc disse que pra ter qualquer efeito minimo teria que consumir 2g de epa+dha o que seria 2000 mg de epa e 2000 mg de dha

então eu teria que consumir 17 capsulas por dia oq daria 3060 mg de epa e 2040 mg de dha certo?

abraço!!

Nossa Leandro sua transformaçao fisica foi expetacular compara a que voce tava antes ta de parabens,Continue assim força bro na sua batalha.

Posso tomar 200mg de cafeína(pílula) em todas as refeições do dia, e tomar creatina no pós treino?! Ou a cafeína atrapalhará os ganhos da creatina?!

__//__

E uma dúvida sobre o treino de Peito, então acha melhor jogar o Voador sendo o primeiro exercício e depois parti pro supino?!

abraços!

Pode tomar.

Sim, sempre..

Abraço

hum, ok

eu confundo um pouco essas coisas

cada capsula do meu contém 180 mg de epa e 120 mg de dha

e vc disse que pra ter qualquer efeito minimo teria que consumir 2g de epa+dha o que seria 2000 mg de epa e 2000 mg de dha

então eu teria que consumir 17 capsulas por dia oq daria 3060 mg de epa e 2040 mg de dha certo?

abraço!!

Não 2000mg totais (dha+epa).

Abraço

Nossa Leandro sua transformaçao fisica foi expetacular compara a que voce tava antes ta de parabens,Continue assim força bro na sua batalha.

Valeu brother, muiiiiiito obrigado!!

Abraço

Leandrão, sabe me dizer como tomar no No Synthe Size da VPX , e se é realmente bom?!

Abraços

Fala Leandro..

Entao , nao sei se voce pode me tirar essa duvida, sobre esteroides anabolizantes!

Estou na quinta semana do ciclo de testenat ( enantato), e o stano começo semana que vem...

Mas acabei dando mole de deixar um bujao cair no chão e quebrar com 4ml idos embora.. rs

E eu farei 2 meses de ciclo, então eu to pensando em pegar 4 duras com um amigo meu.. o que tu acha ?

Pqe eu vou pegar até mais barato, já que to no prejuizo, pqe eu sei que nao é bom misturar testos, mas... :/

Voce acha que isso interferia mt no ciclo ?