Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LucasHikken']

Leandro, no excel, quando estou montando a dieta apareceu um erro olha:

https://imageshack.us/photo/my-images/819/semttulohbz.png/

O que eu faço para ajeitar isso? que eu digito o número de carboidrato, ou qualquer valor e fica todos os números da tabela em ##

[AndreGustavo]

Ixi, deve ser algum post bem antigão hahahah

Isso! Mas depende do NO. Se for o Jack3d acho que mesmo assim pode ainda ficar muito forte.

Abraço

Respondi o tópic lá!

Abraços!

[EJR]

Leandro, gostaria de saber se o pré treino assault da muscle pharm é bom ?

Abraço !

[Krouch]

Ae Leandro, se não me engano você disse que nos dias Off(os quais você não treina) deve manter suas calorias igualado ao Tmb(nem a mais nem a menos, se eu gasto 2500 devo ingerir 2500), mas se nos dias que eu não treino também estaria reparando os músculos e na minha lógica necessitando de calorias a mais, porque não precisaria desse acréscimo?

[XxpllxX]

Leandro,

Como está descrito nesta imagem: "https://2.bp.blogspot.com/_bzbwDunuhEg/Swn1TSS1z_I/AAAAAAAAAEU/5RQSQsHzAIs/s1600/supino+inclinado.jpg"

o supino inclinado deve ser realizado com a inclinação do banco ente 45º e 60º, oque é melhor 45 ou 60?

E em relação a remada curvada, tem com fazer ela com halteres? ou taria mais pra um crucifixo inverso?

Abraço. Vlw

[HigorM]

Falaa aêee Leandrãoo , não aguento mais essa viajem , não vejo a hora de voltar aos treinos , tava vendo minha receita e vi que o comprimido e Sub-Lingual , tem alguma diferença do efeito em comprimidos normais ?

Vlw Leandrãoo abraçãoo , e que venha a segunda feira pra eu tar na GYM !!!!!!

[Viny Neves]

Dale Leandro ,como vai?

Achei você o mais recomendado para tirar minha dúvida ..

Estou montando minha dieta aqui pelas dicas do forum e talz ..

No caso,vim focar mais em suplementação ..

To tomando Whey+Dextro+Crea+Albumina e amanha comprarei um multivitaminico pra dar aquela reposição e talz ..

Meu objetivo além de crescer o braço é ganhar peso ..

Você acha que com isto + dieta tenho bons ganhos? Falta algo?

Sobre marcas,eu sinceramente não me importo muito com isto,até porque mamãe que compra,rs e não pode-se fazer grandes extripolias ..

Segue as marcas .. Da uma avaliada pessoal ae!

abs

Whey - Aqui tenho uma dúvida,pesquisei o que seria um time release,mas poderia me explicar de forma simples?

No caso comprei o da Probiotica - Whey miccelar time release, linha millenium,

link dela

https://www.plenaform...roducts_id=1342

Creatina-Creatina Pro Series 100% Pure - Atlhetica

link dela aqui https://www.corpoperf...-Pure-Atlhetica

A dextrose creio q n preciso botar,qualquer uma com recursos minimos já é suficiente ...

[edu1123]

Olá galera , tenho uma dúvida muito simples e não achei uma área para postar essa dúvida, então não querendo ser inconveniente gostaria de contar com a ajuda de vocês. Vamos la, comprei uma ampola(5ml) de decaland, porém devo iniciar o ciclo só daqui a 3 ou 4 meses, existe algum problema de validade em relação a isso? ou existe algum lugar que eu possa guardar para preservar melhor o composto?

abração!

[Twisted Metal]

obrigado por tirar as minhas dúvidas Leandro.

quem treina ABC2x, pode colocar um bi- set, drop-set?

vi um post de um membro daqui que entende muito.

disse que não é recomendado fazer quem treina do modo que citei.

é mais indicado pra quem treina ABCDE. pelo fato de desgastar muito essas técnicas.

o que tu acha brother.

meu treino é ABC2x. posso incluir em alguns exercicios?

grande abraço.

Editado Julho 20, 2012 às 01:59 por Dani3lima

[frlps]

ai leandrao, como orientado por voce!

===========================

Fala ai leandro!

ha uns dias atras voce respondeu um topico meu, de um hipercalorico pra minha namorada, que nao malha e tal, lembra? Entao, gostaria de saber, o seguinte. Ela tem o estomago meio fraco (o medico ate receitou pra ela tomar omeprazol diariamente).

