Jornada Do Saint

[Matheus_]

aless:

Ja me perguntaram isso em um restaurante também

pobres desinformados.

[ligabo]

Vc sabe q pode processa-lo não?

[GuitarndIron]

Pô cara, muito antiético da parte do teu professor. Coisa que tu poderia até levar para uma ouvidoria (se tiver na tua faculdade).

Deve ser daqueles professores que são mestre ou doutores, mas não se atualizam. Tenho um que só usa transparência (achei que nem existia mais) e passou uma matéria de uma revista com a data... 1988, e nunca passou nenhum artigo depois dos anos 2000.

Pra se formar tem que engolir muito sapo

[Azyzz Br]

Velho se o cara é doutorando pela usp , o mínimo que ele deveria ser é categórico pois dificilmente uma pessoa com muito conhecimento se diz completamente certa pois tudo na ciência pode virar mentira no dia de amanha e ai quem afirmou algo perde muita credibilidade independente da área , outro dia estava lendo um livro sobre quantica e ele fazia os devidos agradecimentos e agradecia a colega que revisou seu livro evitando uma maior quantidade de erros por página e o livro é de uma pessoa muito bem conceituada e esclarecida no ramo..

Edit:Meu deus tenho dislexia virtual..

Editado Maio 31, 2012 às 01:26 por Azyzz Br

[cascadão]

eu concordo plenamente com seu professor, uma refeição ou 2 por dia, se entupindo de proteínas, treinos em jejum, ta querendo morrer garoto?

[Brms]

eu concordo plenamente com seu professor, uma refeição ou 2 por dia, se entupindo de proteínas, treinos em jejum, ta querendo morrer garoto?

ironia?

@topic

SG o esquema é voce falar que eles estao certinho e continuar fazendo oq vc ja faz xD

Segue firme.

Abraços.

PS: vc nem come tanta proteina assim ué, 155g é padrão, ao meu ver 2g-2,2g/kg é de boas.

[Aless]

Pois eh, nunca li nenhum estudo falando do impacto/stress que processar essa proteina causa. Apenas vejo todo mundo no forum falando que nao faz mal, mas nunca li algo cientifico sobre isso.

O que eu sei que para quem nao pratica esportes o recomendado eh 0,8 a 1g/Kg pois isso eh o que o corpo utiliza por dia nos seus processos de reconstrucao muscular do dia a dia mesmo. Entendo todas as explicacoes de porque devemos aumentar mas nunca li realmente dizendo que isso nao faz mal

[Matheus_]

Pois eh, nunca li nenhum estudo falando do impacto/stress que processar essa proteina causa. Apenas vejo todo mundo no forum falando que nao faz mal, mas nunca li algo cientifico sobre isso.

O que eu sei que para quem nao pratica esportes o recomendado eh 0,8 a 1g/Kg pois isso eh o que o corpo utiliza por dia nos seus processos de reconstrucao muscular do dia a dia mesmo. Entendo todas as explicacoes de porque devemos aumentar mas nunca li realmente dizendo que isso nao faz mal

lembro de ter visto que para a OMS (ou algo do tipo) é aceitavel até 1,8gr/kg para quem deseja adicionar massa muscular

[Saintgraal]

ironia?

@topic

SG o esquema é voce falar que eles estao certinho e continuar fazendo oq vc ja faz xD

Segue firme.

Abraços.

PS: vc nem come tanta proteina assim ué, 155g é padrão, ao meu ver 2g-2,2g/kg é de boas.

é isso mesmo que eu falo

não compensa discutir com gente assim, ele é velho, e não se atualiza

bro-science total

Vc sabe q pode processa-lo não?

tô ligado

mais não vou mecher com isso, ele é coordenador do curso de ed.física la da facul também...

31/05/2012 - 123º dia

• Barbell Deadlift:
  
  • 112 kg x 6 reps (+130 pts)
    
  • 112 kg x 10 reps (+144 pts)
    
  • 142 kg x 5 reps (+191 pts)
    

  [*]Dumbbell Side Bend:

  • 20 kg x 15 reps (+33 pts)
    
  • 20 kg x 15 reps (+33 pts)
    
  • 20 kg x 15 reps (+33 pts)
    

  [*]Pendlay Row:

  • 72 kg x 8 reps (+66 pts)
    
  • 62 kg x 10 reps (+59 pts)
    

  [*]Leg Press:

  • 217 kg x 10 reps (+70 pts)
    
  • 217 kg x 15 reps (+74 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

dieta: 2135kcals, 90g gord, 159g gord, 173g prot

até amanhã

grande abraço!

