E ai ney, como foi o treino hoje? curtiu a divisão da perna desse jeito?

lucasfrangao - pois é nao sei , se tiver algum odontologista aqui pode falar melhor sobre isso, nao curto opinar em algo que nao domino, mas creio que nao chega a ser a "apnéia e ronco obstrutiva do sono" que em alguns casos pode levar a morte súbita (se nao me engano)...

Gaiarosso hahahah mas vc nao ta gorda , querida..ta com uma relação posterior x anterior de coxa perfeitos...tipico de quem é treinado pelo mateus

João - Valeu meu querido...nao te prometo mas farei o possivel pra acompanhar sua trajetoria!

Lukz - Cara é disso que vim falar. Que treino complicado isso fazer perna full num treino de bulk. Se alguem me viu treinar hoje ficou com pena. Era uma gemeção daquelas. Sério, ja passei por varios treinos, mas esse foi o pior da minha vida...vou dizer porque.

Primeiro que eu nao mandei o pre treino (preciso dormir mais) e fui na raça (afinal eu sobrevivia muito bem sem pre - treino quando isso nem existia)

Agachei livre com 65 cada lado, o complicado é o equilibrio mesmo, mas pedi alguem pra ficar por perto , porque eu queria descer bem.

Depois fui pro leg,

Depois fui pra extensora

Ai eu ja tava no bagaço..sabe quando a coxa fica toda embaçada de tanto pump?

Ai fui fazer o leg unilateral 4 x 15-20

Jesus, ai tipo me agachei encostado numa parede pensando seriamente se continuaria

Mas ai pensei: "chega de pensar"

montei o stiff, fiz com 50 cada lado 4x 6

na ultima serie desse stif eu sentei no chao e foi como um bom sábado de vinho ...vi o teto girar rsrsrs

Coração não disparou pq tirei o pre treino, pelo contrário a pressao baixou, eu me segurando pra nao vomitar ali mesmo.

Sem exageros sabe que eu nao tenho essas frescurites...eu tava mal mesmo...passei a mao na lombar pareciq eu tinha dosi cabos de vassoura em vez de musculos...um pump que me empolgou..mas eu nao conseguia levantar por medo de vomitar ali.

Fui meio que me agarrando nos aparelhos e deitei na flexora e sentei a lenha..nem saía dali pra beber agua nada...terminava ficava ali desmaiado..

Depois fui pra flexora em pé..

Ah, eu fiz panturrilhas no começo, mas isso é tranquilo, estao ficando bem bonitas as panturrilhas...tomando formato arredondadinho mesmo, nao aquela coisa seca q tava no campeonato...

saí de la nem sei de que jeito peguei o carro e nao sei como cheguei em casa...

tomei banho e to aqui no consultorio cheio de dietas pra fazer...

com a marmita do lado, claro rsrsrs

Caraca meu velhow! Hj foi tenso hein? Tive o mesmo dia que você, Meu treino de perna foi bem parecido ao seu mas com um pouco menos de carga neh?? heheheh! O agachamento livre eu fiz com 45Kg, mas uma hora eu chego lah! hehehehehe!! Cara! Hj foi o bicho mesmo! Não sei se foi aquele Cell Tech mas tah me dando uma força ultimamente. Mas quase chamei o SAMU pra me levar da academia! Me senti voando, porque nem sentia minhas pernas mais depois do treino!! hehehehehe E cara! Falando no cutting! Véi, véi véi a fome tah grande, mas tamo ai nessa pra entrar de cabeça!! hehehehehehehe

Grande abraço meu velhow e sucesso pra ti!

Tenso esse treino. Tenho saido alguns treinos com vontade de vomitar e tem um restaurante na porta da academia. Quando eu entro eu sinto o cheiro e fico com fome, quando eu saio aquele cheiro parece que impregina e quase vomito. Incrivel, eu fico sem fome por 1h depois de treinar, e na maioria das pessoas eh o contrario...

Vendo esse seu cansaço eu me pergunto se eu que me acostumei com o treino ou então é você que treina super pesado kkkkk

Mas eu lembro que no começo era assim mesmo... eu treinava duro e só faltava vomitar!

Dá mais umas 2-3 chances para esse treino e veja se é viável pra você

Que treino hein Ney, imagino como foi..perna completa com essa intensidade, caramba..