Ai vc deu a ideia de fazer um shake de soja + malto/dextro/maskavo.

Agora, a minha questao eh, sera q isso pode ser "forte" pra ela? (eh uma duvida mesmo, ainda nao testei nela), e outra eh, essa proteina eh de soja, nao eh aquela isolada, comprada em loja de whey nao, eh aquela q compra em mercado, por kilo? Tipo a PTS?

abraço cara! e obrigado por toda ajuda!

[lindomar]

Fala ai Leandro blz!

Estou com muita dor no posterior do ombro esquerdo, não tenho ctza se o q me causou essa dor foi o Peck Deck ou o Supino Reto!

Porém, eu tenho treinado normal, a dor apesar de ser chata não atrapalhou nenhum exercício, já fazem uns 10 dias.

O que é bom para essa dor ?

Outra coisa meu ombro direito estala d+ é só eu mexer que ele estela, mas tbem não atrapalha o treino, o professor da academia falou que é osso raspando.

Será q é vdd ?

[yuri.lp_b4mv]

Vc treina em jejum? Se sim, não vejo vantagem nesse protocolo, pode usar uma whey normal.

Abraço

As vezes pode voltar sozinho, as vezes pode inflamar pra caralho e dar febre, infeccionar, etc. Isso pode te render algum tempo longe dos treinos e perder tudo que ganhou com o ciclo.

Na dúvida eu iria no médico logo.

Abraço

Só com avaliação física mesmo.

Abraço

Vai usar só efedrina pra não ficar pesado? Não entendi. Se for pra ''pegar leve'' vai só de cafeína.

Só efedrina acho besteira, uma merda pra falar a verdade, se for pra usar ela, combina com a cafeína. E por fazer LG pense em usar a ioimbina também.

Até 30 dias da pra levar sim.

Abraço

É mais a testo mesmo.

Excesso não, quantia adequada pro tempo de descanso.

Esse treino seu ta bem volumoso, mas pode dar certo sim.

Abraço

Cafeina + Efedrina (franol) + Ioimbina (yomax).

Abraço

Proteínas sempre altas. Calorias na tmb.

Se puder dar um estímulo na musculatura é uma boa. Umas flexões, abdominais, barras, agachamentos, elevações na ponta dos pés, etc.

Abraço

humm legal!

poderia dar uma turbinada em todos os grupos? só aumentando as séries msm!!

então pelo que percebi o overtraining vem da falta de descanso ou seja ja ir treinando logo o msm grupo muscular e não por jogar uma porrada de coisa em cima, to certo? (exemplo, fazer um dia de treino com um volume dos inferno e dps só treinar mes que vem kkkk) é claro foi só um exemplo =]

o stomach vacuum só funciona em cutting?( se não me engano ele não trabalha no emagrecimento ou seja deficit calorico, ele trabalha de um modo na qual espreme pra diminuir o volume da barriga é isso? quanto a cinta tb faz isso?

abraço

[GabrielCampos]

Fala Leandro, então cara eu tava querendo saber se tipo! Eu tenho 16 anos 1,85m e 110kg ( é foda ) Tô fazendo uma dieta balanceada, ( muito pouco carbo e bastante proteina e poucas calorias) . Malho 5x por semana A - Peito e bíceps B- Costa e tríceps C- Ombro e trapézio e perna! Faço 3x8 ABABC! Malho abdômem com peso 3x15 Segunda Quarta e sexta! Faço AEJ 5x por semana e corro a tarde(futebol)! Acha que dará algum resultado? Por que estarei queimando muita coisa, tô com medo de perder minha massa magra!

Fala Leandro, então cara eu tava querendo saber se tipo! Eu tenho 16 anos 1,85m e 110kg ( é foda ) Tô fazendo uma dieta balanceada, ( muito pouco carbo e bastante proteina e poucas calorias) . Malho 5x por semana A - Peito e bíceps B- Costa e tríceps C- Ombro e trapézio e perna! Faço 3x8 ABABC! Malho abdômem com peso 3x15 Segunda Quarta e sexta! Faço AEJ 5x por semana e corro a tarde(futebol)! Acha que dará algum resultado? Por que estarei queimando muita coisa, tô com medo de perder minha massa magra! E outra, eu sendo Endormorfo(eu acho) teria qe ter uma alimentação ou treino diferente?

