Minhas Medidas sao

Braço:35

Altura:1.76

PEso:77

GEnte to querendo PErder Um poco de peitoral por que ta muito grande pro meu braço oaksausa

Eu to fazendu só o supino reto,mais nada de peito!! ajuda?

porque ao invez de perder peitoral não pensa em ganhar braços?

tenso...

não entendi msm.

Tu quer perder gordura no peito?

porque ao invez de perder peitoral não pensa em ganhar braços?

Mais é o seguinte como eu faço pra min manter entao?

tenso...

não entendi msm.

Tu quer perder gordura no peito?

Nao Cara eu tenho bem poca gordura eu tenho muito peito mesmo(musculo) e to querendo igualar o braço pq ta feio peitao e poco braço, ou seja quero manter o peito e criar braço

E eu pesquisei gente e nao achei sobre isso!

Editado 16/03/2011 às 14:03 03/16, 2011 por CAVEROX

Treina ele com menos frequencia, menor volume, e o principal, faça uma dieta bem estruturada.

Minhas Medidas sao

Braço:35

Altura:1.76

PEso:77

GEnte to querendo PErder Um poco de peitoral por que ta muito grande pro meu braço oaksausa

Eu to fazendu só o supino reto,mais nada de peito!! ajuda?

da um poco pra eu

Editado 16/03/2011 às 14:05 03/16, 2011 por clebinhocs

:blink:

Treina pernas?

Treina ele com menos frequencia, menor volume, e o principal, faça uma dieta bem estruturada.

Menos frequencia quer dizer o que?-Treinar sem intensidade? ou fazer igual eu com intensidade mais só no supino reto?

Treina pernas?

Claro, minha medidas sao:

Coxa:58

Panturrilha:37

Menos frequencia quer dizer o que?-Treinar sem intensidade? ou fazer igual eu com intensidade mais só no supino reto?

Se você o treina 2x na semana, passe a treinar 1x, sacou? Diminui a FRQUENCIA, ou seja, quantidade de vezes que você faz em um certo período.

Se você o treina 2x na semana, passe a treinar 1x, sacou? Diminui a FRQUENCIA, ou seja, quantidade de vezes que você faz em um certo período.

intendi cara ,vlw

intendi cara ,vlw

Mas não treine com a mesma intensidade que você treina essa 1x na semana se nao vai continuar tendo ganhos... pois seu musculo tera mais tempo de recuperação... então diminua a carga nem que fique parecendo uma pena;

Mas não treine com a mesma intensidade que você treina essa 1x na semana se nao vai continuar tendo ganhos... pois seu musculo tera mais tempo de recuperação... então diminua a carga nem que fique parecendo uma pena;

Ok cara intendi , hehe vlw pela colaboraçao gente!

faça todas as series com 15 e na ultima faca ate a falha msm. Ja que não quer hipertrofiar mais o musculos, faz um trabalho de resistencia.