Em todos os meus treinos, principalmente de inferiores, minha pressão fica baixa, se não sentar e encostar eu desmaio (como já aconteceu 2x)rsrs, e a ânsia de vomito é frequente tbm . Mas é isso aí, tem que tomar um folego e continuar, porque se parar muito pra pensar a gente desiste, rsrs. É bom nem pensar e só mandar ver!!

Boas dores pós-treino....Abraço

cacete, que isso hein meu caro rsrs sei da tua rotina e da necessidade em treinar apenas 4x na semana, mas quando tiver um tempo a mais , separa o treino de anterior e posterior.. você vai ver a maravilha que é sair da extensora após a queimação desgraçada no quadriceps, saber que pode ir embora rsrs Mas parabéns meu velho, treinar desse jeito.. e FORTE é só pra guerreiro, e como um velho sábio dizia '' guerreiro reconhece guerreiro '' kkkkkkkkk abraço

rsrsrs nada mais prazeroso que um treino brutal de pernas

ontem eu tbm estive na mesma situação, depois que sai do leg press vi até estrelinhas no teto, rsrs

ihaaa Ney rádicóri!

Aí sim!!!!!

Ah, uma pergunta Ney, quanto tempo durou esse super treino de pernas??

faltou só um agacho de 20 reps pra terminar, ai você não ia embora de carro e sim de SAMU

UEAHUHEAUHAEUHEAUHA

Putz Ney,

Eu teria um imenso prazer de treinar pernas do teu lado. Cara, eu enfrento muito bem um treino forte desse, modéstia a parte. Vc foi relatando e eu fui te acompanhando em pensamento e pensando: Porra, o cara manda muito bem. Imagina eu junto!

Parabéns pela força.

Fefe.

Grande Ney, meus parabéns por tudo camarada, força e rumo aos 100 kgs..

Vamos a umas perguntinhas básicas, se estiver muito ocupado pode ignorar rsrs

1° - Vi que você TAMBÉM é adepto de comer "pouca carne" durante o dia, no meu caso é que não me sinto bem comendo carne mais de 2x ao dia e também pela rotina de preparo da comida, usando pouca carne facilita na rotina, paladar e gasto mensal da alimentação (uso no máx 200-300g/dia , as vezes chega a 100g no dia somente). Acha que mesmo com ingestão baixíssima de Carne da pra conseguir realizar um Bulking/Cutting legal ? Isso mantendo um balanço calórico "menor" (1,5g/kg de ptn), usando proteína em pó, ovos, proteína vegetal de alguns alimentos como aveia, quinoa e etc .

2° - Alguma dica para uma pessoa que quando para pra comer doce..

como feito obeso mórbido procurando uma hiperglicemia em algumas horas ? rs

Estarei acompanhando como sempre camarada, parabéns novamente pelo título de Mestre..

Depois conta pra galera como tem sido as aulas atualmente, e em qual universidade está lecionando, abraços !

Editado 30/06/2012 às 18:45 06/30, 2012 por JoeyJoey (veja o histórico de edições)

Cris - Durou duas horas!

Fefe - seria um imenso prazer ! rsrs

Joey - Nao sei porque nao daria! = )

Grande professor....tamo vortânu...

fala ney.. queria saber sua opiniao sobre o seguinte:

alguns nutricionistas dizem que quando o ovo consumido cru, a proteina avidina diminui a absorção da biotina, mas quando voce cozinha o ovo a avidina é 'desativada'.. voce concorda com tal afirmação? Realmente vai alterar o valor nutricional do ovo cozir ele ou comer cru?

abraçosss meu caro e to ancioso pela nossa consulta!

oia o ney

até o draggo apareceu aqui uhuhauh

Draggo - Fala meu querido que bom que ta aqui ; )

Fala death , isso ocorre mesmo, e voce inativa por qualquer método de cocção (fritar, cozinhar, etc).

O valor biologico nao muda, vc apenas desnatura a proteina. Abraçao meu querido

Matheus - Quem e vivo aparece...

Pois é, Ney, eu não botava minha fé nesse lance do ovo, acreditava ser mentira, mas estudando melhor sobre isso vi que esse lance de avidina-biotina é verídico. rsrs

Grande professor....tamo vortânu...

olha só quem renasceu das cinzas rsrsrsrs

Mas resumindo é melhor comer cru ou cozido?