Editado Julho 20, 2012 às 14:59 por GabrielCampos

[Dean Winchester]

Quanto vc pesa?

Abraço

Então Leandro, tenho 1.86 e 83kg... Andei fazendo contas e da pra tomar da seguinte forma:

3G de creatina direto ou

5G de creatina 2 meses (on) e 1 mes (off)

Qual dos dois seria mais vantajoso? abraço...

[VictorPierre]

se eu começasse uma dieta bem radical, (por que sinceramente, acho que radicalizar sempre é bom.), tava pensando em comer tipo , só OVO, 3 pré treino/ 3 pos, 3 na janta, e pronto. ( eu sou ovolactovegetariano, to pensando em abrir mão da sardinha mas por enquanto n tive coragem D: ), enfim, comendo só ovo, e malhando... eu obteria os resultados procurados MAIS RAPIDO ? ( perder gordura). vlw !

, o que é melhor ? Correr 20 min ou Caminhar por 1 hora ? vlw !

pré treino pra quem tem pressão alta, é arriscado ?

(vlw cara por responder tudo isso ai com mt paciência, admiro mt a forma saudável com que você mantêm respondendo essa galera toda aqui , bom dia ai , abração ! )

[LeandroTwin]

desculpa por nao saber os nomes ... mais queria que tua opiniao sobre o treino de costas

puxada nuca / puxada frente( pegada neutra ) / pulldown / Abdução lateral

mais oque eu to achando estrano é que todo mundo fala de treino e talz de ficar um tempo no mesmo mais eu faço aula com personal e meu treino muda quase sempre em 2 semanas da resltado treino com pouco tempo assim? atualmente to com um treino assim 30 / 15/ 12 /10 oque tu acha desse tipo de treino pra qm quer crescer?

Cara.. não entendi nada do que vc falou :x

Abraço

Leandro to com uma duvida, o Desen. Arnold press trabalha o deltoide na parte anterior, médio ou pode trabalhar os dois juntos? ou mais ainda o ombro como um todo incluindo a parte posterior?

Trabalha as 3 partes sim.

Abraço

Leandro, no excel, quando estou montando a dieta apareceu um erro olha:

https://imageshack.us...emttulohbz.png/

O que eu faço para ajeitar isso? que eu digito o número de carboidrato, ou qualquer valor e fica todos os números da tabela em ##

Putz mano, não faço ideia, aqui nunca aconteceu isso :/

Tentou baixar de novo?

Abraço

Respondi o tópic lá!

Abraços!

Beleza.

Abraço

Leandro, gostaria de saber se o pré treino assault da muscle pharm é bom ?

Abraço !

Razoavelmente bom, já escutei bons relatos dele.

Abraço

Leandro você que e moderador tem algum topico do forum explicando aonde colocar a fita pra medir tipo coxa, peito, ombro etc ? porque não sei ao certo aonde que tem que se medir.

Basicamente não tem essa regra não, apenas tente sempre tirar as medidas no mesmo lugar pra poder comparar os resultados.

Abraço

Ae Leandro, se não me engano você disse que nos dias Off(os quais você não treina) deve manter suas calorias igualado ao Tmb(nem a mais nem a menos, se eu gasto 2500 devo ingerir 2500), mas se nos dias que eu não treino também estaria reparando os músculos e na minha lógica necessitando de calorias a mais, porque não precisaria desse acréscimo?

Isso seria para um clean bulk, crescer seco. Agora, se quer um bulk mesmo, deve jogar um excedente também.

Abraço

Leandro,

Como está descrito nesta imagem: "https://2.bp.blogspot... inclinado.jpg"

o supino inclinado deve ser realizado com a inclinação do banco ente 45º e 60º, oque é melhor 45 ou 60?

E em relação a remada curvada, tem com fazer ela com halteres? ou taria mais pra um crucifixo inverso?

Abraço. Vlw

Depende do que vc quer focar.

Da pra fazer sim, sem problemas.

Abraço

Falaa aêee Leandrãoo , não aguento mais essa viajem , não vejo a hora de voltar aos treinos , tava vendo minha receita e vi que o comprimido e Sub-Lingual , tem alguma diferença do efeito em comprimidos normais ?

