Dor Ao Executar Elevação Lateral

[Wolfz]

Da última semana pra cá,meu ombro começou a doer quando faço a Elevação Lateral,e ainda não parou .

Não exagero na carga justamente por isso...

Hoje tentei fazer pra testar e na quarta repetição senti uma fisgadona,daí parei :x

Já fiquei uma semana sem ir treinar e ainda não passou a dor,pelo menos não dói constantemente agora,só na Elevação e algumas vezes em casa(poucas)

No momento tô passando uma pomada Anti-inflamatória e gelo,e parece estar adiantando.Estou fazendo certo?

Se alguem souber de algo que ajude,agradeço

Abraços

[~vêHagah#]

Não sei você, mas eu desde a primeira vez que fiz Elevação Lateral, até hoje, sinto uma "dor", um desconforto, sei lá..

Mas pra mim sempre foi assim, você quem sabe pode ter dado um mal jeito..

[Pedrinho Solts]

Já tentou alongar o manguito rotador? Tenho quase certeza que seja isso, falta de lubrificação nas articulações!

Abraço.

[~vêHagah#]

É uma ótima ideia também =P

Até tem um post muito bom de alongamento () que tem várias formas de alongar os Ombros!

Vlw, melhoras em sua execução, vou malhar =P

[shrubbles]

Tambem sinto algo estranho quando faço elevação lateral, mas acho que é normal. Não é um exercicio tão simples.

[DOUGLASF]

Aproveitando o tópico, na academia que treino uns professores falam para fazer o levantamento até a linha dos ombros e outros dizem para fazer o movimento completo, ou seja, até quase altura da cabeça, e agora qual ta certo?

faloww.

[shrubbles]

Acho que fazer o movimento completo força demais a articulação, no movimento até a linha dos ombros (90º de movimento) já estimula bastante o musculo. mas ouça os experientes.

[PauloEgídio]

Até os ombros "isola" mais os deltoides.... até a cabeça pega trapezio tb...

[DOUGLASF]

Até os ombros "isola" mais os deltoides.... até a cabeça pega trapezio tb...

OK, valeu.

[Gutinha]

Aproveitando o tópico, na academia que treino uns professores falam para fazer o levantamento até a linha dos ombros e outros dizem para fazer o movimento completo, ou seja, até quase altura da cabeça, e agora qual ta certo?

faloww.

Já fiz os dois, lá na minha academia eles chamam elevação lateral 120º o mais completo (:

[ogrofurioso]

depende de como vc ta executando o exercicio,tem mta gente q qnod faz elevação lateral ,acaba rotacionado o ombro para traz deixando os cotovelos apontandos para baixo e não deixa as mãos em completa pronação(palmas da mão para baixo),normalmente isso causa lezões não mto serias dependendo do grau de rotação.

outra coisa comum é acabar fazendo mais posterior de ombro doq elevação lateral,jogando os cotovelos para traz e contraindo o trapézio,avaliem a execução do movimento,fação ajustes até vc sentirem apenas o deltoide.

fortalecer os manguito rotadores tbm é mto valido,para a segurança e estabilidade de varios outros exercicios.

mas alongar ele,não da não,pq é um conjunto de musculos/ligamentos/tendões que formão o manguito rotador,tem como aquecer esse grupo,mas alongar não dá ( se tiver como me corrijão por favor).

[Wolfz]

Pois é,a galera sempre dá uma reclamada do exercício.

Faço 90°,frente ao espelho(p/ olhar algum erro e tentar corrigir) e dá essa dor :x

Abraços

[BernardoGaspar]

cara.. simples.. se ta doendo melhor parar, tentar subsituir por uma máquina, se mesmo assim doer tira de vez e deixa pra botar deaqui a algum tmepo so.. com a rosca direta eu tbm sentia o pulso doer entao parei de fazer por uns 6 meses, voltei a pouco tempo e nao sinto mais nada..

[Wolfz]

É,eu vou tentar mais uma vez,se não der vou parar por um tempo ...

[ogrofurioso]

com elevação frontal tbm dói?

tenta fazer com pegada neutra,queeeeem sabe melhore o/

Editado Junho 23, 2011 às 03:09 por ogrofurioso