De Nutricionista A Bodybuilder

[Aless]

Ney, tu sabe que eu me mudei e nao tenho acesso direito ao forum... passei 2 semanas para conseguir ler umas 10-15 paginas a mais que apareceram nesse diario nesses 2 semanas... primeiro motivacao da galera, te apoiando para o campeonato, depois indignacao e agora apoio novamente. Tu consegue se dar conta da quantidade de 'sentimento' que tu consegue mobilizar? Eu acredito que soh 2 tipos de sentimentos causam isso... 'amor' (sem viadisse) e 'odio'. Se voce gosta muito de uma pessoa, voce fica feliz por ele, se ofende, e fica puto da cara se algo acontece de errado... e eh exatamente isso que eu consigo ver... a quantidade de posts da galera te apoiando eh impressionante. Continue sempre assim. Nao deixe de visitar o forum. O Andre ja teve os momentos que se decepcionou naquele topico e eu acho (nao lembro) que tu ajudou a fazer com que ele ficasse por aqui. Ponha-se no nosso lugar... as vezes tu eh a luz, mas nao para dar a resposta... para fazer a pergunta certa que vai guiar para a resposta, sem dar o peixe, e isso eh muito bom. Eu tenho olhado o CSI e tu parece o Grissom (chefe da equipe) que guia eles... muitas vezes nao a resolver os misterios, mas ajudar eles a crescerem como profissionais e seres humanos.

[matheus12hp]

Ney vou fazer algumas perguntas, se não quizer responder td bem.

40kcal/kg é uma boa medida pra clean bulk?

Li por ai que é possível ganhar cerca de 350g a 500g de massa magra por semana, isso nos primeiros meses de dieta + treino? Verdade?

[Visitante Madolios]

Ney vou fazer algumas perguntas, se não quizer responder td bem.

40kcal/kg é uma boa medida pra clean bulk?

Li por ai que é possível ganhar cerca de 350g a 500g de massa magra por semana, isso nos primeiros meses de dieta + treino? Verdade?

matheu sei q ñ sou o Ney (nem tem o minimo de conhecimento q o mesmo tem, porém eu aprendi a usar a pesquisa...)

O Ney já comentou diversas vezes isto no diário dele, acabou de falar q foram quase 2 meses pra aumentar

1cm de Bíceps, imagina quanto de massa magra ele aumentou por semana...nos primeiros meses é mais fácil

ganhar massa magra mesmo e fica em torno de 300~500g por semana mesmo, mais depois vira uma guerra

ganhar alguma coisa como o exemplo do Ney q acabei de citar....

Segue um dos posts do Ney sobre o assunto:

Postado as 07:51:37 em 04/04/2011

Eduardo - o seu "quase nada" que voce ganha com 40 kcal por kg é sua verdadeira massa muscular. por isso voce ganha gordura se aumentar o saldo calorico. Eu to me esforçando pra nao passar dos 90 kg no bulk por isso...q q adianta ganhar "peso" ?

Desculpa ai Ney ter me intrometido, é q ñ quero q pare de compartilhar suas experiências q tem beneficiado a todos

q te acompanham...

[Eduard Carvalho]

Realmente ele ja falou bem detalhado sobre isso, demais até... e ainda mais, falou em numero exatos se não me engano que ele usou em um de seus bulks! só olhar nas paginas anteriores!

Abraço!

[AlexandreRP]

Grande Ney, você é foda.

Relaxa quanto ao pessoal que te pergunta besteiras, isso vai acontecer sempre e em diversas situações da sua vida. Quando acontecer, simplesmente se lembre do ensinamento da história do velhinho da banca de jornais que você mesmo postou.

Se tudo der certo em junho-julho serei mais um a ser orientado por você, estou otimizando uma dieta para meu caso de diabetes e me adaptando a ela, e pro meio do ano pretendo fazer os ajustes finos e acompanhamento com você. Isso inclui uma consulta pessoalmente. Não perderei a oportunidade de te conhecer, já aproveito e conheço o Andrézão e se bobear o grande Emmanuel.

Abraços, parabens pela vitória. No palco podem ter te dado o 4 lugar, mas fora dele você obteve o 1 lugar fácil com o estado mental que atingiu.

Fica ai uma frase pra você de um dos meus escritores favoritos:

"Só no seu intimo existe aquela outra realidade pela qual você anseia. Não posso lhe dar nada que não exista dentro de você. Não posso abrir-lhe outra galeria de quadros além da sua própria alma."