Vlw Leandrãoo abraçãoo , e que venha a segunda feira pra eu tar na GYM !!!!!!

A absorção fica levemente mais rápida.

Ficar sem treinar é uma merda! hahaha

Abraço

Dale Leandro ,como vai?

Achei você o mais recomendado para tirar minha dúvida ..

Estou montando minha dieta aqui pelas dicas do forum e talz ..

No caso,vim focar mais em suplementação ..

To tomando Whey+Dextro+Crea+Albumina e amanha comprarei um multivitaminico pra dar aquela reposição e talz ..

Meu objetivo além de crescer o braço é ganhar peso ..

Você acha que com isto + dieta tenho bons ganhos? Falta algo?

Sobre marcas,eu sinceramente não me importo muito com isto,até porque mamãe que compra,rs e não pode-se fazer grandes extripolias ..

Segue as marcas .. Da uma avaliada pessoal ae!

abs

Whey - Aqui tenho uma dúvida,pesquisei o que seria um time release,mas poderia me explicar de forma simples?

No caso comprei o da Probiotica - Whey miccelar time release, linha millenium,

link dela

https://www.plenaform...roducts_id=1342

Creatina-Creatina Pro Series 100% Pure - Atlhetica

link dela aqui https://www.corpoperf...-Pure-Atlhetica

A dextrose creio q n preciso botar,qualquer uma com recursos minimos já é suficiente ...

Vc não precisa de nenhum suplemento, então o que vc tem já é suficiente. Se quiser investir mais, sem problemas. Eu gosto mais de suplementar com fish oil, multivitaminico, enzimas digestivas e creatina.

Time-release é absorção lenta, mais gradual.

Abraço

Olá galera , tenho uma dúvida muito simples e não achei uma área para postar essa dúvida, então não querendo ser inconveniente gostaria de contar com a ajuda de vocês. Vamos la, comprei uma ampola(5ml) de decaland, porém devo iniciar o ciclo só daqui a 3 ou 4 meses, existe algum problema de validade em relação a isso? ou existe algum lugar que eu possa guardar para preservar melhor o composto?

abração!

Tenta guardar na geladeira, fica melhor.

Abraço

obrigado por tirar as minhas dúvidas Leandro.

quem treina ABC2x, pode colocar um bi- set, drop-set?

vi um post de um membro daqui que entende muito.

disse que não é recomendado fazer quem treina do modo que citei.

é mais indicado pra quem treina ABCDE. pelo fato de desgastar muito essas técnicas.

o que tu acha brother.

meu treino é ABC2x. posso incluir em alguns exercicios?

grande abraço.

Pode sim, sem problemas. É tudo questão de adaptação, jogar por jogar uma técnica avançada do nada as vezes não é vantagem, tem que colocar sabiamente.. vai precisar de um pouco de experiência pra isso...

Abraço

ai leandrao, como orientado por voce!

===========================

Fala ai leandro!

ha uns dias atras voce respondeu um topico meu, de um hipercalorico pra minha namorada, que nao malha e tal, lembra? Entao, gostaria de saber, o seguinte. Ela tem o estomago meio fraco (o medico ate receitou pra ela tomar omeprazol diariamente).

Ai vc deu a ideia de fazer um shake de soja + malto/dextro/maskavo.

Agora, a minha questao eh, sera q isso pode ser "forte" pra ela? (eh uma duvida mesmo, ainda nao testei nela), e outra eh, essa proteina eh de soja, nao eh aquela isolada, comprada em loja de whey nao, eh aquela q compra em mercado, por kilo? Tipo a PTS?

abraço cara! e obrigado por toda ajuda!

Isso, essa de supermercado mesmo, a isolada não é vantagem pra ela, é menos calórica.

Cara, ela sofre com excesso de ácidos? Se sim, usa o shake de soja + malto ou dextrose sem sabor, pois corantes e demais porcarias desse tipo podem piorar o quadro dela. Açúcar não usa, é um gerador de ácidos.

Abraço

Fala ai Leandro blz!

Estou com muita dor no posterior do ombro esquerdo, não tenho ctza se o q me causou essa dor foi o Peck Deck ou o Supino Reto!

Porém, eu tenho treinado normal, a dor apesar de ser chata não atrapalhou nenhum exercício, já fazem uns 10 dias.