[cascadão]

ironia?

sim, sim cara fui ironico.

@sg, pow to gostando de ver em cara, é impressão minha ou o cut engatou de vez ai? segue firme guerreiro e vlw pela ajuda no face

[Tibissa]

SG, tu vai mandar aquela garrafinha com gelzinho verde novamente?!

[Saintgraal]

sim, sim cara fui ironico.

@sg, pow to gostando de ver em cara, é impressão minha ou o cut engatou de vez ai? segue firme guerreiro e vlw pela ajuda no face

sim, tá completando 1 semana e meia que estou "certinho", sem fuder com as 4219841290 kcals

SG, tu vai mandar aquela garrafinha com gelzinho verde novamente?!

vamos ver...

estou planejando um ciclo, mais no momento quero dar uma limpada no organismo,

clenbuterol anda sendo uma faca de 2 gumes para mim

porque ele funciona sim, porem... ele me dá 5 vezes mais fome...

ai acabo comendo e dá na mesma kkkkkkkkkkk

estou pensando em como vou fazer o prox, mudar a estrategia, dosagens talvez

01/06/2012 - 124º dia

Hoje é dia de pagamento EUHEUHEUHEUEHE,

dieta: 2174kcals 75g gord, 179g carb, 203g prot

contente, o défict ja está em 4050 kcals

vamos ver como sai o final de semana T_T

nada de treinos por hoje.

hugs!

Editado Junho 1, 2012 às 16:32 por saintgraal

[pedrod18]

sim, tá completando 1 semana e meia que estou "certinho", sem fuder com as 4219841290 kcals

vamos ver...

estou planejando um ciclo, mais no momento quero dar uma limpada no organismo,

clenbuterol anda sendo uma faca de 2 gumes para mim

porque ele funciona sim, porem... ele me dá 5 vezes mais fome...

ai acabo comendo e dá na mesma kkkkkkkkkkk

estou pensando em como vou fazer o prox, mudar a estrategia, dosagens talvez

01/06/2012 - 124º dia

Hoje é dia de pagamento EUHEUHEUHEUEHE,

dieta: 2174kcals 75g gord, 179g carb, 203g prot

contente, o défict ja está em 4050 kcals

vamos ver como sai o final de semana T_T

nada de treinos por hoje.

hugs!

a

cordei hoje tive 1 pesadelo, tava furando o cutting, acordei, comi arroz com frango e dormi de novo

qd acordei falei foda-se vou pra academia e sai comendo td q via pela frente kkkkkkkkkkkkk

até agora foram 1300kcal, é sempre bom compartilhar esse sentimento com alguém, se sinta abraçado :laughingsmiley:

[Visitante Madolios]

sim, tá completando 1 semana e meia que estou "certinho", sem fuder com as 4219841290 kcals

vamos ver...

estou planejando um ciclo, mais no momento quero dar uma limpada no organismo,

clenbuterol anda sendo uma faca de 2 gumes para mim

porque ele funciona sim, porem... ele me dá 5 vezes mais fome...

ai acabo comendo e dá na mesma kkkkkkkkkkk

estou pensando em como vou fazer o prox, mudar a estrategia, dosagens talvez

E ai Saint sempre acompanhando aqui em OFF, pq vc ñ vai de EC segura muito a

fome pra mim foi uma maravilha, na 5ª Semana do Cutting vo usar novamente...

No momento to só com chá verde 750mg por dia e tá tirando um pouco o apetite,

ñ esperava isso do chá verde tava tomando só pra desinchar mesmo...

Força ai nesse cutting, agora fds é só segurar a onda q o déficit só vai aumentar...rsrsrsrs

Tô entendendo q o segredo do cutting tá no fds esse é dificil controlar, mais a gente consegue...

[Saintgraal]

Estou segurando a onda hehehe

relato!