Herman Hesse, O Lobo da Estepe.

Editado Março 23, 2012 às 19:21 por AlexandreRP

[ViniciusDeOliveiraBastos]

belissima frase essa hein

[Ney Felipe]

Galera, assim, eu fiquei triste na hora por um motivo...eu queria chegar aqui nesse forum e falar "DIABEDO TIREI O PRIMEIRO LUGAR E É DE VOCES ESSE TROFÉU" ...Que fosse segundo lugar...terceiro..mas QUARTO..poxa cara...nao é pq sou eu , qq cara ali até a Ju minha secretária que nao entende de bodybuilding comerçou a comparar os fisicos "olha vc tem isso aquele nao tem..olha tua "batata da perna" ..." sabe galera...e na hora eu pensei "q q eu vou dizer la no forum....." JURO PRA VOCES...

E meus amigos, o André Andy por exemplo que veio de outra cidade prestigiar...conversamos rapido mas conversamos, o Krieger que posta aqui sempre, esses caras estavam la porque eu convidei..e eu pensei "queria ter tirado primeiro POR ELES" por mim ta td susse eu me resolvo comigo de boa..mas fiquei triste por isso...mas vamos la , isso ta sendo minha força propulsora pra aguentar mais 4 semanas de dieta...

Vou responder um por um porque deu uma folguinha aqui.

Emmanuel - exatamente meu irmao..estou falando p o publico daqui que nao quer competir..se voce quer competir voce embaça e depois corta, tudo bem e vai ter que forçar comida porque vai estar tendo um endereçamento correto dos nutrientes..sabemos disso na pratica..e nao subestime seus conhecimentos mesmo que teóricos, Manu porque cara, essa ultima conversa que agente teve do livro que te emprestei eu pude ver que voce captou exatamente o feeling do autor..é construir a base cara...a base sólida do conhecimento ...veja como as vezes eu nao sei bulhufas do que tao falando aqui pois cada dia inventa-se uma dieta e um treino novo...e eu pergunto "basicamente o treino - ou a dieta - é isso isso e isso ? entao ok..entao vou te dizer o que acontece" aí eu desconstruo a dieta (ou a teoria da dieta) e volto pro basilar..nao tem erro...e é muito mais facil voce identificar charlatoes assim...

Frango_13 - Entao cara, essa minha correria, nao fosse o mestrado, nao fosse o big champion, eu to abrindo minha propria clinica com minha namorada que é psicologa. Eu to muito feliz com isso , porque eu vou pirar do jeito que quero..colocar um espelhao, um cantinho só pra bater fotos de antes e depois...fazer um lab do corpo mesmo ,..e pensei NA HORA em colocar essa foto na mesona que comprei = )

Gabriel - Entao cara, eu falei pro andré que nao tem como vc nao perder boa parte das panturras no cutting...eu comecei com 42 de panturra mas nao estava tao cavocada e vascularizada (antes do show eu só ergui minha calça e mostrei pra piazada eles curtiram bastante) eu medi a panturrilha de manha e antes de entrar no palco. Desidratado deu 39 mas na hora do show depois da carbada ja subiu pra 40 cm...inté q deu pro gasto hhaha

Stocktown - exato irmao...cara , assim , voce tem que escutar seu corpo. Imagine as influencias que nosso corpo sofre tanto genotípicas quanto fenotípicas , entao nao tem como eu falar "cara, faz isso que vai dar resultado x" . Eu digo que meu trabalho nao é nem de tanto nutricionista é mais um "shape manager" sabe como? Porque de alguma forma que nem eu sei explicar eu consigo me colocar no corpo da pessoa e falar "cara..eu vou nessa direção que vai ser melhor pra esse cara ou essa mulher" ....