A saudade + a franguisse me fizeram voltar!

Abraço no felas !!! Tamo voltando o diário cavernoso também !

Aguardem !!!

Meus parabéns Ney, comecei a frequentar o fórum a pouco tempo mas ja li seu diário todo, ganho um fã já, muita dedicação, agora vou começar a acompanhar seu relato, boa sorte nessa sua caminhada até os 100kg rsrs.

Azyzz - Sempre cozido, sempre submetido a altas temperaturas

Draggo - Let´s rock, baby!

Niedson - Valeu meu querido....

Entao pessoal, bulk começou a dar sinal de vida..a barriga ta super embaçada rsrs, estômago dilatado e ontem fiz 60 cada lado no supino como se fosse "uns quarentinha cada lado" rsrs. Sério, eu nunca fui forte, agora parece que eu to desenvolvendo aquela "força de véio" que falei rsrs..bacana isso...tenho acordado no meio da noite com dores no antebraço , tenho demorado mais pra me ajeitar pra dormir..isso que eu nao acho q deva ter ganhado mais que 3 kg...

Achei um papel aqui que eu tinha anotado, eu errei, nao comecei o bulk com 90 e sim com 89 redondo, porque naquela semana off eu dei uma bela murchadinha.

Ah, outra coisa interessante é que chegaram algumas coisas do meu NO, como levei aquele calote, emou pedi do purebulk mesmo (conselho do Romera) e chegou ontem. Ja fiz meu pre trieno homemade..vix maria..parecia um baiacu na academia, joguei , arginina (amarga pra caramba) citrulina (azedinha rsrs) taurina, polifenol de vinho, polifenol de cha verde, ornitina e beta-alanina

Minha meta é achar um jeito de homogeneizar meu hiper caseiro pra fazer num potão mesmo, porque consegui deixar nas mesmas proporções do UP your mass da MHP sem o custo altissimo que é...

Abraço a todos

Fala ney, beleza cara? Possívelmente já te perguntaram isso mas eu não consegui achar nas últimas páginas... você disse ai pra trás que não abre mão da soja... não dá um certo frio na barriga esse tanto de artigo que sai ai alegando a queda de testosterona em função da soja não? E no caso de proteína de soja, você usa ela como se fosse uma caseína/albumina, já que ela é de lenta absorsorção?

Valeu cara

Fala ney, beleza cara? Possívelmente já te perguntaram isso mas eu não consegui achar nas últimas páginas... você disse ai pra trás que não abre mão da soja... não dá um certo frio na barriga esse tanto de artigo que sai ai alegando a queda de testosterona em função da soja não? E no caso de proteína de soja, você usa ela como se fosse uma caseína/albumina, já que ela é de lenta absorsorção?

Valeu cara

Cara, tem muito artigo que quebra esses mitos. Se olhar no canal do Ney no YouTube ele inclusive fala sobre o vegetarianismo em uma das entrevistas.

Eu odeio ovo cozido...será q vou ter que comer???

Bom, se o Ney disser que sim, tapo o nariz e mando pra dentro...com certeza os resultados serão recompensadores!!

Abração Ney

Eu odeio ovo cozido...será q vou ter que comer???

Bom, se o Ney disser que sim, tapo o nariz e mando pra dentro...com certeza os resultados serão recompensadores!!

Abração Ney

Tem azeite de oliva na mesma refeicao? Eu acho uma delicia ovo cozido com sal e azeite de oliva... se tiver em cutting, mostarda e pimenta ajudam bastante a descer

Upper - Bem respondido pelo Aless, queridao.

Cris - Nao precisa ser cozido..pode ser coccionado de qq forma (mexido, frito , etc)...vc anda comendo ovo cru porque Cris ??

Aless - mmm vinagrinho junto ein

Aless - mmm vinagrinho junto ein

Ah sim, vinagre ainda mais de maca eh muito bem vindo. Minha esposa (gringa) nao consegue ficar sem vinagre. Quando vai comer ovo cozido ela na verdade toma vinagre com ovo... pega um potinho e coloca mais vinagre do que ovo!

tomava vinagre de maçã com mel, mas acabei ficando com gastrite .... vomitava vinagre puro =(