O que é bom para essa dor ?

Outra coisa meu ombro direito estala d+ é só eu mexer que ele estela, mas tbem não atrapalha o treino, o professor da academia falou que é osso raspando.

Será q é vdd ?

O ideal mesmo é descanso e fisioterapia. Mas eu mandaria ai uma caixinha de diclofenaco sódico (3 comprimidos de 50mg por dia) e ficaria esse tempo sem treinar (1 semana só), nesse tempo fica comendo e descansando, as vezes é melhor ficar 1 semana parado do que ir treinar e estourar tudo e ficar meses.

Esse segundo caso não tenho certeza, novamente seria melhor procurar um profissioal (ortopedista).

Abraço

humm legal!

poderia dar uma turbinada em todos os grupos? só aumentando as séries msm!!

então pelo que percebi o overtraining vem da falta de descanso ou seja ja ir treinando logo o msm grupo muscular e não por jogar uma porrada de coisa em cima, to certo? (exemplo, fazer um dia de treino com um volume dos inferno e dps só treinar mes que vem kkkk) é claro foi só um exemplo =]

o stomach vacuum só funciona em cutting?( se não me engano ele não trabalha no emagrecimento ou seja deficit calorico, ele trabalha de um modo na qual espreme pra diminuir o volume da barriga é isso? quanto a cinta tb faz isso?

abraço

Até é válido.

Eu não acredito em overtraining e sim undereating. Não tem excesso de treino, é falta de comida e descanso.

É claro que dependendo do atleta simplesmente a sintese proteica nao da conta de recuperar, ai tem excesso de treino.

Stomach Vacuum na minha opinião não funciona pro que o pessoal quer (diminuir barriga).

Abraço

Fala Leandro, então cara eu tava querendo saber se tipo! Eu tenho 16 anos 1,85m e 110kg ( é foda ) Tô fazendo uma dieta balanceada, ( muito pouco carbo e bastante proteina e poucas calorias) . Malho 5x por semana A - Peito e bíceps B- Costa e tríceps C- Ombro e trapézio e perna! Faço 3x8 ABABC! Malho abdômem com peso 3x15 Segunda Quarta e sexta! Faço AEJ 5x por semana e corro a tarde(futebol)! Acha que dará algum resultado? Por que estarei queimando muita coisa, tô com medo de perder minha massa magra!

Fala Leandro, então cara eu tava querendo saber se tipo! Eu tenho 16 anos 1,85m e 110kg ( é foda ) Tô fazendo uma dieta balanceada, ( muito pouco carbo e bastante proteina e poucas calorias) . Malho 5x por semana A - Peito e bíceps B- Costa e tríceps C- Ombro e trapézio e perna! Faço 3x8 ABABC! Malho abdômem com peso 3x15 Segunda Quarta e sexta! Faço AEJ 5x por semana e corro a tarde(futebol)! Acha que dará algum resultado? Por que estarei queimando muita coisa, tô com medo de perder minha massa magra! E outra, eu sendo Endormorfo(eu acho) teria qe ter uma alimentação ou treino diferente?

Pode ser que perca sim, mas não posso afirmar, é impossível né.

Abraço

Então Leandro, tenho 1.86 e 83kg... Andei fazendo contas e da pra tomar da seguinte forma:

3G de creatina direto ou

5G de creatina 2 meses (on) e 1 mes (off)

Qual dos dois seria mais vantajoso? abraço...

3g direto.

Abraço

se eu começasse uma dieta bem radical, (por que sinceramente, acho que radicalizar sempre é bom.), tava pensando em comer tipo , só OVO, 3 pré treino/ 3 pos, 3 na janta, e pronto. ( eu sou ovolactovegetariano, to pensando em abrir mão da sardinha mas por enquanto n tive coragem D: ), enfim, comendo só ovo, e malhando... eu obteria os resultados procurados MAIS RAPIDO ? ( perder gordura). vlw !

, o que é melhor ? Correr 20 min ou Caminhar por 1 hora ? vlw !

pré treino pra quem tem pressão alta, é arriscado ?

(vlw cara por responder tudo isso ai com mt paciência, admiro mt a forma saudável com que você mantêm respondendo essa galera toda aqui , bom dia ai , abração ! )

Não.

O que manda na perda é saldo calórico negativo, não importa se vc mescla as comidas ou não.