Brokenhearted - Cara, muita coisa...mas deixa passar que eu conto aqui..to aqui na maciota ...Primeiro de tudo: vou começar a carbar um pouquinho antes, la por quinta ja..mas o resto eu posto aqui depois...mas espero entrar mais seco e maior...Ja subi peso com 200g de carbo e as dobras ainda estao intactas..vou me manter nessa pq acho q foi muito certeira a quantia de carbo de agora...nao to bem assim pra treinar mas nao to lesado

Aless- Irmao do meu coração..nem te conheço e tenho muito (mas muito) apreço pela sua pessoa...e peço a liberdade de fazer das tuas palavras (nao das palavras escritas mas do feeling que voce passou nesse ultimo post) as minhas: só o amor e o ódio podem mobilizar assim. E digo mais, estou vivendo em um sonho...um sonho porque eu sei que eu sempre me esforcei pra ser um cara coerente, correto e tudo com amor eu fiz na vida. Era skatista, andava de skate com amor, era músico, fazia com amor. No terceirao , por conta propria comecei a fazer dietas...com muito amor...e só quando voce fala com as pessoas do teu coração voce consegue acessar o coração delas. E esse sentimento que as vezes trazemos da infancia atrofiamos com o tempo. As vezes alguem te empurra na fila do recreio no colégio, depois outro te fecha no transito , entao vc vai criando uma casca grossa e quando ve voce perdeu o que há de mais valioso , e o teu cordao umbilical com o divino: o amor. O amor abrange tudo: compaixao, resignacao, perdao, etc...e eu comecei a perceber que eu sendo estupido (ja tive minhas fases mais grosseiras) eu conseguia sobreviver melhor "na selva" mas quando deitava no travesseiro nao estava em paz comigo. Entao hoje eu só quero paz. Só isso. Mas "se queres paz te prepara para a guerra" certo ? rsrsrs

matheus12hp - a galera ja te respondeu meu querido

AlexandreRP- Adoro esse autor cara..exatamente..e muito bem pertinente seu post meu amigo, obrigado por contribuir com esse espaço!

[busarello]

Ney, desculpe o atropelo, só para comentar a ultima frase: "Si vis pacem, para bellum" é de uma profundidade espetacular. Há muito mais sob a tênue interpretação militarista (a guerra é o único caminho para a paz), eu gosto muito da vertente sobre a "necessidade" de ser-se uno, completo, todo: amar a paz, querer a paz e, mesmo assim, estar preparado para a guerra - por sabe-la inevitável. Ou, em outras palavras, gostar de atividades mentais e nem por isso negligenciar o corpo. É daí que surge, por exemplo, o "mens sana in corpore sano".

Perdão pela desvirtuada, estas análises me fascinam.

Abraço e segue firme, tua luta é uma inspiração para mim e para muitos outros aqui.

Espero em breve me consultar na sua clínica, ao invés de pela internet.

[gabrielqueiroz]

Espero em breve me consultar na sua clínica, ao invés de pela internet.

Cara, é provável que julho eu passe ai em curitiba e irei aí nem que seja pra te dar um aperto de mão... pode escrever rsrs

[Outlaw]

tem razao ney... pode parecer arrogancia , mais eu te entendo..

EU nao manjo 1/10 e nao estudei 1/20 do que voce estudou...

Mais tambem fico puto da vida com pia de forum que fica lendo artigo na net , e quer sair contestando todas as teorias alheias so porque perdeu 4 minutos pra ler o artigo... ou que fica opinando no ciclo dos outros , citando drogas que Nem sequer usou , ou que mal tem 2 ciclos nas costas...

Nem perde tempo discutindo com essa mulecada... mais pra frente eles vao entender que muita coisa se adquire com experiencia e com o tempo.... e la na frente ELES vao encontrar uns Pia de forum que vao ficar pentelhando eles

[El duende]

matheu sei q ñ sou o Ney (nem tem o minimo de conhecimento q o mesmo tem, porém eu aprendi a usar a pesquisa...)

O Ney já comentou diversas vezes isto no diário dele, acabou de falar q foram quase 2 meses pra aumentar

1cm de Bíceps, imagina quanto de massa magra ele aumentou por semana...nos primeiros meses é mais fácil

ganhar massa magra mesmo e fica em torno de 300~500g por semana mesmo, mais depois vira uma guerra

ganhar alguma coisa como o exemplo do Ney q acabei de citar....

Segue um dos posts do Ney sobre o assunto:

Postado as 07:51:37 em 04/04/2011

Eduardo - o seu "quase nada" que voce ganha com 40 kcal por kg é sua verdadeira massa muscular. por isso voce ganha gordura se aumentar o saldo calorico. Eu to me esforçando pra nao passar dos 90 kg no bulk por isso...q q adianta ganhar "peso" ?

Desculpa ai Ney ter me intrometido, é q ñ quero q pare de compartilhar suas experiências q tem beneficiado a todos

q te acompanham...