02/06/2012 - 125º dia

sábado

jejum só na parte da manhã.

sai com a namorada, em uma festa, bebi um pouco de whisky e red-bull, pinga com mel, depois na saidera comi morango com chocolate branco e preto.

umas 1000kcals a mais na festa, tudo bem.

treino:

• Barbell Squat:
  
  • 66 kg x 10 reps (+73 pts)
    
  • 86 kg x 8 reps (+94 pts)
    
  • 96 kg x 7 reps (+107 pts)
    
  • 86 kg x 5 reps (+83 pts)
    

  [*]Barbell Deadlift:

  • 162 kg x 2 reps (+174 pts)
    

  [*]Clean and Press:

  • 54 kg x 5 reps (+118 pts)
    

  [*]Standing One-Arm Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 10 reps (+95 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 7 reps || weighted || 10 kg (+39 pts)
    
  • 8 reps || weighted || 10 kg (+46 pts)
    
  • muito bom! progressão aqui!
    

  [*]Pull-Up:

  • 6 reps (+36 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

03/06/2012 - 126º dia

dormi na casa dela, acordamos, todo mundo tomando café, e eu só na água, e veio a pergunta de sempre: porque você não come? fica todo esse tempo sem comer, vai morrer, vai ficar fraco....

bla bla bla bla bla

falei que só como 1 ou 2 vezes ao dia.

ai a sogra falou: meu deus esse mundo de hoje está perdido! cada coisa! como você consegue?

falei que sou acostumado assim.

HEUHEUHUEHUEHE

fomos a uma cavalgada (tipico aqui do interior), almoçamos no recinto

agora vou linkar a tabela da dieta da semana, oque entrou e oque saiu do meu corpo, é tudo estimado, mais é bem perto do real, pois eu calculo tudo, adoro fazer isso.

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os dias 1,2 3 de junho ficaram zoados, mas mesmo assim deu um leve déficit semanal, agora é só entrar no trilho denovo.

grande abraço!

Editado Junho 4, 2012 às 11:23 por saintgraal

[Tibissa]

whisky c/ redbull + pinga c/mel?

Porra SG, que merda é essa cara?!?!?!

tem açúcar pra caralho nesse álcool! uehuehuehuehue

Sacanagem cara! Boa semana!

[Saintgraal]

whisky c/ redbull + pinga c/mel?

Porra SG, que merda é essa cara?!?!?!

tem açúcar pra caralho nesse álcool! uehuehuehuehue

Sacanagem cara! Boa semana!

HEUHEUHEUHEHE

fiquei lokão eim

HAOIUIOAUOIA

segundo relatos, eu fiz muito mais merda além de só dançar funk

mas é bom pra dar uma aliviada

04/06/2012 - 127º dia

dia de treino, acordei disposto, depois do bolo do domingo

treino:

• Barbell Bench Press:
  
  • 72 kg x 10 reps (+91 pts)
    
  • 82 kg x 5 reps (+89 pts)
    
  • 84 kg x 4 reps (+84 pts)
    
  • 72 kg x 10 reps (+91 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 60 kg x 10 reps (+66 pts)
    
  • 80 kg x 6 reps (+81 pts)
    
  • 90 kg x 5 reps (+88 pts)
    

  [*]Lying Leg Curls:

  • 48 kg x 10 reps (+15 pts)
    
  • 48 kg x 5 reps (+13 pts)
    

  [*]Dumbbell Bicep Curl:

  • 17 kg x 8 reps (+29 pts)
    
  • 17 kg x 8 reps (+29 pts)
    

  [*]Front Leg Raises:

  • 20 reps (+5 pts)
    

  [*]Shoulder Dislocation:

  • 10 reps (+5 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Bench Press:

  • 20 kg x 10 reps (+64 pts)
    
  • 20 kg x 12 reps (+68 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

  Dieta: 1953 kcals 233g carb, 49g gord, 157g prot

end!

[Tibissa]

Coe SG, tu ta com dieta de 1900 kcal com 80 e poucos kilos e treinando desse jeito?

O déficit ta altao hein bro!!

[Saintgraal]

Coe SG, tu ta com dieta de 1900 kcal com 80 e poucos kilos e treinando desse jeito?

O déficit ta altao hein bro!!

sim, tá bem alto brother...

era pra ser alto do jeito que correu a semana até quinta, nos outros 3 dias...

mais pra variar, andei comendo muito na sexta...

1000kcals a menos, já faria muito mais diferença

pelo que andei lendo no diário do ney, muita fome é sinal de glicogênio vasio, e quando percebe-se que ta empurrando comida, é o glicogênio cheio.

eu não empurrei a comida de jeito nenhum

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abraços HEUAEHUAEHUEA

Editado Junho 4, 2012 às 17:48 por saintgraal

[Matheus_]

nossa

tenho estoque de 3 toneladas de glicogenio

viva.

