Pergunta 1:

Galera, falei com professor, ele disse que tomar somente whey protein no pos treino, é desperdicio, pq uma parte da proteina vai ser usada como repositor de energia, isso é mito ou verdade ? Vou comprar uma dextro para tomar junto depois disso rs...

Pergunta 2:

O Horario para se tomar whey apos o treino, é imediatamento apos o treino ou pode ter uns 20 min pos treino ? treino proximo ao trabalho... voltar de carro etc etc...

Resposta 1:

Em partes sim, mas não é absorvida totalmente como energia, por isso o essencial é whey + dextrose.

Resposta 2:

Leve o shake em uma coqueteleira e tome imediatamente. Caso não consiga, pode tomar uns 15 minutos depois sim.

Pesquisa!

Resposta 1, ele não está errado, contudo gliconeogenese nao é algo simples de acontecer. Fora que depende da pureza do whey também.

2-Toma logo depois.

Pergunta 1:

Galera, falei com professor, ele disse que tomar somente whey protein no pos treino, é desperdicio, pq uma parte da proteina vai ser usada como repositor de energia, isso é mito ou verdade ? Vou comprar uma dextro para tomar junto depois disso rs...

Pergunta 2:

O Horario para se tomar whey apos o treino, é imediatamento apos o treino ou pode ter uns 20 min pos treino ? treino proximo ao trabalho... voltar de carro etc etc...

Voce iria tomar apenas o whey protein no pos?

Em partes tá certo sim, mas o bom de tomar o whey com a dextrose é pra jogar o nível de insulina lá no alto, e assim aproveitar o máximo de proteína possível.

E isso de que tem que tomar IMEDIATAMENTE, NEM UM SEGUNDO A MAIS, MEU DEUS VOU PERDER 2KGS DE MASSA MAGRA se não tomar whey logo após o treino, é nóia do pessoal. Pode tomar 15~20 minutos depois do treino tranquilamente...

voltei faz um mês depois de um tempo parado, to pesquisando o que vai vale a pena tomar por enquanto, comprei um whey da optinum e vo pega alguma dextro agora. De inicio tá otimo, com o tempo eu penso em pegar mais alguma coisa, n.o albumina etc etc...

Valeu galera por ajudar, bora treinar!

whey + dex pos treino,

abulmina e um pokinho de whey pra dar gosto antes de durmir

só se justifica o uso de carbo simples no pos treino se a quantidade de glicogenio tiver sido totalmente exaurida, como um treino de musculacao nao chega a exaurir totalmente muitas vezes o pico glicemico da dextrose vai bagunçar o perfil plasmatico dificultando até a absorção da proteina, esse lance de dextrose pos treino é utilizado principalmente por quem já tem uma maior matriz muscular e quando sente que está com ela mais depletada, eu mesmo em meus tantos anos de treino nunca usei dextrose no pos e nunca usei malto durante, e a whey nao vai servir como fonte de energia se vc nao depletou totalmente no treino, e outra, as vezes quando a gente quer secar vc paga o preço da whey ser usada como fonte de energia porque assim o corpo nao usa seus musculos e usa a gordura, que é o que ocorre quando vc está em dietas para perda de gordura,

esse lance de mito ou verdade deveria acabar aqui, sao situacoes muito peculiares de cada um, na mesma semana eu sinto que estou mais cheio ou depletado entao assim vou controlando minhas ingestas de carbo no pre e pos treino, entao o lance nao é ficar tanto na teoria, o lance é tentar escutar o seu corpo e fazer tudo isso funcionar junto, é como montar um algoritmo para quem entende de programacao, vc tem q montar todas as linhas de codigo e por o programa pra rodar, a hora que roda vc ve se estourou alguma variavel ou contador ou algum if, na musculacao é exatamente igual, quem entende ja a mais tempo de seu proprio corpo visualiza a maquina inteira rodando e sabe que as engrenagens mudam dependendo da hora e do objetivo, quando vcs entenderem isso saberao que os paradoxos sao os opostos sobrepostos, entao nao terao problemas em hora achar que devem fazer assim e na hora seguinte assado, mas para isso funcionar tem q ter um bom tempo do be a ba mesmo, melhor mesmo seria gastar uma grana fazer um acompanhamento com o ney felipe pra ver o seu algoritmo, e a partir dae vc vai sendo auto-ditada e aprendendo por si proprio, até o proprio ney prefere alunos auto-ditadas pois assim eles vao indicando pessoas novas e o ney nao precisa criar a ilusao de ficar mantendo pra sempre o cliente...

abx

paje

Confundiu tudo agora "só sei que nada sei"

OBS: Metade do fórum vai começar usar shake sem dextrose agora...

Editado 20/04/2011 às 19:57 04/20, 2011 por Ralf (veja o histórico de edições)

Comece "testando" como seu corpo vai reagir no primeiro mes tomando um pos de malto+whey, veja se tras algum resultado. Tem muito estudo disso no forum pelo que andei procurando. Relatos, depoimentos, etc. Agregue aquilo que acha util pra VOCE e veja os efeitos.

Abraço

Galera,

O André foi bastante claro, não é questão de tomar whey sem carbos simples, mas verificar se o seu corpo precisa dos carbos simples. Com certeza se vc não tem uma refeição completa no pré-treino, estará saturando suas reservas no treino, eu por exemplo como 1 fruta ou 1 energético no pre-treino, treino com bastante intensidade e bebo apenas água durante, meu corpo está exaurido após o treino, meu corpo "pede" carbos.