Ney, desculpa voltar ao assunto, mas essas 40kcal/kg que você recomenda se aplica também durante ciclos clean bulk? ou só para quem é natural mesmo?

Vlw!

Editado Março 24, 2012 às 10:48 por El duende

[jayext]

Daee Ney!

Viu queria saber a respeito da sua ultima consolidaçao apos o clean bulk, voce reduziu em mais ou menos quanto as calorias?

Voce manteve constante dai essa quantidade ate a sua preparacao, e ainda utilizava os 2 pos treino?

Valeu Ney segue firme ai , que independente do resultado desse campeonato, voce ja é um vencedor guri

[Ney Felipe]

Elton - Conhecia também e concordo em genero numero e grau meu sábio amigo...lembro da passagem de Jesus contra os comerciantes que ele , todo pacifico, na hora de mostrar serviço não teve pena de quebrar tudo e derrubou as cabanas de comércio...obrigado pelo incentivo de sempre!

gabrielqueiroz - sera bem vindo!

El Duende - depende do biotipo do caboclo!

Jayex - Pro meu contexto meu biotipo, fiz uma boa consolidacao com 30 kcal por kg. Isso na verdade é uma estimativa minha, nao há (ainda rsrs) autores estabelecendo isso

______________--

Entao galera, tava aqui pensando sobre aquela vez que o André ficou de cara no forum e fui conversar com ele...lembro das palavras que falei pra ele.. É isso mesmo, sao poucos que atrapalham o fluxo do rio e voces me emplgam a cada post.

O André agente se da bem porque agente pensa muito parecido.

Como por ex agora, veja, um sol bonito, a ultima bike q eu fiz pra mim ta zerada ali na garagem (tenho uma GT bem leve bem gostosa de mountain com pneu slick pra correr mais) . Entao assim, sem pira de fazer cardio pra depletar (até porque vou deixar pra depletar na hora que eu tiver que depletar) mas como hoje vai rolar aquele rodizio de pizza e vinho, eu vou dar uma pedaladinha e aproveitar o sol...mas se nao tivesse sol nao ia pedalar (to deixando claro pra depois nao me falarem - vc andou de bike na sua preparação? rsrs) vou bem de leve menos, andar umas 3 h de boa..saudade grande pra caramba...

Abração e bom fds

[Eduard Carvalho]

E eu vou andar com a minha verdinha pra evitar o deficit kkkkkkkkk

fica com Deus Ney, e bom descanso!! Acompanhando!

[Ney Felipe]

Obrigado Eduard...obrigado pelo apoio que voce tem me dado cara...

Vou atualizar algumas coisas aqui pessoal, que ontem vieram a luz da consciencia quando estava andando de bike.

Bom, primeiro de tudo é que foi muito bom um sabadão a tarde, chegar no parque dar aquela pedalada (sendo visto como um ET pelos outros ciclistas mas ta ok hahaha) e voltando pra casa, tem um ladeirao que eu gosto mais de descer do que subir rsrs dei uma boa fritada no gluteo e quadriceps...eu penso que pelo fato de que quantidade glicogenio que podemos armazenar é proporcional a quantidade de massa muscular que temos, coxas bem desenvolvidas e trabalhadas podem servir estrategicamente pra nao engordar rsrsrs.

É serio isso, porque por exemplo, ontem eu segurei as kcal durante o dia e ainda dei essa pedalada...quando meu VO2 subiu eu senti muito facil a acidose, eu sentia cheiro de amônia (descobri isso através do Renato Romera, meu cliente e amigo) bem evidente....

Entao pensei na hora..estou em cetose, devo ter deixado o glicogenio das coxas bem proximo do limiar saudável e comecei a pensar nessas questoes que envolvem a massa muscular e prescrição de dieta.

Eu tenho meu método de achar o VET, etc etc, e cada vez mais tenho usado alguns calculos só pelo peso de massa muscular. Por isso eu faço tanta questao da antropometria, pois sabemos que cada x de massa acumula xmol de glicogenio, entao pra fulano de tal que deu uma boa circunferencia de coxas com uma dobra razoavelmente baixa (leia-se 8 a 10mm no maximo pra uma pessoa sem objetivos competitivos) é fácil voce colocar carboidratos na dieta "sem medo de ser feliz" .

Claro, voce pode dizer "carboidratos bons" , integrais. Tudo bem..é mais saudavel, mas sendo carboidrato, qualquer fonte , só vai chegar na sua célula a hora que virar glicose..é a questao chave-fechadura".

