Dor No Ombro-Supino

[ukabruno]

bom quando vou fazer supino coloko 30 kg de cada lado, puts a dor é foda cara quando vo levanta a barra dói tudo, e o pior eu baxo pra 10 kilos, 15 kilos a dor continua, a dor localiza no ombro esquerdo, eu acho estranho sempre malhei os sinergistas muito bem, mas sempre tive essa infame dor, oque pode ser?

[Capel]

bom quando vou fazer supino coloko 30 kg de cada lado, puts a dor é foda cara quando vo levanta a barra dói tudo, e o pior eu baxo pra 10 kilos, 15 kilos a dor continua, a dor localiza no ombro esquerdo, eu acho estranho sempre malhei os sinergistas muito bem, mas sempre tive essa infame dor, oque pode ser?

talvez alguma lesao...ja quebrou essa parte? o.o (acho meio dificil né ;p)

mas sempre eh melhor procurar um medico especialista nisso ai

[ukabruno]

Não nunca tive lesão no ombro ;s, eh msm!

[Leandro.x]

Mesmo problema que você, fui no medico, ele me disse que era tendinite, tomei remédio, não resolveu nada.

Fiz tudo conter exame, não deu nada e por fim, eu desisti.

[rubinho157]

Eu já desloquei o ombro direito, sinto ele em vários movimentos. Como você disse que nunca teve alguma lesão ... bom consultar um médico.

Eu acho mais confortável fazer com halteres e com os o cotovelo mais um pouco pra perto do corpo.

ao invés do braço ficar assim -.- (- = braço; . = corpo)

assim \./ (\ = braço; . = corpo) - Não tanto ... mas acho que deu pra entender a idéia.

[El myth]

Faça com os cotovelos mais próximos ao corpo, braços 45-60 graus em relação ao tronco, e não tendendo a 90 graus. E desça a barra mais próxima aos mamilos e não ao pescoço. Pode ser que ajude

abraços

[AmericanHero]

amigo provavelmente você pegou uma tendinite na cabeça longa do bíceps ou uma bursite subacromial, ou quem sabe os dois (tive a sorte de ter isso ano passado, foi foda, só passou com corticóides).

é bom você procurar um ortopedista.

[nastynick]

experimenta fazer o supino só com halteres. Pra mim resolveu.

[Visitante Éverton Udson]

Por acaso vc sente essa dor no desenvolvimento com barra por traz da nuca??????

[a arte de treinar]

problema com ombro é tenso, por isso pego leve, e procura mais a intensidade! ;D

[Saints]

nuss eu sinto essa dor tbm q quando faço o desenvolvimento por tras dói muito pode ser isso?

[ukabruno]

Gente nunca tiva problemas em desenvolvimentos atras da nuca, e agora to evitando faze esse exercicio, mas realmente o uso do halteres ajuda bastante.

Isso ai vlw!

[bertucci]

O que me ensinaram uma vez e pode ser que te ajude, estufar e encher o peito de ar na descida, principalmente no inclinado.

E fortalecimento do manguito também é muito bom para dores no ombro, eu sempre fiz manguito, mesmo porque joava rugby e nunca tive problemas com meu ombro...

Namastê.

[Hugo26]

Puts aconteceu isso comigo tb! Eu escutei até um estalo no supino reto, estava pegando 30 de cada lado e agora estou com 16 e vou subindo até no máximo 20 kg...

Para mim, eu percebi q estava pegando errado no supino reto, estava descendo a 90 graus e essa amplitudade de graus é prejudicial ao meu ombro, hoje faço supino um pouco mais inclinado para o peito e consigo fazer tranquilo sem sentir a dor mas a confiança no equipamento foi para o espaço (se é que vcs me entendem...). Outro exercício que sinto é a halteres alternados para ombro inclinação 90 graus para frente e alguns outros exercícios, fui verificando que estava girando o meu ombro um pouco mais e por isso ele estalou depois de uma intensidade de treinamentos.

Afinal das contas, TREINAMENTO ERRADO, e aprendi com o meu erro.

[Visitante Éverton Udson]

Gente nunca tiva problemas em desenvolvimentos atras da nuca, e agora to evitando faze esse exercicio, mas realmente o uso do halteres ajuda bastante.