Caminhar 1 hora provavelmente vai fazer queimar mais calorias.

Sim, pode aumentar mais ainda. Se tiver um pico pode passar mal ou ter um avc, algo do tipo.

Valeu Vitão :) agradeço hehehe obrigado msm!

Abraço

[destiny]

Oi Leandro!!

Tudo bem?

Leandro você conhece esse No2 X-Fit Trainer (226g) - MHP? Será que ele é bom? Desde já peço desculpas pelo incomodo!!!

Atenciosamente,

Rique

Editado Julho 20, 2012 às 18:58 por destiny

[Dju pink]

1° gostaria de dizer que sempre leio seus artigos,e ajuda muito em especial aero em jejum e montando uma rotina de perda de gordura.

Vou iniciar segunda um ciclo de oxandrolona,2 semanas 20mg +4 semanas 30mg.

Meu objetivo é baixar % gordura.Ja emagreci 8 quilos desde fevereiro,tenho dificuldades para emagrecer.Hoje estou com 27 anos,62 quilos 24% gordura(estagno e começo a ficar mole,tenho inferiores grandes).Tive um problema de saúde no ano retrasado e engordei 10 quilos,meu % antes era 19 foi a 34.Malho a 8 anos,5-6 dias na semana.Super disciplinada.Vou direto ao ponto

A minha duvida é a seguinte:

Você acha melhor:1)ciclo+dieta pra ganhar músculo,ou seja TMB+500 kcal,ou 2)estava pensando em fazer==ciclo+dieta metabólica, cetogênica.

Eu ja fiz e tenho resultados satisfatórios,pra mim é tranquilo esse tipo de dieta.

Agradeço desde já.

[SpawKill]

Ae Leandrão,vim só pra agradecer mesmo, depois de suas dicas, meu treino , minha alimentação, suplementação e principalmente meus ganhos melhoram , muito obrigado !

Abraços!

[LeandroTwin]

Oi Leandro!!

Tudo bem?

Leandro você conhece esse No2 X-Fit Trainer (226g) - MHP? Será que ele é bom? Desde já peço desculpas pelo incomodo!!!

Atenciosamente,

Rique

Até que é legalzinho, mas eu acho que é mais vantagem vc comprar cafeína + creatina + beta-alanina e jogar, afinal ele é só isso.

Abraço

1° gostaria de dizer que sempre leio seus artigos,e ajuda muito em especial aero em jejum e montando uma rotina de perda de gordura.

Vou iniciar segunda um ciclo de oxandrolona,2 semanas 20mg +4 semanas 30mg.

Meu objetivo é baixar % gordura.Ja emagreci 8 quilos desde fevereiro,tenho dificuldades para emagrecer.Hoje estou com 27 anos,62 quilos 24% gordura(estagno e começo a ficar mole,tenho inferiores grandes).Tive um problema de saúde no ano retrasado e engordei 10 quilos,meu % antes era 19 foi a 34.Malho a 8 anos,5-6 dias na semana.Super disciplinada.Vou direto ao ponto

A minha duvida é a seguinte:

Você acha melhor:1)ciclo+dieta pra ganhar músculo,ou seja TMB+500 kcal,ou 2)estava pensando em fazer==ciclo+dieta metabólica, cetogênica.

Eu ja fiz e tenho resultados satisfatórios,pra mim é tranquilo esse tipo de dieta.

Agradeço desde já.

Opa, muito obrigado!

Começa com a dosagem mais alta e depois abaixa, bom.. eu prefiro assim.

Quanto de altura vc tem? Tem fotos (com todo o respeito, claro)?

A gordura que vc tem, te encomoda muito?

Abraço

Ae Leandrão,vim só pra agradecer mesmo, depois de suas dicas, meu treino , minha alimentação, suplementação e principalmente meus ganhos melhoram , muito obrigado !

Abraços!

Opa, eu que agradeço maninho, aprendo muito com vcs

Abraço

[Dju pink]

LeandroTwin disse

Opa, muito obrigado!

Começa com a dosagem mais alta e depois abaixa, bom.. eu prefiro assim.

Quanto de altura vc tem? Tem fotos (com todo o respeito, claro)?

A gordura que vc tem, te encomoda muito?

Abraço

Djuli pink responde.

A gordura me incomoda pois quero ficar definida.