Outra coisa importante que me dei conta, as vezes encontro pessoas que nao me viam faz tempo (agora depois do campeonato) e eles dizem (claro que no "dialeto" de leigo, que minha linha está muito bonita. Corroborando o que os grandes caras que prezo a opiniao (André, Emmanuel, Daniel, Fredy,etc) . E sabe, quando a pessoa me diz isso , eu gosto mais de ouvir do que no off "Nossa ney vc ta gigante" porque a linha mostra que eu fui estratégico, que eu sempre fiz tudo bonitinho, treinei tudo. Serio, se eu fosse deixar um conselho seria: priorize a linha..a simetria. Claro que tenho influencia genetica (ex vascularizacao e coxas do meu pai, cintura fina da minha mae, etc) mas cara, sempre cuidei de tudo e isso é o melhor pagamento. E isso quando a galera lá do John começou a me falar , parece que TUDO que eu tinha feito pro campeonato tinha valido a pena...serio..caprichei em tudo e espero crescer assim.

Eu morro de medo de estragar a linha...acho que o meu maior medo envolvendo a estética é esse: estragar a linha. Porque imagina por exemplo se eu conseguisse chegar nuns 90 kg seco assim mantendo essa linha...seria harmonioso de se ver e bem provavel seria um casca grossa nos palcos. Se eu ver que consigo fazer isso eu VOU CONTINUAR nessa historia de competir sim..eu me decidi já...mas vai ser do meu jeito..nao vai ter um Ney sapão com o estomago dilatado socando batata doce pra dentro...

Nao mesmo....

Se eu tivesse um potencial genético como o do Emanuel (que venhamos né galera...o cara tem 21 anos e beira os 50 de braço) eu com certeza ia inveestir nessa linha big size...teria o tempo ao meu favor (Imagina ele com a minha idade o físico que vai ter) então acho que , principalmente pra galera mais nova, o ideal é voce "ler" melhor seu corpo e se contextualizar. Na minha terra (Pato Branco daí) dizemos "não dê o peido maior do que o cu" rsrsrsrs os antigos dizem isso ou "nao de o passo maior que a perna" pra ficar mais "polite" . E isso é precioso porque eu me empolgo em saber que eu posso fazer um pouco de tudo. Ontem eu pedalei, esses dias (eu nao postei aqui) mas fui correr...CORRER galera...dei um sprint de 1 km no final em jejum...no dia seguinte do campeonato!

Entao isso faz eu me sentir bem..me sentir completo...e tem outra, o Ney nutricionista tem que ser imparcial. Hoje eu falo com um triatleta, um corredor , ou um bodybuilder eu sei pelo menos 10% do que eles sentiram na pratica...a leseira do bodybuilder pre contest .. a desidratacao do triatleta, o ultimo km da maratona que o lactato faz voce quase ter alucinacoes e voce entra num frenesi pelas endorfinas que da um "barato" quase orgásmico então isso aí é importantissímo pra eu continuar tendo "improvements" enquanto profissional (que é a coisa mais importante da minha vida).

Então se for assim, utilizando (e o que é mais valioso, sendo respeitado) por optar doses mais baixas, ser mais homeopatico, estar sempre em dia com minha saude eu acho que posso ir longe, porque eu realmente estou gostando disso (a preparação, o frio na barriga antes de entrar no palco..a coreografia dessa vez ja estou fechando melhor os movimentos e acho legal estudar a musica pois sou musico também) entao isso vira arte e isso me conecta com um Ney mais infantil (na verdade ahco que todo esporte é capaz de fazer nossa criança renascer) .

Outra coisa queveio a luz é que se meu bulk foi clean esse ano que passou, esse ano que vem sera mais clean ainda...eu quero impressionar voces (farei o possivel) com o bulk que eu vou fazer. Aprendi com meus erros e com os erros dos outros nesse ultimo bulk. Vou dizer porque: eu tinha vontade de caminhar, correr e pedalar no ultimo bulk mas preferia segurar as kcal e ficar em casa. Eu penso que eu poderia ter comido mais e feito umas 2 x semana um cardio em jejum e pedalar aos fds...curtir a vida como estou fazendo agora...

Mudar as drogas ? Talvez...

