Eu treino durante a semana, no fim de semana eu não faço nada, então esses dois seriam meu dia do lixo ou só 1 dia? Se for só um dia, no sabado por exemplo, aí no domingo eu volto a fazer a dieta certinho mesmo nao treinando?

cara, eu faço um dia só, geralmente no domingo, nele faço minha dieta normal e como as coisas que tenho vontade, e no restante da semana eu mantenho minha dieta normal, inclusive no sábado, que também não treino.

na MINHA opinião DIA do lixo nao acredito ser tao benefico nao, simplesmente porque a maioria das pessoas descontam oque passaram vontade na semana em 1 dia só

6:1

mas faça da forma que achar melhor cara, 1 dia, 2, quantos quiser contanto que nao seja descontrolado

Cara, na minha opinião, um dia só da pra satisfazer suas vontades.

Abraços e bons ganhos

<br />Eu treino durante a semana, no fim de semana eu não faço nada, então esses dois seriam meu dia do lixo ou só 1 dia? Se for só um dia, no sabado por exemplo, aí no domingo eu volto a fazer a dieta certinho mesmo nao treinando?<br />

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Cara, geralmente é ''dia do lixo'', no singular, ou seja apenas um dia por semana.

Quem é mais experiente, que manja mais de macronutrientes, etc... (em bulk) pode fazer sim 2 dias, mas requer um pouco mais de atenção nas besteiras que come. Pra relaxar total mesmo, mandar o que quiser... seria legal manter apenas 1 dia.

Em cutting, 1 vez por semana já ta bom.

Abraço

O que eu já li recomendando em um site similar , porém dos EUA , é que se você tem BF baixo , 1 dia / semana , já se você tem bf alto , 1 dia / 15 dias.

O que eu já li recomendando em um site similar , porém dos EUA , é que se você tem BF baixo , 1 dia / semana , já se você tem bf alto , 1 dia / 15 dias.

Já li algo assim também! Mas dia de lixo é muito relativo cara, vai de você mesmo. Eu é só um por semana e na verdade nem é bem o dia inteiro mais uma refeição mesmo como ir na churrascaria, pizzaria, festa junina lago assim entende ? Mas claro sem exagero. Uma coisa que cortei em especial foi o alcool e senti diferença. Abraço

Isso varia, têm gente que faz uns dias do lixo melhores do que a dieta da semana de muita gente, rs*

Mas eu só curto fazer 1 ou 2 refeiçoes de lixo no final de semana, as vezes faço nos dois dias e as vezes é só no domingo.

Abraço.

sexta, sábado e domingo são meus dias do lixo

sabado e domingo inteiro eu fico comendo só merda e estou pouco me fudendo aushuashuasuahsa

meu bf não aumenta por isso e eu nao vivo de fisiculturismo mesmo então foda-se, rs, como oq der na telha no fds sem controle nenhum

Bom, valeu pelas dicas, vou considerar.

Só tenho uma ultima duvida: já sei que num dia OFF vc corta os suplementos e a refeição pós-treino, e quanto a refeição pré-treino, mantenho?

Além disso, na minha dieta eu tomo albumina no desjejum, cortaria ela também no dia OFF ou deixaria? E já que vou fazer o dia do lixo no sábado, no domingo tomaria a albumina ou não? Pq tem vezes que treino 4 dias na semana.

Bom, valeu pelas dicas, vou considerar.

Só tenho uma ultima duvida: já sei que num dia OFF vc corta os suplementos e a refeição pós-treino, e quanto a refeição pré-treino, mantenho?

Além disso, na minha dieta eu tomo albumina no desjejum, cortaria ela também no dia OFF ou deixaria? E já que vou fazer o dia do lixo no sábado, no domingo tomaria a albumina ou não? Pq tem vezes que treino 4 dias na semana.

Nos dias off/dia do lixo não se corta alguns suplementos, atenção nessa parte.

Veja: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

Abraço

Eu geralmente faço uma refeiçao do lixo,ou como alguma coisa que gosto no pos-treino msm,ou calculo mais ou menos perto do meu gasto diario e ja era ,acho exagero a pessoa seguir certinho na semana e comer 6000 calorias de pura porcaria no dia do lixo ainda mais fazendo isso td semana

Editado 3/07/2011 às 15:19 07/3, 2011 por Britadeira

O dia do lixo não é bom ser existente o bom seria a pessoa fazer um "Regime " neste dia por exemplo : Substituir : batata frita,churrasco,refrigerante por : Carne magra,banana frita empanada(melhor) e refri(diet) . alguns poucas mudanças fazem grandes efeitos.

O dia do lixo não é bom ser existente o bom seria a pessoa fazer um "Regime " neste dia por exemplo : Substituir : batata frita,churrasco,refrigerante por : Carne magra,banana frita empanada(melhor) e refri(diet) . alguns poucas mudanças fazem grandes efeitos.

Abraço

Num bulk eu acho bem válido,até mais que 2 dias,ja que vc 'teoricamente' esta pouco ligando pro que vão dizer,amar não é pecado e se eu estiver errado que se dane o mundo eu só quero voce pras gorduras que vem junto,mas em um cutting o ideal é umas 2~3 refeições lixo no máximo por semana..

Não acredito.quando eu treinava futebol entre 12 e 13 anos minha alimentação era : Frutas, meio pão por dia. e carne. sem: doces.lanches gordurosos. e eu cometia uma grande burrice. não comer pela manha não tomava café da manhã só me mantia em 2 refeições diárias.

Não acredito.quando eu treinava futebol entre 12 e 13 anos minha alimentação era : Frutas, meio pão por dia. e carne. sem: doces.lanches gordurosos. e eu cometia uma grande burrice. não comer pela manha não tomava café da manhã só me mantia em 2 refeições diárias.

Não entendi a ligação disso com o tema do tópico...

Abraço

No meu dia de lixo o pior q eu to comendo ultimamente são frutas. Não as coloco em minha dieta diária para evitar a frutose!!! A não ser a banana q como todos os dias no dejejum!

Por enquanto não estou tendo "vontades".......vamos ver até onde eu chego assim!!!!!!!!

Clean Bulking ao extremo...........rsrsrsrs