Se vc treina sei lá como exemplo, 1 hora após o almoço ou tem uma boa refeição no pre-treino e teu treino não é intenso a ponto de sentir fraqueza ou teu corpo pedir nutrientes ou até mesmo utilizar carbos durante o treino, não vejo necessidade de adicionar carbos simples no teu pós treino.

Abraço,

*JB*

To numa dieta low carb, e desde que comecei, uso BCAA intra-treino e apenas malto no pós, sem whey.

Isso porque as minhas refeições com carbos são o desjejum (pré-treino), pós-treino e almoço.

No começo, realmente o corpo não "pedia" tanto a malto no pós-treino, pois tinha mais carbo nas outras refeições.

Com o tempo, à medida que os carbos foram baixando, a coisa vem ficando tensa

Agora, se eu não colocar a malto no pós, complica... Hj saí do treino de perna com uma hipoglicemia violenta, visão meio turva e tal

To numa dieta low carb, e desde que comecei, uso BCAA intra-treino e apenas malto no pós, sem whey.

Isso porque as minhas refeições com carbos são o desjejum (pré-treino), pós-treino e almoço.

No começo, realmente o corpo não "pedia" tanto a malto no pós-treino, pois tinha mais carbo nas outras refeições.

Com o tempo, à medida que os carbos foram baixando, a coisa vem ficando tensa

Agora, se eu não colocar a malto no pós, complica... Hj saí do treino de perna com uma hipoglicemia violenta, visão meio turva e tal

Mas se você está em um cutting onde você come poucos carboidratos, teve uma redução drástica em relação à quando você estava em bulk, você vai sentir mais falta de carboidrato. Por isso é essencial que coma carboidratos no pré e pós-treino, já que não come durante todo o dia. É o que se espera em um cutting; ingerir carbs somente em refeições próximas ao horário de treino.

OBS: Metade do fórum vai começar usar shake sem dextrose agora...

Se metade do forum nao souber interpretar texto, isso realmente vai acontecer... Espero que nao ne

Eu comprei um Whey da Nutek... Chegou ontem... Ontem mesmo eu comecei a tomar ele no pós-treino... Tomei puro... Sem dextrose,ou malto... Todo o final do meu treino,eu não estou naquele nivel de exaustão. Fico cansado.claro. Fraco... Mais não é aquela coisa que você diz... To morto... Fico com Fome. i talz. Vi varias pessoas dizendo que si tomar sem dextrose,ou sem malto, é disperdicio de whey. Outros falam pra colocar açucar Refinado.. Outros falam pra colocar açucar mascavo. Em fim. A conclusão é que... Só basta tomar somente o whey... Temos que observar nosso nível de desgate pós treino,i tirar nossas conclusões !

https://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y&hd=1 mais claro impossivel.

Eu fico meio assim, pois nunca tomei whey protein na vida não sei nem o cheiro. Nunca tomei bcaa ou creatina e em 2 anos aumentei 18kilos, não que seja uma coisa extremamente boa, mas os resultados foram bons de 32 de braço foi pra 40 com BF em 10%, ou seja, pra min não iria mudar nada (creio eu), imagina vocês que ficam pensando que tem que tomar whey no meio da ultima repetição pra não perder tempo, eu como 15minutos uma refeição sólida após e nem por isso meus resultados são nulos, o que eu quero dizer é que com uma boa alimentação whey não seria necessário. ISSO TUDO QUE EU ESCREVI É EXPERIÊNICA PRÓPRIA NÃO É NADA PESQUISADO NO GOOGLE.

Esquema é ir testando, vai observando a reação do seu corpo com ou sem dextrose no shake pós-treino.

Primeiro - A fisiologia de organismos SAUDÁVEIS são iguais, porem o grau de desgaste e velocidade de recuperação difere de individuo pra individuo.

Como vou saber se meu organismo necessita ou não de carbo na corrente Sg.? vou andar com uma laboratório de analises na mochila?

Mão existe uma regra perfeita para todos, por ex

um atleta de ponta, faz um treino de uma hora, e um iniciante faz o treino de uma hora

A regra de quantidade serve para os dois? digo.. O correto é cada um tomar x de dext. e x de wey? na mesma quantidade?

no meu ver isso tudo é muito relativo, o ideal é customizar seu treino e empreender uma forma de encontrar os níveis de normalidade de nutrientes necessários para seu organismo

De uma maneira geral, td que é exagerado pode ser prejudicial

Eu as vezes percebo uma maior necessidade de carbo no pós, e as vezes vejo q só um pouquinho já basta! ...é como no pré Treino por ex. Se vc está bem disposto, bem animado, teve um dia tranquilo, tem necessidade de usar? NÃO. Agora seu dia foi estressante, isso leva um gasto energético enorme dependendo da intensidade dos agentes estressores, vc ficou indiposto, irritado e etc.. Tome! ..mesma coisa com o pós! vai depender da alimentação pré, na alimentação durante o dia todo, é muito relativo, mais o ideal para mim é encontrar uma maneira de suprir os valores gastos de carbo, lipídios, e proteínas durante o meu dia

Editado 8/01/2014 às 18:39 01/8, 2014 por Felipe BJJ (veja o histórico de edições)