Digo que aprendi com o erro dos outros pq tem o outro extremo. E esse outro extremo tem nome: André Pierin rsrsrs

O André ta sempre bem. Mas teve um momento que eu fui pra loja e vi as pernas do André depois do paranaense (porque eu e td mundo que tava lá sabe que o que colocou ele em segundo lugar foram os membros inferiores, porque o shape estava incrivel) só que as pernas dele estavam pequenas em proporção ao corpo. Após conversarmos ele falou algo como "cara minha perna acho que nao vai muito alem disso" falei exatamente assim "Sabe do que tuas pernas precisam andre? de um OFF...de um bulkao". Mas quando eu digo OFF e bulk pro andre estou dizendo (e ele sabe) coloque mais 100g de carbo que seja, coloque mais 1g/kg de carbo...nao comer feito um louco, ja que ele tem a linha "thin" também, E nao deu outra...em dois ou tres meses ele me mostrou e falou Ney qq ta achando? Eu fiquei impressionado! Mudou da agua pro vinho (mmm) vascularizou, os cortes ficaram mais tenues mas a coxa cresceu..o posterior deu aquela "embarrigada" pra fora...curti demais..fiz questao de elogiar falei Parabens Andre...

E teoricamente faz muito sentido..pensem quantas milhoes de enzimas glicoliticas tem numa perna...ela caminha o dia inteiro..se move..o cara sempre num bulk muito clean nao vai ganhar coxao..porque vai concentrar de enzima glicolitica catabolica ali naquela quantidade de massa muscular (voltamos ao primeiro topico) e isso faz muito sentido...pratico e teorico...Eu percebo que no OFF a perna cresce e depois agente passa de um limiar calorico ela (e todo o contexto) fica mais embaçado do que grande..entao tem que achar esse ponto médio...

Mas como falei, cada um no seu biotipo..cada um no seu contexto..falei que aprendi com o erro do andré porque vejo que o meu biotipo puxa mais pro lado do dele (e ele certamente aprendeu porque mesmo com lesao e tudo mais na academia ele treinando coxa ela ficava grande e esteticamente perfeita) .

Entao espero, pra fechar o domingo ter contribuido mais um pouco.

Quando eu cheguei ontem do pedal estava com meu bulk todo desenhado na minha cabeça ja rsrsrs

Abraço povo

[Visitante usuario_excluido22]

Ney você é quase um poeta, ou se não é, é!! Gosto de ler seus desabafos.

[Ney Felipe]

Valeu dones...

galera vou postar minha dieta:

Desjejum: BCAA , pão francês requeijao light e peito de peru

Almoço: Frango, batata doce, berinjela e salada verde

Lanche pré treino: All bran (ou fibra mais) e leite de soja light + BCAA

Pós treino : BCAA + colageno hidrolisado

Janta: Pão frances (sempre sem miolo p o pao pesar 30g) ou Nutrella light fatiado + cottage + peito de peru

Ceia (momento esperado -desesperado do dia) Macarrao integral, frango (quase 500g de frango) brócolis, vinho, castanhas , fish oil, rosca direta

[Neguim]

doutor ney,como faz pra fala com você cara? fui enviar mp e nem da hahaah

queria começa um acompanhamento com você

[AndrewKbca]

Rosca direta, ahuahuahuahuah

Assim como o Dones, curto muito quando vc escreve esses " textoes " , rsrsrsr. Da gosto de ler !

Vamo que Vamo, monstro ! Se o shape ja estava impressionante, imagina o estrago que vc vai fazer nesse outro champ !!

Simbora bicho !

Ótimo domingo ai, Neyzao !

Abraço!

[Furbino]

acompanhando aqui!

Editado Março 25, 2012 às 15:49 por Furbino

[gabrielqueiroz]

Neyzão, o que me intrigou nessa tua nova dieta ( me perdoe se já disse em posts anteriores e eu não vi ) é o teu consumo de carne ( frango ) que aumentou .. coisa que há algum tempo tu não fazia, devido ao hcl ( é isso ? ) né ? estratégia pro campeonato ? abração

[Ney Felipe]

Neguim - cara, aqui é o unico espaço pessoal meu entao procuro deixar o lado profissional pro site mesmo, além de ser mais coerente para com os próprios administradores do forum ... entao te peço cordialmente que me escreva no contato@nutricaoavancada.com.br e conversamos ok? Será um grande prazer, amigo...

Andrew - O rosca direta tem um cara ai que se quiser pronunciar-se haha vai vir aqui pra curitiba fazer rosca direta iuahaiuha..obrigado por acompanhar meu carissimo Andrew...