[RTiago]

Segunda

Terça

Quarta

Quinta...

Sexta

Sábado

Domingo...

Que isso jovem, tava indo bem !!!

Sexta já começou chutando legal o pau da barraca, héin?! rsrs

Foda que nem posso falar nada, ontem meu jantar foram duas pizzas grandes.

Editado Junho 4, 2012 às 20:27 por RTiago

[Saintgraal]

Tenso manin, vamos ver essa semana agora....

05/06/2012 - 128º dia

Dieta: 2048kcals 147g carb, 99g gord, 149g prot

não foi feito nada hoje, rest day, porem exagerei um pouco do previsto que eram 1800, acabou que comi 2000

faço vários alongamentos no banheiro do trampo, visando melhorar essa mobilidade, no agacho, enfim na postura em sí

abraços!

[Saintgraal]

06/06/2012 - 129º dia

Treino legalzinho, porém, deixei ele muito estendido, pois aumentei um pouco o descanso, entre as séries.

• Barbell Deadlift:
  
  • 102 kg x 10 reps (+124 pts)
    
  • 122 kg x 6 reps (+151 pts)
    
  • 142 kg x 5 reps (+191 pts)
    

  [*]Lying Leg Curls:

  • 50 kg x 6 reps (+14 pts)
    
  • 45 kg x 8 reps (+14 pts)
    

  [*]Pull-Up:

  • 6 reps (+36 pts)
    
  • 4 reps (+21 pts)
    

  [*]Barbell Squat:

  • 70 kg x 6 reps (+69 pts)
    
  • 80 kg x 6 reps (+81 pts)
    
  • 90 kg x 5 reps (+88 pts)
    

  [*]Body Weight Squat:

  • 10 reps (+6 pts)
    

  [*]Barbell Curl:

  • 35 kg x 8 reps (+19 pts)
    
  • 37 kg x 8 reps (+19 pts)
    
  • 25 kg x 10 reps (+17 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

Dieta: 2325kcals, 52g gord, 267g carb, 203g prot

abraços, e bom feriado a todos!

[Mccory]

hahah e aew SG, ta escondendo as kcals? oia o tamanho das letras kkkkk. Zuera manolo, bom feriado.

Abraços.

[Saintgraal]

hahah e aew SG, ta escondendo as kcals? oia o tamanho das letras kkkkk. Zuera manolo, bom feriado.

Abraços.

hahahahaha

é que uso o crome, e ele formata certinho do ctrl c

bom feriado pra você também brother

[ligabo]

Treino mt bom. Bom feriado, e um bjinho pra sua irmãzinha...

[Matheus_]

Treino mt bom. Bom feriado, e um bjinho pra sua irmãzinha...

2

q

[Brms]

Treino mt bom. Bom feriado, e um bjinho pra sua irmãzinha...

3

q

[Saintgraal]

07/06/2012 - 130º dia

seus malas. ja mandei o beijo, ok

ela falou que não curte nego bombado,

galera ontem sai com a namorada, comemos sushi, cookies e 1 pedaço de torta holandesa, cheguei em casa mandei 400ml de leite com nescau e 1 pct de bis (18)

então vou repostar a dieta de ontem atualizada.

4051kcals 148g gord, 464g carb, 255g prot

de hoje

3115kcals 88g gord, 328g carb, 245g prot

sai cedo pedalar, foram 30km de subidas, descidas, asfalto e terra, estava garoando fininho, e muito barro, foi muito foda... gostei muito

Cycling:

• 1:05:00 || 30 km || 12 km/hr (+716 pts)
  

agora vou assistir o season finalle de game of thrones, e dormir, porque amanha eu trabalho ¬¬'

ninguém merece.

vou treinar atarde (não tem facul), assim como sabado também.

abraços!

refocar essa dieta, que fudeu esses 2 dias

apesar de ter comido bastante hoje, gastei 15kcals a mais que comi HJASUIIOASUIOSAUAS

foi recomp hoje

Editado Junho 8, 2012 às 17:22 por saintgraal

[Mccory]

Poh Sg focar essa dieta ai manolo. Amanha tbm trabalho brother, fogo. Treinar forte SG.

Segue firme. Abraços.