A dosagem que vc diz é da oxandrolona?

E a dieta,qual dos dois tipos vc me sugere?

tenho 1,60 altura,62 quilos 24 % gordura,103 cm quadril,73 cm cintura.

obrigada

[Twisted Metal]

Pode sim, sem problemas. É tudo questão de adaptação, jogar por jogar uma técnica avançada do nada as vezes não é vantagem, tem que colocar sabiamente.. vai precisar de um pouco de experiência pra isso...

Abraço

certo.

tá rolando um tópico>> ''como ele pode ser grande treinando com tão pouco peso''

da uma olhada nos post sobre bi, drop sets que tão falando lá.

Claro que tem cara, treinamentos prezando o pump como milhares de rep, são coisa de usuários de AE.Drop-set é uma delas, será que existe algum natural que se vantageou de tal técnica?

eu uso drop sets a tempos..

vejo como uma tecnica vantajosa, a idéa não é fazer dezenas de repetições, mais sim levar o músculo ao seu limite final.

mais isso é assunto para outro tópico.

Drop set não é o assunto deste tópico.

No mais, já houve um tópico gigante explicando porque drop set é inútil...

pessoal ainda confunde drop set com tecnica para gerar pump, garanto que não é meu caso....

existem dezenas de preparadores fisicos de renome que incentivão o uso de drop sets por diversas razões.

mais como já disse antes isso é asunto para outro tópico.

Só acho que o drop-set machuca o músculo desnecessariamente, não permite sua recuperação total, acho que é um desperdício.Uma vez experimentei durante 2 meses e os ganhos diminuíram de ritmo...

1= drop set não precisa ser feito em um exercício composto, podendo ser realizado sepre no ultimo exercício do treino, independente de qual seja.

2= a primeira diminuição que uso é de 30 % da carga máxima que consigo para 6 a 8 reps.

3= na terceira diminuição a carga vai para 50 a 60 % da carga inicial.

não vai chegar nunca a total de 20 reps, caso chegue é hora de aumentar a carga da primeira série.

meu objetivo não é pump, e tecnicas avançadas como bisets costumão ter numero de reps mair que o drop set

vou dar um exemplo com a remada curvada

carego a barra com uma anilha de 25 e mais 2 de 10 cada lado ( 100 Kg com a barra )

na ultima série levo até a falha, tiro uma anilha cada lado e continuo até nova falha, retira outra anilha cada lado e continua até nova falha.

não tem como não sentir o estímulo,

você já leu o livro do professor waldemar guimarães.?

é muito intereçante, intensidade total.

eu sigo estes princípios, não que mais alguem tenha que gostar mais eu gosto.

polêmico... uheuhauhauha

abs

[LeandroTwin]

LeandroTwin disse

Opa, muito obrigado!

Começa com a dosagem mais alta e depois abaixa, bom.. eu prefiro assim.

Quanto de altura vc tem? Tem fotos (com todo o respeito, claro)?

A gordura que vc tem, te encomoda muito?

Abraço

Djuli pink responde.

A gordura me incomoda pois quero ficar definida.

A dosagem que vc diz é da oxandrolona?

E a dieta,qual dos dois tipos vc me sugere?

tenho 1,60 altura,62 quilos 24 % gordura,103 cm quadril,73 cm cintura.

obrigada

Com essas medidas da pra fazer um cutting mesmo. Mas acho desnecessário (e muito) começar numa dieta de carboidrato zerado, ainda mais sob o uso de drogas. Faz uma dieta normal, com deficit calórico de 200-300kcal, a oxandrolona já vai acelerar pelo menos uns 10% do seu metabolismo, então já fica num bom deficit calórico, perdendo gordura e provavelmente ganhando massa magra.

Abraço

certo.

tá rolando um tópico>> ''como ele pode ser grande treinando com tão pouco peso''

da uma olhada nos post sobre bi, drop sets que tão falando lá.

Claro que tem cara, treinamentos prezando o pump como milhares de rep, são coisa de usuários de AE.Drop-set é uma delas, será que existe algum natural que se vantageou de tal técnica?

eu uso drop sets a tempos..

vejo como uma tecnica vantajosa, a idéa não é fazer dezenas de repetições, mais sim levar o músculo ao seu limite final.

mais isso é assunto para outro tópico.

Drop set não é o assunto deste tópico.