Emannuel - Monstro, a fome ta demais..os único alimento cárneo que desce mesmo é o peixe. O frango me deixa com mal estar e propositalmente eu coloco 400g na ceia pra passar a fome e querer sair da mesa de uma vez..nao ta facil , e voce num nivel superior sabe disso, esse periodo inter-campeonatos...era pra eu estar descansando mas voce me fez acreditar mais em mim cara...eu que te agradeço também..sabe que eu tenho a mente aberta pra tudo igualmente...

Sobre o livro, cara, eu até começo até me inspiro, mas aí por ex to escrevendo algo e penso : nossa..como nao pensei nisso antes..faz sentido..ai vou pesquisar acho um altor que fala algo parecido , fico animado..mas aí eu penso "e se amanha mudar tudo ?" RSrssr Digo, ja pararam pra pensar que por ex pode ser que a ingestao minima de proteina seja 4g/kg ou a maxima 1,2g kg? hahaha ..a parte teórica assim como a pratica nao ta blindada tb é complicado...

Furbino - Valeu!!!

Gabriel - Cara, nao sou um cara que vai passar uma WD pra um cliente meu, mas tem coisas que sempre fiz em dieta , por exemplo , colocar mais comida na ultima refeicao (que pelo meu ciclo circadiano, arvore genealogica, e - muito - do meu psicologico é a refeicao que acho que deve ser mais bem elaborada e nao gosto de dormir com fome. Entao por ex, eu jogo 60% das kcal durante o dia e concentro 40% na ultima refeicao...nao me faz bem comer tanto frango, nao aconselho isso pra ninguem, mas a minha intenção é saciar a vontade de mastigar...e um dia quando vc competir e no outro dia, estar pensando "aff agora chega vou desncasar" ai vem um Mr Universo na tua casa doidão e te fala "que descansar o que mano , vc vai é competir , ta no shape aproveita" ou como o andre falou "mata dois coelhos com uma preparação só " hahaha

ai vc tira forças sabe da onde?

DE VOCES

pq se eu estivesse sozinho nao ia rolar mesmo.

É a voz do emmanuel e do andre na minha cabeça,

é minha namorada me ajudando com novas receitas,

meus pais tolerando minhas limitacoes (deixar de almoçar com eles no meio da semana etc)

e voces todos..pensem como me sinto lisonjeado com o Eduard colocando uma foto minha no avatar dele cara...pense que isso me gera até um certo compromisso de nao desapontar ele.. entao eu me agarro numa coisa que é a unica coisa que eu posso dizer q sei fazer bem: dieta.

Coloco 400 e poucos gramas de frango , tomo meio cálice de vinho e termino o dia sentindo prazer...porque nao ? rsrssr

Capisce?

[Matheus_]

Cara, nao sou um cara que vai passar uma WD pra um cliente meu, mas tem coisas que sempre fiz em dieta , por exemplo , colocar mais comida na ultima refeicao (que pelo meu ciclo circadiano, arvore genealogica, e - muito - do meu psicologico é a refeicao que acho que deve ser mais bem elaborada e nao gosto de dormir com fome. Entao por ex, eu jogo 60% das kcal durante o dia e concentro 40% na ultima refeicao...nao me faz bem comer tanto frango, nao aconselho isso pra ninguem, mas a minha intenção é saciar a vontade de mastigar...e um dia quando vc competir e no outro dia, estar pensando "aff agora chega vou desncasar" ai vem um Mr Universo na tua casa doidão e te fala "que descansar o que mano , vc vai é competir , ta no shape aproveita" ou como o andre falou "mata dois coelhos com uma preparação só " hahaha

ai vc tira forças sabe da onde?

DE VOCES

pq se eu estivesse sozinho nao ia rolar mesmo.

É a voz do emmanuel e do andre na minha cabeça,

é minha namorada me ajudando com novas receitas,

meus pais tolerando minhas limitacoes (deixar de almoçar com eles no meio da semana etc)

e voces todos..pensem como me sinto lisonjeado com o Eduard colocando uma foto minha no avatar dele cara...pense que isso me gera até um certo compromisso de nao desapontar ele.. entao eu me agarro numa coisa que é a unica coisa que eu posso dizer q sei fazer bem: dieta.