Isso ai vlw!

90 por cento de chance desse não ser a fonte do problema.

Isso pode ser causado por varios motivos, e não tem eu adinvinhar qual é.]

Acho q a melhor ideia é procurar um medico pra lhes orientar.

Pode ser "falta de olho nas juntas", ja esperimentou fazer umas seres de aquecimento com elevação frontal antes de começar??

[MarinhoBF]

Sabe oq é isso?

Exagero nas primeiras repetições, pura sobrecarga muscular... pegue leve nas primeiras séries!

Garanto que vc nao vai sentir tantas dores!

Com o tempo de treino vc vai se acostumando..

[ukabruno]

Com halteres sem dor nenhuma, eu to pegando a barra com as maos mais perto em relaçao ao centro, melhorou um pouco. brigadao

[D.souza]

cara eu ja tive dores no ombro no supino.. nossa tava ficando desesperado... fiquei uns 2 meses sem malhar peito

e ombro... durante esse tempo eu fiz exercicios para manguito rotator

ae depois, resolvi voltar a treinar e a dor nos ombros continuava... ae eu fiquei muito loko de raiva

e resolvi fazer mesmo com dor ... so pararia quando nao pudesse mais mecher meu braço

comecei a fazer com halter mais proximo do meu corpo... entao semana apos semana eu fui

percebendo que alem de diminiuir a dor , minha força no supino tava aumentando rapido

hoje nao sinto mais nada.. e faço supino normalmente

o meu caso era ombro fraco em relação ao peito... eles fadigavam antes

[drowning]

Isso é manguito! Tenho isso desde os 17 anos, até hoje não posso violentar nos supinos e crucifixos!

Abraço.

OBS: Não existe tratamento, só exercícios que dão uma amenizada.

[Pain19]

man espero ajudar,

com ke frequencia vc treina? eu nunca tive dores nestas regioes, mas ja tive dores no cotovelo antebraço e varias outras.O motivo descobri depois.Eu treinava com muita frequencia o biceps, e com muita carga, isto é, o biceps suportava, mas as articulaçoes e outros nao.Entao parei 1 semana, e na outra voltei com menos carga e com o treino mais dividido, felismente passou xD

[KNR]

o que é esse manguito? nome de uma doença? ou nome de um exercício? desculpe a ignorância uhaehueahuae mas é q ficou confuso

[Tofin]

[Ricardo Arona]

Uma doença...ehiaeiuaheauheiaeaeuahieuhaiuheiuaheiuahiuehaiuheiuaheiuahiueh

Cara, sinto bastante o ombro quando faço voador Parece que ele pega mais ombro do que peito.

[mad-hulk]

eu tive um caso parecido com vc

eu sentia muita dor na parte inferior da nuca, ao redor da coluna, qndo fazia treinamento pesado na rosca direta. minha professora disse q eu tinha trapezio fraco. entao baixei o peso na rosca e fokei no trapezio por muito tmp. hoje treino na rosca d boa e sem dor.

vc deve estar com algum musculo do ombro fraco tambem.

+ c vc disse q pega 30 kilos, jah abaixo pra 10 e a dor continua, entao a melhor coisa q vc deve fazer eh procurar um medico.

[KNR]

eeeeeeeeeeitcha, vlw pelo esclarecimento brother! uhahuau se não daqui a pouco ia chegar na academia bufando "porra mew, porque não passou o manguito pra mim fazer aê? ta me tirando?"

AIOUWEUIAWEOIAWEIOAWIOEOIAWEOI

[Mateus Matt]

amigo provavelmente você pegou uma tendinite na cabeça longa do bíceps ou uma bursite subacromial, ou quem sabe os dois (tive a sorte de ter isso ano passado, foi foda, só passou com corticóides).

é bom você procurar um ortopedista.

Bom dia amigo, você disse que passou com corticóides, qual especificamente você tomou?

Eu malho a 2 anos e meio, mas não consigo malhar peito com efetividade devido a esses problema no ombro. Sinto essa dor apenas quando malho peito. Vlw pela ajuda.