No mais, já houve um tópico gigante explicando porque drop set é inútil...

pessoal ainda confunde drop set com tecnica para gerar pump, garanto que não é meu caso....

existem dezenas de preparadores fisicos de renome que incentivão o uso de drop sets por diversas razões.

mais como já disse antes isso é asunto para outro tópico.

Só acho que o drop-set machuca o músculo desnecessariamente, não permite sua recuperação total, acho que é um desperdício.Uma vez experimentei durante 2 meses e os ganhos diminuíram de ritmo...

1= drop set não precisa ser feito em um exercício composto, podendo ser realizado sepre no ultimo exercício do treino, independente de qual seja.

2= a primeira diminuição que uso é de 30 % da carga máxima que consigo para 6 a 8 reps.

3= na terceira diminuição a carga vai para 50 a 60 % da carga inicial.

não vai chegar nunca a total de 20 reps, caso chegue é hora de aumentar a carga da primeira série.

meu objetivo não é pump, e tecnicas avançadas como bisets costumão ter numero de reps mair que o drop set

vou dar um exemplo com a remada curvada

carego a barra com uma anilha de 25 e mais 2 de 10 cada lado ( 100 Kg com a barra )

na ultima série levo até a falha, tiro uma anilha cada lado e continuo até nova falha, retira outra anilha cada lado e continua até nova falha.

não tem como não sentir o estímulo,

você já leu o livro do professor waldemar guimarães.?

é muito intereçante, intensidade total.

eu sigo estes princípios, não que mais alguem tenha que gostar mais eu gosto.

polêmico... uheuhauhauha

abs

Realmente, pra natural acho besteira drop-set visando hipertrofia. Muito melhor rest 'n' pause.

Abraço

[diegopajares]

1 - muitos amigos meus falam que o treino deles fica o mesmo por uns 2 meses mais faço aula com personal e ele muda de quase 2 semanas em 2 semanas da resultado mesmo assim?

2 - queria tua opiniao sobre o treino de costas que eu to fzendo .... 20 / 15 /12/10 reetiçoes com intervalo de 1 minuto

3 - exercicios de costas puxada nuca / puxada frente( pegada neutra ) / pulldown / Abdução lateral

=]

[LeandroTwin]

1 - muitos amigos meus falam que o treino deles fica o mesmo por uns 2 meses mais faço aula com personal e ele muda de quase 2 semanas em 2 semanas da resultado mesmo assim?

2 - queria tua opiniao sobre o treino de costas que eu to fzendo .... 20 / 15 /12/10 reetiçoes com intervalo de 1 minuto

3 - exercicios de costas puxada nuca / puxada frente( pegada neutra ) / pulldown / Abdução lateral

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1 - https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

2 - É bacana, pode manter!

3 - Qual seria o abdução lateral?

Abraço

[GabrielCampos]

Eu sendo Endomorfo com 16 anos, fazer série de 3x8 ou 4x10? qual seria melhor? '-'

[SpawKill]

Leandrão,poderia me falar um treino bom para o Peitoral contendo principalmente o pullover e barras paralelas. Queria saber também como se faz barras paralelas forçando mais para o tríceps e barras paralelas forçando mais para o peitoral. ABRAÇOS!

[RodrigoNastari]

Leadrao da 1 força aq cara,atualmente n estou tomando pre-treino logo n fico 2~3h sem comer e vou malhar,então faço uma alimentação 30min antes do treino 2 torradas de pao integral com queijo minas+1 activia,queria saber nesse caso q faço a alimentação vc acha q é desperdício eu usar BCAA intra treino ou nada haver?No caso estou usando 5g intra-5g pós.Da essa força ai abraço

[FábioPersonal]

Leandro tenho uma pequena duvida, sobre o ciclo de Deca Feminino, duas amigas estão tomando 0.5ml que é 100mg semanal, só que a duvida é, elas fazem 10 semanas ou 8? e se fazer 8 semanas vai faltar 1ml quando elas poderão voltar fazer a tomar esse 1ml? ou para e nao toma mais?! abraço!

[Twisted Metal]

Realmente, pra natural acho besteira drop-set visando hipertrofia. Muito melhor rest 'n' pause.

Abraço

ok. muito obrigado.

os efeitos colaterais da oxandrolona são suaves, ou poucos? ou depende do organismo de cada um??

abs.