Coloco 400 e poucos gramas de frango , tomo meio cálice de vinho e termino o dia sentindo prazer...porque nao ? rsrssr

Capisce?

gostei da sua visão quanto à ultima refeição do dia, também gosto de deixar ela como a "melhor", apesar de, claro, não saber fazer uma dieta tão boa hahaha

Neyzão, se ganhando ou não os camp. Ninguém vai deixar de te apoiar

abraço

[Ney Felipe]

Sim Matheusao, a ultima refeicao é o premio por ter feito tudo certinho durante o dia...e quando cabe arremato uma travessa de gelatina light rsrssr.

Eu sei que vcs nao vao deixar de me apoiar e isso me faz feliz hoje POREM é questao de hombridade eu dar o meu melhor...nem mais por mim (juro por Deus que nao estou usando de demagogia)...

[Visitante usuario_deletado23233]

ney, percebi vc fala muito pouco sobre o que sua namorada pensa, oq ela tá achando desssa nova fase da sua vida? pelo que ja falou, ela apoia, mas teve resistência no começo? vc abre o jogo com ela sobre tudo? e os momentos de pré-contest, todo o stress, afetou a relação?

[vcromeiro]

Bem interessante sua estratégia de jogar 40% pra ultima refeição do dia. Eu, pessoalmente, prefiro o Almoço. É onde sinto mais fome e maior vontade de comer, tanto que fora o prato, só de comida vai 1kg as vezes um pouco mais hehehe. Pessoalmente, não tenho mais aquele problema pra comer, quando como muito, aquela sensação de empanturrado não me vem mais.

Acompanhando a um tempo, só postei agora hehe.

[Ney Felipe]

Emmanuel - Essa da hipo é uma coisa bem interessante mesmo e te digo, se o cara é ecto vale a pena cara...sobre o livro, quem sabe né..agente vai concersando pessoalmente e amadurecendo a idéia, manu...

firemann - Cara , tipo de pergunta que acho pertinente pra natureza que tomou meu "diário de treino rsrs" . Ela é uma pessoa tranquila, é psicóloga, me entende bem pra caramba. Sempre respeitou não tenho do que reclamar. A unica coisa que agora quem está de dieta é ela também então agente conversou antes eu expliquei "olha voce vai ficar com o pavio curto, irritada, indiferente...saiba que isso é bioquimico, tente se distanciar , caso eu me irrite nao leve pro lado pessoal,etc." tem que ser sincero, jogo aberto..ela sabe de tudo dos meus planos etc , inclusive na manhã que acordei do campeonato ela me olhou e falou "se o que querem é definicao, tu ganhou rssr"

vcromeiro - isso ..cada um tem seu "pico de fome" durante o dia..e isso é individual porque é multifatorial, irmao. Entao eu desenvolvi um esquema que quando uma pessoa chega no meu consultorio ou preenche uma ficha de consulta nao é por acaso que peço pra ela me dizer como come e tentar graduar de 1 a 3 o nível de fome dela durante o dia. Dando nota 3 pra fome mais animal e 1 para a hora que ela sente menos fome. Por exemplo, minha fome na ceia é 3 , mas a do desjejum é 1 (suave, se precisar eu nem como).

[vcromeiro]

Legal a sua lógica de dar nota para qual refeição a pessoa sente mais fome. Não se se procede, mas notando no dia-a-dia as pessoas com quem convivo, acredito que a maioria tem a tendência em não sentir fome no desjejum, estou correto ? Pura especulação e observação minha hehe.

Também sigo sua lógica de pensamento, na tentativa de preservar os traços naturais, trabalhando o máximo possível para deixar tudo proporcional, agradável de ser ver. Você também prefere a linha do fisiculturismo das dec.60-70, onde o pessoal procurava deixar o corpo mais harmonioso ?, diferente de hoje, onde volume é tudo.

[mokuro]

isso ae ney, simetria e proporção. falou tudo.

meu ponto de vista de Beleza dentro do fisioculturismo é isso, a Linha que vc falou.

mas diz ae ney, qdo vai mudar de Membro pra Fisioculturista e ter o nome em vermelhinho? entra em contato com a adm do forum aqui pra migrar vc

abraço

Editado Março 25, 2012 às 19:02 por mokuro

[MycowDJecksão]

E ai Ney tudo certo? Explica direito essa historia ai da rosca direta na ceia? é algo pra zoa um cara que se acho pra cima de você? eu ri HAHAHAHA